એલ-આર્જિનિન શું છે? જાણવા માટે ફાયદા અને નુકસાન

એલ-આર્જિનિનતે એક એમિનો એસિડ છે જે આપણા શરીરમાં પ્રોટીનના નિર્માણમાં ભૂમિકા ભજવે છે. 

આર્જિનિન શરીરમાં સંશ્લેષણ. જો કે, તે અમુક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં જરૂરિયાત પૂરી કરી શકતું નથી. આવા કિસ્સાઓમાં એલ-આર્જિનિન પૂરક ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

તે આવશ્યક એમિનો એસિડ છે. તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. તે હૃદય રોગની સારવારમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, પાચનતંત્રમાં બળતરા દૂર કરવા, ડાયાબિટીસની સારવારમાં, ઘાને સાજા કરવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અસરકારક છે. 

અહીં "એલ-આર્જિનિન શું છે અને તે શું કરે છે" માહિતીપ્રદ વિગતો જ્યાં તમે પ્રશ્નનો જવાબ મેળવી શકો છો...

એલ-આર્જિનિન શું કરે છે?

એમિનો એસિડપ્રોટીનનો બિલ્ડીંગ બ્લોક છે. તે આવશ્યક અને બિન-આવશ્યક તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે. બિનજરૂરી એમિનો એસિડ શરીરમાં બને છે. આવશ્યક એમિનો એસિડ ખોરાક દ્વારા મેળવવું આવશ્યક છે. 

એલ-આર્જિનિન શરતી જરૂરી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભાવસ્થા, બાલ્યાવસ્થા, ગંભીર બીમારી અને આઘાત જેવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં જરૂર છે.

તે નાઈટ્રિક ઑકસાઈડના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જે રક્ત પ્રવાહના નિયમન, મિટોકોન્ડ્રીયલ કાર્ય અને સેલ્યુલર સંચાર જેવી શારીરિક પ્રક્રિયાઓમાં જરૂરી છે.

આર્જિનિનતે ટી કોશિકાઓના વિકાસ માટે પણ જરૂરી છે, જે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં સામેલ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ છે.

એલ-આર્જિનિનઆપણા શરીરમાં તેની ઘણી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાઓ હોવાથી, તેની ઉણપના કિસ્સામાં, સેલ્યુલર અને અંગોના કાર્યો બગડે છે અને ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

L-Arginine ના ફાયદા શું છે?

હૃદય રોગ

• એલ-આર્જિનિનહાઈ બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલને કારણે થતી કોરોનરી અસાધારણતાની સારવારમાં મદદ કરે છે. 
• તે કોરોનરી ધમનીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. 
• નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ સાથે એલ-આર્જિનિન લોક્રોનિક હાર્ટ ફેલ્યોર ધરાવતા દર્દીઓને ફાયદો થાય છે.

હાયપરટેન્શન

• મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે l-આર્જિનિનતે સિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર બંનેને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. 
• એક અભ્યાસમાં, દરરોજ 4 ગ્રામ એલ-આર્જિનિન પૂરકસગર્ભાવસ્થાના હાયપરટેન્શન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
• ક્રોનિક હાયપરટેન્શન ધરાવતી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં એલ-આર્જિનિન પૂરકબ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
• ઉચ્ચ જોખમવાળી ગર્ભાવસ્થામાં રક્ષણ પૂરું પાડે છે.

ડાયાબિટીસ

• એલ-આર્જિનિન, ડાયાબિટીસ અને સંબંધિત ગૂંચવણોને રોકવામાં મદદ કરે છે. 
• એલ-આર્જિનિન કોષોના નુકસાનને અટકાવે છે અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસની લાંબા ગાળાની જટિલતાઓને ઘટાડે છે. 
• તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા પણ વધારે છે.

રોગપ્રતિરક્ષા

• એલ-આર્જિનિનતે લિમ્ફોસાઇટ્સ (શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ) ને ઉત્તેજીત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. 
• કોષની અંદર l-આર્જિનિન સ્તરતે ટી કોશિકાઓ (શ્વેત રક્તકણોનો એક પ્રકાર) ની મેટાબોલિક ફિટનેસ અને અસ્તિત્વ ટકાવી રાખવાની ક્ષમતાને સીધી અસર કરે છે.
• એલ-આર્જિનિનક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી બિમારીઓ અને કેન્સરમાં ટી સેલ ફંક્શનને નિયંત્રિત કરે છે.
• એલ-આર્જિનિન, સ્વયંપ્રતિરક્ષા અને નિયોપ્લાસ્ટિક (ગાંઠ-સંબંધિત) રોગોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
• એલ-આર્જિનિન પૂરકતે જન્મજાત અને અનુકૂલનશીલ રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવોને વધારીને સ્તન કેન્સરના વિકાસને અટકાવે છે.

ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન

• એલ-આર્જિનિન જાતીય તકલીફની સારવારમાં મદદ કરે છે.
• બિનફળદ્રુપ પુરૂષો માટે 6-8 અઠવાડિયા માટે દરરોજ 500 મિલિગ્રામ આર્જિનિન-એચસીએલના મૌખિક વહીવટથી શુક્રાણુઓની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.
• એલ-આર્જિનિન ઉચ્ચ ડોઝમાં મૌખિક વહીવટ જાતીય કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો લાવે છે.

સ્લિમિંગ

• એલ-આર્જિનિન ચરબી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે.
• આ વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
• તે બ્રાઉન એડિપોઝ પેશીને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરમાં સફેદ ચરબીના સંચયને ઘટાડે છે.

હીલિંગ ઘા

• ખોરાક દ્વારા લેવામાં આવે છે l-આર્જિનિન મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંનેમાં કોલેજન તે એકઠા કરે છે અને ઘાના ઉપચારને વેગ આપે છે.
• એલ-આર્જિનિનતે ઘા સ્થળ પર બળતરા પ્રતિભાવ ઘટાડીને રોગપ્રતિકારક કોષની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે.
• બર્ન ઇજાઓ દરમિયાન એલ-આર્જિનિન કાર્ડિયાક પર્ફોર્મન્સ વધારવા માટે જોવા મળે છે. 
• બર્ન્સ પ્રારંભિક તબક્કામાં એલ-આર્જિનિન પૂરકબર્ન શોકના પુનરુત્થાનમાં મદદ કરતું જણાયું છે.

ચિંતા

• એલ-આર્જિનિનએડેપ્ટોજેનિક ગુણધર્મો ધરાવે છે જે ચિંતાની સારવારમાં મદદ કરે છે.
• એલ-લાયસિન અને એલ-આર્જિનિન (બે આવશ્યક એમિનો એસિડ) ચિંતા ધરાવતા લોકોમાં હોર્મોનલ તણાવ પ્રતિભાવ ઘટાડે છે.

કિડની કાર્ય

• નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડની ઉણપ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓ અને કિડનીના નુકસાનની પ્રગતિમાં ફાળો આપે છે. 
• એલ-આર્જિનિન નીચા પ્લાઝ્મા સ્તરો નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડની ઉણપના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. 
• એલ-આર્જિનિન પૂરકકિડનીના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે જોવા મળે છે.
• એલ-આર્જિનિન હ્રદયની નિષ્ફળતાવાળા દર્દીઓમાં મૌખિક વહીવટથી રેનલ ફંક્શન પર ફાયદાકારક અસરો જોવા મળી છે.

વ્યાયામ કામગીરી

• એક અભ્યાસમાં, વ્યાયામ કાર્યક્રમમાં 20 પુરૂષ વિષયોને આઠ અઠવાડિયા મૌખિક સેવન આપવામાં આવ્યું હતું. એલ-આર્જિનિન એપ્લિકેશન (3 ગ્રામ) સ્નાયુની શક્તિ અને સ્નાયુ સમૂહમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.
• ઉંદરોના અભ્યાસમાં, એલ-આર્જિનિન પૂરક એવું જાણવા મળ્યું હતું કે ટ્રેડમિલ સાથે ટ્રેડમિલ કસરત ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરાને દબાવીને વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરે છે.

પ્રિક્લેમ્પસિયા સારવાર

• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અભ્યાસ એલ-આર્જિનિન સારવારએવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તે પ્રિક્લેમ્પસિયાને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, એક ખતરનાક સ્થિતિ જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પેશાબમાં પ્રોટીન દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.

વાળ માટે એલ-આર્જિનિન ફાયદા

• એલ-આર્જિનિન વાળના વિકાસને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
• આ એમિનો એસિડ રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. તે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળના ફોલિકલ્સના પાયામાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે.

L-arginine ની આડ અસરો શું છે?

એલ-આર્જિનિનવધુ પડતા સેવનથી આડઅસરો થઈ શકે છે. 

• આ આડઅસરોમાં અસ્થિર બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધારો, એલર્જી, પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, લોહીમાં રાસાયણિક અસંતુલન, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં રક્તસ્રાવનું જોખમ વધે છે.
• ખોરાકમાંથી લેવામાં આવે છે l-આર્જિનિન તે સુરક્ષિત છે. આ સંદર્ભે કોઈ આડઅસર નથી. 
• સ્તનપાન અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ l-આર્જિનિન તેનો ઉપયોગ ટાળવો જોઈએ.
• કેટલીક પરિસ્થિતિઓ અને લોકો માટે l-આર્જિનિન ગંભીર જોખમ ઊભું કરે છે. 
• એલ-આર્જિનિનહાર્ટ એટેક પછી મૃત્યુનું જોખમ વધી શકે છે. 
• તે સર્જરી દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. 
• એમિનો એસિડ શિશુઓ અને બાળકોમાં ગંભીર બીમારીનું કારણ બની શકે છે.
• તે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક દવાઓ સાથે નકારાત્મક રીતે સંપર્ક કરી શકે છે. 
• મર્યાદિત માત્રામાં એલ-આર્જિનિન તે લેવા માટે સલામત હોવાનું જણાય છે. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ઉપયોગ કરશો નહીં.

એલ-આર્જિનિન કયા ખોરાકમાં જોવા મળે છે?

એલ-આર્જિનિન ધરાવતા ખોરાક તે નીચે પ્રમાણે છે:

• ઇંડા
• ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે દહીં, કીફિર અને ચીઝ
• હિન્દી
• ચિકન
• બીફ અને ચિકન યકૃત
• જંગલી માછલી
• નાળિયેર
• કોળાં ના બીજ
• તલ
• સૂર્યમુખી બીજ
• સીવીડ
• અખરોટ
• બદામ