Cin Abinci Da Dare Yana Ciki Ko Yana Kara Kiba?

“Cin dare Yana da illa?” "Cin abinci da daddare yana sanya kiba? Kamar yawancin masana, amsar ku za ta zama e. 

Wasu masana sun bayyana cewa cin abinci da daddare yana da amfani kuma yana samar da ingantaccen barci. Har ma ta ce yana taimaka mata wajen daidaita sukarin jininta da safe. 

"Cin abinci da daddare yana da illa? Idan muka ce haka, ina ganin ya kamata mu tsaya mu yi tunani. Illolin na iya wuce fa'idar.

yanzu "Shin yana da illa a ci da daddare?" "Cin dare yana sanya kiba?" "Shin yana da lahani barci daidai bayan cin abinci?" Bari mu nemo amsoshin tambayoyinku.

Cin abinci da daddare yana sanya kiba?

Wasu bincike sun gano cewa cin abinci da daddare yana haifar da kiba.

"Me yasa cin abinci da daddare ke sanya kiba?“An yi bayanin dalilin haka kamar haka. Gabaɗaya, kafin su kwanta barci, mutane sun fi son kayan ciye-ciye masu yawan kalori. Bayan abincin dare, ko da ba ku da yunwa, kuna jin buƙatar abun ciye-ciye.

Musamman lokacin kallon talabijin ko aiki akan kwamfuta, sha'awar cin wani abu ya fi nauyi. Wataƙila kun fi son ciye-ciye masu yawan kalori kamar kukis, guntu, cakulan.

Duk da haka, mutanen da suke jin yunwa dukan yini, yunwarsu a cikin dare tana kai kololuwa. Wannan matsananciyar yunwa tana haifar da cin dare.

Washegari kuma, ya sake jin yunwa da rana, ana sake ci da dare. Wannan yana ci gaba a matsayin muguwar da'irar. Zagayen zagayowar yana haifar da wuce gona da iri da kiba. A wannan yanayin, yana da mahimmanci a ci abinci sosai a lokacin rana.

Ko da ba tare da gaskiyar cewa yawan adadin kuzari yana da hankali a cikin dare fiye da lokacin rana, rashin lafiya da abinci mai yawan kalori a cikin dare yana haifar da karuwar nauyi.

Shin yana da kyau a ci abinci da dare?

Gastroesophageal reflux cuta (GERD), Matsala ce ta gama-gari wacce ta shafi kashi 20-48% na al'ummomin duniya. Yana nufin acid na ciki ya dawo har makogwaro.

Cin abinci a lokacin kwanta barci yana sa bayyanar cututtuka ta fi muni. Domin idan ka kwanta da cikakken ciki, yana da sauƙi ga acid ɗin ciki ya tsere.

Idan kana da reflux, ya kamata ka daina cin abinci akalla sa'o'i uku kafin lokacin kwanta barci. Bugu da kari, cin abinci da daddare yana kara yuwuwar yin reflux ko da ba ka da reflux.

Shin yana da kyau a yi barci daidai bayan cin abinci?

A yau, mutane suna da salon rayuwa. Wasu kan kwanta dama bayan cin abinci bayan sun sha aiki mai wuyar gaske. Lafiya abincin dare Ta yaya barci bayan cin abinci ke shafar lafiyar mu?

Barci daidai bayan cin abinci na iya haifar da matsalolin narkewar abinci. Saboda wannan dabi'a, wasu cututtuka sun fara tasowa a hankali a jiki.

Illar barci bayan cin abinci

Barci daidai bayan cin abinci yana da illa ga jiki saboda abinci baya narkewa. Wane irin barna ne waɗannan? 

• Yana haifar da kiba. 
• Yana haifar da samuwar acid reflux.
• Yana sanya ƙwannafi. 
• Yana haifar da iskar gas. 
• Yana haifar da matsalolin narkewa kamar kumburi. 

Idan ka ci abinci ka kwanta, sai ka ji kasala da gajiyawa idan ka tashi daga kan gadon gobe. 

Ya kamata a kasance aƙalla sa'o'i 3-4 tsakanin abinci da barci.

Ta yaya zan kawar da dabi'ar cin dare?

"Yaya za a guji cin abinci da daddare?" Idan kun kasance daya daga cikin masu tambaya, to a gare ku amsar ita ce mai sauƙi. Daidaitaccen abinci da isasshen abinci a cikin yini.

Don gujewa cin abinci da daddare Ya kamata ku ci abincin da zai sa sukarin jini ya daidaita cikin yini kuma ku nisanci abinci mara kyau. Kada a ajiye kayan abinci na takarce a gidan. Ka shagaltu da daddare don ka manta da sha'awar cin abinci.

References: 1