Menene Dalilan Yin Barci? Illar Barci Da Yawa

Shin kun gaji kwanan nan? 

Ba za a iya tashi daga gado? 

"Me yasa nake yawan yin barci?Kuna mamaki?

Yawaita komai yana da kyau bacci yayi yawaHakanan yana da illa ga jiki. Bacin rai ko kuma yana iya zama mafari ga wasu cututtuka na yau da kullun.

Ko da yake akwai bambance-bambancen mutum, kimanin sa'o'i 7-9 na barci da dare ya dace. Wasu mutane suna buƙatar barci na sa'o'i 6, yayin da wasu na iya buƙatar har zuwa sa'o'i 10.

barci da yawaAn bayyana shi azaman barci akai-akai fiye da sa'o'i 11-13 kowane dare.

Masu bincike sun rufe sa'o'i tara a kowane dare bacci yayi yawayace yayi yawa. Kodayake yawancin mutane lokaci-lokaci suna barci sama da sa'o'i tara, yawan barci Don wannan ya faru, dole ne ya faru akai-akai.

Menene dalilan yawan bacci?

Rushewar yanayin bacci

Matsaloli da yawa na iya haifar da rushewa a cikin yanayin barci. Katsewar yanayin barci, a wasu mutane don yin barci haddasawa. Abubuwa da yawa suna rushe tsarin bacci:

• Babban murya
• haske mai haske
• Shan maganin kafeyin kafin lokacin kwanta barci
• zafi
• rashin hutawa kafafu ciwo
• Bruxism (niƙa hakora)

narcolepsy

• Narcolepsy, ranar mutum yawan bacci Wani yanayi ne da ke haifar da rayuwa.
• Narcolepsy yana haifar da matsala barci ban da alamun jiki da na hankali.

hypothyroidism

• hypothyroidism Hakanan yana shafar yanayin barcin mutum.
• Rashin aikin thyroid yana sa mutum ya ji barci ko da ya yi barci da dare. 
• Wannan yana nufin yin barci da rana ko sake yin barci da safe kuma yin barci da yawa me zai iya zama.

obstructive barci apnea

• Abun da ke hana bacci shine lokacin da mutum ya daina numfashi na ɗan lokaci yayin barci. Wannan yana faruwa sau da yawa a dare kuma yana rushe yanayin barci a duk lokacin da ya faru.
• Abubuwan da ke hana barcin barci shine jin yawan barcin rana don haka yin barci da yawa haddasawa.

Bacin rai

• Rashin bacci ciki Yana da duka abubuwan haɗari da alama don
• Bacin rai na iya tarwatsa tsarin bacci kuma ya rama asarar barci. bacci yayi yawako jagora.

Magunguna

• Wasu magunguna a matsayin illa yawan barciko sanadi.

idiopathic hypersomnia

A cikin hypersomnia na idiopathic, mutum ba shi da wani dalili mai ganewa. yana barci fiye da kima.

Wasu abubuwan da ke haifar da yawan bacci Shi ne:

• ciwo na kullum
• mahara sclerosis na kullum kumburi da autoimmune cututtuka irin su
• Matsalolin numfashi saboda shan taba, asma, kiba, ko cututtuka na dogon lokaci waɗanda ke shafar tsarin numfashi
• damuwa na kullum

Me ke haddasa yawan barci?

yawan barci yana haifar da yanayi kamar:

• Ko da kun sami isasshen barci, koyaushe kuna jin gajiya.
• Kuna jin yanayi da fushi.
• Ciwon ku yana ƙaruwa. Misali, ciwon baya na iya tsanantawa daga rashin aiki.
• ciwon kai, migraine ko hazo kwakwalwa za ku iya rayuwa.
• Kuna maida martani a hankali. Ayyukan tunanin ku ya ragu.
• Kumburi a cikin jiki yana kara tsanantawa. yawan barci yana ƙara matakan cytokine (C-reactive sunadaran).
• Kuna samun nauyi saboda rashin aiki kuma kuna jin kasala.

Menene illar yawan bacci?

barci mai yawaMatsaloli masu yuwuwa da illolin da ka iya haifarwa daga:

• matsalolin ƙwaƙwalwar ajiya, dementia da Cutar Alzheimer ƙara haɗarin rashin fahimta kamar
• Haɗarin baƙin ciki yana ƙaruwa.
• Tsayawa har yanzu a kan gado yana ƙara kumburi, kumburi, da zafi. Yana kara zubar jini.
• Haɗarin samun nauyi yana ƙaruwa.
• Haɗarin cututtukan zuciya yana ƙaruwa.
• Tare da juriya na insulin, tsari zuwa ciwon sukari yana haɓaka.
• Rashin haihuwa yana da lahani.
• Haɗarin mutuwa daga bugun jini yana ƙaruwa.

Menene ya kamata a yi don barci na yau da kullum?

rashin bacci da yawa kuma Don inganta ingancin barci, la'akari da waɗannan:

• Ba mai yawa ko kadan ba. Yi ƙoƙarin yin barci tsakanin sa'o'i bakwai zuwa tara a dare.
• Yi ƙoƙarin yin barci da tashi a lokaci guda kowace rana.
• Karshen mako barci da yawaƙone. Kada ku yi jinkiri da yawa a kan bukukuwa.
• Kasance cikin hasken rana a cikin rana, musamman da wuri ko kuma ta hanyar ba da lokaci a waje bayan an tashi.
• A lokacin rana, musamman bayan 16.00 confectionery gwada kada ku yi.
• Yi motsa jiki da rana don yin barci mai zurfi. Kada ku motsa jiki kusa da lokacin barci saboda yana iya rushe tsarin barci.
• Ka guji yawan maganin kafeyin, barasa, da sauran abubuwan motsa jiki a cikin yini.
• Ka guji fallasa zuwa haske shuɗi mai yawa kusa da lokacin kwanta barci. A daina amfani da na'urorin lantarki kamar wayoyi, kwamfutar hannu, kwamfutoci da talabijin kamar sa'o'i biyu zuwa uku kafin lokacin kwanta barci.