Menene Resistance Leptin, Me yasa Yake Faruwa, Ta Yaya Ya Faru?

Lokacin da muke cin kayan zaki da muka fi so, yana da wuya a gane cewa muna cin abinci sosai kuma mu daina ci. Abin farin ciki, jikinmu yana da tsarin da zai hana mu yin juriya. 

Ko da bakinmu yana sha'awar wani cizo, jikinmu yana aika sigina zuwa kwakwalwarmu cewa ya wadatu kuma ya cika. Amma idan waɗannan sigina sun ɓace fa? Idan jikinmu ba zai iya aika saƙon cewa ba ya cika zuwa kwakwalwa fa?

Ga wasu mutane akwai irin wannan gaskiyar. Ƙwaƙwalwar waɗannan mutane suna nuna cewa sun cika ba su tafi ba. Tabbas wannan kuma samun maiko sanadi.

Dalilin wannan halin hormone leptin. LeptinAn gano shi a cikin 1994. Likitoci suna tunanin wannan hormone zai zama mabuɗin buɗe kiba da kiba.

Menene leptin?

LeptinAn san shi da ci abinci ko hormone kula da yunwa. Bayan cin abinci, ƙwayoyin mai suna shiga cikin jini. leptin yana ɓoyewa, yana yin hanyar zuwa kwakwalwa kuma yana nuna cewa ya cika.

LeptinMai aiki na yau da kullun yana cin abinci har ya kai ga cika kuma baya son ci gaba. Duk da haka, lokacin da kwakwalwa ba ta gane wannan hormone ba, ba ta fahimci cewa ya cika ba. Wannan juriya na leptin Yana kira.

Juriya na Leptin yanayin, jiki yana cikin saurin wuce gona da iri da ƙari leptin yana samarwa. LeptinIdan ya zagaya cikin jini maimakon aika sigina zuwa kwakwalwa, kwakwalwa ba za ta gane ta ba. Wannan yana haifar da sha'awar cin abinci mai yawa. 

Hakanan yana da sake zagayowar: yayin da kuke ci, yawancin ƙwayoyin kitse na ku suna girma kuma juriya na leptin yana ƙaruwa. Da yawan nauyin da kuke samu, yawancin jikin ku ya zama mai hankali ga leptin.

Bambanci na leptin hormone daga ghrelin hormone

Leptin ve karba Waɗannan su ne kawai biyu daga cikin yawancin hormones waɗanda ke daidaita metabolism, ci, da nauyin jiki. 

Leptin, kamar yadda yake taimakawa wajen sarrafa ci satiety hormone, saboda ghrelin yana ƙara sha'awar ci hormone yunwa Ana la'akari.

ghrelin da leptin Lokacin da matakan su ya lalace, ikon cin abinci lokacin da kuke jin yunwa da tsayawa lokacin da kuka ƙoshi yana da rauni sosai. A sakamakon haka, tsarin haɓaka nauyi ya fara.

Juriya na Leptin da kiba

Karatu kiba ve leptin ya nuna akwai dangantaka tsakanin Juriya na LeptinAn bayyana shi da "jiki yana da kiba yayin da kwakwalwa ke jin yunwa".

Mutumin da ke jure wa leptin baya kula da siginar hormone. Yin tsayayya da leptin, ma'ana mutum baya jin koshi kuma yana bukatar karin abinci domin kwakwalwa bata samun sakon cewa an ci abinci sosai.

Menene dalilan juriyar leptin?

Juriya na Leptin har yanzu ana bincike, masana kimiyya ba su san ainihin dalilin da ya sa hakan ke faruwa ba. 

Kiba da cututtukan da ke da alaƙa na juriya na leptin, nau'in ciwon sukari na 2, matsalolin thyroid kuma an san yana da alaƙa da wasu yanayin kiwon lafiya, irin su high triglycerides a cikin jini.

Rayuwa mai zaman kanta, cin abinci mai sauƙi da sarrafa abinci juriya na leptinme zai iya haifarwa

Yadda za a gano juriya na leptin?

Abin takaici, juriya na leptinBabu gwajin jini ko tabbatacciyar hanya don sanin dalilin. kasancewar kiba da mai cikibayyanar cututtuka na jiki, kamar kasancewar juriya na leptinya nuna gaban

Yadda za a karya leptin juriya?

Musamman juriya na leptinBabu wani magani da ke hari Ana iya rage juriya tare da canje-canjen salon rayuwa. Karya juriya na leptin Tsara salon rayuwar ku bisa ga shawarwarin da ke ƙasa;

Ci gaba da cin abinci na leptin

Mai iya sarrafa yunwa da matakin leptinGa wasu shawarwarin abinci don daidaita abincin ku:

• Abinci mai yawa (mai girma girma, ruwa, da fiber) suna da ƙimar sinadirai masu yawa saboda suna ba da abinci mai yawa.
• Misali; kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, miya na broth, wake, legumes da hatsi gabaɗaya… Waɗannan abinci ne masu yawan fiber waɗanda ke taimakawa wajen magance yunwa da hana cin abinci.
• ProteinSaboda yana taimakawa wajen sarrafa yunwa da kuma adana ƙwayar tsoka, ƙara yawan amfani da furotin yana taimaka maka rage cin abinci da kuma hanzarta metabolism. 
• Fats suna da yawan kalori amma wajibi ne don sha na gina jiki, yin abinci mai dadi, da kuma sarrafa hormones na yunwa. Abincin da ba shi da kitse ba zai yuwu ya zama mai daɗi ko ci gaba da ƙoshi na dogon lokaci ba. 
• Yi ƙoƙarin cinye aƙalla ɗan ƙaramin kitse mai lafiya a kowane abinci, kamar man zaitun, avocado, goro, tsaba, tare da kitsen da ake samu a zahiri a cikin kayan dabbobi kamar madara, naman sa ko ƙwai.

Ku yi azumi na lokaci-lokaci

• a daban-daban Formats azumi na wucin gadi yi, leptin sensitivityYana inganta fata kuma yana taimakawa a asarar mai.

motsa jiki akai-akai

• Motsa jiki, don gina ƙwanƙwasa ƙwayar tsoka, hanzarta metabolism da leptin sensitivityYana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin haɓaka 
• Yayin da matakin aikin motsa jiki ya karu, yawan adadin kuzari da leptinIkon gyara ni kuma yana ƙaruwa. Ko da a cikin mutanen da ke da yanayin halitta don samun nauyi, motsa jiki yana da tasiri sosai.

Sarrafa damuwa don rage cin abinci na motsin rai

• Idan mutum yana fama da matsananciyar damuwa, yakan ci abinci da yawa kuma ya sami nauyi. 
• Nazarin ya nuna cewa matakan cortisol masu girma, matakan damuwa mai yawa saboda damuwa ko damuwa yana kara yawan nauyi.
• Samun isasshen barci da daddare don kiyaye hormones na damuwa kamar cortisol a cikin dubawa da kuma hana kumburin damuwa na yau da kullun.
• Lokacin da kuke jin damuwa, kula da ko kuna cin abinci don dalilai na tunani.