ruwan 'ya'yan itace seleriYana da babban zaɓi dangane da wadatar abinci mai gina jiki. Yana da laushi kuma yana da tasiri mai daɗi. Yana ba da kuzari ba tare da samar da adadin kuzari da yawa ba.
a cikin labarin "Mene ne ruwan 'ya'yan itace seleri mai kyau, menene amfanin", "yadda ake shirya ruwan 'ya'yan itace seleri" Za ku sami amsoshin tambayoyinku.
Celery Juice Darajar Gina Jiki
ruwan 'ya'yan itace seleri Yana cike da muhimman abubuwan gina jiki. 1 kofin (240 ml) ya ƙunshi abubuwa masu zuwa:
Calories: 42.5
Protein: gram 2
Carbohydrates: 9.5 g
Fiber: 4 grams
Sugar: 5 gram
Calcium: 8% na Ƙimar Kullum (DV)
Magnesium: 7% na DV
Phosphorus: 5% na DV
Potassium: 14% na DV
Sodium: 9% na DV
Vitamin A: 7% na DV
Vitamin C: 16% na DV
Vitamin K: 74% na DV
Bugu da kari, jan karfe, zinc, folate, biotin kuma yana ba da ƙananan ƙwayoyin micronutrients, kamar yawancin bitamin B. Har ila yau yana da wadata a cikin flavonoid antioxidants wanda zai iya taimakawa wajen rage kumburi da damuwa na oxidative a jikin mu.
Menene Amfanin Juice Seleri?
Ruwan 'ya'yan itacen wannan kayan lambu mai lafiya ya ƙunshi fiber mai fa'ida wanda ɗanyen kayan lambu ke da shi. Har ila yau, yana kiyaye jiki da ruwa saboda yawancin ruwa ne. nema, ruwan 'ya'yan itace seleri amfanin:
yana rage hawan jini
Nazarin ya nuna cewa ruwan 'ya'yan itace na wannan kayan lambu yana da kaddarorin anti-hypertensive.Seleriya ƙunshi phytochemical wanda ke sassauta kyallen jikin bangon jijiya. Wannan yana ƙara yawan jini kuma yana rage hawan jini.
Yana kariya daga tasirin chemotherapy
Abubuwan da ke aiki na wannan kayan lambu na iya canza tasirin wasu kwayoyi. Nazarin dabba daga 2009, ruwan 'ya'yan itace seleriAn nuna cewa cerubicin yana da tasirin kariya lokacin amfani da doxorubicin, maganin chemotherapy da ake amfani da shi don magance ciwon daji.
Rashin damuwayana kare kariya. Damuwar Oxidative yana haifar da rashin daidaituwa na radicals kyauta da antioxidants.
Rigakafin cututtuka na yau da kullun
Wannan kayan lambu yana daya daga cikin manyan tushen abinci na flavonoids. Masana kimiyya sun yi nazarin dangantakar dake tsakanin flavonoids da rigakafin cututtuka masu tsanani.
Ana buƙatar ƙarin bincike, amma binciken 2014 ya gano cewa flavonoid da ke ware daga seleri ya nuna tasiri mai amfani ga lafiya.antioxidant samu yana da aiki.
Yana rage yawan damuwa
A wani binciken kuma, an gano tsantsar flavonide daga wannan kayan lambu don rage yawan damuwa a cikin berayen.
Yana da anti-mai kumburi Properties
Flavonoids da aka samu a cikin seleri an bayyana cewa suna da abubuwan hana kumburi. Wani bincike na 2012 ya duba musamman tasirin ruwan kayan lambu akan flavonoids. Sakamako, kayan lambuAn nuna shi hanya ce mai tasiri ta amfani da flavonoids.
Yana kare lafiyar koda
ruwan 'ya'yan itace seleri ya ƙunshi ma'adanai masu mahimmanci guda biyu - sodium ve potassium. Waɗannan ma'adanai suna aiki azaman mai sarrafa ruwan jiki. Domin, ruwan 'ya'yan itace seleri cikakke dayadiureticyi.
ruwan 'ya'yan itace seleri Yana daya daga cikin mafi kyawun abubuwan sha. Yana da ban sha'awa da alkalizing. Wannan sakamako yana bayyane akan gashi, yayin da yake kawar da gubobi daga jiki.
Idan aka bugu tare da motsa jiki da ya dace da kuma daidaita abincin. ruwan 'ya'yan itace seleri girma gashi yana bayarwa.
Amfanin ruwan Seleri ga fata
maganin kuraje
mutane da yawa ruwan 'ya'yan itace seleriKo da yake wasu sun ce yana iya inganta kuraje, babu wani bincike da ya tabbatar da haka.
amma ruwan 'ya'yan itace selerina iya sauƙaƙa alamun kuraje don wasu dalilai. ruwan 'ya'yan itace seleriYana da ƙarancin sukari kuma yana rage kuraje lokacin da ya maye gurbin abubuwan sha masu sukari kamar soda, kofi na musamman da abubuwan sha masu ƙarfi.
abubuwan sha masu zaki ruwan 'ya'yan itace seleriAna samun raguwa a cikin kuraje saboda ƙarancin amfani da sukari da ƙarin fiber.
Hakanan, ruwan 'ya'yan itace seleriYana da wadataccen tushen bitamin, ma'adanai, da antioxidants waɗanda zasu iya taimakawa rage kumburi.
Ganin cewa kuraje yanayi ne mai kumburi, cin abinci mai hana kumburi yana rage danniya mai oxidative da matakan kuraje masu haifar da hormones irin su insulin-like growth factor-1 (IGF-1).
Moisturizes fata
ruwan 'ya'yan itace seleri Ya ƙunshi kashi mai yawa na ruwa don haka yana taimakawa wajen moisturize fata.
Shan isasshen ruwa a ko'ina cikin yini yana taimakawa kula da matakan hydration. Rashin ruwa na jiki yana sa fata tayi dushewa wanda hakan ke kara inganta layukan layukan da suka dace.
sha ruwan 'ya'yan itace seleriYana taimakawa fata ta zama sabo saboda zai samar da ruwa mai kyau.
ruwan 'ya'yan itace seleri yana ƙara yawan abubuwan gina jiki da aka aika zuwa fata. Sakamakonsa mai laushi yana taimakawa rarraba abubuwan gina jiki a cikin jiki, ciki har da fata, da cire kayan sharar gida.
Hakanan, ruwan 'ya'yan itace seleriYa ƙunshi sinadirai masu tallafawa lafiyar fata, kamar fiber, magnesium, zinc, da bitamin A, B, C, da K. Misali, bitamin C na taka muhimmiyar rawa wajen hada collagen, yayin da zinc yana da mahimmanci don warkar da rauni.
Abun sukari yana da ƙasa
Maimakon abubuwan sha masu zaki sha ruwan 'ya'yan itace seleri amfanin fata. Abincin da abin sha masu sukari suna haifar da tsufa na fata.
ruwan 'ya'yan itace seleri Abincin da ke da ƙarancin sukari, kamar sukari, yana kare lafiyar fata ta hanyar rage yawan yawan sukari.
Menene illar Juice seleri?
Rashes da photosensitivity
Seleri yana da kaddarorin masu amfani. Ya ƙunshi abubuwa masu aiki da ake kira psoralen, waɗanda ke cikin dangin furocoumarin.
Abinci mai arziki a furocoumarin na iya haifar da phototoxicity. Domin, ruwan 'ya'yan itace seleri Idan kuna sha ko ci akai-akai, za ku iya haɓaka rashes na fata da ɗaukar hoto.
Zai iya lalata koda
Yi yawa sha ruwan 'ya'yan itace seleri zai iya lalata koda. Seleri,gwoza,latas,alayyafo,rhubarb da dai sauransu. babban abincioxalate(100 g na seleri ya ƙunshi 190 MG na oxalate).
Kwayoyin Oxalate suna hulɗa tare da ions calcium a cikin jikinmu don samar da ma'auni na calcium oxalate, ko duwatsun koda. Wadannan duwatsun suna shafar aikin koda. Yana haifar da kumburin calcification a cikin koda.
Yin ruwan 'ya'yan itace seleri
kayan
- 2 zuwa 3 sabo ne stalks seleri
- juicer ko blender
Seleri Juice Recipe
Tsaftace kayan lambu kuma cire ganye. Ki dauko shi a cikin juicer ki matse shi. Sha ruwanka sabo. Idan ba ka da juicer, za ka iya amfani da wani blender. seleri tusheBayan kin tsaftace ɓangaren litattafan almara, za ku iya amfani da yatsa ko tarkace don tace ɓangaren litattafan almara.
Hakanan zaka iya ƙara ruwan 'ya'yan itace lemun tsami, ginger ko kore apple don inganta dandano da abubuwan gina jiki.
Yadda ake sha ruwan seleri?
Kuna iya cinye shi da sanyi ta ƙara ƴan kubewan kankara ko ku sha a cikin ɗaki. Kuna iya cinye shi sabo ko adana shi don amfani daga baya. Rufe sosai kuma adana a cikin firiji har zuwa kwanaki biyu.
Shin ruwan 'ya'yan itacen seleri yana sa ku raunana? Slimming tare da ruwan 'ya'yan itace seleri
Kowace safiya sha ruwan 'ya'yan itace seleriYana da amfani ga lafiya kuma ana da'awar yana taimakawa rage nauyi. To da gaskeShin ruwan seleri yana sa ka siriri?
ruwan 'ya'yan itace seleriYana da fa'idodi da yawa, gami da lafiyar hanji da fata. An kuma bayyana shi don taimakawa asarar nauyi kuma ana cinye shi azaman abin sha mai ban sha'awa tsakanin masu cin abinci.
Seleri; Yana da wadata a cikin sinadarai masu yawa, ciki har da folate, potassium, manganese, da bitamin A, C, da K. Hakanan babban tushen riboflavin, bitamin B6, pantothenic acid, calcium, magnesium da phosphorus.
ruwan 'ya'yan itace seleriLokacin cire goro, kuna cinye ƙarin waɗannan abubuwan gina jiki a kowane nauyi saboda an cire fiber na shuka.
Ana iya amfani da ruwan 'ya'yan itace seleri kadai kokore santsiAna iya ƙara shi zuwa sauran abubuwan sha kamar 's. Waɗannan abubuwan sha sun ƙunshi nau'ikan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Ban da waɗannan, abubuwan sha masu laushi. yogurt ko tushen furotin kamar furotin foda koavokado Kuna iya ƙara tushen mai kamar
Shin ruwan seleri yana sa ku rasa nauyi?
ruwan 'ya'yan itace seleriAn ce yana taimakawa rage nauyi. An yi iƙirarin cewa shan ruwan 'ya'yan itacen seleri a cikin babu kowa a kowace safiya yana rushewa kuma yana narkar da ƙwayoyin kitse da aka adana a cikin hanta. Koyaya, waɗannan ikirari ba su da goyan bayan binciken kimiyya.
Duk da haka ruwan 'ya'yan itace seleri Zai iya taimaka maka rasa nauyi ta wasu hanyoyi. Misali, 475 ml na wannan ruwan 'ya'yan itacen kayan lambu shine adadin kuzari 85. Wannan yana ba ku damar cinye ƙarancin adadin kuzari lokacin cinyewa a madadin abubuwan sha masu yawan kuzari kamar kofi da abubuwan sha masu zaki.
Bugu da kari, kafin abinci ruwan 'ya'yan itace seleri Shan abubuwan sha masu ƙarancin kalori, irin su abin sha mai ƙarancin kalori, yana rage sha'awar ci, yana haifar da rage cin abinci da cinye ƙarancin adadin kuzari a abinci. A wannan yanayin, yana da tasiri a cikin asarar nauyi.
