Rhodiola Rosea क्या है, इसका उपयोग कैसे किया जाता है? लाभ और हानि

Rhodiola roseaएक पौधा है जो यूरोप और एशिया के ठंडे, पहाड़ी क्षेत्रों में बढ़ता है। इसकी जड़ों को एडेप्टोजेन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है।

Rhodiola"पोल रूट" या "गोल्डन रूट" और इसके वैज्ञानिक नाम के रूप में जाना जाता है रोडियोला रसिया। इसकी जड़ में 140 से अधिक सक्रिय तत्व होते हैं; इनमें से सबसे मजबूत रोसाविन और सालिड्रोसाइड हैं।

सदियों से, रूस और स्कैंडिनेवियाई देशों में लोग चिंता, थकान और अवसाद जैसी बीमारियों का इलाज करते हैं। रोडियोला रोसेया यह उपयोग करता है।

आज, यह व्यापक रूप से आहार अनुपूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

Rhodiola Rosea के लाभ क्या हैं?

तनाव को कम करता है

Rhodiola rosea, आपका शरीर stresइसमें एक प्राकृतिक पदार्थ अडेप्टोजेन है, जो ई के खिलाफ इसके प्रतिरोध को बढ़ाता है।

यह माना जाता है कि तनावपूर्ण समय के दौरान एडाप्टोजेन्स का सेवन करने से इन स्थितियों का सामना करने में मदद मिलेगी।

101 लोगों को एक काम, जीवन और काम से संबंधित तनाव से अवगत कराया, रोडियोला अर्कके प्रभावों की जांच की। प्रतिभागियों को चार सप्ताह के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम दिया गया था। थकान, थकावट और चिंता जैसे तनाव के लक्षणों में केवल तीन दिनों के बाद सुधार हुआ। ये घटनाक्रम पूरे अध्ययन के दौरान जारी रहा।

Rhodiolaयह भी कहा गया है कि यह क्रोनिकआउट के लक्षणों में सुधार करता है जो पुराने तनाव के साथ हो सकता है।

थकान से लड़ता है

तनाव, चिंता और अनिद्राकई कारक हैं जो थकान में योगदान करते हैं जो शारीरिक और मानसिक थकान का कारण बन सकते हैं।

Rhodiola rosea यह थकान दूर करने में मदद करता है। तनाव से संबंधित थकान वाले 60 लोगों के चार सप्ताह के अध्ययन ने जीवन की गुणवत्ता, थकान, अवसाद और ध्यान लक्षणों पर तनाव के प्रभावों को देखा। प्रतिभागियों को हर दिन 576 मिलीग्राम Rhodiola एक रसिया या एक प्लेसबो गोली ली।

Rhodiolaप्लेसबो की तुलना में थकान के स्तर और ध्यान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इसी तरह के एक अध्ययन में, अत्यंत थकावट आठ सप्ताह के लिए हर दिन लक्षणों वाले 100 लोग 400mg रोडियोला रोसेया लिया। उन्होंने तनाव के लक्षणों, थकान, जीवन की गुणवत्ता, मनोदशा और एकाग्रता में महत्वपूर्ण सुधार किए।

उपचार के केवल एक सप्ताह के बाद ये सुधार देखे गए, और अध्ययन के अंतिम सप्ताह तक सुधार जारी रहा।

अवसाद का इलाज कर सकते हैं

मंदीएक गंभीर बीमारी है जो भावनाओं और व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

यह तब होता है जब मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर में रसायन असंतुलित हो जाते हैं। हेल्थकेयर पेशेवर अक्सर इन रासायनिक असंतुलन को ठीक करने के लिए एंटीडिपेंटेंट्स लिखते हैं।

Rhodiola roseaयह सुझाव दिया गया है कि मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को संतुलित करके, इसमें अवसादरोधी गुण होते हैं।

रोडियोलाअवसाद के लक्षणों पर 'की प्रभावकारिता पर छह सप्ताह के अध्ययन में, हल्के या मध्यम अवसाद वाले 89 लोगों को या तो 340 मिलीग्राम या 680 मिलीग्राम रोजाना यादृच्छिक किया गया। Rhodiola या एक प्लेसबो गोली

Rhodiola rosea दोनों समूहों ने सामान्य अवसाद, अनिद्रा और भावनात्मक स्थिरता में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया, जबकि प्लेसीबो समूह में कोई सुधार नहीं हुआ। दिलचस्प बात यह है कि बड़ी खुराक पाने वाले समूह ने केवल आत्म-सम्मान में सुधार दिखाया।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि आमतौर पर निर्धारित अवसादरोधी दवा के साथ Rhodiolaइसके प्रभाव। 57 सप्ताह की आयु से लेकर 12 तक के लोगों ने अवसाद का निदान किया रोडियोला रोसेया, एंटीडिप्रेसेंट या प्लेसीबो गोलियां।

Rhodiola rosea और जबकि अवसादरोधी लक्षण अवसाद के लक्षणों को कम करते हैं, एंटीडिप्रेसेंट का अधिक प्रभाव था। परंतु रोडियोला रोसेयाकम साइड इफेक्ट का उत्पादन किया और बेहतर सहन किया गया।

मस्तिष्क समारोह में सुधार करता है

व्यायाम, उचित पोषण और रात की अच्छी नींद मस्तिष्क को मजबूत रखने के तरीके हैं।

Rhodiola rosea कुछ पूरक, जैसे कि वे भी मस्तिष्क को मजबूत करने और इसके कार्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। 

एक अध्ययन ने मानसिक थकान पर ड्यूटी पर 56 डॉक्टरों के प्रभाव का परीक्षण किया। डॉक्टर दो सप्ताह के लिए प्रति दिन 170mg लेते हैं रोडियोला रोसेया या बेतरतीब ढंग से एक प्लेसबो गोली लेने के लिए सौंपा गया। Rhodiola roseaप्लेसबो की तुलना में 20% तक मानसिक थकान और कार्य-संबंधित कार्यों में बेहतर प्रदर्शन।

एक अन्य अध्ययन में, सैन्य छात्रों ने रात के मिशन का प्रदर्शन किया Rhodiolaइसके प्रभाव। छात्र 370 मिलीग्राम या 555 मिलीग्राम रोडिओलउन्होंने एक या दो दिन के लिए प्रतिदिन दो प्लेबोस में से एक का सेवन किया।

दोनों खुराक के साथ, छात्रों की मानसिक कार्य क्षमता में प्लेसबो की तुलना में सुधार हुआ।

एक अन्य अध्ययन में, छात्र थे रोडियोला रोसेया पूरक लेने के बाद, उनकी मानसिक थकान कम हो गई, उनकी नींद के पैटर्न में सुधार हुआ और काम करने की उनकी प्रेरणा में वृद्धि हुई। परीक्षा के अंक प्लेसबो समूह की तुलना में 8% अधिक थे।

व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करता है

Rhodiola roseaव्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने का वादा करता है।

एक अध्ययन में बाइक परीक्षण करने से दो घंटे पहले 200 मिलीग्राम रोडियोला रोसेया या प्लेसबो दिया गया। Rhodiola जो दिए गए वे एक प्लेसेबो की तुलना में 24 सेकंड तक व्यायाम करने में सक्षम थे। जबकि 24 सेकंड छोटा लग सकता है, दौड़ में पहले और दूसरे के बीच का अंतर मिलीसेकंड हो सकता है।

एक अन्य अध्ययन ने धीरज व्यायाम प्रदर्शन पर प्रभाव को देखा।

प्रतिभागियों ने छह मील की सिम्युलेटेड टाइम ट्रायल रेस के लिए साइकिल चलाई। दौड़ से एक घंटे पहले प्रतिभागियों को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 3 मिलीग्राम Rhodiola या एक प्लेसबो गोली।

Rhodiola उन लोगों ने प्रतियोगिता को प्लेसीबो समूह की तुलना में बहुत तेजी से पूरा किया। हालांकि, मांसपेशियों की ताकत या ताकत पर इसका कोई प्रभाव होने की संभावना नहीं है।

मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है

मधुमेह एक बीमारी है जो तब होती है जब शरीर की इंसुलिन हार्मोन उत्पादन की प्रतिक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है और रक्त शर्करा का स्तर अधिक होता है।

मधुमेह वाले लोग अक्सर इंसुलिन इंजेक्शन या दवाओं का उपयोग करते हैं जो इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करते हैं।

पशु अनुसंधान, रोडियोला रोसेयामधुमेह को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

यह रक्त में ग्लूकोज ट्रांसपोर्टरों की संख्या में वृद्धि करके मधुमेह के चूहों में रक्त शर्करा को कम करने के लिए दिखाया गया है। ये ट्रांसपोर्टर ग्लूकोज को कोशिकाओं में ले जाकर रक्त शर्करा को कम करते हैं।

ये अध्ययन चूहों में किए गए थे, इसलिए परिणाम मनुष्यों में प्रसारित नहीं किए जा सकते हैं। हालाँकि, रोडियोला रोसेयायह मनुष्यों में 'रक्त शर्करा पर' के प्रभावों का अध्ययन करने का एक शक्तिशाली कारण है।

कैंसर विरोधी प्रभाव है

Rhodiola roseaइसके एक शक्तिशाली घटक सालिड्रोसाइड पर कैंसर विरोधी गुणों के लिए शोध किया गया है।

टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि यह मूत्राशय, बृहदान्त्र, स्तन और यकृत कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है।

शोधकर्ताओं Rhodiolaउन्होंने सुझाव दिया है कि कैंसर के कई प्रकारों में फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, जब तक मानव अध्ययन पूरा नहीं हो जाता है, तब तक यह कैंसर के इलाज में मदद करता है अज्ञात है।

पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है

एक अध्ययन जिसमें चूहे शामिल होते हैं रोडियोला रोसेयापाया कि (एक अन्य फल निकालने के साथ संयुक्त) आंत का वसा (पेट की चर्बी) 30% तक कम हो गया। यह निष्कर्ष निकाला गया था कि मोटापे को नियंत्रित करने के लिए जड़ी बूटी एक प्रभावी उपचार हो सकती है।

ऊर्जा देता है

Rhodiola roseaशरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों और मांसपेशियों में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। यह शारीरिक धीरज को काफी बढ़ाता है।

इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी होते हैं जो मांसपेशियों की वसूली प्रक्रिया में सहायता करते हैं, इस प्रकार आपके धीरज का स्तर बढ़ जाता है।

कामेच्छा में सुधार करता है

एक अध्ययन में पाया गया कि 50 में से दो पुरुषों की उम्र 89 से 120 वर्ष है रोडियोला रोसेया उसकी खुराक का परीक्षण किया और तुलना की। अन्य विटामिन और खनिजों के साथ 12 सप्ताह के लिए खुराक प्रदान की गई थी।

अध्ययन के अंत में, शोधकर्ताओं ने नींद की गड़बड़ी, दिन की नींद, थकान, संज्ञानात्मक शिकायतों और अन्य मुद्दों के साथ कामेच्छा में एक महत्वपूर्ण सुधार का उल्लेख किया।

बुढ़ापा विरोधी

कुछ अध्ययन, रोडियोला रोसेया अर्क ने एंटी-एजिंग प्रभाव दिखाया है। शोधकर्ताओं का एक समूह, रोडियोला रोसेया फल मक्खियों के जीवन काल पर अर्क के प्रभाव का अध्ययन किया।

इस पौधे के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और तनाव के लिए मक्खी के प्रतिरोध को बढ़ाकर, फल मक्खी (ड्रोसोफिला मेलानोगास्टर) पाया कि यह अपने जीवन का विस्तार करने में सफल रहा।

फल मक्खी के अलावा, रोडियोला रोसेया अर्क भी Caenorhabditis एलिगेंस (एक कीड़ा) और Saccharomyces cerevisiae (एक प्रकार का खमीर) ने भी इसके जीवनकाल में सुधार किया है।

स्तंभन दोष और रक्तस्राव का इलाज करें

इरेक्टाइल डिसफंक्शन और शीघ्रपतन से पीड़ित 35 पुरुषों में एक अध्ययन में, 35 पुरुषों में से 26 रोडिया को रसिया यह सकारात्मक प्रतिक्रिया देने के लिए पाया गया उन्होंने 3 महीने तक 150-200 मिलीग्राम निकालने के बाद अपने यौन कार्य में सुधार देखा।

एक अन्य प्रीक्लीनिकल अध्ययन में, amenorrhoea से पीड़ित महिलाओं को दो सप्ताह के लिए दिन में दो बार रोडियोला रोसेया अर्क (100 मिलीग्राम) दिया गया था। 40 में से 25 महिलाओं में, उनका नियमित मासिक धर्म सामान्य रूप से वापस आ गया, और उनमें से 11 गर्भवती हो गईं।

रोडियोला रोसिया पोषण मूल्य

एक रोडियोला रोसेया कैप्सूल की पोषण सामग्री निम्नानुसार है;

Rhodiola Rosea का उपयोग कैसे करें?

रोडियोला अर्क यह कैप्सूल या टैबलेट के रूप में व्यापक रूप से उपलब्ध है। यह चाय के रूप में भी उपलब्ध है, लेकिन कई लोग गोली के रूप को पसंद करते हैं क्योंकि यह खुराक को सटीक रूप से निर्धारित करता है।

दुर्भाग्य से, रोडियोला रोसेया उनकी खुराक खराब होने का खतरा अधिक है। इसलिए विश्वसनीय ब्रांड खरीदने के लिए सावधान रहें।

चूंकि इसका हल्का उत्तेजक प्रभाव होता है, रोडियोला रोसेयाइसे खाली पेट पर लेना सबसे अच्छा है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले नहीं।

तनाव, थकान या अवसाद के लक्षणों में सुधार करने के लिए Rhodiolaकी इष्टतम खुराक प्रति दिन एकल खुराक के रूप में 400-600 मिलीग्राम लेना है।

अगर रोडियोला रोसेयायदि आप इसके प्रदर्शन को बढ़ाने वाले प्रभावों के लिए इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो आप व्यायाम से एक या दो घंटे पहले 200-300mg ले सकते हैं।

क्या रोडियोला रोसेया नुकसान है?

Rhodiola roseaसुरक्षित है और अच्छी तरह से सहन किया है। अनुशंसित उपयोग रोडियोला खुराक पशु अध्ययन में खतरनाक घोषित राशि का 2% से भी कम।

इसलिए, इसमें सुरक्षा का एक बड़ा मार्जिन है।

परिणामस्वरूप;

Rhodiola roseaइसका उपयोग रूस और स्कैंडिनेवियाई देशों में सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में किया जाता रहा है।

में पढ़ता है, Rhodiolaपाया कि व्यायाम, थकान और अवसाद जैसे शारीरिक तनाव के स्रोतों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को मजबूत कर सकता है।

इसके अलावा, टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन ने कैंसर के उपचार और मधुमेह नियंत्रण में इसकी भूमिका का पता लगाया है। हालांकि, ये अध्ययन पर्याप्त नहीं हैं और मनुष्यों पर अध्ययन की आवश्यकता है।

सामान्य तौर पर, रोडियोला रोसेयाकई स्वास्थ्य लाभ हैं और अनुशंसित खुराक में लेने पर साइड इफेक्ट का कम जोखिम होता है और इसे सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, सभी मामलों में, डॉक्टर की राय के बिना किसी भी पूरक का उपयोग न करें।