ʻAʻole maʻalahi ka lilo ʻana o ke kaumaha. He maʻalahi ka hoʻomaka ʻana. Akā, i ka hiki ʻana i kahi wahi, paʻa kekahi. ʻO ke kumu o kēia hangover ma muli o ka nele o ka hoʻoikaika i ka meaʻai. ʻO ka hoʻoikaikaʻana i kaʻai a me ka mālamaʻana i ka papahana meaʻai e lilo i mea paʻakikī i ka holoʻana o ka manawa. ʻAʻole liʻiliʻi ka helu o ka poʻe e ʻōlelo nei "Ua nalowale koʻu manaʻo i ka ʻai." No laila pehea ʻoe e loaʻa ai ka hoʻoikaika i ka wā e ʻai ai? Inā ʻike ʻoe i ka hoʻoikaika haʻahaʻa i ka meaʻai, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā ʻano hana maʻalahi.
Pehea e hāʻawi ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā ʻai?
Pehea e loaʻa ai ka hoʻoikaika i ka wā e ʻai ai?
E noʻonoʻo i ke kumu e makemake ai ʻoe e lilo i ke kaumaha
E hoʻomanaʻo iā ʻoe iho i ke kumu āu e makemake ai e lilo i ke kaumaha. ʻOiaʻiʻo, e kākau iā ia ma kahi ʻāpana pepa a kau ʻia i mua o kou mau maka. ʻO ka ʻike mau ʻana i kāu pahuhopu e hoʻomau iā ʻoe i ka hoʻoikaika a hiki paha ke hoʻōki iā ʻoe ke kokoke ʻoe e alo.
E hoʻokō pono kāu mau manaʻo
He nui nā papahana meaʻai e ʻōlelo nei e lilo ke kaumaha me ka maʻalahi. ʻO ke ala kūpono a maikaʻi hoʻi e lilo ai ke kaumaha, ʻo ia ka hāʻawi ʻana iā ia ma waena o ka hapalua a 1 kg i kēlā me kēia pule. Inā hoʻonoho ʻoe i nā pahuhopu hiki ʻole ke hoʻokō ʻia, e hoka ʻoe a haʻalele.
Nānā i ke kaʻina hana
He nui ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha e noʻonoʻo wale i ka hopena. ʻO ka nānā wale ʻana i ka hopena e alakaʻi i ka nalowale o ka hoʻoikaika ʻana i kou nāwaliwali. I mea e hoʻokō ai i ka hopena āu e makemake ai, pono ʻoe e ʻike i kāu mea e pono ai e hana i ke kaʻina hana a hoʻāʻo e hoʻokō iā lākou.
E kiʻi i kāu papaʻai kūpono no ʻoe
E haʻalele i nā meaʻai e paʻakikī iā ʻoe ke hahai. ʻOi aku kaʻai haʻalulumai…hopena Yo-yoHolo ʻoe i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ke kaumaha āu e nalowale ai. E hahai i kahi papahana meaʻai hiki iā ʻoe ke hahai maʻalahi a kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha ma ke ʻano olakino.
E loaʻa i kahi diary meaʻai a kākau i nā mea a pau āu e ʻai ai. E mālama i ka mea āu e ʻai ai, ka meaʻai āu e ʻai ai, a me ka wai āu e inu ai. Hiki iā ʻoe ke kākau i kou mau manaʻo i loko o kahi diary meaʻai. E like me kēiaʻai nuiHoʻomaopopo pū ʻoe i nā kumu hoʻoulu.
E hoʻolauleʻa i kou holomua
He paʻakikī ka lilo ʻana o ke kaumaha, no laila e hauʻoli ʻoe i kou hiki ʻana i kāu mau pahuhopu e hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana i ka meaʻai. ʻOiai e uku iā ʻoe iho. Ke haʻaheo ʻoe iā ʻoe iho, e piʻi aʻe kou manaʻo e lilo i ke kaumaha.
E ʻimi i ke kākoʻo kaiaulu
Pono ʻoe i ke kākoʻo maʻamau a me nā manaʻo maikaʻi e hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana i ka meaʻai. E haʻi i kou ʻohana, nā hoaaloha a me kou hoa makemake e hoʻemi i ke kaumaha i hiki iā lākou ke kākoʻo iā ʻoe i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hui pū me kahi hui kākoʻo e hoʻomau i ka hoʻoikaika ʻana i ka meaʻai. E hoʻokō nā hui pūnaewele i kāu pahuhopu.
E haʻi i kāu kumu
Hōʻike nā haʻawina e ʻoi aku ka maʻalahi o ka poʻe e ʻōlelo nei i kā lākou pahuhopu. ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e pili ana i kāu mau pahuhopu paona e hoʻokau iā ʻoe. E haʻi i kou ʻohana a me kou mau hoaaloha makemake ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke kaʻana like ma ka ʻoihana pūnaewele. ʻO ka nui o nā poʻe āu e kaʻana like ai i kāu mau pahuhopu, ʻoi aku ka nui o kāu kuleana.
noonoo maikai
ʻO ka poʻe i loaʻa nā manaʻo maikaʻi a hilinaʻi i ko lākou hiki ke hoʻokō i kā lākou mau pahuhopu e lilo i ke kaumaha. E kamaʻilio maikaʻi e pili ana i ka lilo kaumaha. Eia kekahi, e wehewehe i nā ʻanuʻu āu e hana ai a leo nui i kou mau manaʻo.
Mai manaʻo i ka hemolele
ʻAʻole pono ʻoe e maikaʻi no ka lilo ʻana o ke kaumaha. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ala "a pau a ʻaʻole ʻole", ʻaʻole paha ʻoe e hiki i kāu pahuhopu. Ke hana hewa ʻoe, mai hoʻolilo ʻoe iā ʻoe iho i ka meaʻai. ʻO nā manaʻo a me nā manaʻo ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō e pale i kou hoʻoikaika ʻana i ka ʻai.
E ʻimi i kahi hoʻoikaika kino āu e hauʻoli ai
ʻO ka hana kino kekahi mea nui o ka lilo ʻana o ke kaumaha. Kōkua ia iā ʻoe e puhi i nā calorie. ʻO ke ʻano hoʻoikaika kino maikaʻi loa kahi āu e hauʻoli ai. Nui nā ʻano like ʻole a me nā ala e hoʻoikaika ai. E ʻimi i nā koho like ʻole e leʻaleʻa.
E noʻonoʻo i kahi āu e makemake ai e hoʻoikaika kino. Makemake ʻoe e noho i loko a i waho paha? Makemake ʻoe e hoʻomaʻamaʻa i loko o kahi hale hauʻoli a i ʻole mai ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī? Eia kekahi, makemake ʻoe e hoʻoikaika hoʻokahi a i ʻole me kahi hui?
ʻO ka hope, e hoʻolohe i ke mele e hoʻonui i kou manaʻo i ka wā e hana ana.
E huli i kumu hoʻohālike
ʻO ka hoʻohālike ʻana i kekahi ma ke ʻano he laʻana e hoʻonui ai i ka hoʻoikaika ʻana i ka meaʻai. Pono ʻoe e koho i ke ʻano kumu hoʻohālike kūpono e hoʻoikaika iā ʻoe e lilo i ke kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa ka ʻīlio ma ke ʻano he holoholona
ʻO nā ʻīlio ka hoa hoʻemi kaumaha kūpono. Hōʻike ka noiʻi e hiki ke kōkua ka loaʻa ʻana o ka ʻīlio i ka pohō kaumaha. Hoʻonui nā ʻīlio i kāu hoʻoikaika kino a he kākoʻo kaiaulu nui. Ua hōʻoia ʻia ka loaʻa ʻana o kahi holoholona e hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.
Loaʻa i ke kōkua ʻoihana
E ʻimi i ke kōkua ʻoihana e kākoʻo i nā hana hoʻemi kaumaha inā pono. ʻO ka poʻe i hilinaʻi i ko lākou ʻike a me kā lākou mākaukau e lilo i ke kaumaha.
E wehewehe ka meaʻai meaʻai iā ʻoe i ka physiology o ka pohō kaumaha a me ka hoʻoikaika kino. Eia kekahi, ʻo ka hoʻopiʻi ʻana i kahi ʻoihana e hoʻoikaika iā ʻoe i ke kaʻina hana hoʻemi kaumaha.
