Shin yin iyo yana sa ku rasa nauyi? Menene Fa'idodin Yin iyo ga Jiki?

Kyakkyawan motsa jiki ga waɗanda ba sa son gumi a cikin dakin motsa jiki. iyoshine Yin iyo a mafi kyawun sa motsa jiki na motsa jikidaya ne daga cikinsu. 

An san yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa. Hakanan ana ba da shawarar wannan motsa jiki mai daɗi don asarar nauyi, saboda ya dace da kowa ba tare da la’akari da shekaru da fasaha ba. 

a nan amfanin yin iyo da shawarwari masu amfani akan wannan ga masu farawa…

Menene Amfanin Yin iyo?

Yin iyo yana taimakawa rage nauyi

• Iyoyana ƙone calories. nawa kalori Da yawan kitsen da kuka ƙone, yawan mai yana aiki. 
• Iyo Yawan kitse a jiki ya fara konewa. Masana kimiyar Koriya ma sun tabbatar da hakan a gwajin da suka yi da yara masu kiba. 
• Iyo da sauran motsa jiki na ruwa sun taimaka wajen rage yawan kitsen jikin yara masu kiba.

karfin kashi

• Yawan kashi yana raguwa da shekaru, musamman a cikin mata. IyoYana hana asarar kashi wanda shekaru da sauran nau'ikan motsa jiki na motsa jiki ke haifar da su. 
• ciwon gabobi ko amosanin gabbaiYana da amfani ga waɗanda suka yi 
• IyoHar ila yau, an san shi don inganta osteoporosis, ƙara yawan ƙwayar kashi da ƙarfafa ƙasusuwa.

Lafiyar zuciya

• Cututtukan zuciya ya karu a sakamakon zaman rayuwa. 
• Iyo Motsa jiki irin wannan yana inganta lafiyar zuciya. Yana kare daga yiwuwar cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. 
• Nazari daban-daban, iyoAn gano cewa motsa jiki yana daya daga cikin mafi kyawun motsa jiki don lafiyar zuciya.

Ciwon kwakwalwa

• Cerebral palsy shine nakasar motsi na kowa a cikin yara.
• Motsa jiki yana taimakawa inganta ayyukan motsa jiki na yara masu ciwon kwakwalwa. 
• Masana kimiyya na Australiya, yara masu ciwon kwakwalwa iyoSun ƙaddara cewa sun ji daɗin motsa jiki kuma ba sa jin gajiya.n fiye

sassauci

• Sassauci shine ikon motsa haɗin gwiwa a cikin cikakken kewayo. 
• Lokacin yin iyo, ana amfani da gaɓoɓi don ciyar da jiki gaba da tsayawa sama da ruwa. 
• yin iyo akai-akai kowace ranaTaimaka ƙara ƙarfin jiki duka kuma, sakamakon haka, yana rage ciwon haɗin gwiwa.

daidaitawar jiki

• Don iyo; Ba abu ne mai sauƙi ba saboda yana buƙatar daidaitawa tsakanin ƙafafu, hannaye, kai, kirji da idanu. 
• Iyo Yana taimakawa inganta motsin jiki duka da daidaitawa tsakanin gabobin jiki da gabobin ciki.

triglyceride

• triglyceride Mafi girman matakan, mafi girman haɗarin cututtukan zuciya da mutuwa da wuri.
• Masana kimiyya sun gudanar da gwaji a kan mata masu matsakaicin shekaru. Sun gano cewa matan da suka yi iyo na mintuna 3 a rana tsawon makonni 60 sun sami ingantaccen tsarin jiki, sun rasa nauyi, kuma suna inganta yanayin lipid na jini.
• Sun kuma lura da raguwar matakan triglyceride na jini.

neurogenesis

• Farfaɗowar lobe na ɗan lokaci cuta ce ta jijiyoyi da ke haifar da mutuwar ƙwayoyin kwakwalwa. 
• A mafi yawan lokuta, magungunan hana daukar ciki ba su da tasiri. 
• Wani binciken bincike da aka gudanar a ƙoƙarin nemo madadin magunguna, iyogano cewa yana da tasiri ga neurogenesis a cikin mice na dakin gwaje-gwaje.

asma

• asmakumburin iska ne ke haifar da shi. Yana haifar da wahalar numfashi. 
• Nazari daban-daban, iyoya gano cewa zai iya taimakawa wajen rage harin asma. 

rage saurin tsufa

• Don iyoyana taimaka muku ganin ƙarami. 
• Wannan shi ne saboda yana inganta yanayi kuma yana rage yawan damuwa a cikin jiki.

Barci 

• Masu matsalar barci iyoiya farawa. 
• Iyomotsa jiki ne mai cikakken jiki, kuma idan kun taɓa ɗan lokaci a cikin ruwa, kun san yadda ƙarfinsa zai iya zama. 
• Domin duk jikinka yana aiki akai-akai yayin da yake iyo da kwakwalwarka. 
• Shi ya sa ka fara barci da kyau da daddare.

Lafiyar hankali

• danniya, kayi ve cikimatsalolin lafiyar kwakwalwa ne da bai kamata a yi watsi da su ba. 
• Masana kimiyya sun ƙaddara cewa yin iyo zai iya taimakawa wajen inganta yanayi da kuma magance matsalolin tunani iri-iri.

ƙarfafa tsokoki

• IyoMun san cewa yana taimakawa wajen ƙona kitse.
• Hakanan yana taimakawa wajen sauti da ƙarfafa tsokoki. 
• Yawan motsi na ƙafafu, hannaye, ƙirji, kai, ciki, da wuyansa suna gina tsokoki masu sirara maimakon masu girma. 
• aikin iyo Yayin da kuke yi, ƙarfin tsoka yana ƙaruwa.

Nasiha ga Masu fara iyo

salon ninkayawanda zai iya taimakawa inganta ƙwarewar ku kuma ya sa ku zama mafi kyawun ninkaya. tukwici na ninkayaduba:

• tabarau na ninkayaSanya tsiraicinka awa daya kafin shiga cikin ruwa don saba dashi. Dauki karin tabarau.
• Yi ƙoƙarin ja da baya kai tsaye yayin da kuke numfashi ko mirgina kafada.
• Yi amfani da fin ninkaya don ingantaccen ninkaya. Yana taimakawa wajen ƙara sassaucin idon sawu.
• Yi amfani da kayan kunne na silicone don hana kamuwa da kamuwa da kunne da iyakance fushi.
• Rike ƙaramin tawul mai amfani don bushewa, tsaftacewa ko gogewa.
• Don iyo Zaɓi wuri mai aminci inda masu tsaron rai ke bakin aiki.
• Koyaushe yi motsa jiki na motsa jiki kafin shiga cikin ruwa. Ka tuna ka shimfiɗa haɗin gwiwa da tsokoki.
• Kar a manta da shan ruwa mai yawa.
• Idan mafari ne, kada ku wuce gona da iri.