Yogaloaʻa mai ka huaʻōlelo Sanskrit "yuji" ʻo ia hoʻi ka pilina a i ʻole ka hui ʻana; He hana kahiko ia e hui pū ai ka noʻonoʻo a me ke kino. hana hanu, noʻonoʻo a me nā neʻe i hoʻolālā ʻia e paipai i ka hoʻomaha a hoʻemi i ke kaumaha.
yoga, ʻaʻole wale no ka wili a hoʻohuli i ke kino a paʻa ka hanu. He mīkini ia e hoʻokomo iā ʻoe i kahi mokuʻāina āu e ʻike ai a ʻike i ka ʻoiaʻiʻo e like me ia.
YogaManaʻo ia e hana i ka lokahi kūpono ma waena o ka noʻonoʻo, ke kino a me ka ʻuhane.
He aha nā pōmaikaʻi o ka yoga?
Hiki ke hoemi i ke kaumaha
YogaʻIke ʻia no kona hiki ke hōʻemi i ke kaumaha a hāpai i ka hoʻomaha. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he nui e hiki ke hōʻemi i ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol, ka hormone stress mua.
Hoʻokahi haʻawina i hahai i nā wahine he 24 i manaʻo kaumaha. yogahōʻike i ka hopena ikaika o ke koʻikoʻi i ke kaumaha.
Ma hope o ka papahana yoga ʻekolu mahina, ua hāʻule nui nā pae cortisol o nā wahine. Eia kekahi hoʻoluhi, haʻahaʻa nō hoʻi ka hopohopo, ka luhi, a me ke kaumaha.
Ua loaʻa nā hopena like ma kahi noiʻi ʻē aʻe e pili ana i ka poʻe 131; 10 pule yogahoemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. Ua kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke ola a me ke olakino noʻonoʻo.
Ke hoʻohana wale ʻia a i hui pū ʻia me nā ʻano hana ʻē aʻe e hoʻomaha ai i ke kaumaha e like me ka noʻonoʻo ʻana, yoga He ala ikaika ia e mālama ai i ke kaumaha.
Hoʻomaha i ka hopohopo
nui na kanaka, hopohopo ma ke ano he ala e hana ai me kou mau manao yoga hoʻomaka e hana. He mea hoihoi ia yogaHe nui ka noiʻi e hōʻike ana e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka hopohopo.
Ma kahi noiʻi, ua mālama ʻia nā wahine 34 i loaʻa i kahi maʻi hopohopo i ʻelua manawa i ka pule. yoga hele i nā papa no ʻelua mahina. I ka pau ʻana o ka haʻawina, yoga ʻOi aku ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hopohopo o nā mea hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hui hoʻomalu.
Ua hahai kekahi haʻawina i nā wahine 64 me ka maʻi ʻehaʻeha (PTSD), kahi kūlana i hōʻike ʻia e ka hopohopo nui a me ka makaʻu ma hope o ka ʻike ʻana i kahi hanana traumatic.
hoʻokahi pule ma hope o 10 pule yoga ʻO nā wāhine i hoʻomaʻamaʻa iā ia, ua emi nā hōʻailona PTSD. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻaʻole i hoʻokō hou ka 52% o nā mea pane i nā koina PTSD.
Hiki ke ho'ēmi i ka mumū
Ma waho aʻe o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo, kekahi mau haʻawina hana yogaʻōlelo ʻo ia hiki ke hōʻemi i ka ʻāʻī.
ʻO ka hoʻouluʻana he pane kūlohelohe maʻamau, akā hiki i ka mumū mau loa ke kōkua i ka uluʻana o nā maʻi pro-inflammatory e like me ka maʻi maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes, a me ke kanesa.
Ua hoʻokaʻawale ʻia kahi haʻawina 2015 i nā hui 218 i ʻelua hui; hoʻonohonoho ʻia mea hoʻomaʻamaʻa yogaka poe a me ka poe aole. A laila hana nā hui ʻelua i nā hoʻomaʻamaʻa haʻahaʻa a koʻikoʻi e hoʻomaha i ke kaumaha.
I ka pau ʻana o ka haʻawina, yoga Ua ʻike ʻia aia ma kahi pae haʻahaʻa nā hōʻailona inflammatory o ka poʻe nāna i noi.
Pēlā nō, ʻike ʻia kahi haʻawina liʻiliʻi 2014 he 12-wiki yogahōʻike i ka emi ʻana o nā hōʻailona inflammatory i ka maʻi maʻi umauma mau.
YogaʻOiai ʻoi aku ka nui o ka noiʻi ʻana e hōʻoia i ka hopena maikaʻi o ka pineapple i ka mumū, ua hōʻike kēia mau ʻike e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i kekahi mau maʻi i hoʻokumu ʻia e ka mumū mau.
Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau
Mai ke koko i puhi ʻia ma ke kino a hiki i nā ʻiʻo i loaʻa nā meaʻai nui, pono ke olakino o ka puʻuwai i ke olakino holoʻokoʻa.
Haʻawina, yogaHōʻike ia e hiki i ka heartworm ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino o ka naʻau a hōʻemi i kekahi mau kumu pilikia no ka maʻi puʻuwai.
ʻO ke koko kiʻekiʻe kekahi o nā kumu nui o nā pilikia naʻau e like me ka puʻuwai puʻuwai a me ka hahau.
Hiki i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o kēia mau pilikia. Kekahi mau noiʻi yogaUa ʻōlelo ʻo ia ʻo ka hoʻokomo ʻana i ka maʻi puʻuwai i kahi ola olakino hiki ke kōkua i ka lohi i ka piʻi ʻana o ka maʻi puʻuwai.
Hoʻokahi makahiki o ka hoʻololi ʻana i ka nohona i hui pū ʻia me nā hoʻololi ʻai a me ka hoʻokele pilikia aʻo yogaUa hahai ʻo ia i nā maʻi 113 me ka maʻi puʻuwai, e nānā ana i nā hopena o
Ua ʻike ka poʻe i komo i ka hōʻemi ʻana he 23% o ka kolamu a me ka hōʻemi ʻana he 26% i ka "kino" LDL cholesterol. Eia kekahi, ua hooki ʻia ka holomua o ka maʻi puʻuwai ma 47% o nā maʻi.
Hoʻonui i ka maikaʻi o ke ola
Ke ulu nui nei ka yoga ma ke ʻano he lapaʻau e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ke ola no nā poʻe he nui. Ma hoʻokahi haʻawina, ua hāʻawi ʻia nā poʻe ʻelemakule 135 i ʻeono mahina yoga, hele wāwae, a i ʻole pūʻulu mana.
Yoga Ke hoʻohālikelike ʻia i nā hui ʻē aʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ke ola a me ko lākou kūlana luhi.
Nā haʻawina ʻē aʻe i nā maʻi maʻi maʻi maʻi yogaUa nānā ʻo ia pehea e hoʻomaikaʻi ai ka lāʻau lapaʻau i ka maikaʻi o ke ola a hōʻemi i nā hōʻailona. Hoʻokahi haʻawina i hahai i nā wāhine me ka maʻi kanesa o ka umauma i loaʻa i ka chemotherapy. YogaUa hoʻomaikaʻi pū ʻia ka maikaʻi o ke ola ʻoiai e hōʻemi ana i nā hōʻailona chemotherapy e like me ka nausea a me ka luaʻi.
He haʻawina like, ʻewalu pule yogaNānā i ka hopena o ka maʻi kanesa o ka umauma i nā wāhine me ka maʻi kanesa o ka umauma. I ka pau ʻana o ke aʻo ʻana, ʻike nā wahine i ka liʻiliʻi o ka ʻeha a me ka luhi, a hoʻomaikaʻi i nā pae o ka hoʻihoʻi ʻana, ka ʻae ʻana, a me ka hoʻomaha.
Ma nā haʻawina ʻē aʻe, nā maʻi me ka maʻi kanesa yogaUa hoʻoholo ʻia e hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe, ka maikaʻi o ka noʻonoʻo, ka hana kaiāulu, a me nā hōʻailona o ka hopohopo a me ke kaumaha.
hakakā i ke kaumaha
Kekahi mau haʻawina yogahiki ke loaʻa kahi hopena antidepressant a kaumaha hōʻike ʻia hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona.
ʻO kēia no ka mea, yogaHiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka cortisol, kahi hormone kaumaha e pili ana i ke kiʻekiʻe o ka serotonin neurotransmitter e pili ana me ke kaumaha.
I loko o kahi noiʻi, ua hoʻomaʻamaʻa nā mea komo i kahi papahana hoʻohui waiʻona i ka "Sudarshan Kriya," kahi ʻano yoga kūikawā e kālele ana i ka hanu rhythmic.
Ma hope o ʻelua pule, ua loaʻa i nā mea komo nā hōʻailona haʻahaʻa o ke kaumaha a me nā pae cortisol haʻahaʻa. Loaʻa iā lākou nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ACTH, kahi hormone e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻana o cortisol.
Nā haʻawina ʻē aʻe hana yoga hāʻawi i nā hopena like e hōʻike ana i kahi pilina ma waena o ke kaumaha a me nā hōʻailona hōʻemi o ke kaumaha. Ma muli o kēia mau hopena, ʻo ka yoga wale nō a i hui pū ʻia me nā ʻano lapaʻau kuʻuna hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i ke kaumaha.
Hiki ke hoemi i ka eha mau
ʻO ka ʻeha maʻi he pilikia mau e pili ana i nā miliona o nā kānaka, he nui nā kumu e hiki ai, e like me nā ʻeha, arthritis. hana yogaAia kekahi noiʻi e hōʻike ana i ka lawe ʻana i ka sage hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā ʻano ʻeha mau.
I loko o hoʻokahi haʻawina, 42 mau kānaka me ka carpal tunnel syndrome (he maʻi i hana ʻia e ka hoʻopaʻa ʻana o ke aʻalolo waena i loko o ke kahawai ma ka pulima) i loaʻa i ka wrist splint a i ʻole i hāʻawi ʻia i ka wrist splint no ʻewalu pule. yoga hana ʻia. I ka pau ʻana o ka haʻawina, yogaUa hoʻoholo ʻia he ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻa ʻana o ka lima lima ma mua o ka lima lima.
Ma kahi noiʻi ʻē aʻe i hana ʻia ma 2005, yogaua hōʻike ʻia e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka hana kino i nā poʻe me ka osteoarthritis o ko lākou mau kuli.
ʻOiai pono ka noiʻi hou aku, i kēlā me kēia lā hana yogaHiki ke kōkua i ka poʻe e loaʻa ana i ka ʻeha mau.
Hiki ke hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe
Ua pili ka maikaʻi ʻole o ka hiamoe i ka momona, ke koko kiʻekiʻe, a me ke kaumaha, ma waena o nā maʻi ʻē aʻe. Haʻawina, hana yogaHōʻike ia hiki ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.
Ma kahi haʻawina 2005, 69 mau maʻi ʻelemakule a i ʻole yoga lawelawe ʻia, lawe i ka hoʻomākaukau lāʻau, a i ʻole i lilo i ʻāpana o kahi hui hoʻomalu. hui yoga ua hiamoe wikiwiki, hiamoe lōʻihi, a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaha ʻana i ke kakahiaka ma mua o nā hui ʻē aʻe.
Hoʻonui i ka maʻalahi a me ke kaulike
YogaHiki ke hana ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ke kaulike. Aia nā noiʻi nui e kākoʻo ana i kēia pono.
Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou he 26 mau mea pāʻani kāne ma 10 mau pule yoga ua noiʻi i ka hopena. hana yoga, hoʻonui nui ʻia ka maʻalahi a me nā ana kaulike i hoʻohālikelike ʻia i ka pūʻulu mana.
Ma kahi haʻawina 2013, hana yogaʻike ʻia hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka neʻe ʻana i ka poʻe ʻelemakule.
ʻO 15-30 mau minuke wale nō i kēlā me kēia lā hana yogahiki ke hoʻololi nui i ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ka hana ma o ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ke kaulike.
ʻO ka Pranayama a i ʻole ka hanu yogic, nā hoʻomaʻamaʻa hanu a me nā ʻenehana e kālele ana i ka mana hanu nā hana yogaʻo ia. ʻO ka hapa nui ʻano yoga, pili kēia i nā hana hanu, a me nā haʻawina he nui hana yogaua ʻike e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hanu.
Ma hoʻokahi haʻawina, 287 mau haumāna kulanui i lawe i kahi papa he 15 pule i aʻo i nā ʻano yoga like ʻole a me nā hana hanu. Ua piʻi nui ka mana koʻikoʻi ma ka pau ʻana o ke aʻo ʻana.
ʻO ka mana koʻikoʻi kahi ana o ka nui o ka ea e hiki ke kipaku ʻia mai ka māmā. He mea koʻikoʻi ia no ka poʻe i loaʻa i ka maʻi māmā, nā maʻi puʻuwai a me nā maʻi hānō.
Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻē aʻe i ka makahiki 2009 ua hoʻomaikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa hanu yogic i nā hōʻailona a me ka hana o ka māmā i nā maʻi me ka hānō haʻahaʻa.
Hiki ke hoʻomaha i ka migraine
ʻO Migrainehe poʻo poʻo hou e pili ana i nā kānaka he nui. Hoʻohana mau ʻia me nā lāʻau lapaʻau.
Eia naʻe, ke hoʻonui nei i nā hōʻike yogaHōʻike ia he lāʻau hoʻoikaika paha e hoʻemi i ka pinepine o ka migraine.
Ma kahi noiʻi i hana ʻia ma 2007, 72 mau maʻi migraine yoga lapaʻauua hāʻawi ʻia i ka hale kiʻiʻoniʻoni a i ʻole ka hui mālama ponoʻī. nā mea hoʻomaʻamaʻa yogaʻike i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka nui o ke poʻo, ka pinepine, a me ka ʻeha e pili ana i ka hui mālama ponoʻī.
Ma kahi noiʻi ʻē aʻe, ua lawelawe ʻia i nā maʻi 60 e like me ka mālama ʻana i ka migraine. yoga me a i ole yoga me ka malama ole. hana yogaKe hoʻohālikelike ʻia i ka mālama maʻamau wale nō, hāʻawi ia i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka pinepine o ka headache a me ka paʻakikī.
Nā mea noiʻi, yogaManaʻo ʻo ia e hiki i ka sage ke kōkua i ka hoʻoulu ʻana i ke aʻalolo vagus, ka mea i hōʻike ʻia he maikaʻi i ka hoʻomaha ʻana i ka migraines.
Hoʻoulu i nā ʻano ʻai olakino
ʻO ka ʻai intuitive kahi manaʻo e paipai i ka ʻike i ka manawa ʻoiai e ʻai ana. E pili ana i ka nānā ʻana i ka ʻono, ka ʻala a me ke ʻano o ka meaʻai a me ka ʻike ʻana i nā manaʻo, nā manaʻo a i ʻole nā manaʻo e kū mai ana i ka wā ʻai.
Ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaikaʻi kēia hana i nā ʻano meaʻai olakino e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kō koko, hoʻonui i ka pohō kaumaha a hoʻoponopono i nā ʻano ʻai ʻino.
Yoga Ma muli o ka hoʻoikaika ʻana i ka noʻonoʻo, hōʻike kekahi mau haʻawina e hiki ke hoʻohana ʻia e hoʻolaha i nā ʻano ʻai olakino. he haʻawina, yogaUa ʻike ʻo ka hoʻokomo ʻana i kahi papahana lapaʻau maʻi ʻai waho me 54 nā mea maʻi i hōʻemi i nā hōʻailona maʻi ʻai a me ka hopohopo i ka meaʻai.
I ka poʻe me nā ʻano ʻai ʻino, hana yogahiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i nā ʻano ʻai olakino.
hiki ke hoʻonui i ke kū'ē
Ma waho aʻe o ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi yogahiki ke hoʻohui i kahi hana hoʻoikaika kino no nā pono kūkulu ikaika. YogaAia kekahi mau hana kūikawā e hoʻonui i ka ikaika a kūkulu i ka ʻiʻo.
Ma hoʻokahi haʻawina, 79 mau mākua i hana i 24-hola "Sun salutations" - he ʻano o nā neʻe maʻamau i hoʻohana pinepine ʻia ma ke ʻano he pumehana, ʻeono lā o ka pule no 24 pule. Uaʻike lākou i ka piʻi nui o ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, ka hoʻomanawanui, a me ka poho kaumaha. Ua emi pū ka pakeneka momona kino o nā wāhine.
Ua loaʻa i kahi noiʻi 2015 nā ʻike like, ʻike ʻia ʻo ka hana ʻana i ka yoga no nā pule he 12 i hopena i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka stamina, ka ikaika, a me ka maʻalahi o nā mea komo 173.
Ma muli o kēia mau ʻike, hana yogaHiki iā ia ke ala maikaʻi e hoʻonui ai i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui, ʻoi loa ke hoʻohana ʻia me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau.
hoʻomaikaʻi i ka ʻai ʻana
Ua hōʻike nā haʻawina me ka hoʻomaʻamaʻa yoga maʻamau, hoʻāla ʻia ka ʻōnaehana digestive a hoʻopau ʻia ka indigestion, ke kinoea a me nā maʻi ʻē aʻe e pili ana i ka ʻōpū. Ma keʻano laulā, hoʻomaikaʻi nā hana o ka ʻōpū i nā kāne a me nā wahine.
Kāohi i ka wā kahiko
ʻO nā makahiki a pau, ʻaʻole naʻe ma mua. YogaKōkua i ka detox ma ka hoʻopau ʻana i nā toxins a me nā radical manuahi.
Hoʻopaneʻe kēia i ka ʻelemakule, ma waena o nā pono ʻē aʻe. Yoga ʻo ia hoʻi ka mea e hōʻemi ai i ke kaumaha, kekahi kumu nui no ka lanakila ʻana i ka ʻelemakule.
hoʻomaikaʻi i ke kūlana
ke aʻo ʻana i ka mālama ʻana i ke kino yogake ano o. Me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau, e lawe aunoa ke kino i ke kūlana kūpono. ʻO ia ke nānā aku i ka hilinaʻi a me ke olakino.
He hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka metabolism a kūkulu i ka ʻiʻo lean. yogahana maikaʻi no ka lilo ʻana a mālama ʻana paha i ke kaumaha.
Hāʻawi i ke kaulike
YogaʻO ia hoʻi ka manaʻo e hoʻonui i ke kaulike a me ka nānā ʻana e like me ka hiki ke hoʻomalu i ke kino.
Hoʻohaʻahaʻa i ka pilikia o ka ʻeha
Yogaaia i ka hopena haʻahaʻa a me nā neʻe i hoʻomalu ʻia. No laila, aia ka haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hōʻeha i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa hoʻohālikelike ʻia me nā hana ʻē aʻe.
Kāohi i ka maʻi o Alzheimer
YogaUa ʻōlelo ʻia e hoʻonui i ka pae gamma amino butyric acid (GABA) i loko o ka lolo. Hōʻike nā haʻawina he haʻahaʻa haʻahaʻa GABA ke kuleana no ka hoʻomaka ʻana o Alzheimer. Yoga Hoʻohana pū ia i ke olakino lolo, no laila e hōʻemi ana i ka pilikia o Alzheimer.
He aha nā ʻano o ka yoga?
yoga houe kālele ana i ka hoʻoikaika kino, ka ikaika, ka agility a me ka hanu. Nui nā ʻano yoga. ʻano yoga a me nā ʻano he:
Nā yoga Ashtanga
Hoʻohana kēia ʻano hana yoga i nā aʻo yoga kahiko. Hoʻomaʻamaʻa ʻo Ashtanga i nā ʻano like a me nā kaʻina e hoʻopili koke i kēlā me kēia neʻe me ka hanu.
Nā Bikram yoga
Aia ʻo Bikram yoga he 26 poses a me kahi ʻano hana hanu.
ʻO Hatha yoga
He huaʻōlelo maʻamau kēia no kēlā me kēia ʻano yoga e aʻo ana i nā hana kino. Hāʻawi pinepine nā papa Hatha ma ke ʻano he hoʻolauna haʻahaʻa i nā poses kumu o yoga.
Iyengar yoga
ʻO kēia ʻano hana yoga e kālele ana i ka ʻimi ʻana i ka alignment kūpono i kēlā me kēia pose me ke kōkua o ke ʻano o nā props e like me nā poloka, nā pākeke, nā kaula, nā noho, a me nā poʻo.
Kripalu yoga
Aʻo kēia ʻano i ka poʻe loea e ʻike, ʻae, a aʻo e pili ana i ke kino. Aʻo kekahi haumāna yoga Kripalu e ʻimi i kona pae ponoʻī o ka mahiʻai ma ka nānā ʻana i loko.
Hoʻomaka maʻamau nā papa me nā hoʻoikaika hanu a me nā hoʻolōʻihi māmā, a ukali ʻia e ke ʻano o nā poses a me ka hoʻomaha hope.
Kundalini yoga
He ʻōnaehana noʻonoʻo ʻo Kundalini yoga e hoʻokuʻu i ka ikehu pent-up.
Hoʻomaka maʻamau ka papa yoga Kundalini me nā oli a hoʻopau me ke mele. Ma waena, loaʻa iā ia ka asana, pranayama a me ka noʻonoʻo e pili ana i ka hana ʻana i kahi hopena kikoʻī.
mana yoga
I ka hopena o nā makahiki 1980, ua hoʻomohala nā mea hoʻomaʻamaʻa i kēia ʻano yoga ikaika a haʻuki e pili ana i ka ʻōnaehana Ashtanga kuʻuna.
Sivananda
Ke hoʻohana nei kēia ʻōnaehana i ke kumu noʻonoʻo ʻelima helu.
Ke hoʻopaʻapaʻa nei kēia ʻatikala e hana pū ka hanu kūpono, ka hoʻomaha, ka meaʻai, ka hoʻomaʻamaʻa, a me ka noʻonoʻo maikaʻi e hana i kahi ola yogic olakino.
Hoʻohana ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa iā Sivananda i nā asana kumu 12 ma mua o ka Salutation Sun a hahai me Savasana.
Nā Viniyoga
Hoʻokumu ʻo Viniyoga i ka hana ma mua o ke ʻano, ke akamai a me ka ʻepekema o ka hanu a me ka hoʻololi ʻana, ka hana hou ʻana a me ka paʻa ʻana a me ka hoʻonohonoho ʻana.
yin-yoga
Ke nānā nei ʻo Yin yoga i ka paʻa ʻana i nā poses passive no nā manawa lōʻihi. ʻO kēia yoga kaila i nā ʻiʻo hohonu, nā ligaments, nā hono, nā iwi.
yoga prenatal
Prenatal yogahoʻohana i nā poses i hana ʻia e nā loea me ka noʻonoʻo o ka poʻe hāpai. ʻO kēia ʻano yogahiki ke kōkua i ka poʻe i ke kino ma hope o ka hānau ʻana a kākoʻo i ke olakino i ka wā hāpai.
yoga hoʻihoʻi
He mea hōʻoluʻolu kēia yoga ʻano hana. ʻOiai e hoʻopaʻa ana i ka pose, hiki i kekahi ke hana i ka hana hoʻihoʻi i ʻehā a ʻelima mau poses maʻalahi, me ka hoʻohana ʻana i nā mea e like me nā pākeke a me nā uluna e komo i loko o ka hoʻomaha hohonu me ka maʻalahi. yoga hele i ka haʻawina.
