noonoo anaUa ulu ka kaulana i ka nui o ka poʻe i ʻike i kāna mau pono. noonoo anaHe hana ia e aʻo ai i ka noʻonoʻo e kālele a kuhikuhi i nā manaʻo.
e noonooHoʻonui ia i ka ʻike pilikino a me ke kaiapuni. Nui ka poʻe e hoʻohana ia mea ma ke ʻano e hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo.
polokalamu noonooHoʻoikaika ia i nā maʻamau a me nā manaʻo maikaʻi, e like me ke ʻano maikaʻi a me ka nānā ʻana, ka hoʻopaʻi ʻana iā ia iho, nā ʻano hiamoe maikaʻi, a me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha nui.
He aha ka hana o ka noonoo ana?
noonoo anaHe ala maʻalahi ia e loaʻa ai ka mālamalama i ko mākou mau manaʻo. Kōkua ia iā mākou e ʻike i ka maluhia o loko a me ka ʻoluʻolu. Hoʻoikaika ia i ko mākou noʻonoʻo a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ko mākou mau mana cognitive.
ʻO ka hapa maikaʻi loa e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana he maʻalahi loa ia e hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka mea āu e makemake ai he wahi mālie a he mau minuke i ka lā.
He aha nā pōmaikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana?
Hoʻemi ʻia ke kaumaha
ka hoemi kaumaha, kanaka noʻonoʻo ʻO ia kekahi o nā kumu maʻamau e hoʻāʻo ai e hana. ʻO ka maʻamau, ʻo ke koʻikoʻi o ka noʻonoʻo a me ke kino ke kumu i piʻi ai ka nui o ka cortisol hormone stress.
Hoʻopuka kēia i nā hopena maikaʻi ʻole o ke koʻikoʻi, e like me ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā kinikona inflammatory i kapa ʻia ʻo cytokines.
Ma kahi haʻawina ʻewalu pule, "noonoo noonoohe inoa ʻano noʻonoʻo ua ho'ēmi i ka pane inflammatory i hanaʻia e ke kaumaha. Ma kahi noiʻi ʻē aʻe ma kahi o 1.300 mau mākua, noʻonoʻoUa hōʻike ʻia e hiki i ka palaoa ke hoʻemi i ke kaumaha. ʻO ke kikoʻī, ʻoi aku ka ikaika o kēia hopena i nā poʻe me nā pae koʻikoʻi kiʻekiʻe.
Haʻawina, noʻonoʻoka palaoa, ka maʻi ma hope o ka ʻeha a me fibromyalgia Ua hōʻike ʻia e hiki ke hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o nā kūlana pili i ke koʻikoʻi e like me
Hāʻawi i ka mana hopohopo
ʻO ka liʻiliʻi o ke koʻikoʻi e unuhi i ka hopohopo liʻiliʻi. ʻo kahi laʻana, noonoo noonoo ʻO kahi haʻawina ʻewalu pule ma ke kumuhana i kōkua i nā poʻe e hoʻemi i ko lākou hopohopo.
Ua hōʻemi pū ʻia nā hōʻailona o nā maʻi hopohopo e like me ka phobias, ka hopohopo pili kanaka, nā manaʻo paranoid, nā ʻano obsessive-compulsive a me nā hōʻeha weliweli.
He ewalu pule papahana noʻonoʻoMa kekahi noiʻi ʻana o 18 mau mea manawaleʻa ʻekolu makahiki ma hope o ka pau ʻana o kā lākou hana noonooa mālama i nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa no ka wā lōʻihi.
ʻO kahi haʻawina nui e pili ana i 2466 poʻe nā hoʻolālā noʻonoʻohōʻike ʻia hiki ke hoʻemi i nā pae hopohopo.
noonoo anaHiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomalu ʻana i ka hopohopo pili i ka hana ma nā wahi hana kiʻekiʻe. he hana, he noʻonoʻo ua ʻike ʻia ua hoʻemi ka papahana i ka pae hopohopo i kahi hui o nā kahu hānai.
Maikaʻi no ke ola kino
Kekahi nā ʻano noʻonoʻohiki ke hoʻomaikaʻi i ke kiʻi ponoʻī a loaʻa ka manaʻo maikaʻi i ke ola. noonoo anaʻElua mau haʻawina e pili ana iā ʻoe i ʻike i ka emi ʻana o ke kaumaha ma luna o 4.600 mau mākua.
Hoʻokahi haʻawina i hahai i nā mea manawaleʻa 18 a ma luna o nā makahiki ʻekolu noʻonoʻo e hana ana lakou. Ua ʻike ka haʻawina ua loaʻa i nā poʻe komo i nā hōʻemi lōʻihi o ke kaumaha.
ʻO nā kinikona inflammatory i kapa ʻia ʻo cytokines, i hoʻokuʻu ʻia i ka pane ʻana i ke kaumaha, hiki ke hoʻopilikia i ke ʻano a me ke kaumaha.
ka nānā ʻana i nā haʻawina like ʻole, noʻonoʻoHōʻike ia e hiki i ka palaoa ke pale i ke kaumaha ma o ka hōʻemi ʻana i kēia mau mea ʻona.
Hāʻawi i ka ʻike pilikino
Kekahi noʻonoʻo ʻO nā ʻano o ka ʻike pilikino e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo iā ʻoe iho me ka ikaika.
No ka laʻana, ponoʻī ninau noonoo anae hoʻomohala i ka ʻike ākea iā ʻoe iho a e hoʻokumu i nā pilina maikaʻi me nā poʻe a puni ʻoe.
Ke aʻo nei nā ʻano ʻē aʻe e ʻike i nā manaʻo ʻino a i ʻole hiki ke hele wale.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi o nā wahine he 21 e hakakā nei i ka maʻi kanesa o ka umauma i ko lākou komo ʻana i kahi papahana "tai chi", ua ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou manaʻo ponoʻī ma mua o ka hui i loaʻa ke kākoʻo kaiaulu.
Ma kahi noiʻi ʻē aʻe, papahana noʻonoʻoʻO nā kāne a me nā wahine makua 40 i komo i ka papahana ua hōʻemi i ka manaʻo o ka mehameha i hoʻohālikelike ʻia me kahi pūʻulu hoʻokele i kau ʻia ma kahi papa kali no ka papahana. Eia kekahi, noʻonoʻo hiki i ka ʻike ke hoʻomohala i nā mākau hoʻoholo pilikia.
Hoʻonui i ka nānā ʻana
kālele ana noonoo noonoo He kūpono no ka hoʻonui ʻana i ka lōʻihi o ka nānā ʻana. Eia kekahi laʻana, he haʻawina ʻewalu pule papa noonooUa nānā ʻo ia i nā hopena o ka hoʻoikaika kino a ʻike ua hoʻololi ia i ka lōʻihi o ka nānā ʻana o nā mea komo a hoʻomaikaʻi i ko lākou hiki ke mālama i ko lākou nānā.
He manawa pōkole e noonoo E pōmaikaʻi paha iā ʻoe. Hoʻokahi haʻawina, ʻehā lā ka noonoo pono anaUa ʻike ʻo ia ua lawa paha ka palaoa e hoʻolōʻihi i ka manawa nānā.
Hoʻemi i ka nalowale hoʻomanaʻo pili makahiki
ʻO ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo hiki ke kōkua i ka ʻōpio. ʻO "Kirtan Kriya" ka neʻe hou ʻana o nā manamana lima e kālele i nā manaʻo. ʻano noʻonoʻod.
Ua hoʻomaikaʻi i ka hiki o nā poʻe komo ke hana i nā hana hoʻomanaʻo i nā haʻawina he nui o ka nalowale hoʻomanaʻo pili makahiki.
Eia kekahi, he loiloi o 12 mau haʻawina, nā ʻano noʻonoʻo lehulehuUa ʻike ʻia ma nā mea manawaleʻa kahiko, hoʻonui ia i ka nānā, hoʻomanaʻo, a me ka wikiwiki o ka noʻonoʻo.
Ma waho aʻe o ka hakakā ʻana i ka nalowale hoʻomanaʻo pili makahiki maʻamau, noʻonoʻohiki i ka liʻiliʻi ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanaʻo i nā maʻi me ka dementia. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaumaha a me ka hoʻoponopono ʻana i ka poʻe mālama i nā ʻohana me ka dementia.
hana maikai
Kekahi ʻano noʻonoʻoHoʻonui i nā manaʻo maikaʻi a me nā ʻano, ʻoi aku iā ʻoe iho a me nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ka Metta kekahi ʻano o ka noʻonoʻo ʻana, i ʻike ʻia ʻo "ka noʻonoʻo maikaʻi-aloha."
Me ka hoʻomaʻamaʻa, aʻo nā kānaka e hoʻolōʻihi i kēia lokomaikaʻi a me ke kala ʻana mai waho, ma mua i kā lākou mau hoaaloha, a laila i kā lākou mau hoaaloha, a hope i ko lākou mau ʻenemi.
Bu noʻonoʻo Ua hōʻike nā haʻawina 22 i ka hiki i nā kānaka ke hoʻonui i ko lākou aloha iā lākou iho a me nā poʻe ʻē aʻe.
Ka noʻonoʻo aloha-alohaHe haʻawina o 100 mau mākua i hāʻawi wale ʻia i kahi papahana i loaʻa
ʻO ia hoʻi, nā kānaka metta noonooʻOi aku ka nui o kā lākou hoʻoikaika ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o nā manaʻo maikaʻi a lākou e ʻike ai.
Ma kahi haʻawina me kekahi hui, metta noonoo Hiki i nā manaʻo maikaʻi i hoʻomohala ʻia e nā kānaka ke hoʻonui i ke kiʻekiʻe o ka hopohopo pili kanaka, hoʻemi i ka hakakā male a kōkua i ka hoʻokele huhū.
Kōkua i ka hakakā ʻana i ka addiction
noonoo ana ʻO ke aʻo noʻonoʻo i hoʻomohala ʻia ma o ka hoʻomalu ʻana iā ia iho e kōkua i ka haki ʻana i nā mea hoʻohui a me ka makaʻala i ka poʻe e hoʻoulu i nā ʻano addictive ma o ka hoʻonui ʻana i ka mālama ponoʻī.
Haʻawina, noʻonoʻoUa hōʻike ʻia he hiki ke kōkua i ke kuhikuhi ʻana i ka manaʻo o kekahi, hoʻonui i ka makemake, hoʻomalu i nā manaʻo a me nā manaʻo, a hoʻomaopopo i nā kumu ma hope o nā ʻano hoʻohui.
Ma kahi noiʻi o 60 poʻe i mālama ʻia no ka maʻi inu ʻona, ka noʻonoʻo transcendental ua ʻike ʻia ua pili pū me nā haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa, pilikia noʻonoʻo, makemake i ka waiʻona, a me ka hoʻohana ʻana i ka waiʻona ma hope o 3 mau mahina.
noonoo ana Hiki iā ia ke kōkua i ka mālama ʻana i ka makemake ʻai. He loiloi o 14 mau haʻawina, noonoo noonooUa ʻike ʻo ia ua kōkua i nā mea komo e hōʻemi i ka naʻau a me ka ʻai nui.
Hāʻawi i ka hiamoe maikaʻi
Hoʻokahi haʻawina i hoʻokaʻawale i nā mea komo i ʻelua pūʻulu, papahana noʻonoʻohoohalikeia.
He hui noʻonoʻo ʻoiai ka hui ʻē aʻe noʻonoʻo ʻaʻole ʻo ia. ka noonoo anaoiai e moe ana ka poe komo mamua noʻonoʻo ua lōʻihi ka hiamoe ma mua o ka poʻe i moe ʻole.
noonoo anaeHiki ke kōkua i ka hoʻomalu a hoʻihoʻi hou i nā manaʻo e alakaʻi pinepine ai i ka insomnia.
Eia hou, hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ke kino, hoʻokuʻu i ka naʻau, a hoʻokomo iā ia i kahi kūlana maluhia kahi āu e hiamoe ai.
Hāʻawi i ka hoʻomalu ʻeha
Hoʻopili ʻia ka ʻike o ka ʻeha i ke kūlana o ka noʻonoʻo a hiki ke hoʻonui ʻia i nā kūlana koʻikoʻi. No ka laʻana, hoʻokahi haʻawina i hoʻohana i nā ʻenehana MRI hana e nānā i ka hana o ka lolo o nā poʻe i ka wā i ʻike ai lākou i kahi hoʻoulu ʻeha. ʻO kekahi poʻe komo i nā lā ʻehā aʻo noʻonoʻo noʻonoʻo ʻaʻole naʻe kekahi.
mea noonoo Ua hōʻike ka poʻe maʻi i ka hoʻonui ʻana i ka hana ma ko lākou mau kikowaena lolo e kāohi i ka ʻeha. Ua hōʻike pū lākou i ka liʻiliʻi o ka naʻau i ka ʻeha.
Ma kahi noiʻi nui, mea noonoo Ua nānā ʻia nā hopena o nā mea komo 3500. noonoo anaua ʻike ʻia e pili ana me ka hoʻemi ʻana i nā hoʻopiʻi ʻeha maʻamau a i ʻole intermittent.
hoʻohaʻahaʻa i ke koko
noonoo anaHiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ke olakino kino ma ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka naʻau ma ka puʻuwai. I ka wā lōʻihi, ʻoi aku ka paʻakikī o ke koko kiʻekiʻe i ka puʻuwai e pāpaʻi i ke koko a hiki ke hoʻopilikia i ka hana naʻau.
Hoʻokomo pū ke koko kiʻekiʻe i ka atherosclerosis, a i ʻole ka hōʻemi ʻana o nā aʻa, hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha puʻuwai a me ka hahau ʻana.
He haʻawina me 996 mau mea manawaleʻa, noʻonoʻo Ua ʻike ʻo ia i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko ma kahi o ʻelima mau helu.
Ua ʻoi aku ka maikaʻi o kēia ma waena o nā mea manawaleʻa kahiko a me ka poʻe i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe ma mua o ke aʻo ʻana.
Ua hoʻoholo kekahi loiloi loiloi i nā ʻano like ʻole o ka noʻonoʻo ʻana i hoʻomaikaʻi like i ke kahe koko.
Kōkua i nā keiki i ka mālie
noonoo noonooHiki i nā kamaliʻi a me nā ʻōpio ke hoʻomaʻamaʻa iā ia ke hoʻokō i ka noʻonoʻo maikaʻi, kamaʻilio, nā mākau hoʻoponopono a me ka manaʻo ponoʻī.
Manaʻo o kēia manawa i ka Pediatrics He ʻatikala 2019 i paʻi ʻia ma ka puke pai noonoo noonooUa ʻōlelo ʻo ia e hiki ke hōʻemi i nā pilikia maʻamau i nā ʻōpio:
- Nā hōʻailona hopohopo a me ke kaumaha
- ʻAi nui / ʻai ʻole
- nā pilikia ʻai kaohi
- Ka nele o ka hoʻoponopono manaʻo
– ADHD
- pilikia moe
– ʻO ka maʻi a me ka ʻeha
- Ke koʻikoʻi pili i ka hana ma ke kula a me nā haʻuki
ʻAno noʻonoʻo
He kuʻuna kahiko ka noʻonoʻo ʻana, hana ʻia i nā moʻomeheu a puni ka honua no ka mālie a me ka lokahi o loko.
ʻOiai ua pili ka hana i nā aʻo hoʻomana like ʻole. noʻonoʻo ʻoi aku ka nui o ka hoʻoulu ʻana i ka ʻike a me ka ʻike ma mua o ka manaʻoʻiʻo.
e noonoo ʻAʻohe ala kūpono a hewa ʻole, he mea nui e ʻimi i kahi app e kūpono i kāu mau pono a hoʻopiha i kou ʻano.
ʻeiwa kaulana polokalamu noonoo loaʻa:
- Ka noʻonoʻo noʻonoʻo
– Ka noonoo uhane
– Ka noonoo ana
– Ka noʻonoʻo ʻana
- Ka noʻonoʻo Mantra
- Ka noʻonoʻo Transcendental
- Hoʻomaha holomua
– Ka noʻonoʻo aloha-aloha
- Ka noʻonoʻo ʻana
Pehea e noʻonoʻo ai no ka poʻe hoʻomaka
E hoʻonoho i kahi manawa kikoʻī
noonoo anaE pili ana ia i ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ke kaumaha a me ka ʻeha i loko o kou kino. He mea kūʻokoʻa loa kēia hana a hiki ke hana ʻia i ke ao a i ke aumoe.
Eia naʻe, ma ke ʻano kūpono loa iā ʻoe noʻonoʻo pono ʻoe. No laila, ʻo ka mea mua āu e hana ai, ʻo ia ke hoʻonohonoho i kahi manawa kikoʻī no ʻoe iho.
E hōʻoia ʻoe e hahai i kēia i kēlā me kēia lā. ʻO ka noʻonoʻo mau ʻana i ka manawa like e hāʻawi iā ʻoe i nā hopena maikaʻi he nui.
E koho i kahi mālie
noonoo ana Pono ʻoe e ʻimi i kahi mālie a mālie. No ka mea ʻo kēia hoʻomaʻamaʻa e pili ana i ka hoʻokuʻu ʻana a hoʻomaha i kou noʻonoʻo, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana ma kahi i piha i ka walaʻau a me ka haunaele. Pono ʻoe e hele i kahi o ka maluhia, ka maluhia a me ka ʻoluʻolu.
E hoʻomaka i ka noʻonoʻo ʻO ke koho ʻana i kahi kūpono e noho ai a hoʻomaha i kou kino he mea nui loa ia o ka hana no ka mea ʻoi aku ka hoʻomaha o kou noʻonoʻo i kēia kaʻina hana, ʻoi aku ka wikiwiki a ʻoi aku ka maikaʻi o nā hopena.
Noho oluolu
noho oluolu, e noonoo ʻO kēia ke kolu o ka ʻanuʻu āu e pono ai. E hoʻopaʻa i kou mau wāwae a kau i kou mau lima ma kou ʻūhā. E mālama pono i kou iwi kuamoʻo a pani kou mau maka.
a pau noʻonoʻo ʻAʻole pono e wehe ʻia kou mau maka i ka wā o ke kaʻina hana. ʻO Padmasana, ka mea i kapa ʻia ʻo ka lotus pose, ʻo ia ke kūlana mua a maʻamau e hoʻonoho ai ʻoe iā ʻoe iho. Noho mālie a hanu hohonu.
E mālama i kou ʻōpū me ka ʻole
me ka opu piha ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo, i ole ia e hiamoe oe. Akā inā pōloli loa ʻoe noʻonoʻo mai. noonoo ana E loaʻa iā ʻoe ka paʻakikī loa e hana a makehewa ke kaʻina hana holoʻokoʻa.
Hana ʻia ka noʻonoʻo ʻana i ka puka ʻana o ka lā i ke kakahiaka no ka mea i kēlā manawa ua ʻoi aku ka ʻoi loa o kou kino.
hoʻomehana
ʻO kēlā me kēia hoʻoikaika kino pono e hoʻomehana. ʻO kēia ka mea e maʻalahi ai ke kino a me ka ʻoluʻolu.
E hanu hohonu
noonoo ana He mea nui e hanu pono i ka hoao ana e hana. ʻO kēia kekahi o nā ʻenehana koʻikoʻi o ka noʻonoʻo ʻana. E kōkua ka hanu hohonu iā ʻoe e noho i kahi kūlana maluhia a me ka noʻonoʻo no ka lōʻihi.
Mai poina i ka minoaka
Ina poina oe i ka minoaka, noʻonoʻo mea ole. ʻO ka minoʻaka maikaʻi e hāpai i kahi kūlana maluhia a hoʻonui i ka noʻonoʻo ʻana i nā ala nani.
noonoo ana E ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo i ka hana ʻana. He hopena maikaʻi ka ʻakaʻaka i ka poʻe e noʻonoʻo ana i kēlā me kēia lā.
Hoʻopaʻa
I ka noʻonoʻo ʻana, pono ʻoe e hoʻomanaʻo i ka noʻonoʻo. E nānā i hoʻokahi wahi i loko o ke kau. E hōʻalo i nā mea hoʻohilahila a i ʻole keakeʻa.
Hiki i ka mea hoʻomaka ke lawe i kekahi mau minuke, no ka mea he hana paʻakikī loa ka nānā ʻana i ka noʻonoʻo. noʻonoʻo e hiki ai ke hana. manawa lōʻihi e noonoo pono e hana.
Nānā
like me ka pro e noonoo Pono ʻoe e nānā pono. Ke manaʻo ʻoe e neʻe ana kou manaʻo ma kahi ʻē aʻe, e noʻonoʻo a nānā pono i kēia kūlana.
E wehe i kou mau maka
noonoo ana Pau kāu hana ʻana, mai ala wale ʻoe. E wehe mālie i kou mau maka a hoʻāʻo e ʻike i ka nani o ka honua a puni ʻoe.
E lilo i mea nānā a makaʻala i kou puni. E noho ma laila e noʻonoʻo ai no kekahi mau minuke a laila e kū mālie e hoʻopau i ke kau.
