paʻakai iodized Ke hoʻohana nei ʻoe iā ia a i ʻole he iodine manuahi? ʻO wai kou manaʻo ʻoi aku ke olakino?
ʻaneʻi “Maikaʻi ka paʻakai iodized a i ʻole ka paʻakai non-iodized”, “Maikaʻi ka paʻakai iodized no ka maʻi goiter”, “Maikaʻi ka paʻakai iodized” He ʻatikala e pane ana i nā pane i kāu mau nīnau…
ʻO Iodine kahi mineral pono
iodineHe ʻano mineral ia i loaʻa maʻamau i ka iʻa, nā huahana waiu, cereals, a me nā hua manu.
I nā ʻāina he nui, hoʻohui ʻia kēia mineral koʻikoʻi i ka paʻakai papa e pale ai i ka nele o iodine.
Kelepona thyroidHoʻohana i ka iodine e hana i nā hormones thyroid e kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoponopono i ka metabolism, a hoʻoikaika i ka ulu a me ka ulu pono.
Hoʻohana pololei nā hormones thyroid i ka mālama ʻana i ka mahana o ke kino, ke koko, a me ka puʻuwai.
Ma waho aʻe o kāna kuleana koʻikoʻi i ka olakino thyroid, hana pū kekahi i nā hana koʻikoʻi no ke olakino.
No ka laʻana, hōʻike ʻia nā haʻawina hoʻāʻo a me nā holoholona e hiki ke hoʻopili pololei i ka hana o ka ʻōnaehana pale.
Ua ʻike ʻia nā haʻawina ʻē aʻe he hiki i ka iodine ke kōkua i ka mālama ʻana i ka maʻi umauma fibrocystic, kahi maʻi i hana ʻia ai nā puʻupuʻu noncancerous i ka umauma.
Nui ka poʻe i ka pilikia o ka nele iodine
ʻO ka mea pōʻino, nui ka poʻe a puni ka honua e ʻike nei i ka nui o ka pilikia o ka nele iodine. Ua manaʻo ʻia he pilikia olakino olakino ma 118 mau ʻāina a ʻoi aku ma mua o 1,5 biliona poʻe i manaʻoʻiʻo ʻia he pilikia.
No ka pale ʻana i nā hemahema o nā micronutrients e like me ka iodine, hoʻohui ʻia ka iodine i ka paʻakai, ʻoi aku hoʻi ma nā wahi me nā pae haʻahaʻa o ka iodine.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua manaʻo ʻia aia ma kahi o ka hapakolu o ka heluna kanaka ma ka Hikina Waena i ka pilikia o ka iodine deficiency.
He mea maʻamau ka maʻi ma nā wahi o ʻApelika, ʻAsia, ʻAmelika Latina, a me ʻEulopa.
Eia kekahi, ʻoi aku ka nui o ka nele o ka iodine i kekahi mau hui. No ka laʻana, ʻoi aku ka nui o ka hemahema o nā wahine hāpai a hānai ʻana paha no ka mea ʻoi aku ka nui o nā koi iodine. ʻOi aku ka pilikia o nā mea kanu a me nā vegan.
Hiki i ka nele o Iodine ke kumu i ka papa inoa lōʻihi o nā hōʻailona mai ka ʻeha ʻeha a hiki i ke koʻikoʻi a i ʻole ka pōʻino.
ʻO nā hōʻailona maʻamau he ʻano pehu ma ka ʻāʻī i ʻike ʻia he goiter.
Hoʻohana ka thyroid gland i ka iodine e hana i nā hormones thyroid. Akā inā ʻaʻole lawa ka iodine i loko o ke kino, koi ʻia ka thyroid gland e hana nui e uku a hana hou i nā hormones.
ʻO kēia ka mea e hoʻonui ai a ulu wikiwiki nā pūnaewele i loko o ka thyroid, ka hopena o ka goiter.
ʻO ka emi ʻana o nā hormones thyroid hiki ke alakaʻi i nā hopena ʻē aʻe e like me ka nalowale o ka lauoho, ka luhi, ka loaʻa ʻana o ke kaumaha, ka ʻili maloʻo a me ka hoʻonui ʻana i ke anu.
Hiki i ka nele o Iodine ke hoʻopilikia i nā keiki a me nā wahine hāpai. Hiki i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka iodine ke hōʻeha i ka lolo a me nā pilikia koʻikoʻi me ka ulu ʻana o ka noʻonoʻo i nā keiki.
Hoʻonui ia i ka pilikia o ka hāʻule ʻana a me ka hānau ʻana.
Hiki i ka paʻakai iodized ke pale i ka nele iodine
I ka makahiki 1917, ua hoʻomaka ke kauka ʻo David Marine e hana i nā hoʻokolohua e hōʻike ana i ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui iodine i mea maikaʻi i ka hōʻemi ʻana i ka maʻi goiter.
Ma hope o 1920, nui nā ʻāina a puni ka honua i hoʻomaka e hoʻoikaika i ka paʻakai papa me ka iodine e pale ai i ka nele o iodine.
paʻakai iodizedʻO ka hoʻokomo ʻana i ka palaoa he mea maikaʻi loa ia i ka hoʻopiha ʻana i ka hakahaka ma nā wahi he nui o ka honua.
ʻO ka hapalua wale nō teaspoon (3 grams) o ka paʻakai iodized i kēlā me kēia lā e lawa i ka pono o kēlā me kēia lā.
He aha nā pono o ka paʻakai iodized?
Hoʻonui i ka hana o ka thyroid gland
Pono ke kino i ka iodine no ka thyroid e hana i kekahi mau hormones pono i kapa ʻia ʻo thyroxine a me triodothyronine. Kōkua kēia mau hormones i ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism o ke kino, ka ulu ʻana, a me ka ulu ʻana.
Hoʻomaikaʻi i ka hana o ka lolo
paʻakai iodizedHiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i nā hana o ka lolo e like me ka hoʻomanaʻo, ka noʻonoʻo a me ka hiki ke aʻo. Hiki i ka nele o Iodine ke hoʻohaʻahaʻa i ka IQ a hiki i 15 mau helu.
He mea nui no ka holomua maikai o ka hapai
ma ke akahai ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai iodizedhiki ke kōkua i ka pale ʻana i ka hāʻule ʻole a me ka hānau ʻana. Hiki iā ia ke kōkua i ka pale ʻana i ka cretinism, hiki ke hoʻopilikia i ka ulu kino a me ka noʻonoʻo o ke pēpē i loko o ka ʻōpū a i ʻole ma hope koke o ka hānau ʻana. Hiki i ka Cretinism ke hoʻopili i ka ʻōlelo a me ka lohe ʻana a me nā hana kino ʻē aʻe.
KaumahaʻO nā manaʻo o ka hopohopo a me ka huhū hiki ke hopena i ka nele o ka iodine. paʻakai iodizedHiki ke kōkua i ka loaʻa ʻana o ka iodine e pale ai i kēia mau manaʻo.
Kōkua me ka mālama kaumaha
He mea nui ka Iodine no ka hoʻoponopono ʻana i ka metabolism. Ke kiʻekiʻe ka pae i ke kino, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa ke kaumaha ma ke ʻano olakino; Inā haʻahaʻa loa kāu mau pae, hiki iā ʻoe ke loaʻa a ʻaʻole lilo i ke kaumaha. Kahi mea hou aʻe, paʻakai iodized Hāʻawi ia i ka ikehu i loaʻa iā ʻoe ka hoʻoikaika kino.
Kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻailona o ka irritable bowel syndrome (IBS)
paʻakai iodizedHiki iā ia ke pale i ka maʻi bacteria mai ka hoʻonui ʻana i loko o ka ʻōpū a kōkua i ka pale ʻana i nā hōʻailona he nui o IBS, e like me ke poʻo poʻo, ka luhi, a me ka constipation.
Hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka ʻili
Hiki ke kōkua i ka ho'ōla i ka ʻili maloʻo a me ka scaly a ulu ka lauoho a me nā kui. He kuleana nō hoʻi ia i ka mālama ʻana i ke olakino niho.
Wehe i nā mea ʻawaʻawa
paʻakai iodizedHiki ke kōkua i ka wehe ʻana i nā metala ʻino e like me ke kēpau a me ka mercury, a me nā mea ʻino ʻē aʻe mai ke kino.
hakakā i ka maʻi kanesa
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina e hiki i ka nele o ka iodine ke kōkua i kekahi mau ʻano o ka maʻi kanesa, e like me ka umauma, ka ovarian, ka māmā, a me ka maʻi maʻi prostate.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino naʻau
Hiki i ka paʻakai Iodized ke kōkua i ka hana ʻana i nā hormones e hoʻoponopono i ka puʻuwai a me ke kahe koko. Hiki iā ia ke kōkua i ke kino e hoʻopau i nā waihona momona ʻē aʻe e kōkua i ka maʻi puʻuwai.
He palekana ka paʻakai Iodized e ʻai
Hōʻike nā haʻawina i ka ʻai ʻana o ka iodine ma luna o ka waiwai i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā e ʻae maikaʻi ʻia.
ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo ka palena kiʻekiʻe no ka iodine ma kahi o 4 teaspoons (23 grams). paʻakai iodizedʻO ka palaoa e like me 1,100 micrograms.
Eia nō naʻe, hiki ke hoʻonui i ka nui o ka iodine i kekahi mau pūʻulu o ka poʻe, me nā pēpē, nā pēpē hānau hou, nā ʻelemakule, a me nā poʻe me ka maʻi thyroid.
ʻO ka nui o ka iodine ka hopena o nā kumu meaʻai, nā huaora i loaʻa iodine, a me ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻohui iodine.
Eia naʻe, nui nā haʻawina paʻakai iodizedua hōʻike ʻia ka palekana o ka palaoa a hiki i ka ʻehiku manawa o ka waiwai i ʻōlelo ʻia i kēlā me kēia lā, me ka ʻole o nā hopena ʻino no ka lehulehu.
paʻakai iodized ʻOiai he ala maʻalahi ia e hoʻomaʻamaʻa i ka lawe ʻana i ka iodine, ʻaʻole ia wale ke kumu o ka iodine.
paʻakai iodized Hiki ke hoʻokō i ka pono o ka iodine me ka ʻole o ka ʻai ʻana. ʻO nā kumu maikaʻi ʻē aʻe e pili ana i ka iʻa, ka waiū, ka palaoa a me nā hua.
Eia kekahi mau meaʻai momona i ka iodine a me ko lākou iodine.
limu kai: Loaʻa ka 1–11% o ka RDI ma 1,989 pepa maloʻo.
iʻa cod: Loaʻa i ka 85 grams ka 66% o ka RDI.
Yogurt: Loaʻa i ka 1 kīʻaha (245 grams) he 50% o ka RDI.
ka waiu: Loaʻa i ka 1 kīʻaha (237 ml) he 37% o ka RDI.
Ululāʻau: Loaʻa i ka 85 grams ka 23% o ka RDI.
Pasta: Loaʻa i ka 1 kīʻaha (200 grams) he 18% o ka RDI.
hua: Loaʻa i ka 1 hua manu nui he 16% o ka RDI.
Hiki i ke tuna: Loaʻa iā 85% o 11 grams o RDI.
Plum maloo: Loaʻa i ka 5 prunes ka 9% o ka RDI.
Manaʻo ʻia e loaʻa i nā pākeke ma kahi o 150 micrograms o ka iodine i kēlā me kēia lā. No nā wahine hāpai a hānai paha, piʻi kēia helu i 220 a me 290 micrograms i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ʻoe ke loaʻa maʻalahi ka iodine mai kāu ʻai ʻana ma o ka ʻai ʻana i kekahi mau lawelawe o nā meaʻai waiwai iodine i kēlā me kēia lā a i ʻole ma ka hoʻohana ʻana i ka paʻakai iodized.
Pono ʻoe e hoʻohana i ka paʻakai iodized?
Inā loaʻa iā ʻoe kahi meaʻai kaulike e loaʻa ana nā kumu iodine ʻē aʻe, e like me ka iʻa a i ʻole nā huahana waiu, e lawa paha ʻoe i ka iodine ma o nā kumu meaʻai wale nō.
Eia naʻe, inā manaʻo ʻoe he ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka nele o ka iodine, paʻakai iodized hiki iā ʻoe ke hoʻohana.
Eia kekahi, inā ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka liʻiliʻi o nā meaʻai nui i ka iodine i kēlā me kēia lā, ʻo ka paʻakai iodized ka hopena maʻalahi e hoʻokō i kāu mau pono i kēlā me kēia lā.
