કોણ વૃદ્ધ વાઇનની જેમ વૃદ્ધ થવા માંગતું નથી અને વૃદ્ધ થતાં જુવાન દેખાવા માંગતું નથી? પરંતુ કેટલા લોકો આ સ્વપ્નને સાકાર કરવા માટે યોગ્ય પગલાં લઈ રહ્યા છે?
જો તમને લાગે છે કે વૃદ્ધત્વ આપોઆપ ધીમી પડી જશે, તો તમે ખોટા છો. જીવનશૈલી, અમુક પર્યાવરણીય પરિબળો અને તમે જે ધ્યાન આપો છો તેનાથી તમે નિયંત્રિત કરી શકો તેવા પરિબળો દ્વારા વૃદ્ધત્વને વેગ મળે છે. તેથી, તમારી ઉંમરની જેમ યુવાન દેખાવા માટે, તમારે તમારી ત્વચાની કાળજી લેવી જોઈએ, તંદુરસ્ત ખાવું જોઈએ અને તમારી જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
લેખમાં "યુવાન દેખાવાના રહસ્યો જાહેર કરવામાં આવશે અને"યંગ લુક ટિપ્સ" તે આપવામાં આવશે.
યુવાન દેખાવા માટેની ટિપ્સ અને સરળ ટિપ્સ
યુવાન દેખાવા માટે ત્વચા સંભાળ ટિપ્સ
ત્વચા સંભાળ નિયમિત
ત્વચા સંભાળના ત્રણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં ક્લીન્ઝિંગ, ટોનિંગ અને મોઇશ્ચરાઇઝિંગ છે. જ્યારે શરૂ કરો અથવા પથારીમાં જાઓ ત્યારે હંમેશા યોગ્ય ત્વચા સંભાળ નિયમિત અનુસરો. દિવસની શરૂઆતમાં તમારી ત્વચાને સારી રીતે સાફ કરો અને મેકઅપ લાગુ કરતાં પહેલાં તેને ગુણવત્તાયુક્ત ટોનર અને મોઇશ્ચરાઇઝર વડે તૈયાર કરો.
રાત્રે તમારા ચહેરા પરની સીબુમ અને ગંદકીને સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં અને મેક-અપ દૂર કરીને તેને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. આ ત્વચાની નિસ્તેજતાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉપરાંત, આંખની નીચેની જગ્યાને ભેજવાળી રાખવા અને ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ રોકવા માટે અલગ આઈ ક્રીમનો ઉપયોગ કરો. સૂજી ગયેલી આંખો અને શ્યામ વર્તુળો તમને વૃદ્ધ દેખાય છે.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
યુવી કિરણોનો સતત સંપર્ક ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે અને ડાર્ક સ્પોટ્સ, ફ્રીકલ્સ, હાયપરપીગ્મેન્ટેશન અને કરચલીઓનું કારણ બને છે. તેથી જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવો, પછી ભલે તે વાદળછાયું હોય.
ઓછામાં ઓછા SPF 30 અને PA+ (અથવા તેનાથી વધુ) રેટિંગ ધરાવતી સનસ્ક્રીન પસંદ કરો, કારણ કે SPF તમારી ત્વચાને UVB કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે. PA+ રેટેડ સનસ્ક્રીન પણ તમને UVA કિરણોથી બચાવે છે.
વૃદ્ધત્વ વિરોધી ઉત્પાદનો ખરીદો
રેટિનોઇડ્સ અને કોલેજન-આધારિત ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો એ ગુપ્ત શસ્ત્રો છે જે ત્વચાને જુવાન બનાવે છે. રેટિનોઇડ (અથવા રેટિનોલ) એ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો સાથે વિટામિન Aનું વ્યુત્પન્ન છે. ફાઇન લાઇન અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કોલેજન ઉત્પાદન વધે છે.
હાથ અને પગ ભૂલશો નહીં
હાથ પરની ત્વચા શરીરના બાકીના ભાગ કરતાં ઘણી પાતળી હોય છે. તેથી, જો તમારો ચહેરો જુવાન દેખાતો હોય, તો પણ તમારા હાથ તમારી ઉંમર જાહેર કરી શકે છે. બહાર જતા પહેલા હાથ અને પગ પર સનસ્ક્રીન લગાવો.
સુકા હાથને રોકવા માટે હેન્ડ ક્રીમ વડે નિયમિત માલિશ કરો. તે નખ અને ક્યુટિકલ્સને પણ પોષણ આપે છે. રાત્રે તમારા હાથ અને પગમાં ઉદાર માત્રામાં મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો. મૃત ત્વચા કોષો દૂર અઠવાડિયામાં એકવાર બોડી ક્લીન્સરનો ઉપયોગ કરો.
તમારા હોઠને પણ અવગણશો નહીં.
ફાટેલા અને સૂકા હોઠ તે તમારા ચહેરાને નિસ્તેજ બનાવી શકે છે. તદુપરાંત, હોઠ પરની ત્વચા ઘણી પાતળી હોવાથી, જો તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે ઝડપથી વૃદ્ધ થાય છે.
તેથી, સૂતા પહેલા, તમારા હોઠને ગુણવત્તાયુક્ત લિપ બામથી મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. લિપસ્ટિક લગાવતા પહેલા હંમેશા તમારા હોઠને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. આ તેમને લિપસ્ટિકમાં રહેલા રસાયણોથી થતા નુકસાનથી બચાવશે.
મૃત કોષોમાંથી ત્વચાને સાફ કરો
સરળ શ્વાસ લેવા અને તાજા દેખાવા માટે ત્વચાને મૃત કોષોથી સાફ કરવાની જરૂર છે, અને એક્સ્ફોલિયેશન આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તમે અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર એક્સફોલિએટ કરી શકો છો.
યુવાન દેખાવા માટે વાળની સંભાળ
તમારા વાળને સ્ટાઇલ કરવાનું ટાળો
તમને વાળની સંભાળના વિવિધ ઉત્પાદનો સીધા કરવા, કર્લ કરવા અથવા ઉપયોગ કરવાનું ગમશે. પરંતુ ચોક્કસ ઉંમરે, તમારે તેમને જવા દેવાની જરૂર છે કારણ કે તેઓ ક્યુટિકલ્સને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વાળને નિસ્તેજ બનાવી શકે છે અને તૂટવાની સંભાવના વધારે છે. ઉપરાંત, તમારા વાળને વધારે ન ધોશો કારણ કે તે તેના કુદરતી તેલને છીનવી શકે છે, જેનાથી તે શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાય છે.
તમે બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો
જો તમારી પાસે પાતળા વાળની સેર છે, તો તમે બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. દૈનિક બાયોટિન સમૃદ્ધ ખોરાક તમે પણ ખાઈ શકો છો. આ ઇંડા, બદામ, ચીઝ, પાલક, શક્કરીયા, સૅલ્મોન, બીફ અને સૂર્યમુખીના બીજ છે.
એવી હેરસ્ટાઇલ પસંદ કરો જે તમને જુવાન દેખાડે
તમે જે હેરસ્ટાઇલનો ઉપયોગ કરો છો, જુવાન દેખાય છે તે અસરકારક છે. સૌ પ્રથમ, તમારી હેરસ્ટાઇલ તમારા ચહેરા પર જવી જોઈએ. કઈ શૈલી તમને જુવાન બનાવશે તે શોધવા માટે, તમારે તમારા ચહેરાનો પ્રકાર જાણવાની જરૂર છે અને તમે તેને કેટલાક સંશોધન અથવા અજમાયશ અને ભૂલ દ્વારા શોધી શકો છો.
તમારા વાળના રંગને ટોન કરો
તમારા વાળને કલર કરો અને યોગ્ય ટોન મેળવો તમારી ઉંમર પાછી લે છે. તમારા કુદરતી વાળના રંગ અનુસાર તમારા યોગ્ય વાળનો રંગ નક્કી કરો. જો તમારી પાસે સોનેરી અથવા લાલ વાળ છે, તો તેમાં ગરમ ટોન ઉમેરો.
જો તમે ઓબર્ન છો, તો તમે કારામેલ કલર ટ્રાય કરી શકો છો. કાળા વાળ માટે કલર ટોનિંગ કરવું થોડું મુશ્કેલ છે. કદાચ તમે ચેસ્ટનટ, બ્રાઉન અથવા મોચા અજમાવી શકો છો.
યુવાન દેખાવા માટે મેકઅપ ટિપ્સ
ફાઉન્ડેશન વડે તમારા ચહેરાને બ્રાઇટ કરો
વધુ પડતી અરજી કરવાનું ટાળો. વધુ પડતા ફાઉન્ડેશન ત્વચાની કુદરતી ચમકને છુપાવી શકે છે. વ્યાપક ફાઉન્ડેશનનો ઉપયોગ કરો. જો તમારી ઉંમર 30 થી વધુ છે, તો મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફોર્મ્યુલા પસંદ કરો.
તમે એવા પોઈન્ટ પર અપારદર્શક કન્સીલર લગાવી શકો છો જેને વધુ કાળજીની જરૂર હોય છે. આ રીતે, તમે કુદરતી પરંતુ દોષરહિત અને તેજસ્વી દેખાવ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
વધુ પડતા પાવડરનો ઉપયોગ કરશો નહીં
પાવડર ત્વચાને શુષ્ક બનાવી શકે છે અને તમારા ચહેરા પર રેખાઓ લાવી શકે છે. જો તમારી ત્વચા તૈલી છે અને તમારા ચહેરા પર વધુ પડતી ચમક નથી જોઈતી, તો અર્ધપારદર્શક પાવડરનો ઉપયોગ કરો. તે તમારા ચહેરા પર બિલ્ડ નથી. ઉપરાંત, બ્રશ વડે તમારા ચહેરા પર પાવડરને સમાનરૂપે વિતરિત કરો.
ગાલ પર વપરાતો આછો ટોન બ્લશ થોડો સ્પર્શ સાથે નિસ્તેજ ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવા માટે જાદુઈ અસર બનાવે છે. તમારે ફક્ત તમારી ત્વચાના ટોન માટે યોગ્ય રંગ પસંદ કરવો પડશે.
હળવા-મધ્યમ ત્વચા ટોન માટે, પીચ બ્લશ પસંદ કરો, અને જો તમારી પાસે મધ્યમથી ઘેરા ત્વચા ટોન હોય, તો કોરલ બ્લશનો ઉપયોગ કરો. વધુપડતું બ્લશ ન કરો કારણ કે અમારો ધ્યેય અમારા ગાલને સૂક્ષ્મ સ્પર્શ આપવાનો છે.
આંખોની નીચેની તરફ ધ્યાન આપો
જ્યારે તમે આંખોની નીચે ચમકશો, ત્યારે તમારો ચહેરો આપોઆપ ચમકી જશે. તેથી, જો તમે મેકઅપ વિના બહાર જવાનું હોય તો પણ તમારી આંખોની નીચે કન્સિલર લગાવો અને ડાર્ક સર્કલને ઢાંકી દો.
તમારા કુદરતી હોઠના રંગને સાચવો
ડાર્ક, મેટ લિપસ્ટિક્સ હોઠને પાતળા બનાવે છે અને તમારા ચહેરા પર વર્ષો ઉમેરે છે. બીજી બાજુ, તમારા પોતાના હોઠનો રંગ તમારા ચહેરાને જુવાન બનાવે છે.
તેથી, તમારા કુદરતી હોઠના રંગની નજીક હોય તેવો રંગ પસંદ કરો. જો તમે લિપ લાઇનરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારા હોઠને સંપૂર્ણ દેખાવા માટે તમારી લિપ લાઇનને પાતળી દોરવાનો પ્રયાસ કરો.
યુવાન દેખાવા માટે પોષણ ટિપ્સ
ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળો ખાઓ
શાકભાજી અને ફળો આવશ્યક વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે ઘણા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે અને ત્વચાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
જાપાનમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લીલી અને પીળી શાકભાજીની ઊંચી ટકાવારી ખાવાથી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા વધી શકે છે અને કરચલીઓ અને ત્વચાની વૃદ્ધત્વ ઓછી થઈ શકે છે.
હાડકાના સૂપ માટે
જ્યારે તમે માંસ અને મરઘાંના હાડકાંને લાંબા સમય સુધી રાંધો છો, જિલેટીનકોલેજન સ્ત્રાવ કરે છે. આ હાડકાના સૂપને પીવાથી શરીરમાં કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ મળે છે, જે ત્વચા જુવાન દેખાય છેશું પૂરું પાડે છે.
ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરો
ઓલિવ તેલ તે મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે. તે હૃદય માટે સ્વસ્થ છે અને ડાયાબિટીસ અને અન્ય મેટાબોલિક સમસ્યાઓનું જોખમ ઘટાડે છે. વધુમાં, તે તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ પ્રદાન કરે છે અને જીવનને લંબાવે છે.
ચરબીયુક્ત માછલી ખાઓ
તેલયુક્ત માછલી - જેમ કે સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ અને હેરિંગ - ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પરિસ્થિતિઓના જોખમને ઘટાડવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
તે યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવવાથી થતા બળતરાના જોખમને પણ ઘટાડે છે અને ફોટોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે. આમ, તે તમારી ત્વચાને સૂર્ય અને હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે.
ડાર્ક ચોકલેટ ખાઓ
ચોકલેટમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને ઈન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને ધમનીની કામગીરીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. કોકોમાં રહેલા ફ્લેવોનોલ્સ ત્વચામાં લોહીના પ્રવાહમાં પણ સુધારો કરે છે.
આ ત્વચાને વધુ ઓક્સિજન, સ્વસ્થ અને પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે જુવાન દેખાય છેશું મદદ કરે છે. ઓછી ખાંડ, વધુ કોકો ધરાવે છે કારણ કે તે આરોગ્યપ્રદ છે ડાર્ક ચોકલેટ તે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
યુવાન દેખાવા માટે જીવનશૈલી ટિપ્સ
આરામ કરો અને આરામ કરો
તણાવ જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે અને શરીરમાં બળતરાનું કારણ બને છે. પરિણામે, ડિપ્રેશન મગજના કાર્યમાં ઘટાડો, ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. તે ત્વચા પર પણ કામ કરે છે.
તણાવ દૂર કરવા અને આરામ કરવા માટે, ધ્યાન કરો, મુસાફરી કરો, પરિવાર સાથે સમય પસાર કરો, મૂવી જુઓ, મિત્રો સાથે બહાર જાઓ – તેથી કંઈપણ કરો જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે.
કસરત
આ માટે તમારે જીમ જવાની જરૂર નથી. ધ્યેય તમારી જાતને ખસેડવાનો છે. આ તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કસરત કરવાથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને હૃદય રોગ જેવા જીવનશૈલીના રોગો દૂર રહે છે જુવાન દેખાય છેતમારા પ્રદાન કરે છે
પાણી માટે
જો તમારું શરીર યોગ્ય રીતે હાઇડ્રેટેડ નથી, તો તમારી ત્વચા નિસ્તેજ, શુષ્ક અને નિર્જીવ દેખાશે. આનાથી તમે ખરેખર છો તેના કરતા વધુ ઉંમરના દેખાશો.
શરીરનું પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન એ ચયાપચયની ક્રિયાઓ જાળવવા અને ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર દેખાવાની એક સરળ રીત છે.
ધૂમ્રપાન છોડો
ધૂમ્રપાનથી માત્ર કેન્સર જ નહીં, પણ ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ, વાળ ખરવા, ખીલ અને સorરાયિસસ તે ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બને છે જેમ કે
સારુ ઉંગજે
નબળી ઊંઘ ત્વચાના અવરોધ કાર્યને અસર કરી શકે છે અને ત્વચા વૃદ્ધત્વનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે ચામડીના અવરોધ સાથે સમાધાન કરવામાં આવે છે, ત્યારે ત્વચા નિસ્તેજ અને શુષ્ક દેખાય છે, અને બળતરા થવાની સંભાવના છે.
તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા અને તેના જુવાન દેખાવને જાળવી રાખવા માટે, તમારે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-9 કલાકની ઊંઘની જરૂર છે.
વૃદ્ધત્વ એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે જેમાંથી તમે છટકી શકતા નથી. પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે સંતુલિત જીવનશૈલી હોય અને સારી સ્કિનકેર દિનચર્યાને અનુસરો, ત્યારે યુવાન દેખાવા માટે ઘણો સમય અને ખર્ચ કરવાની જરૂર નથી.
