Nui nā huahana hoʻemi kaumaha ma ka mākeke. Hoʻopau lākou i ka ʻai, keʻakeʻa i ka absorption o kekahi mau meaʻai, a hoʻonui i ka helu o nā calorie i puhi ʻia. ʻO kēia mau huahana slimming mea kanu ono ua hana ʻia me ka hoʻohana ʻana
ʻO nā meaʻai meaʻai i loaʻa mai nā mea kanu maoli, e kōkua i ka ʻai liʻiliʻi ma ka mālama ʻana i ka piha, kōkua i ka lilo ʻana o ke kaumaha. mea kanu hoʻopau ʻai E noʻonoʻo kākou i nā meaʻai meaʻai i loaʻa mai kēia mau mea kanu a me ko lākou hopena i ka pohō kaumaha.
He aha nā mea hoʻopau ʻai?
Fenugreek
FenugreekLoaʻa i ka fiber hiki ke hoʻoheheʻe ʻia. ʻO ka hapa nui o ka fiber i loko o ia mea he galactomannan, he fiber hiki ke hoʻoheheʻe ʻia i ka wai.
Mahalo i kona ʻano fiber kiʻekiʻe, hoʻohālikelike ia i ke kō koko. Hoʻemi ia i ka cholesterol. Ma muli o kēia mau hiʻohiʻona mea kanu onomai.
Hoʻokahe mālie ʻo Fenugreek i ka ʻōpū. Hoʻopaneʻe ia i ka ʻai ʻana o nā kalapona a me nā momona. Hoʻemi kēia i ka ʻai a hoʻopaʻa i ke kō koko.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina he palekana ka fenugreek a he liʻiliʻi a ʻaʻohe hopena ʻaoʻao.
Pehea e ho ohana?
Nā hua Fenugreek: E hoʻomaka me 2 grams a piʻi i ka 5 grams e like me ka ʻae ʻia.
Capsule: E hoʻomaka me ka 0.5 gram dose a hoʻonui i ka 1 gram ma hope o kekahi mau pule inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i nā hopena ʻaoʻao.
He aha nā mea hoʻopau ʻai?
ʻO Glucomannan
ʻO kekahi o nā fiber soluble kaulana loaglucomannanHe mea maikaʻi loa ia i ka poho kaumaha. Hoʻemi ia i ka ʻai a me ka ʻai.
ʻO ka hiʻohiʻona volumizing o ka glucomanna e hoʻonui i ka satiety a hoʻolohi i ka hoʻokuʻu ʻana o ka ʻōpū.
Manaʻo ʻia ʻo Glucomannan he palekana. Ua ʻae maikaʻi ʻia. Akā ma mua o ka hiki ʻana i ka ʻōpū, hoʻonui ia. Hoʻonui kēia i ka pilikia o ka make ʻana. No laila, he mea nui e lawe me 1-2 mau aniani wai a i ʻole wai ʻē aʻe.
E hoʻomaka me ka lawe ʻana i ka 15 gram i ʻekolu manawa i ka lā, 1 mau minuke i 1 hola ma mua o kēlā me kēia ʻai.
Gymnema sylvestre
Gymnema sylvestrekōkua i ka lilo kaumaha. no ka mea mea kanu onomai.
Hoʻemi ʻo ia i ka makemake ʻono i kāna mau mea hana i kapa ʻia ʻo gymnemic acids.
E lawe mau i ka mea hoʻohui me ka meaʻai, no ka mea, hiki ke ʻeha ka ʻōpū inā lawe ʻia me ka ʻōpū ʻole.
Pehea e ho ohana?
Capsule: 100 mg ʻekolu a ʻehā mau manawa i ka lā.
Lehu: Inā ʻaʻole ʻike ʻia nā hopena ʻaoʻao, e hoʻomaka me 2 grams a hoʻonui i 4 grams.
kī: E hoʻolapalapa no 5 mau minuke a e puhi no 10-15 mau minuke ma mua o ka inu ʻana.
Griffonia Simplicifolia (5-HTP)
Griffonia simpleicifoliaʻO ka mea kanu ke kumu nui loa o 5-hydroxytryptophan (5-HTP).
ʻO 5-HTP kahi hui i hoʻololi ʻia i serotonin i loko o ka lolo.
ʻO ka hoʻonui ʻana i nā pae serotonin e hoʻopau i ka ʻai.
Kōkua ʻo 5-HTP i ka lilo ʻana o ke kaumaha ma o ka hōʻemi ʻana i ka ʻai ʻana i ka carbohydrate a me nā pae pōloli.
ʻO ka hoʻohana lōʻihi o nā mea hoʻohui 5-HTP hiki ke hoʻoulu i ka nausea.
Pehea e ho ohana?
ʻO Griffonia simplicifolia mea kanu Lawe ʻia me kahi pākuʻi 5-HTP. ʻO nā kumu no ka 5-HTP mai 300-500 mg, lawe ʻia i hoʻokahi manawa i kēlā me kēia lā a i ʻole i nā puʻupuʻu mahele. Manaʻo ʻia e lawe pū me ka meaʻai e hōʻemi i ka makemake.
ʻO Caralluma fimbriata
ʻO Caralluma fimbriata, mea kanu onoʻo kekahi.
ʻO nā mea hoʻohui i loko o kēia lau nahele e hoʻemi i ka ʻai ʻana i ka carbohydrate a hoʻopau i ka ʻai. Hoʻonui ia i ke kahe o ka serotonin i loko o ka lolo.
Hāʻawi ia i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka pōʻai pūhaka a me ke kaumaha o ke kino.
ʻO Caralluma fimbriata ʻAʻohe hopena ʻaoʻao i kākau ʻia i ka extract.
Pehea e ho ohana?
Manaʻo ʻia e hoʻohana i ka 500 mg ʻelua i ka lā no hoʻokahi mahina.
kī ʻōmaʻomaʻoHe hui ia o ka caffeine a me ka catechin e kōkua ana i kona mau waiwai hoʻemi kaumaha.
ʻO ka caffeine kahi mea hoʻoulu maikaʻi e hoʻonui ai i ka momona a hoʻopau i ka makemake.
ʻO nā Catechins, ʻoi aku ka epigallocatechin gallate (EGCG), e hoʻolalelale i ka metabolism.
Mālama ʻia ke kī ʻōmaʻomaʻo ma nā ʻāpana EGCG a hiki i 800 mg. Hiki i ka 1.200 mg a ʻoi aku ke kumu o ka nausea.
Pehea e ho ohana?
ʻO ka mea i ʻōlelo ʻia no ke kī ʻōmaʻomaʻo, nona ka ʻike nui he EGCG maʻamau, ʻo 250-500 mg i kēlā me kēia lā.
Garcinia cambogia
Garcinia cambogia ʻO Garcinia gummi-gutta Mai ka hua i kapa ʻia Aia ka waika hydroxycitric (HCA) i ka ʻili o kēia hua, nona nā waiwai hoʻemi kaumaha.
Hōʻike nā haʻawina kanaka he mea maikaʻi ʻo Garcinia cambogia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻai a me ka pale ʻana i ka hana momona.
Mālama ʻia ʻo Garcinia cambogia i nā kau o 2,800 mg o HCA i kēlā me kēia lā. Ua hōʻike pū ʻia kekahi mau hopena ʻaoʻao e like me ke poʻo, ka ʻili ʻili a me ka ʻeha o ka ʻōpū.
Pehea e ho ohana?
Hāʻawi ʻia ʻo Garcinia cambogia i ka nui o 500 mg HCA. Pono e lawe i 30-60 mau minuke ma mua o ka ʻai.
ʻO Yerba hoa
ʻO Yerba hoa, kamaaina no ʻAmelika Hema mea kanu onomai. Hāʻawi ia i ka ikehu.
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina holoholona ʻo ka ʻai ʻana i ka yerba mate ma kahi manawa 4-wiki e hōʻemi nui i ka ʻai ʻana a kōkua i ka hoʻemi kaumaha.
Palekana ʻo Yerba mate a ʻaʻole i hoʻokumu i nā hopena koʻikoʻi.
Pehea e ho ohana?
kī: 3 kīʻaha i ka lā (330 ml kēlā me kēia).
Lehu: 1 a 1.5 grams i ka lā.
ke kope
ke kopeʻO ia kekahi o nā mea inu nui loa i ka honua.
Hōʻike ka noiʻi e pili ana i kēia kumuhana hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha ma ke puhi ʻana i ka momona a me nā calorie a me ka hoʻonui ʻana i ka momona.
Eia kekahi, hoʻemi ka kofe i ka makemake. No laila, kōkua ia e lilo i ke kaumaha.
Hiki i ka 250 mg a ʻoi aku ka caffeine ke hoʻonui i ke koko i kekahi poʻe. ʻO ka poʻe i maʻalahi i ka hopena o ka caffeine e ʻai me ka akahele.
Loaʻa i kahi kīʻaha kofe ma kahi o 95 mg o ka caffeine. Hoʻohana pinepine ʻia kahi maʻi o 200 mg o ka caffeine, a i ʻole ʻelua mau kīʻaha kofe maʻamau no ka pohō kaumaha.
mea kanu hoʻopau ʻaiInā ʻoe e hoʻohana i ka i e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna nei, e kōkua ia iā ʻoe i kāu kaʻina hoʻemi kaumaha.
