મગજનો ધુમ્મસ શું છે, તે કેવી રીતે પસાર થાય છે? મગજની ધુમ્મસની કુદરતી સારવાર

આજની ઝડપી જીવનશૈલી અને ઔદ્યોગિકીકરણ કેટલીક નકારાત્મકતાઓ લાવે છે. નવા અને જુદા જુદા રોગો આપણા જીવનને અસર કરવા લાગ્યા છે. મગજ ધુમ્મસ અને તેમાંથી એક. 

કમનસીબે, આપણે જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ ખાઈએ છીએ, ફેક્ટરીમાં બનાવેલું માંસ અને ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો ઉપયોગ આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. મોટાભાગના લોકો પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, ખાંડનું અતિશય ખાવું, ઊંઘનો અભાવ અને તણાવથી થાકની ફરિયાદ કરે છે.

મગજ ધુમ્મસ શું છે?

મગજ ધુમ્મસ તબીબી સ્થિતિ નથી, પરંતુ અન્ય તબીબી સ્થિતિઓનું લક્ષણ. જ્ઞાનાત્મક તકલીફ નીચેની પરિસ્થિતિઓનું કારણ બને છે.

• મેમરી સમસ્યાઓ
• મૂંઝવણ
• ધ્યાનનો અભાવ
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થતા

મગજના ધુમ્મસના લક્ષણો શું છે?

મગજ ધુમ્મસતે જીવનશૈલીને કારણે થાય છે જે બળતરા અને હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે. તાણ દ્વારા લક્ષણોમાં વધારો થાય છે. મગજના ધુમ્મસના લક્ષણો નીચે મુજબ છે:

• થાક
• ચીડિયાપણું
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
• માથાનો દુખાવો
• વિસ્મૃતિ
• ઓછી પ્રેરણા
• થોડી ઉદાસીનતા અનુભવવી
• અસ્વસ્થતા
• ચેતનાના વાદળો
• રાતભર ઊંઘવામાં મુશ્કેલી

મગજના ધુમ્મસનું કારણ શું છે?

મગજ ધુમ્મસસંભવિત કારણો છે:

• તાણ: ક્રોનિક સ્ટ્રેસ માનસિક થાકનું કારણ બને છે. જ્યારે મગજ ક્ષીણ થઈ જાય છે, ત્યારે વિચારવું, તર્ક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે.

• અનિદ્રા: અનિદ્રા મગજના કાર્યને નકારાત્મક રીતે અસર કરે છે. ખૂબ ઓછું સૂવાથી ધ્યાનનો અભાવ અને અસ્પષ્ટ વિચારો આવે છે.

• હોર્મોનલ ફેરફારો: આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ મગજ ધુમ્મસશું તેને ટ્રિગર કરે છે. તે મેમરીને અસર કરે છે અને ટૂંકા ગાળાના જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું કારણ બની શકે છે.

• પોષણ: વિટામિન B12 મગજના સ્વસ્થ કાર્યને ટેકો આપે છે. વિટામિન બી 12 ની ઉણપ મગજ ધુમ્મસતે શું કારણ બની શકે છે.

• દવાઓ: મગજ ધુમ્મસકેટલીક દવાઓની આડઅસર થઈ શકે છે. ડોઝ ઘટાડવાથી લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે.

• તબીબી પરિસ્થિતિઓ: બળતરા, થાક અથવા રક્ત ખાંડના સ્તરમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ તબીબી પરિસ્થિતિઓ માનસિક થાકનું કારણ બની શકે છે. દાખ્લા તરીકે મગજ ધુમ્મસ, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમનું લક્ષણ છે

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆસિફિલિસ ધરાવતા લોકો રોજિંદા ધોરણે સમાન અસ્પષ્ટતા અનુભવી શકે છે. મગજ ધુમ્મસઅન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જે તેને કારણ બની શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• એનિમિયા
• ડિપ્રેશન
• ડાયાબિટીસ
• સ્જોગ્રેન સિન્ડ્રોમ
• આધાશીશી
• અલ્ઝાઇમર રોગ
• હાઇપોથાઇરોડિઝમ
• લ્યુપસસ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો જેમ કે સંધિવા અને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ
• નિર્જલીકરણ

મગજના ધુમ્મસને કુદરતી રીતે કેવી રીતે સારવાર કરવી?

સ્વસ્થ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું સેવન કરો

મગજ ધુમ્મસડાયાબિટીસને રોકવા માટેનું પહેલું પગલું એ છે કે ખાંડનું સેવન ઓછું કરવું. શુદ્ધ ખાંડ બળતરા વધારે છે. ફળો અને શાકભાજી જેવા કુદરતી ખોરાકમાંથી ગુણવત્તાયુક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બળતરા અટકાવે છે.

પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનું સેવન કરો

પ્રોટીનની ઉણપઆવશ્યક એમિનો એસિડની ઉણપનું કારણ બને છે. શરીર તેને જાતે બનાવી શકતું નથી.

સકારાત્મક માનસિકતાને ટેકો આપતાં મગજ પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ બહાર કાઢી રહ્યું છે તેની ખાતરી કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનનું સેવન કરવું.

સુખી હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા અને બળતરા સામે લડવા માટે આપણને પુષ્કળ તંદુરસ્ત ચરબીની પણ જરૂર છે.

તણાવને નિયંત્રિત કરો

તે કોર્ટીસોલના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, જેની આડ અસરો જેમ કે અતિશય તાણ, થાક, વજનમાં વધારો, હોર્મોનલ અસંતુલન, જાતીય તકલીફ, અનિદ્રા અને હતાશા. 

તમને ગમતી વસ્તુઓ નિયમિત રીતે કરીને તમે તણાવ સામે લડી શકો છો. આનાથી મગજના સુખી હોર્મોન ડોપામાઈનનું ઉત્પાદન વધે છે.

ડોપામાઇનની ઉણપ વ્યસન, શીખવાની મુશ્કેલીઓ અને ધ્યાનનો અભાવ જેવી પરિસ્થિતિઓને ઉત્તેજિત કરે છે. 

નિયમિત ઊંઘ

મગજના કાર્યને સુધારવાની સૌથી અસરકારક રીત નિયમિત અને ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ છે. મગજ ધુમ્મસ તે અનિદ્રાને કારણે પણ થઈ શકે છે. ઊંઘનો અભાવ કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારે છે.

કસરત

વ્યાયામ બળતરા અને તણાવ ઘટાડે છે. તે ઉર્જા આપે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર વધારવા અને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરે છે. 

વ્યાયામ કુદરતી રીતે એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે અને મૂડને વધારે છે. વ્યાયામ કરતી વખતે તમારી જાતને વધુ પડતી મહેનત ન કરવાની કાળજી રાખો.

હોર્મોનલ અસંતુલન ઘટાડવું

ઓછી થાઇરોઇડ કાર્ય, મૂત્રપિંડ પાસેની અપૂર્ણતા અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ, મગજના ધુમ્મસના લક્ષણોતેને વધારે છે. હોર્મોનલ અસંતુલન; કુપોષણ, સંભવિત સંવેદનશીલતા અને એલર્જી, તણાવ અને પૂરતો આરામ ન મળવો. આ કારણોને દૂર કરવાથી હોર્મોન્સ સંતુલિત થશે.

તમે પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો

ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે મગજ ધુમ્મસતમે સુધારવા માટે નીચેના પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકો છો

• મકા અને અશ્વગંધા જેવા એડેપ્ટોજેન્સ

• ઓમેગા 3 માછલીનું તેલ 

• બી જટિલ વિટામિન્સ

મગજના ધુમ્મસના લક્ષણોપીડા ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે ડૉક્ટર કહે છે તે બરાબર કરવાનો પ્રયાસ કરો.