क्या आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं? पत्तागोभी सूप आहार बस आपको क्या चाहिए! इस डाइट से आप सिर्फ 7 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
क्या यह बढ़िया नहीं है? 7 दिनों तक सिर्फ पत्तागोभी का सूप खाना बेहद बेस्वाद लग सकता है. हालाँकि, आपको केवल पत्तागोभी का सूप ही नहीं पीना है। आपके चयापचय को सक्रिय करने के लिए आहार योजना में फल, सब्जियां और प्रोटीन भी शामिल हैं।
पत्तागोभी सूप आहारइस डाइट की सबसे बड़ी खासियत यह है कि यह आपको सक्रिय, ऊर्जावान रहने में मदद करती है और यह डाइट पॉकेट फ्रेंडली है।
लेकिन याद रखें, लंबे समय तक वजन घटाने के लिए इस आहार योजना की अनुशंसा नहीं की जाती है। दरअसल, डाइटिंग के बाद आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। आहार के बारे में जानने योग्य बहुत सी बातें हैं। लेख में "गोभी सूप आहार नुस्खा", "गोभी आहार सूची", "गोभी आहार कितना वजनदार है", "कमजोर गोभी सूप नुस्खा" विषयों पर चर्चा होगी.
पत्तागोभी सूप आहार क्या है?
पत्तागोभी सूप आहारयह एक आहार योजना है जो अल्पकालिक वजन घटाने प्रदान करती है। यह सरल आहार योजना और आधे घंटे का व्यायाम महीनों तक पसीना बहाने की तुलना में नियमित वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ बेहतर काम करता है।
गोभी के सूप के साथ स्लिमिंग
पत्तागोभी सूप आहारयह वसा जलाने की शुरुआत करके शरीर को कमजोर करता है। यह आहार कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करता है और शरीर को ऊर्जा स्रोत के रूप में वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है।
आहार योजना में उच्च फाइबर और कम कैलोरी (प्रति 100 ग्राम सूप में 20 कैलोरी) गोभी का सूप ज्यादातर मोटे रोगियों के लिए निर्धारित किया जाता है। नीचे वर्णित 7 दिवसीय गोभी सूप आहार योजनाइसे फॉलो करके आप भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
7-दिवसीय पत्तागोभी सूप आहार सूची
पत्तागोभी सूप आहार योजनाइसके विभिन्न संस्करण हैं. आपको 7 दिनों की अवधि के लिए एक सख्त आहार चार्ट का पालन करना होगा। पत्तागोभी का सूप मुख्य घटक है और आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ पूरक किया जाता है।
दिन 1: केवल फल
सुबह-सुबह गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीएं
नाश्ता
सेब, संतरा, कीवी आदि। जैसे फल खाएं (केले को छोड़कर)
पहले दिन के अंत तक आप हल्का महसूस करेंगे और आपको बहुत अच्छा महसूस होगा। फलों और पत्तागोभी सूप में मौजूद पोषक तत्व पूरे दिन आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊंचा रखेंगे और आप आहार के दूसरे दिन का इंतजार करेंगे।
दिन 2: केवल सब्जियाँ
सुबह-सुबह बिना चीनी वाली या मीठी हुई हरी या काली चाय
नाश्ता
पालक या गाजर की स्मूदी
लंच
पत्तागोभी का सूप और जितनी चाहें उतनी सब्जियाँ (मटर, मक्का और अन्य स्टार्चयुक्त सब्जियों को छोड़कर)
तेल: एवोकैडो, कुसुम तेल, मकई का तेल और बिनौला तेल।
सुपारी बीज: काजू
पेय पदार्थ: शराब, पैकेज्ड जूस
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, मेयोनेज़
2.दिन के अंत में
सब्जियों के स्वस्थ हिस्से के साथ नाश्ता और नाश्ता तैयार करें। चूँकि सब्जियों में बहुत अधिक मात्रा में आहारीय फाइबर होता है, इसलिए आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
अब जब दूसरा दिन सफलतापूर्वक समाप्त हो गया है, तो आप तीसरे दिन के लिए अधिक तैयार होंगे।
दिन 3: फल और सब्जियाँ
सुबह-सुबह गर्म पानी में नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच जैविक शहद मिलाएं
तेल: मार्जरीन, कुसुम तेल, मकई का तेल और बिनौला तेल।
दाने और बीज: काजू, अखरोट और मैकाडामिया नट्स।
पेय पदार्थ: शराब, पैकेज्ड जूस
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, मेयोनेज़
4.दिन के अंत में
चौथे दिन के अंत में, कुछ लोगों को थकावट महसूस हो सकती है। दूध, केला और पत्तागोभी सूप की एकरसता आपको अपने आहार योजना से ऊबा सकती है।
लेकिन जब आप अपने शरीर को दर्पण में देखेंगे, तो आप पाएंगे कि कुछ चुनौतियाँ काम करती हैं। हार नहीं माने। आप बहुत आगे आ गए हैं. अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के लिए कुछ और दिन लें।
अब आइए पांचवें दिन पर चलते हैं, जो इस आहार योजना के सबसे अच्छे दिनों में से एक है।
तेल: मार्जरीन, कुसुम तेल, मकई का तेल और बिनौला तेल।
अनाज: सभी प्रकार के अनाजों से बचें.
सुपारी बीज: काजू, अखरोट और मैकाडामिया नट्स।
पेय पदार्थ: शराब, पैकेज्ड जूस.
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, मेयोनेज़।
5.दिन के अंत में
5वें दिन सावधान रहें. इस दिन ज्यादा खाने से आपके वजन घटाने और प्रदर्शन पर असर पड़ता है। जब इसे सही तरीके से लागू किया जाता है, तो आप खोए हुए प्रोटीन की भरपाई कर लेंगे और आप इस आहार पर किसी भी अन्य दिन की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
चलिए छठे दिन की ओर बढ़ते हैं, अगले दिन जब आप कुछ और रोमांचक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
तेल: मार्जरीन, कुसुम तेल, मकई का तेल और बिनौला तेल।
दाने और बीज:काजू, अखरोट और मैकाडामिया नट्स।
पेय पदार्थ:शराब, पैकेज्ड जूस.
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, मेयोनेज़।
7.दिन के अंत में
मुझे यकीन है कि आपको अंतर महसूस हुआ होगा। आपने न केवल पानी से अपना वजन कम किया, बल्कि वसा भी कम की। नियमित रूप से व्यायाम करना और पत्तागोभी सूप आहार योजनाआप अपने दृष्टिकोण में अधिक सक्रिय और सकारात्मक हैं, जो अभ्यास करने के सर्वोत्तम लाभों में से एक है
7वें दिन के बाद इस आहार योजना का पालन करने की सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है।
सातवें दिन के बाद
पत्तागोभी सूप आहार योजनाचूंकि यह एक अल्पकालिक वजन घटाने का कार्यक्रम है, इसलिए इसे 7वें दिन के बाद लागू नहीं किया जाना चाहिए। लंबे समय तक कम कैलोरी वाला भोजन करने से शरीर वजन कम करने से रुक जाएगा और भुखमरी की स्थिति में चला जाएगा। इससे वजन बढ़ सकता है.
एक या दो सप्ताह के लिए ब्रेक लेने से एकरसता को तोड़ने में मदद मिलती है और शरीर को कम कैलोरी वाले आहार के अनुकूल नहीं होने देता है।
दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, यहां मूल है फैट बर्निंग पत्तागोभी सूप रेसिपी वहाँ।
डाइट गोभी सूप रेसिपी
स्लिमिंग पत्तागोभी सूप बनाना आसान है। यहाँ नुस्खा है…
– नमक और चीनी डालें और सब्जियों को उबालना जारी रखें.
– आंच बंद करके इसमें तिल का तेल, काली मिर्च और हरा धनिया डालें.
- जो लोग चाहें वे इसे ब्लेंडर से गुजारकर पतला कर सकते हैं।
पत्तागोभी सूप आहार के फायदे
तेजी से वजन कम होना
पत्तागोभी सूप आहारयह कम समय में तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। इस डाइट से आप सिर्फ 7 दिनों में 5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।
ऊर्जा प्रदान करता है
शुरू में, पत्तागोभी सूप आहार आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के निकलने के कारण आपको कमजोरी और थकान महसूस हो सकती है।
ये प्रभाव अलग-अलग अलग-अलग होते हैं और अंततः कम हो जाएंगे। कार्यक्रम के चौथे दिन, आप ऊर्जा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि का अनुभव करेंगे।
खाद्य पदार्थ और विटामिन
यह आहार आपको पोषक तत्वों और विटामिन के मामले में एक स्वस्थ आहार प्रदान करता है। आपको असीमित फल और मांस खाने का भी अधिकार है। इससे आपके शरीर को विटामिन की पर्याप्त मात्रा मिलती है।
सरल और सस्ता
पत्तागोभी सूप आहार इसका पालन करना सरल है और इसमें ऐसी सामग्रियां शामिल हैं जो हर किसी के लिए आसानी से उपलब्ध हैं। इसमें जटिल भोजन योजनाएं या महंगे आहार अनुपूरक शामिल नहीं हैं।
व्यायाम आवश्यक नहीं है. आपको बस सात दिनों तक गोभी के सूप के साथ स्वस्थ फलों और सब्जियों का सेवन करना है।
पत्तागोभी सूप आहारइस तथ्य के बावजूद कि यह वजन घटाने के मामले में सकारात्मक परिणाम देता है, स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इस आहार के दुष्प्रभाव हो सकते हैं और आहार योजना का पालन करने से पहले आपको उनके बारे में पता होना चाहिए।
पत्तागोभी आहार हानि पहुँचाता है
भूख का कारण बनता है
इस आहार योजना में आपकी भूख को संतुष्ट करने और पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए आवश्यक स्वस्थ वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट का अभाव है। इससे आपको भूख लग सकती है.
गैस की समस्या
पत्तागोभी सूप आहारइसे लगाते समय गैस की समस्या हो सकती है. पत्तागोभी और ब्रोकोली जैसी अन्य सब्जियों के अत्यधिक सेवन से गैस हो सकती है और आपको पेट फूला हुआ महसूस हो सकता है।
थकान का खतरा
इस आहार के लिए कैलोरी सेवन में भारी कमी की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाएगा और आपको थकान का अनुभव हो सकता है।
कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा हमारे शरीर की ऊर्जा के स्रोत हैं। इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को अपने दैनिक उपभोग से बाहर करने से आपको पूरे दिन नींद और आलस्य महसूस हो सकता है। आपको काम और अन्य गतिविधियों के लिए ऊर्जा की कमी हो सकती है।
पर्याप्त भोजन नहीं
पत्तागोभी सूप आहार इसे संतुलित क्रम में नहीं रखा गया है और यह वजन घटाने के सिद्धांतों पर आधारित नहीं है। यह प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन नहीं होने देता। इसलिए, इस आहार का पालन करते समय आप कुपोषण का शिकार हो सकते हैं।
लगातार पेशाब आना
इस आहार में बहुत अधिक सूप और पानी का सेवन करने से आपको सामान्य से अधिक पेशाब आने की समस्या हो सकती है। पत्तागोभी एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, जो आपके शरीर से पानी को बाहर निकालता है।
चक्कर आना
चक्कर आना इस आहार का एक और दुष्प्रभाव है। आहार में कार्बोहाइड्रेट और वसा की कमी से शरीर बेहोश होने की हद तक थक सकता है। इसका इलाज केवल कैलोरी की मात्रा बढ़ाकर ही किया जा सकता है।
स्वास्थ्य को खतरा
यह प्राकृतिक वजन घटाने का कार्यक्रम नहीं है क्योंकि कम किया गया वजन का 90% पानी का वजन होता है और कोई वसा नहीं होती है। आहार से पहले आपके शरीर में जो अतिरिक्त चर्बी थी वह अभी भी रहेगी।
अपने कम पोषण मूल्य के कारण, यह आपके शरीर को भुखमरी और ऊर्जा-बचत मोड में डाल देगा, जिससे चयापचय धीमा हो जाएगा और विपरीत प्रभाव पड़ेगा।
पत्तागोभी आहार युक्तियाँ
- इस आहार के दौरान कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल और पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां चुनें।
- अपने गोभी के सूप में मशरूम और दाल जैसे प्रोटीन के अच्छे स्रोत शामिल करें।
- अच्छी नींद लें और अपने दिमाग को आराम दें।
- बिना मिठास वाले ताज़ा जूस के लिए।
- व्यायाम। व्यायाम के बीच आराम करें, सांस लें और आराम करें।
- मांस का सेवन अवश्य करें। यह आपके शरीर को मांसपेशियों के बेहतर कार्य के लिए आवश्यक प्रोटीन प्रदान करेगा। अगर आप मांस नहीं खाते हैं तो आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। अगर बीफ नहीं है तो मछली या चिकन खाएं.
- इस डाइट को सिर्फ 7 दिनों तक फॉलो करें। लम्बा मत खींचो. यह आपके शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगा।
– शराब से बचें.
– इन सात दिनों के दौरान कृत्रिम मिठास के इस्तेमाल से बचें.
- सूप बनाने के लिए ज्यादा नमक या मसालों का इस्तेमाल न करें.
- एवोकाडो, सूखे मेवे, अनानास और आम के सेवन से बचें।
