શું કોઈ સ્ત્રી છે જે તેના વાળથી ખુશ છે? ખુબ જ જૂજ. જ્યારે વાળની વાત આવે છે, ત્યારે સૌંદર્ય અને આકર્ષણ સામાન્ય રીતે ધ્યાનમાં આવે છે. તેથી જ મોટાભાગની મહિલાઓ હંમેશા નાની એવી ટીપ્સની શોધમાં હોય છે જે તેમના વાળને પરફેક્ટ લુકમાં ફેરવી દેશે. આ લેખમાં, અમે પૂછ્યું કે "વાળ ઉગાડવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?" અમે તમને સંકલિત કરીને તેના વિશે નાની ટીપ્સ રજૂ કરી છે.
વાળના વિકાસને અસર કરતા પરિબળો
ચાલો નીચે પ્રમાણે તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને અટકાવી શકે તેવા પરિબળોની યાદી કરીએ;
જિનેટિક્સ
આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ
પોષક તત્ત્વોની ઉણપ
દવાઓ
તણાવ
ટ્રોમા જે ફોલિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડે છે
અન્ય રોગો
વાળ ઉગાડવા માટે શું કરવું જોઈએ?
વાળ ઉગાડવા માટે શું કરવું જોઈએ?
સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર
નિઃશંકપણે, શરીરને સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમારા વાળ માટે સમાન. સંતુલિત આહાર દ્વારા આપણા વાળ પોતાના માટે જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. તંદુરસ્ત આહાર વાળને ચમકદાર દેખાવા અને જાડા થવામાં મદદ કરે છે.
માથાની ચામડીની માલિશ કરો
તમારા માથાની ચામડીની માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધશે. તે માથાની ચામડીમાં રહેલા તેલને પણ સક્રિય કરે છે. ચાલો હું તમને વાળમાં માલિશ કરવા માટે થોડી ટિપ આપું. એક ટેબલસ્પૂન નાળિયેર તેલ ગરમ કરો. તમારી આંગળીઓને તેલમાં બોળીને ગોળાકાર ગતિમાં માલિશ કરો.
નિયમિત હેરકટ
જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારા વાળ સ્વસ્થ રીતે વધે તો તમારે તેને છેડાથી પણ કાપવા જોઈએ. અસ્થિભંગ તમારા વાળને પાતળા બનાવે છે અને તેના વિકાસમાં અવરોધ છે. તૂટેલા ટુકડાને સાફ કરવા માટે દર 3 મહિને તમારા વાળ કાપવાની કાળજી લો.
તમારા વાળને વારંવાર ધોશો નહીં
અમે સ્ત્રીઓ વિચારીએ છીએ કે આપણે જેટલા વધુ વાળ ધોઈશું તેટલા તે વધુ સારી રીતે માવજત અને સ્વચ્છ હશે. વાળની સ્વચ્છતા માટે, અલબત્ત, તેને ધોવું શક્ય નથી. પરંતુ દરરોજ શેમ્પૂથી ધોવાથી વાળ સુકાઈ જાય છે અને કુદરતી તેલ ગુમાવી શકે છે. વાળના વિકાસ માટે આપણને કુદરતી તેલની જરૂર પડશે. અમે તેમને ગુમાવવા માંગતા નથી, શું આપણે? કદાચ તમે અઠવાડિયામાં ચાર કે પાંચ વખત તમારા વાળ ધોઈ શકો, જો દરરોજ નહીં. તમે જે શેમ્પૂનો ઉપયોગ કરો છો તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. કઠોર રસાયણો ધરાવતા શેમ્પૂ પસંદ કરશો નહીં.
તણાવથી દૂર રહો
તણાવને વાળ સાથે શું લેવાદેવા છે તે ન કહો. વધુ પડતા તણાવથી વાળ ખરવા લાગે છે. તે નિસ્તેજ અને નિર્જીવ પણ દેખાય છે. તણાવથી દૂર રહેવાની ઘણી સાબિત રીતો છે. કેવી રીતે? અહીં તમારા માટે આ પદ્ધતિઓ સમજાવતો એક સરસ લેખ છે. તાણનો સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ
અલબત્ત, કુદરતી પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે આપણે જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પ્રદાન કરીએ છીએ. પરંતુ આ સમયે, તમારે સપોર્ટની જરૂર પડી શકે છે. કેટલાક વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ વાળ વૃદ્ધિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવશે. આમાંનું એક વિટામિન બાયોટિન છે. બાકીના લેખમાં, હું વાળ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને ખનિજો વિશે વધુ વિગતવાર માહિતી આપીશ.
વાળની સંભાળ રાખવાની સાથે તેને બાહ્ય પરિબળોથી બચાવવા પણ જરૂરી છે. ઘરની બહાર નીકળતી વખતે તમારા વાળને ઢાંકીને રાખો, ખાસ કરીને ખરાબ હવામાનમાં અથવા ધૂળ હોય ત્યારે. તમે સ્કાર્ફ અથવા ટોપી પહેરી શકો છો.
નિયમિત જાળવણી
કેટલીકવાર આપણે આપણા વાળને શેમ્પૂથી ધોઈએ છીએ અને તેને બહાર કાઢીએ છીએ. કદાચ કારણ કે આપણે ભૂલી ગયા છીએ, કદાચ આપણે આપણી આળસને કારણે કન્ડિશનરની અવગણના કરીએ છીએ. કન્ડિશનરને અવગણશો નહીં. કારણ કે તે વાળના તાંતણામાં લિપિડ અને પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી વાળ પણ ઝડપથી વધે છે.
પીવાનું પાણી
બીજી વસ્તુ જે આપણે ઉપેક્ષા કરીએ છીએ. પૂરતું પાણી પીવું એ આપણા વાળ અને શરીર માટે જરૂરી છે. તે વાળમાં ભેજનું સંતુલન જાળવી રાખે છે. આપણે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-12 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
સરકો સાથે વાળ ધોવા
જે લોકો તેમના વાળ ઉગાડવા માંગે છે તેઓ એપલ સીડર વિનેગરનો ટેકો મેળવી શકે છે. વિનેગરથી કોગળા કરવાથી વાળનો વિકાસ વધે છે અને તે ચમકદાર અને સ્વસ્થ દેખાય છે. તમે તે કેવી રીતે કરો છો તે અહીં છે: 2 ચમચી વિનેગર અને એક લિટર પાણી મિક્સ કરો. આ પાણીથી તમારા વાળ ધોઈ લો.
ધીરજ રાખો
અલબત્ત, તમે તમારા વાળ અચાનક વધવાની અપેક્ષા રાખી શકતા નથી. ધીરજ રાખવાની વાત છે. જ્યારે તમે યોગ્ય વસ્તુઓ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમને આખરે પરિણામ મળશે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન નિરાશ થશો નહીં. યાદ રાખો, સરેરાશ, તમારા વાળ દર મહિને લગભગ 1-1.5 સેમી વધે છે.
તમારા વાળ ઉગાડવા માટે આવું ન કરો!
તમારા વાળને રંગશો નહીં. વાણિજ્યિક રંગો વાળને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેના વિકાસમાં અવરોધ ઊભો કરે છે.
પરમિંગ, સ્ટ્રેટનિંગ અથવા વેવી સ્ટાઇલના કારણે છેડા વિભાજીત છેડાઓથી ભરેલા બનશે. આ કુદરતી રીતે વાળ વૃદ્ધિ પ્રક્રિયામાં વિક્ષેપ પાડશે.
જ્યારે તમારા વાળ ભીના હોય ત્યારે કાંસકો કે બ્રશ ન કરો. તેને કુદરતી રીતે સુકાવા દો અને પછી તેને હળવા હાથે કાંસકો કરો.
જો તમે તમારા વાળ સુકાવા માંગતા નથી, તો ધોતી વખતે ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
પોનીટેલ અથવા વેણી બનાવવા માટે તમારા વાળને ચુસ્તપણે એકત્રિત કરશો નહીં. આ તેમને તેમના મૂળમાંથી છૂટું પાડે છે અને આમ તેમને તૂટવાની સંભાવના બનાવે છે.
વાળ ઉગાડવાની કુદરતી રીતો
"વાળ ઉગાડવા માટે આપણે શું કરવું જોઈએ?" વિભાગમાં, અમે તંદુરસ્ત વાળ વિસ્તરણ પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરી. આ પ્રક્રિયામાં, આપણે પ્રકૃતિની તરફેણમાં છીએ. અમે વાળના વિકાસ માટે કુદરતી પદ્ધતિઓ પર સંશોધન અને પ્રસ્તુત કરી રહ્યા છીએ. હું આમાંથી 7 પદ્ધતિઓ સમજાવું છું, જે સૌથી વધુ અસરકારક છે, તે કેવી રીતે કરવું તે સાથે.
તે સુકાઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ અને તેના અવશેષોને ઠંડા પાણીથી ધોઈ લો.
7) માછલીનું તેલ
માછલીનું તેલ તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેમાં ડોકોસાહેક્સેનોઈક એસિડ (ડીએચએ) હોય છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ત્વચીય પેપિલા કોશિકાઓ પર પ્રજનનક્ષમ અસર કરીને વાળના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે. તેનાથી વાળ મજબૂત બને છે. જેઓ ફિશ ઓઇલ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું વિચારી રહ્યા છે, કૃપા કરીને પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
તંદુરસ્ત વાળના વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ
અમે અમારા લેખની શરૂઆતમાં તેનો ઉલ્લેખ કર્યો છે. વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. વાળને તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. વાસ્તવમાં, વાળની ઘણી સમસ્યાઓ પોષક તત્વોની ઉણપ પર આધારિત છે. આપણે વાળ ખરવાનું ઉદાહરણ આપી શકીએ.
શું તમારી પાસે પોષક તત્વોની ઉણપ છે? જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ, તો તમે સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા સરળતાથી શોધી શકો છો. જો પોષક તત્વોની ઉણપ ન હોય તો પણ નીચે હું જે વિટામીન અને મિનરલ્સનો ઉલ્લેખ કરીશ તે લેવાથી વાળની તંદુરસ્ત વૃદ્ધિની પ્રક્રિયા ઝડપી બનશે.
અમે કુદરતી પદ્ધતિઓના પક્ષમાં હોવાથી, ખોરાકમાંથી આ વિટામિન્સ અને ખનિજો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તે પૂરતું નથી, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહથી સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
વિટામિન એ
વિટામિન એ વાળ ખરવાની સમસ્યાને અટકાવતી વખતે, તે તંદુરસ્ત વાળના વિકાસને સુનિશ્ચિત કરે છે. ગાજર, કોળુ, પાલક અને કોબીજ,બીટા કેરોટિન તે વિટામિન A થી ભરપૂર છે અને વિટામિન A માં ફેરવાય છે. દૂધ, ઈંડા અને દહીં જેવા પશુ ઉત્પાદનોમાં પણ વિટામિન એ જોવા મળે છે.
બી વિટામિન્સ
તંદુરસ્ત વાળ વૃદ્ધિ માટે સૌથી જરૂરી વિટામિન્સમાંનું એક.Biotin તે વિટામિન B7 છે. અન્ય બી વિટામિન્સ પણ વાળ સંબંધિત સમસ્યાઓનો ઉકેલ છે. બી વિટામિન્સ અનાજ, બદામ, માંસ, માછલી, સીફૂડ અને પાંદડાવાળા ગ્રીન્સમાં જોવા મળે છે.
સી વિટામિન
સી વિટામિનએક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. વિટામિન સી કોલેજન બનાવવા માટે જરૂરી છે, જે વાળના બંધારણનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સ્ટ્રોબેરી, મરી, જામફળ અને ખાટાં ફળો વિટામિન સીના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંથી એક છે.
વિટામિન ડી
વિટામિન ડી કમનસીબે વાળ ખરવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોમાંની એક ઉણપ છે. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે આપણી ત્વચા આ વિટામિન ઉત્પન્ન કરે છે. કેટલાક ખોરાકમાં વિટામિન ડી પણ હોય છે. જેમ કે તૈલી માછલી, કોડ લીવર તેલ, કેટલાક મશરૂમ્સ…
વિટામિન ઇ
વિટામિન ઇ તે ઓક્સિડેટીવ તણાવને દૂર કરીને વાળના વિકાસને ટેકો આપે છે. સૂર્યમુખીના બીજ, બદામ, પાલક અને એવોકાડો વિટામિન ઇના સારા ખોરાક સ્ત્રોત છે.
Demir
તે શરીરના કોષોમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન છે જે વાળના વિકાસ માટે આયર્નને મહત્વપૂર્ણ ખનિજ બનાવે છે. આયર્ન ધરાવતા ખોરાકમાં છીપ, ઈંડા, લાલ માંસ, પાલક અને દાળ છે.
ઝીંક, વાળના પેશીઓને નુકસાન અટકાવે છે. વાળ ખરવા એ ઝિંકની ઉણપનું સામાન્ય લક્ષણ છે. ઝીંકવાળા ખોરાકમાં છીપ, બીફ, પાલક, ઘઉંના જંતુ, કોળાના બીજ અને દાળ છે.
પ્રોટીન
વાળ સંપૂર્ણ રીતે પ્રોટીનથી બનેલા હોવાથી વાળના વિકાસ માટે પૂરતા પ્રમાણમાં તેનું સેવન કરવું જોઈએ. પ્રોટીનની ઉણપજો કે તે એક દુર્લભ સ્થિતિ છે, તે વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.
ઝડપી વાળ વૃદ્ધિ માટે ખોરાક
વાસ્તવમાં, અમે આંશિક હોવા છતાં, "વાળના સ્વસ્થ વિકાસ માટે જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ" ના વિભાગમાં આ વિષય વિશે વાત કરી હતી. પરંતુ જો આપણે એવા ખોરાકની યાદી બનાવીએ કે જેનાથી વાળ ઝડપથી વધે છે તો તે ખરાબ નથી. અહીં એવા ખોરાકની સૂચિ છે જે વાળને ઉગાડે છે...
ઇંડા
ઇંડાતેમાં બાયોટિન પણ હોય છે, જે વાળના સ્વસ્થ વિકાસને સુનિશ્ચિત કરે છે. શું તે માત્ર બાયોટિન છે? ત્યાં કોઈ ઇંડા નથી. તમે તેની સામગ્રીમાં દરેક પોષક તત્વો શોધી શકો છો. ઇંડામાં અન્ય સંયોજનો પણ હોય છે જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જેમ કે એલ-લાયસિન, વિટામિન ડી અને કેટલાક ખનિજો.
તેલયુક્ત માછલી
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ધરાવતી તૈલી માછલી પણ વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે, જે વાળને મજબૂત બનાવે છે. માછલી જે ઓમેગા 3 નો સ્ત્રોત છે; સૅલ્મોન, ટુના, ટુના, હેરિંગ અને સારડીન. શું ઓમેગા 3 માત્ર માછલીમાં જ જોવા મળે છે? ના, અલબત્ત. અખરોટ, ફ્લેક્સસીડ અને ચિયા સીડ્સ જેવા બીજ ઓમેગા 3 ના વનસ્પતિ સ્ત્રોત છે.
બ્રાઝીલ નટ્સ
બ્રાઝિલ નટ્સ એક ઉત્તમ ખનિજ છે, એક ખનિજ જે વાળના વિકાસમાં મદદ કરી શકે છે.સેલેનિયમ સ્ત્રોત છે. સેલેનિયમ ધરાવતા અન્ય ખોરાકમાં લીવર, માછલી, ઈંડા, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, બ્રેડ અને અનાજનો સમાવેશ થાય છે.
વિટામિન ડી સાથે મજબૂત ખોરાક
અમે અમારા વાળ માટે વિટામિન ડીના મહત્વ વિશે વાત કરી. વિટામિન ડી અન્ય વિટામિન્સથી અલગ પાડે છે તે લક્ષણ એ છે કે તે ખોરાકમાંથી નહીં, પરંતુ સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે. વિટામિન ડીના ખાદ્ય સ્ત્રોતો પુષ્કળ નથી. આ કારણોસર, તેની ઉણપને રોકવા માટે કેટલાક ખોરાકને વિટામિન ડીથી મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. આ ખાદ્યપદાર્થોના પેકેજ પર, "વિટામીન ડી સાથે મજબૂત" વાક્ય છે.
એલ-લાયસિન સ્ત્રોતો
પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં કેટલાક એમિનો એસિડ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. L-lysine આ એમિનો એસિડમાંથી એક છે. L-lysine વાળના મૂળમાં જોવા મળે છે. તે વાળના આકાર અને વોલ્યુમ માટે જવાબદાર છે. એલ-લાયસિન માંસ, ઈંડા, કઠોળ, દાળ, બદામ, સ્પિર્યુલિનામાં જોવા મળે છે.
