Yadda Ake Yin Ruwan Tumatir, Menene Amfaninsa Da Illansa?

Ruwan tumatirAbin sha ne wanda ke ba da nau'ikan bitamin, ma'adanai, da antioxidants masu ƙarfi. Ya ƙunshi lycopene, antioxidant mai ƙarfi tare da fa'idodin kiwon lafiya masu ban sha'awa.

danyen ruwan tumatirBabban abinci ne a cikin kansa, godiya ga dukkan bitamin da ma'adanai da ke cikinsa. Amfanin ruwan tumatirSaboda kasancewarsa yana da muhimman sinadirai masu mahimmanci irin su bitamin A, bitamin K, B1, B2, B3, B5 da B6, da ma'adanai irin su magnesium, iron da phosphorus.

Haɗin waɗannan bitamin da ma'adanai ruwan tumatirHar ila yau yana kawo kyaututtukan da aka tabbatar a kimiyance da fa'idojin kiwon lafiya.

Menene darajar sinadiran ruwan tumatir?

240 ml 100% abinci mai gina jiki ruwan tumatir abun ciki shine kamar haka; 

• kalori: 41
• Protein: gram 2
• Fiber: 2 grams
• Vitamin A: 22% na ƙimar yau da kullun (DV)
• Vitamin C: 74% na DV
• Vitamin K: 7% na DV
• Thiamine (bitamin B1): 8% na DV
• Niacin (bitamin B3): 8% na DV
• Pyridoxine (bitamin B6): 13% na DV
• Folate (bitamin B9): 12% na DV
• Magnesium: 7% na DV
• Potassium: 16% na DV
• Copper: 7% na DV
• Manganese: 9% na DV 

Wadannan dabi'un suna nuna cewa abin sha yana da gina jiki sosai.

Menene Amfanin Shan Ruwan Tumatir?

Antioxidant abun ciki

• Amfanin ruwan tumatir, mai karfi antioxidant lycopene saboda abinda ke ciki.
• Lycopene yana kare sel daga lalacewa mai lalacewa, don haka rage kumburi a cikin jiki.
• Baya ga lycopene, yana da kyakkyawan tushen antioxidants guda biyu-bitamin C da beta-carotene-wanda ke da kaddarorin anti-mai kumburi.

Vitamin A da C abun ciki

• Ruwan tumatir, Yana da mahimmancin tushen bitamin A da C. 
• Wadannan bitamin suna taimakawa wajen ƙarfafa tsarin rigakafi, inganta hangen nesa da kuma hana cututtuka masu alaka da hangen nesa. 
• Yana kuma taimakawa wajen kula da lafiyar kashi da hakora.

cututtuka na kullum

• Karatu, ruwan tumatir Wannan binciken ya nuna cewa cin tumatur kamar su 

Ciwon zuciya

• Tumatir yana dauke da lycopene, wanda ke rage hadarin cututtukan zuciya kamar hawan jini, hawan cholesterol, da kuma kitse a cikin arteries (atherosclerosis). beta-carotene Ya ƙunshi masu ƙarfi antioxidants kamar
• 1 kofin (240 ml) ruwan tumatiryana ba da kusan 22 MG na lycopene.

Kariya daga ciwon daji

• A cikin binciken da yawa, saboda abubuwan gina jiki masu amfani da abun ciki na antioxidant. ruwan tumatirAn ba da rahoton cewa yana da tasirin anticancer.
• An san cirewar Lycopene daga samfuran tumatir don hana haɓakar ƙwayoyin cutar kansar prostate.
• Nazarin dabbobi kuma ya lura cewa kayan tumatir na iya samun tasirin kariya daga cutar kansar fata. 

daidaita motsin hanji

• Ruwan tumatirFiber da ke cikinta yana kiyaye hanta lafiya, yana taimakawa narkewa, kuma yana hana maƙarƙashiya. Don haka, yana daidaita motsin hanji.

Cire gubobi daga jiki

• Ruwan tumatir, chlorine da sulfur Yana da tasirin tsaftace jiki.
• Chlorine na halitta yana taimakawa hanta da koda aiki yadda ya kamata, yayin da sulfur ke kare su daga kowace irin cuta. 

Samar da makamashi ga jiki

• Ruwan tumatir, Ya ƙunshi antioxidants. Shan wannan abin sha mai lafiya yana taimakawa wajen kawar da radicals, yana sa jiki ya zama matashi da kuzari.

Kare lafiyar ido

• Ruwan tumatirlutein dauke a ciki lafiyar idotaimaka kare da 
• Ruwan tumatirVitamin A a cikinsa yana aiki azaman antioxidant. Yana rage danniya na iskar oxygen a tsakiyar retina. Yana jinkirin fara ciwon ido masu alaƙa da shekaru.

Inganta lafiyar kashi

• Tare da potassium, magnesium, baƙin ƙarfe da alli ruwan tumatirA dabi'ance yana ba da lafiyayyen ƙasusuwa da ma'adinan kashi.
• Ruwan tumatirAbubuwan antioxidant na lycopene, wanda aka samo a cikin lycopene, rage yawan damuwa na oxidative da inganta lafiyar kashi a cikin matan da suka shude.

Menene amfanin ruwan tumatir ga fata?

• Ruwan tumatir zuwa fata yana da fa'idodi da yawa. 
• Yana hana canza launin fata.
• Yana taimakawa wajen magani da rigakafin kuraje.
• Yana raguwa buɗaɗɗen pores kuma yana daidaita fitar da sebum a cikin fata mai laushi. 

Menene amfanin ruwan tumatir ga gashi?

• Ruwan tumatirBitamin da ke cikinta na taimakawa wajen karewa tare da ba da haske ga gashin da ba shi da rai.
• Yana kwantar da kaifin kai da kuma dandruff warwarewa. 
• Fresh fatar kan mutum da gashi bayan shamfu. ruwan tumatir Aiwatar da jira 4-5 mintuna. Sannan a wanke da ruwan sanyi. 

Shin ruwan tumatir yana raunana?

• Yana da ƙananan kalori da babban abun ciki na fiber, ruwan tumatirYana haifar da kaddarorin biyu waɗanda ke taimakawa rasa nauyi. 
• Ikon samfuran tumatir don haɓaka metabolism yana haɓaka mai kona a cikin jiki. 

Menene illar ruwan tumatir?

Ruwan tumatir Kodayake abin sha ne mai gina jiki kuma yana ba da fa'idodin kiwon lafiya masu ban sha'awa, yana da wasu abubuwan da ba su da kyau.

• kasuwanci ruwan tumatirYa ƙunshi ƙara gishiri. Gishiri yana da illa idan an sha shi da yawa.

• Wani kasala kuma shi ne cewa yana da ƙarancin fiber fiye da tumatir.
• Babu gishiri ko sukari don dalilai na lafiya 100% ruwan tumatir Yi hankali don ɗauka.
• Gastroesophageal reflux cuta (GERD) kamar yadda zai iya tsananta bayyanar cututtuka ruwan tumatir kada a sha. 

Yadda ake yin ruwan tumatir a gida?

A gida shirya ruwan tumatir Tsarin ya ƙunshi matakai kaɗan kaɗan.

• A dafa yankakken tumatir tumatir na rabin sa'a akan matsakaicin zafi. 
• Idan yayi sanyi, jefa tumatir a cikin injin sarrafa abinci kuma a jujjuya har sai an so.
• Ci gaba da juyawa har sai kun sami daidaiton abin sha.
• Ruwan tumatirNaku a shirye yake.

Zai zama taimako don ƙara ɗan man zaitun yayin dafa tumatir. Domin sinadarin lycopene abu ne mai narkewa mai kitse, cin tumatur da mai yana kara samun sinadarin lycopene a jiki.