laiki palaka a i ʻole laiki palakaHe nui kona mau pono no ka mea, ua hana ia ma ka wehe ana i na hull e puni ana i ka hua laiki, no laila ua oi aku ka nui o na mea e pono ai mamua o ka laiki keokeo.
Hāʻawi ia i ka nui o ka protein a me ka fiber. He kumu maikaʻi loa ia o ka manganese, magnesium, calcium, phosphorus, potassium, selenium, zinc a me ka hao. Eia kekahi, laiki palakaLoaʻa iā ia nā huaora koʻikoʻi B1, B2, B3, B6, K a me E.
He aha ka Laiki Brown?
inoa ʻepekema ““Oryza sativa” ka mea i hoomaemae ole ia laiki keʻokeʻo kumu laiki palaka ʻike ʻia ʻo. Loaʻa kēia ʻano like ʻole ma ka wehe ʻana i ka hull o waho wale nō o ka ʻōpala laiki a mālama i ka ʻāpana palaka i hoʻopiha ʻia i nā meaʻai.
laiki palaka, magnesium, calcium, potassium, manganeseHe waiwai ia i nā minelala koʻikoʻi e like me ka phosphorus, zinc, hao a me selenium.
Eia kekahi, ʻo ka huaora B1 i kapa ʻia he thiamine, ka huaʻa B2 i kapa ʻia ʻo riboflavin, niakina Loaʻa iā ia nā huaora pono e like me ka huaora B3, ka huaora B6, ka huaora E a me ka huaora K.
laiki palaka He kumu maikaʻi loa ia o ka protein a loaʻa i ka nui o ka fiber. Ma waho aʻe o kēia mau mea a pau, hāʻawi ia i nā waikawa momona koʻikoʻi i mea nui no ka mālama ʻana i ke olakino maikaʻi.
Ka Waiwai Laiki Palaunu
Hoʻokahi kīʻaha laiki palakaʻO ka n nutrient maʻiʻo penei:
Kalori: 216
Kāpena: 44 grams
ʻO ka fiber: 3,5 grams
Ka momona: 1,8 grams
Pūmua: 5 gram
Thiamine (B1): 12% o ka pono o kēlā me kēia lā
Niacin (B3): 15% o ka pono o kēlā me kēia lā
Pyridoxine (B6): 14% o ka pono o kēlā me kēia lā
Pantothenic acid (B5): 6% o ka pono o kēlā me kēia lā
Hao: 5% o ka RDI
Magnesium: 21% o ka RDI
Phosphorus: 16% o ka RDI
Zinc: 8% o ka RDI
Ke keleawe: 10% o ka RDI
Manganese: 88% o ka RDI
Selenium: 27% o ka RDI
He kumu maikaʻi nō hoʻi kēia kīʻaha holoʻokoʻa o ka folate, riboflavin (B2), potassium a me ka calcium.
Kahi mea hou aʻe, laiki palaka He kiʻekiʻe loa ia i ka manganese. He mea koʻikoʻi kēia mineral liʻiliʻi no nā kaʻina hana koʻikoʻi i loko o ke kino, e like me ka ulu ʻana o ka iwi, ka ho'ōla ʻana i ka ʻeha, ka hoʻokaʻawale ʻana o ka ʻiʻo, ka hana nerve, a me ka hoʻoponopono ʻana i ke kō koko.
Hoʻopili ʻia ka hemahema o manganese me ka piʻi nui ʻana o ka hoʻomohala ʻana i ka metabolic syndrome, ka iwi demineralization, impaired growth, a me ka emi ʻana o ka momona.
Hoʻokahi kīʻaha laiki e hāʻawi kokoke i nā mea e pono ai i kēlā me kēia lā no kēia meaʻai koʻikoʻi.
laiki palakaMa waho aʻe o ka lilo ʻana i kumu maikaʻi o nā huaora a me nā minela, hāʻawi pū kekahi i nā mea kanu ikaika.
No ka laʻana, loaʻa iā ia nā phenols a me nā flavonoids, kahi papa o nā antioxidants e kōkua i ka pale ʻana i ke kino mai ke kaumaha oxidative.
ʻO ke koʻikoʻi oxidativeHoʻopili ʻia ia me kekahi mau maʻi olakino, e like me ka maʻi puʻuwai, kekahi ʻano o ka maʻi kanesa, a me ka wā ʻelemakule.
laiki palakaʻO nā antioxidants i loaʻa i loko o ia mea e kōkua i ka pale ʻana i ka pōʻino o nā cell i hana ʻia e nā molekala paʻa ʻole i kapa ʻia he radical manuahi a hoʻemi i ka mumū i loko o ke kino.
He aha nā pōmaikaʻi o ka Laiki Brown?
Mālama i ka pae cholesterol
laiki palakaLoaʻa i nā momona kūlohelohe e kōkua i ka mālama ʻana i nā pae cholesterol olakino i ke kino.
hoʻoulu ʻia ʻāpana laiki ʻeleʻeleHiki iā ia ke pale i ka piʻi ʻana o ka triglyceride ma loko o ke ake ma muli o ka inu ʻana i ka waiʻona nui.
Pale mai ka poino radical manuahi
laiki palakaʻO ka loaʻa ʻana o nā antioxidants ikaika i ka lilac e pale i ke kino mai ka pōʻino radical manuahi.
Loaʻa iā ia ka superoxide dismutase, kahi enzyme antioxidant koʻikoʻi e pale i kā mākou mau cell mai ka pōʻino o ka oxidation, ʻoi aku ka nui o ka hana ʻana o ka ikehu.
Kāohi i nā maʻi puʻuwai
ʻO nā maʻi cardiovascular kekahi o nā kumu nui o ka make ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻopaʻa ʻana o ke aʻa ma muli o ke kūkulu ʻana o ka plaque, maʻamau laiki palaka hiki ke hoemiia ka hoohana ana. Kēia incredible grain, waiwai selenium Kōkua ia i ka mālama pono ʻana i ka puʻuwai me kāna ʻike.
laiki palaka ʻO kāna glycemic index haʻahaʻa e kōkua i ke kaulike ʻana i nā pae kōpaʻa koko ma o ka hōʻemi ʻana i ka hoʻokuʻu ʻana o ka insulin i loko o ke kino. He hana mau laiki palaka Ua hōʻike ʻia e hiki ke hoʻemi ʻia ka piʻi ʻana o ka maʻi diabetes a hiki i 60% me ka ʻai.
Ua wiwi anei ka laiki kalakala?
laiki palakaKōkua ʻo Manganese i ka synthesize i ka momona i ke kino. Hoʻonui ia i ka hana o ka antioxidant enzyme glutathione peroxidase. He kōkua nō hoʻi e hoʻonui i ka pae HDL cholesterol e hakakā i ka momona.
Kāohi i ke kanesa
laiki palakaHe mea kōkua ia i ka hakakā ʻana i nā maʻi maʻi like ʻole e like me ka maʻi maʻi umauma, ka maʻi ʻaʻai colon a me ka leukemia.
laiki palakaʻO ka loaʻa ʻana o ka fiber a me nā antioxidants ikaika i loko o ia mea he mea kaua maikaʻi loa e kūʻē i ka maʻi kanesa. Hoʻopili ka fiber ma ʻaneʻi i nā toxins e hoʻoulu ai i ka maʻi kanesa.
laiki palaka Loaʻa iā ia nā phenols koʻikoʻi e like me ka ferulic acid, tricine a me ka caffeic acid, he mea kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ka ulu ʻole o ka umauma a me ka maʻi maʻi ʻaʻai colon. Ua hōʻoia pū ka poʻe noiʻi i nā waiwai antitumor o kēia ʻano laiki.
Kāohi i nā pilikia neuro-degenerative
laiki palaka, ʻoi aku ma ke ʻano germinated, ʻO ka maʻi o Alzheimer He waiwai ia i ka gamma-aminobutyric acid, e kōkua ana i ka pale ʻana i ka maʻi neurodegenerative e like me hoʻoulu ʻia laiki palakaʻO nā mea koʻikoʻi i loko o ke kī e kōkua i ka pale ʻana i ka enzyme ʻino i kapa ʻia ʻo protylendopetidase.
Kōkua i ka pale ʻana i ka insomnia
He mau mea ʻoluʻolu kēia e kōkua iā ʻoe e hiamoe maluhia e like me ke pēpē.
laiki palakaka hormone moe melatoninKōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. Hoʻomaha ia i nā aʻalolo, kahi e hoʻoikaika ai i ka pōʻai hiamoe.
Kāohi i nā pōhaku ʻōpū
Hoʻokumu ʻia nā pōhaku ʻeleʻele ma muli o ka nui o nā waikawa bile. laiki palakaʻO ka fiber insoluble i loaʻa i loko o ke kedera e hoʻemi ana i ke kiʻekiʻe o nā waikawa bile i hūnā ʻia mai ka ʻōpū, hoʻonui i ka neʻe ʻana o ka meaʻai a hōʻemi i ka manawa o ka hoʻokumu ʻana o ka gallstone.
Mālama i ke olakino iwi
laiki palaka, Vitamin D He waiwai ia i ka magnesium, a me ka calcium, i manaʻo ʻia he meaʻai koʻikoʻi e pono ai ka mālama ʻana i nā iwi. He mea pono ia i ka pale ʻana a me ka mālama ʻana i ka osteoporosis a me nā maʻi iwi ʻē aʻe.
Pono no ka ʻōnaehana nerve
laiki palakaKōkua i ka mālama ʻana i ka hana kūpono o ka ʻōnaehana nerve a me ka lolo.
Hoʻonui ʻia ka metabolism o ka lolo me ke kōkua ʻana o nā mineral koʻikoʻi e like me ka manganese a me ka huaora B i loaʻa i kēia ʻano laiki. Eia kekahi, kōkua ka magnesium i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo a me nā aʻalolo. Hoʻomalu ia i ka hoʻokuʻu koke ʻana o ka calcium i loko o nā pūnaʻi nerve a pale i ka hoʻōla koke ʻana o ke aʻalolo. Hoʻomaha kēia i nā ʻiʻo a me nā aʻalolo a pale i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana.
laiki palaka, e kōkua ana i ka pale ʻana i nā maʻi like ʻole e pili ana i ka lolo Vitamin E waiwai ma ke ano o
hoʻomaikaʻi i ka hānō
No ka hoʻopau ʻana i kēia kūlana o ka poʻe me ka hānō kamaliʻi laiki palaka pono lākou e hoʻohana.
Haʻawina me ka iʻa laiki palaka Ua hōʻike ʻia ʻo ka ʻai ʻana i nā kīʻaha holoʻokoʻa e like me ka hānō a me ka wheezing e hōʻemi i nā hōʻailona ma 50%.
Mālama i ka pale kino
laiki palakaHoʻopiha ʻia me nā minela koʻikoʻi, nā huaora a me nā pūhui phenolic koʻikoʻi e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale o ke kino. He kōkua nō hoʻi ia i ka hoʻōla ʻana mai ka maʻi mai, hānai i ke kino i hiki ai ke hakakā maikaʻi i nā maʻi.
Pono no nā wāhine hānai
hoʻoulu ʻia laiki palaka a i ʻole i ʻōpuʻu laiki palakapono no nā makuahine hānai.
Ka noiʻi ʻana i nā wahine lactating luhiua hōʻoia i nā hopena maikaʻi i ka emi ʻana o ke kaumaha a me nā maʻi ʻeha.
Loaʻa nā waiwai anti-depressant
kupu mai laiki palakaLoaʻa nā waiwai anti-depressant a kōkua i ke kaua ʻana i nā maʻi noʻonoʻo.
he noiʻi, laiki palakakī, kaumahaua hōʻike i ka loaʻa ʻana o nā waikawa amino pono e like me glycerin, GABA a me glutamine, e hana ana e hōʻemi i ka hopohopo a me ke kaumaha.
Kōkua i ka hana ʻōpū
laiki palakaʻO ka loaʻa ʻana o ka fiber insoluble i loko o ia mea e kōkua i ka ʻeli ʻana a kōkua i ka excretion kūpono. Hoʻokomo ʻia ka wai i loko o ka ʻōpū ma muli o ka loaʻa ʻana o ka fiber, kahi e hoʻonui ai i ka wai i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, pale i ka constipation.
laiki palaka, haahaa glycemic index ʻO ia ke koho maikaʻi loa no ka poʻe e loaʻa ana i nā maʻi hū candida ma muli o
I kēia hihia, ʻaʻole pono e hoʻokomo ʻia nā meaʻai sugary a starchy i loko o ka meaʻai, no ka mea, hoʻonui lākou i ka hopena o ka mumū. laiki palaka ʻO ka nui o ka fiber e kōkua i ka ʻōnaehana digestive e hoʻōla i ka ulu nui o candida.
He meaʻai nui ia no nā keiki
He maʻalahi ka digestible a waiwai i ka fiber laiki palakaʻO ia kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa no nā keiki. He nui nā meaʻai e like me ka calcium, manganese, selenium a me nā mea ʻē aʻe e kōkua i ka ulu ʻana o ke keiki.
Nā Pono o ka Laiki Brown no ka ʻili
Hāʻawi i ka ʻili kīnā ʻole
laiki palakaʻO kona waiwai nui o ka fiber a me nā minela koʻikoʻi ʻē aʻe e hana i ka hana ʻole o ka ʻili. Eia kekahi, ʻike ʻia nā protein i loaʻa i loko o kēia palaoa e hana ma ke ʻano he exfoliant ikaika. Hoʻoikaika lākou i ka ulu ʻana o ka cell a hoʻoikaika i ke kahe o ke koko i ka ʻili, hāʻawi iā ia i kahi hiʻohiʻona ola a hoʻomālamalama.
No ka loaʻa ʻana o ka ʻili kīnā ʻole, e hoʻāʻo i kēia meaʻai i hana ʻia me ka laiki ʻeleʻele;
kumuhana
1/2 kīʻaha laiki ʻeleʻele
1 mau aniani o ka wai
1 pola
pōpō pulupulu maʻemaʻe
Pehea la ia?
- E hoʻokomo i ka laiki i loko o kahi pola maʻemaʻe a pulu i ka wai. E kali ma kahi o 15 mau minuke a komo nā meaʻai i loko o ka wai.
- E kānana i ka hui ʻana, mālama i ka wai a hoʻohana i ka laiki no ka kuke ʻana.
– E hoʻomoe i ka pōpō pulupulu maʻemaʻe i loko o ka wai a hoʻomaʻemaʻe i kou alo a me kou ʻāʻī me ia. E lomilomi mālie no kekahi mau minuke.
– E kali ma kahi o 10 mau minuke a maloʻo loa ka hui ʻana. E holoi me ka wai maʻamau a maloʻo.
- E hana hou i kēia kaʻina hana i kēlā me kēia lā e loaʻa kahi ʻālohilohi.
E hana ana kēia ʻano ma ke ʻano he toner maikaʻi e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā kīnā ʻike ʻia.
Kāohi i ka wā kahiko
piha i ka protein laiki palakaHoʻoponopono i ka ʻili i pōʻino, pale i nā wrinkles, ka ʻili ʻili a me nā laina maikaʻi.
Hiki i ka loli ʻana o ke kō koko ke alakaʻi i ke kaumaha, kekahi o nā kumu nui o ka ʻelemakule. laiki palakaHiki i nā ʻakika paʻakikī i loaʻa i loko o ke kī ke pale i ka ʻelemakule ma mua o ke kōkua ʻana i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kō koko.
Mālama i ka elasticity o ka ʻili
laiki palakaKōkua ʻo Selenium i ka mālama ʻana i ka elasticity o ka ʻili a hoʻemi i ka ʻeha o ka ʻili. ʻO ka wehewehe ʻana o ka maka maka i hiki ke hoʻohana ʻia no kēia penei:
kumuhana
2 punetune o ka laiki pala
1 punetune yogurt maʻemaʻe
Pehea la ia?
- No ka hana ʻana i kēia maka maka, mua laiki palaka wili a maikai loa.
– Hoʻohui i hoʻokahi punetune o ka yogurt maʻemaʻe me ka hapalua punetune o ka laiki lepo. E kau i kēia hui ʻana ma kou maka i holoi ʻia.
– Ma hope o ke kali ʻana ma kahi o 10 mau minuke, holoi me ka wai mahana.
- E hana hou i kēia kaʻina hana ʻelua i ka pule no nā hopena maikaʻi loa.
Pono i ka lapaʻau ʻana
laiki palakaHoʻopiha ʻia ia me nā antioxidants, nā huaora, a me ka magnesium e pale aku i ka ʻili mai nā kīnā a me nā haki.
ʻO ka insulin i hana ʻia me ka laiki keʻokeʻo e hoʻoulu i ka hana sebum i ka ʻili. Hiki i ka nui o ka sebum ma ka ʻili ke hoʻoulu i ka haki. laiki palaka pale pono i keia pilikia.
Hoʻomaha ia i ke kuni a kōkua i ka hoʻemi ʻana i ka ʻulaʻula e pili ana i ka ʻekene. ʻO ke ala e hiki ke hoʻohana ʻia no kēia mea penei;
kumuhana
2 punetune o ka wai laiki brown
pulu pulupulu poepoe
Pehea la ia?
- E hoʻomaʻemaʻe pono i kou maka. E hoʻomoʻa i ka pulupulu i ka wai laiki a hoʻopili pololei i nā wahi i hoʻopilikia ʻia.
– E kali a maloʻo. Ma kahi o 10 a 15 mau minuke. Holoi me ka wai mehana.
- E hana hou i kēia ʻano hana i kēlā me kēia ʻekolu lā e loaʻa ai ka ʻili manuahi ʻole.
Hiki ke hoʻohana ʻia e mālama i ka eczema
laiki palakaʻO ka nui o ka starch ʻoi aku ka maikaʻi i ka hoʻopau ʻana i ka eczema.
he lole maemae wai laiki ʻeleʻelee komo i loko a kaomi mālie i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. E hana hou i ka hana no ʻelima mau minuke a maloʻo. Pono e hoʻohana i kēia lāʻau lapaʻau ʻelua i ka lā no 10 mau lā.
Hoʻomaʻemaʻe i nā ʻōpala a me ka lā
laiki palakaLoaʻa iā ia nā waiwai anti-inflammatory kiʻekiʻe a me ka maʻalili e hiki ke hoʻōla i nā ʻōpala a me nā sunburns. Kōkua ia i ka ho'ōla wikiwiki ʻana o ka ʻili a pale i ka ʻeha.
Nā Pōmaikaʻi o ka Laiki Brown no ka lauoho
Ho'ola i ka lauoho poino
Pono ka lauoho i ka nui o nā minerala a me nā meaʻai no ka ulu olakino. laiki palaka sHoʻomaʻamaʻa ia i ka ʻili pōloli a me nā aʻa, pale iā lākou mai ka haki ʻana, pēlā e hoʻopau ai i ka lauoho lauoho.
Loaʻa iā lākou nā protein e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka cell a me ke kahe o ke koko i ke poʻo, e hana ana iā lākou i mea hoʻohui maikaʻi loa no ka mālama ʻana i ka lauoho pohō. Eia ka mea ʻai mask e hoʻohana ana i ka laiki ʻeleʻele e pale ai i ka lauoho pohō;
kumuhana
3-4 punetune o ka laiki palaka
1 mau hua
1 mau aniani o ka wai
Pehea la ia?
- E hoʻohui i ka laiki lepo me ka hua keʻokeʻo a hoʻohui i kahi kīʻaha wai. E hoʻokuʻi i kēia hui e hoʻohūa iki.
- E hoʻopili i ka hui ʻana i ka lauoho. Holoi ma hope o 10 mau minuke. Kōkua ia i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka lauoho, wehe i ka lepo a me ka ʻaila nui.
- E hana hou i kēia kaʻina hana hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule no ka lauoho pohō.
Hana ma ke ʻano he mea hoʻomaʻemaʻe kūlohelohe
laiki palakaHoʻopiha ʻia me nā meaʻai, fiber a me ka starch e hiki ke kōkua i ka lauoho lahilahi a ʻālohilohi. E hahai i ke kaʻina hana ma lalo nei no ka hana ʻana i kāu conditioner kūlohelohe:
kumuhana
1 kīʻaha wai laiki ʻeleʻele
3-4 kulu o ka rosemary/geranium/lavender a i ʻole nā ʻaila ʻē aʻe āu e koho ai
Pehea la ia?
- Hoʻokahi kīʻaha wai laiki ʻeleʻeleE hoʻohui i kekahi mau kulu o ka ʻaila nui i laila a hui maikaʻi.
- Ma hope o ka holoi ʻana, e hoʻopili i kēia hui ʻana i kou lauoho.
– E kali no 10 a 15 mau minuke, a laila holoi me ka wai anuanu.
– E hana hou i kēia kaʻina hana no kēlā me kēia ʻauʻau.
Kōkua i ka mālama ʻana i ka dandruff
laiki palakaHe waiwai nui ia i ka selenium, he mineral i ʻike ʻia e hōʻemi i ka dandruff. Kākoʻo kona hoʻohana mau ʻana i ka ulu lauoho olakino.
ʻO ka mea e pono ai ʻoe e lomilomi i kou lauoho a me kou poʻo me ka wai laiki hou i hana ʻia ʻelua i ka pule. ʻO kēia kaʻina hana e hōʻoia i ke kahe koko kūpono a me ka hānai ʻana i kou lauoho lauoho.
He ino anei ka Laiki Palau?
hiki i nā pilikia koʻikoʻi ke mālama ʻole ʻia. laiki palaka Nui paha nā hopena ʻaoʻao a me nā pōʻino olakino e pili ana
No kekahi poʻe, ʻoi aku ka poʻe me ka soy, nut a me ka gluten allergies laiki palaka ma'i paha.
Hoʻomoʻa ʻia i loko o ka friji no nā lā ʻeono laiki palaka mai huna. I ka wā lōʻihi, hiki i ke kaiapuni waiwai nui ke hana ma ke ʻano he ʻāina hānau no kekahi mau microorganism.
I ka nui, loaʻa iā ia kahi kiʻekiʻe o ka arsenic i hiki ke hoʻopau i ke kino, ka pōʻino o ke kino a me ka make. laiki palaka E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana.
Makemake ʻoe i ka laiki ʻeleʻele? Ma hea ʻoe e hoʻohana ai i ka laiki ʻeleʻele ma mua o ka laiki?
