makamashi abubuwan shaabubuwan sha ne da ake amfani da su don ƙara kuzari, faɗakarwa da natsuwa. Mutane na kowane zamani suna sha.
maganin kafeyinSun ƙunshi sinadarai da ke da nufin haɓaka al'amuran hankali da na zahiri, kamar su sukari, bitamin B, ruwan 'ya'yan itace da sauran abubuwan amino acid kamar L-taurine.
Koyaya, wasu ƙwararrun kiwon lafiya makamashi abubuwan shaA sakamakon haka, mutane da yawa sun ce "Shin abubuwan sha na makamashin ɗan adam suna da illa?Yana mamakin amsar tambayar.
A cikin labarin, "makamashi abubuwan sha amfani da illolinAn bayar da cikakkun bayanai game da.
Menene Abin sha Makamashi?
makamashi abubuwan shaabubuwan sha ne masu ɗauke da wasu sinadarai don ƙara kuzari da aikin tunani.
kusan duka makamashi abubuwan sha Ya ƙunshi maganin kafeyin don tada aikin kwakwalwa da ƙara faɗakarwa da maida hankali. Abubuwan da ke cikin maganin kafeyin sun bambanta da samfur da alama.
makamashi abubuwan sha shi ma yawanci ya haɗa da sauran sinadaran. Wasu daga cikin abubuwan da aka fi amfani da su banda maganin kafeyin sune:
sugar
Yawancin sukari, kodayake wasu ba su da sukari kuma suna da ƙarancin carbohydrates. makamashi abin shaShi ne babban tushen adadin kuzari a ciki
bitamin B
Rukunin bitamin ne da ke taka muhimmiyar rawa wajen mayar da abincin da kuke ci zuwa makamashin da jiki zai iya amfani da shi.
Amino acid abubuwan da suka samo asali
Misalai, taurine da L-carnitine. Dukansu jiki ne ke samar da su ta halitta kuma suna shiga cikin matakai daban-daban na nazarin halittu.
na ganye ruwan 'ya'ya
Ginsengna iya shafar aikin kwakwalwa sosai, Guarana Wannan yana haifar da ƙarin lodin caffeine da za a ƙara zuwa waɗannan abubuwan sha.
Menene Amfanin Abubuwan Shaye-shayen Makamashi?
Yana inganta aikin kwakwalwa
Mutane saboda dalilai daban-daban makamashi abin sha cinyewa. Daya daga cikin shahararrun dalilai shine yana inganta aikin kwakwalwa, yana kara faɗakar da hankali.
Yawancin karatu makamashi abubuwan shaYa tabbatar da cewa miyagun ƙwayoyi na iya inganta ma'auni na ayyuka na kwakwalwa kamar ƙwaƙwalwar ajiya, maida hankali da lokacin amsawa, kuma gajiyawar tunani kuma ta ragu.
Duk da yake masu bincike da yawa suna tunanin cewa ana iya danganta wannan karuwar aikin kwakwalwa ga maganin kafeyin kadai, wasu makamashi abubuwan shaYa bayyana cewa haɗin maganin kafeyin da sukari yana nuna fa'idodi.
Take gajiya
Jama'a makamashi abin sha Wani dalili da suke cinye shi shine yana taimakawa wajen inganta waɗannan yanayi lokacin da suke da rashin barci ko kuma sun gaji.
Ana neman direbobin da ke yin doguwar tafiya da dare don su taimaka musu su kasance a faɗake. makamashi abin sha cinyewa.
Yawancin karatu ta amfani da simintin tuƙi makamashi abin shaYa kammala da cewa, shan barasa na iya inganta ingancin tuƙi da kuma rage barci, hatta a cikin direbobin da ba su yi barci ba.
Hakazalika, yawancin mutanen da suke aikin dare suna aiki ba dare ba rana don taimaka musu cika bukatun aikinsu. makamashi abin sha amfani.
makamashi abubuwan shaDuk da yake yana iya taimaka wa waɗannan mutane su kasance a faɗake, aƙalla nazari ɗaya makamashi abin shaYana nuna cewa yin amfani da miyagun ƙwayoyi na iya cutar da ingancin barci bayan amfani da shi.
Bincike, makamashi abubuwan shaYana nuna cewa yana iya haɓaka aikin kwakwalwa kuma yana taimaka muku kasancewa a faɗake lokacin da kuka gaji.
Da wannan, makamashi abubuwan shaAkwai kuma damuwa cewa yana taimakawa ga matsalolin zuciya.
nazari, makamashi sha amfanian nuna yana taka rawa a lokuta da yawa na matsalolin zuciya da ke buƙatar ziyartar dakin gaggawa.
Bugu da kari, da yawa karatu a cikin mutane makamashi abubuwan shana iya kara hawan jini da bugun zuciya, da lafiyar zuciya Ya nuna cewa yana rage mahimman alamomin jini wanda zai iya zama mara kyau
Yawancin masana makamashi sha amfaniYa yi imanin cewa matsalolin zuciya da ke tattare da shaye-shaye suna faruwa ne sakamakon yawan shan caffeine.
Wannan yana da ma'ana saboda makamashi abin sha Mutane da yawa waɗanda ke fuskantar matsalolin zuciya mai tsanani bayan shan fiye da uku a lokaci ɗaya makamashi abin sha yana cinye ko hada su da barasa.
Idan kana da tarihin ciwon zuciya ta amfani da abin sha mai kuzari Dole ne ku yi hankali game da shi. Koyaya, yin amfani da lokaci-lokaci da matsakaici ba zai yuwu ya haifar da matsalolin zuciya a cikin manya masu lafiya ba tare da tarihin cututtukan zuciya ba.
Wasu abubuwan sha masu ƙarfi sun ƙunshi sukari mai yawa
makamashi abubuwan sha ya ƙunshi adadin sukari mai yawa. Yin amfani da irin wannan yawan adadin sukari yana haifar da hawan jini.
Idan kuna da wahalar sarrafa sukarin jinin ku ko kuna da ciwon sukari makamashi abin sha Ya kamata ku yi hankali game da shi.
Mafi makamashi abin sha Shaye-shaye masu zaki, kamar barasa, suna haifar da hawan jini wanda zai iya cutar da lafiya, musamman idan kuna da ciwon sukari.
An danganta waɗannan nau'ikan ciwon sukari na jini tare da ƙarin matakan damuwa na oxidative da kumburi, waɗanda ke taka rawa wajen haɓaka kusan kowace cuta ta yau da kullun.
Amma ko da a cikin mutanen da ba su da ciwon sukari makamashi abin shaSugar da ke cikinsa yana haifar da damuwa ga lafiyar jiki.
Ɗaya daga cikin binciken ya nuna cewa shan abin sha ɗaya ko biyu a rana yana da alaƙa da haɗarin 26% mafi girma na nau'in ciwon sukari na 2.
Haɗin abin sha mai ƙarfi da barasa yana haifar da haɗari ga lafiya
makamashi abubuwan shaHada barasa da barasa yana da matukar farin jini ga matasa manya da daliban koleji.
Koyaya, wannan yana haifar da babbar damuwa ga lafiyar jama'a. Wannan haɗin yana da matukar damuwa. Abin sha mai ƙarfiWadanda ke shan barasa tare da barasa suna fuskantar fuskantar shan barasa mai nauyi.
Wani bincike na 403 matasa a Australia ya gano cewa mutane makamashi abin sha ya nuna cewa lokacin da suka sha, yiwuwar bugun zuciya ya karu da kusan sau shida.
Shin yara da matasa za su iya sha abubuwan sha masu kuzari?
12% na yara a cikin rukunin shekaru 17-31 akai-akai makamashi abin sha cinyewa. Koyaya, bisa ga shawarwarin da Cibiyar Nazarin Ilimin Yara ta Amurka ta buga a cikin 2011, makamashi abin sha Kada yara ko matasa su cinye shi.
Bayanin wannan cibiyar makamashi abubuwan shaCaffeine a cikin abinci na iya haifar da yara da matasa su zama masu sha'awar wannan abu ko kuma suna da haɗarin kamuwa da cuta kuma yana iya yin mummunan tasiri a kan zuciya da kwakwalwa masu tasowa.
Masana sun kuma sanya iyakacin maganin kafeyin na waɗannan shekaru, suna ba da shawarar cewa matasa suna cinye fiye da 100mg na maganin kafeyin a kowace rana kuma yara suna cinye ƙasa da 1,14mg kowace fam na nauyin jikinsu.
Wannan yayi daidai da kusan 12 MG na maganin kafeyin ga yaro mai nauyin kilogiram 34 mai shekaru 85 da ƙasa. A makamashi abin shaDangane da nau'i da girman kwantena, waɗannan shawarwarin maganin kafeyin ana iya wuce su cikin sauƙi tare da gwangwani.
Shin Abubuwan Shaye-shayen Makamashi Na Bugawa?
Kodayake yana da wasu fa'idodi, makamashi abubuwan shada kuma yawan adadin maganin kafeyin da sukari. wucin gadi zaki na iya haifar da wasu matsalolin lafiya masu alaƙa da ke da alaƙa da abun ciki. Daya daga cikin abubuwan da ke damun su a wannan bangaren shi ne makamashi abubuwan shajaraba ce.
Addiction yanayi ne na tunani wanda ya ƙunshi sha'awar amfani da wani abu ko shiga cikin hali duk da mummunan sakamakonsa.
Ko da yake yana iya zama ba kamar cutarwa ba kamar jarabar ƙwayoyi, kuzari sha buri jarabar abinci suna raba kamanceceniya da yawa.
makamashi abubuwan shaDalilin da ya sa ya zama abin sha a wasu mutane shine saboda yana dauke da abubuwa masu iya haifar da al'ada kamar maganin kafeyin, sukari ko kayan zaki na wucin gadi.
jaraba bayyanar cututtuka
Addiction zuwa makamashi abubuwan shana iya haɗawa da alamun jaraba masu alaƙa da aikin kwakwalwa da tsarin jijiya, kamar:
– Ƙarfin sha’awa
– Hoton tunani na shan abin sha mai kuzari
Rashin iya sarrafa abin sha mai kuzari
Wata alamar ita ce makamashi abubuwan shaFuskantar alamun cirewa kamar ciwon kai, rashin jin daɗi, gajiya, da yanayin damuwa yayin gujewa
farko makamashi abubuwan sha suna da acidic kuma cinye su akai-akai na iya canza launin hakora da kuma kawar da enamel na tsawon lokaci. Wannan yana haifar da matsalolin hakori kamar cavities.
Yawan sukari akai-akai shan makamashi abin shaDomin sukari yana ciyar da kwayoyin cuta, yana iya haifar da rubewar hakori.
Bugu da kari, sau da yawa makamashi abin sha zai iya haifar da nauyi.
Duk da yake zaɓuɓɓukan abin sha na makamashi marasa sukari na iya zama kamar sun fi sha'awa saboda ƙananan sukari da abun ciki na kalori, har yanzu suna ɗauke da adadin maganin kafeyin. Hakanan an haɗa kayan zaki na wucin gadi tare da haɓakar haɗarin nau'in ciwon sukari na 2 da ciwo na rayuwa.
Ta yaya kuke zama abin sha mai kuzari?
wani kuzari sha buri Yana iya faruwa a hankali ko da sauri.
Abubuwa da yawa suna taka rawa wajen tantance yadda jaraba za ta haɓaka, gami da tarihin mutum da na dangi da kuma sinadarai na kwakwalwa.
makamashi abubuwan shaMusamman wadanda ke da yawan maganin kafeyin da sukari suna haifar da kwakwalwa don sakin mafi yawan adadin dopamine, hormone mai jin dadi.
Duk da haka, downside ne makamashi abubuwan shaSau da yawa kuna cinye shi, ƙarancin jin daɗin da kuke samu daga amsawar dopamine. Fuskantar wannan amsawar dopamine mai jaraba yana haifar da cinye yawan adadin.
makamashi abubuwan shaHakanan yana iya zama jaraba ta hankali. Wasu mutane makamashi abubuwan sha Idan ba tare da shi ba, suna iya jin ba za su iya yin ayyukansu na yau da kullun ba, wanda ke haifar da jaraba.
Kuma, makamashi abubuwan shaKa tuna cewa abubuwa daban-daban suna taka rawa wajen haɓaka jaraba kuma waɗannan abubuwan sun bambanta daga mutum zuwa mutum.
Yadda za a daina shan kuzari?
makamashi abubuwan shaKo da yake yana da wuya a daina, akwai hanyoyi guda biyu masu mahimmanci don karya jaraba:
shi, makamashi abubuwan shaYa haɗa da barin duka lokaci ɗaya amma yana iya haifar da alamun cirewa. Ya fi tasiri fiye da sauran hanyar.
rage cin abinci
Sai ka bari makamashi abin sha Ya ƙunshi rage yawan abincin ku a hankali da tsari. Ko da yake yana ɗaukar lokaci mai tsawo, sau da yawa yana iya taimakawa wajen nisantar bayyanar cututtuka.
Dukansu hanyoyin suna da fa'ida da rashin amfani, don haka zaɓi wanda ya fi dacewa da salon rayuwar ku na yanzu.
Madadin abubuwan sha masu kuzari
Wani lokaci a kuzari sha buriHanya mafi sauƙi don yaƙi da ita ita ce maye gurbin shi da wani abu makamancin haka.
Anan akwai wasu hanyoyin lafiya waɗanda basu da ƙarancin kafeyin, sukari, da kayan zaki na wucin gadi:
makamashi abubuwan sha Yawancin matsalolin kiwon lafiya da ke da alaƙa da sigari suna dogara ne akan abubuwan da ke cikin caffeine. Mahimmanci, ana ba da shawarar gabaɗaya cewa manya su cinye fiye da 400mg na maganin kafeyin kowace rana.
makamashi abubuwan sha Yawanci ya ƙunshi 237mg na maganin kafeyin a kowace 80ml, wanda ke kusa da matsakaicin kopin kofi. Matsalar ita ce da yawa makamashi abin shaAna sayar da shi a cikin gwangwani fiye da 237 ml.
Bugu da ƙari, wasu sun ƙunshi ƙarin maganin kafeyin. Bayan haka, kaɗan makamashi abin shaHakanan yana ƙunshe da ruwan 'ya'yan itace kamar su guarana, tushen asalin maganin kafeyin mai ɗauke da kusan MG 40 na maganin kafeyin kowace gram.
ka yi amfani makamashi abin shafiye da sau ɗaya a rana, dangane da nau'i da girmansa makamashi abin sha Idan kuna cinye shi, ba shi da wahala a wuce adadin maganin kafeyin da aka ba da shawarar.
makamashi abin sha Idan kun yanke shawarar cinye shi, iyakance shi zuwa aƙalla 473 ml na daidaitattun abubuwan sha kowace rana kuma ku guji duk sauran abubuwan sha na caffeined don guje wa yawan shan maganin kafeyin.
Mata masu ciki da masu shayarwa, yara da matasa su guji shan kuzari.
A sakamakon haka;
makamashi abubuwan shaYana iya zama taimako idan kun gaji ko barci ya hana ku ta hanyar haɓaka aikin kwakwalwa.
Da wannan, makamashi abubuwan sha Akwai wasu matsalolin kiwon lafiya, musamman tare da yawan shan maganin kafeyin, abun ciki na sukari, da haɗa su da barasa.
Abin sha mai ƙarfi Idan kuna sha, iyakance abin da kuke ci zuwa 473 ml kowace rana. Har ila yau, yi ƙoƙarin rage yawan shan wasu abubuwan sha masu ɗauke da kafeyin don guje wa illar maganin kafeyin da yawa.
Wasu mutane, ciki har da mata masu juna biyu da masu shayarwa, yara da matasa makamashi abin shaya kamata a kauce masa gaba daya.
