Beneficios do té verde e danos do té verde

Regular as funcións dos órganos, mellorar a saúde bucodental, mellorar a función cognitiva e a capacidade de queimar graxas son os beneficios do té verde. Evita o crecemento das células cancerosas porque é unha fonte rica en polifenois. Os que beben regularmente té verde teñen un menor risco de desenvolver enfermidades cardíacas. O contido antioxidante do té verde tamén proporciona beneficios para a pel e o cabelo. Alto en flavonoides, o té verde ten as propiedades antioxidantes e anticanceríxenas máis coñecidas.

É unha alternativa para os amantes do café e do té que reaccionan á cafeína debido ao seu baixo contido en cafeína.

Os científicos identificaron seis catequinas diferentes no té verde. As catequinas son un tipo de antioxidante. Unha das catequinas que se atopan no té verde é o galato de epigalocatequina (EGCG). O EGCG no té verde acelera o metabolismo. Polo tanto, axuda a perder peso. Aínda que o té verde protexe o corpo da graxa e do inchazo, desintoxica o corpo e suprime o apetito prematuro. Ao ter propiedades diuréticas, tamén elimina o exceso de auga do corpo. Polo tanto, beber té verde diariamente ten moitos beneficios, ademais de axudar a perder peso.

Beneficios do té verde

• debilitar Axuda a: O EGCG do té verde debilita ao reducir a graxa corporal e encoller a zona da cintura. A cafeína e as catequinas do té verde aceleran o metabolismo.
• Loita contra algúns tipos de cancro: A división celular incontrolada causa cancro. Os poderosos antioxidantes do té verde combaten o cancro eliminando os radicais libres nocivos que causan danos oxidativos ás células e ao ADN.

• Reduce o colesterol: O té verde contén taninos que reducen naturalmente o colesterol. TaninosReduce o nivel de colesterol LDL (malo) no corpo.

• Rompe a resistencia á insulina e reduce o risco de diabetes: As persoas con diabetes teñen niveis elevados de azucre no sangue debido á produción insuficiente de insulina (diabetes tipo 1) ou á resistencia á insulina (diabetes tipo 2). O galato de epigalocatequina mellora a sensibilidade á insulina e regula os niveis de azucre no sangue. Beber tres cuncas de té verde ao día reduce o risco de diabetes tipo 2 nun 42%.

• É beneficioso para o corazón: ás enfermidades cardíacas O colesterol LDL alto e os triglicéridos séricos causan obesidade e presión arterial alta. O té verde protexe a saúde do corazón reducindo o colesterol e a presión arterial.

•  Mellora a función cerebral: atopado no té verde O EGCG e a l-teanina axudan a protexer o cerebro e mellorar a función, o estado de ánimo e a atención do cerebro. Tamén fortalece a memoria.

• Reduce o risco de PCOS: Síndrome de ovario poliquístico (SOP) É un trastorno hormonal que se observa nas mulleres. O té verde reduce o risco de desenvolver SOP ao previr o desequilibrio hormonal.

• Reduce a presión arterial alta: Un dos beneficios do té verde é que reduce a presión arterial alta e relaxa os músculos lisos.

• Axuda a curar a artrite: Beber té verde axudou a reducir as articulacións inchadas e a inflamación nas persoas con artrite reumatoide. O EGCG bloquea as moléculas proinflamatorias e as vías de sinalización inflamatoria que conducen á inflamación e á artrite.

• Loita contra bacterias, fungos e virus: EGCG é un antibiótico natural. Os investigadores descubriron que o EGCG do té verde pode axudar a protexer das infeccións bacterianas nos pulmóns. A propiedade antimicrobiana do té verde é resistente ás bacterias orais, causadas polo frío. infección do tracto urinario eficaz contra.

• Diminúe a agregación plaquetaria: Os flavonoides antioxidantes do té verde son coñecidos por previr a agregación plaquetaria (un factor determinante nas enfermidades cardiovasculares). Polo tanto, beber té verde é beneficioso para os pacientes afectados por enfermidades coronarias.

• Trata as verrugas xenitais externas: A aplicación tópica do extracto de té verde trata eficazmente as verrugas xenitais e perianais externas.

• Reduce a depresión e a ansiedade: catequinas do té verde depresión ve ansiedade reduce os síntomas.

• Fortalece a inmunidade: Beber té verde axuda a fortalecer a inmunidade e reducir a discapacidade funcional nas persoas maiores.

• Beneficioso para o fígado: Dado que o té verde acelera o metabolismo, impide o movemento da glicosa nas células de graxa e, polo tanto, reduce a presión sobre o fígado.

• Prevén a osteoporose: O té verde axuda a manter os ósos fortes. Como isto osteoporose reduce a probabilidade de problemas como

• Prevén enfermidades estomacais: A capacidade do té verde para destruír as bacterias proporciona a prevención de enfermidades estomacais como intoxicacións alimentarias, infeccións estomacais.

• Prevén enfermidades neurolóxicas: Os polifenois do té verde axudan a protexer as partes do cerebro que regulan a aprendizaxe e a memoria. reducido no cerebro acetilcolina retarda o proceso e evita o dano celular. O uso regular do té verde axuda a previr enfermidades dexenerativas e neurolóxicas como o alzhéimer e o párkinson.

• Protexe a saúde bucodental: A propiedade antiinflamatoria do té verde reduce a inflamación e o risco de enfermidades periodontais e caries. Os polifenois do té verde melloran a saúde dental e reducen o risco de cancro oral.

• Evita o mal alento: Mal alentopode ser causado por varias razóns. Aquí tamén entra en xogo o té verde. Un dos beneficios do té verde é a súa capacidade para inhibir o crecemento de bacterias e virus que causan enfermidades dentais. Tamén axuda a retardar o crecemento das bacterias que causan o mal alento.

Beneficios do té verde durante o embarazo

Os beneficios do té verde tamén son efectivos nas mulleres embarazadas. 

• O seu alto nivel de antioxidantes axuda o corpo a recuperarse do dano celular. 
• Regula o azucre no sangue e os niveis de insulina nas mulleres embarazadas. Tamén controla a hipertensión.
• A hipertensión gestacional e a diabetes son problemas comúns que se atopan nas últimas etapas do embarazo. Os altos niveis de antioxidantes no té verde fortalecen o sistema inmunitario da muller embarazada. Axuda a reducir a probabilidade de enfrontarse a tales problemas.

Atención!!!

Aínda que é beneficioso beber té verde durante o embarazo, é importante ter en conta algúns dos pequenos riscos que supón. O té verde contén unha cantidade moi pequena de cafeína. A cafeína é un diurético e fai que o corpo excrete máis auga do habitual. Polo tanto, ás veces pode ocorrer deshidratación. Beber moita auga é esencial para manter a hidratación durante o embarazo, xa que a deshidratación pode impedir que o corpo obteña os nutrientes esenciais.

Beneficios do té verde para a pel

Os antioxidantes e polifenois do té verde obtidos da planta Camellia sinensis protexen a pel dos efectos externos. Os beneficios do té verde para a pel son:

• Causado pola obstrucción dos poros, desequilibrio hormonal, produción excesiva de sebo, infección bacteriana. acne O problema redúcese coa aplicación tópica de té verde.
• A aplicación tópica do té verde axuda a eliminar os radicais libres nocivos producidos pola exposición aos UV. 
• Os raios UV nocivos, os produtos químicos e as toxinas que afectan ao ADN son os responsables do cancro de pel. EGCG ten efectos contra o cancro e axuda a suprimir o crecemento do tumor. 
• O té verde prevén o envellecemento da pel e as engurras resultantes.

• As propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, protectoras UV e antiengurras do té verde protexen a pel arredor dos ollos da pigmentación, as engurras e a flacidez.

Como usar o té verde na pel?

• Beber té verde: Os antioxidantes presentes neste té axudan a eliminar as toxinas do corpo. Isto apoia o brillo da pel desde dentro. As súas propiedades antiinflamatorias reducen o estrés e melloran a calidade do sono.

• Aplicación de té verde na pel: A aplicación tópica de té verde axuda a rexuvenecer a pel e protexela dos raios UV.

• Usando bolsas de té verde: Non tire as bolsas de té verde despois de beber. Deixamos arrefriar a temperatura ambiente. Colócao nos teus ollos. O efecto de arrefriamento aliviará a fatiga ocular causada pola visualización excesiva da pantalla e a exposición ao sol. aplicación regular, ojeiras e bolsas debaixo dos ollosreducirao.

Receitas de máscara facial de té verde

Máscara de cúrcuma e té verde

Cúrcumatrata os problemas da pel. Limpa a sucidade e o sebo da pel.

• Mestura 1 cucharadita de fariña de garavanzos, un cuarto de cucharadita de cúrcuma e 2 cucharaditas de té verde recén preparado ata que teña unha mestura suave.
• Aplique a mestura no seu rostro.
• Despois de esperar 15-20 minutos, lave con auga fría e seque a cara.
• Podes aplicalo 1-2 veces por semana para ver o efecto da máscara.

Máscara de casca de laranxa e té verde

Casca de laranxaTen un efecto anti-envellecemento. Aumenta a produción de coláxeno e elastina. 

• Mestura ben 1 cucharada de té verde, 1 culler de sopa de casca de laranxa en po e media cucharadita de mel.
• Aplique a mestura no seu rostro masajeando con movementos circulares.
• Despois de esperar 15 minutos, lave a cara con auga morna e seque.
• Podes facer a aplicación 1-2 veces por semana.

Máscara de té verde e menta

Aceite de mentaalivia a comezón. As súas follas teñen o mesmo efecto e calman a pel.

• Mestura 2 culleradas de té verde, 2 culleradas de follas de menta trituradas e 1 cucharada de mel cru ata obter unha mestura suave.
• Aplique a mestura no seu rostro.
• Despois de esperar 15 minutos, lave con auga fría e seque a cara.
• Fai a aplicación 1-2 veces por semana para ver o efecto.

Máscara de aguacate e té verde para pel oleosa

aguacatesuaviza e rellena a pel.

• Mestura un aguacate maduro e dúas culleres de té de té verde ata obter unha mestura suave. 
• Aplique a mestura no seu rostro. 
• Despois de esperar 15 minutos, lave con auga fría e seque a cara.
• Fai a aplicación 1-2 veces por semana para ver o efecto.

Preste atención aos seguintes puntos cando use máscaras faciais de té verde:

• Ingredientes como o limón e o mel cru causan irritación na pel se é alérxico a el. 
• Non use mel cru se es alérxico ao pole. 
• O zume de limón fai que a pel sexa fotosensible. Polo tanto, aplique protector solar cando saia despois de aplicar o zume de limón. Se non, os raios UV danarán a pel.
• Use o ingrediente axeitado para o seu tipo de pel, se non, pode ocorrer acne. 
• Fai unha proba de alerxia antes de usar calquera material na túa pel. 
• Non use máscara de té verde caseira máis de 1-2 veces por semana. O uso excesivo de máscaras dana a barreira natural da pel.

Beneficios do té verde para o cabelo

O té verde ten moitos beneficios para a pel e para o cabelo. Debido ao seu rico contido en antioxidantes, o té verde e os seus extractos tamén se usan para outros fins, como previr a caída do cabelo e mellorar a saúde do cabelo. Os beneficios do té verde para o cabelo son os seguintes;

• O té verde evita a perda de cabelo.
• Apoia o crecemento do cabelo.
• Acelera o fluxo sanguíneo cara aos folículos pilosos.
• Proporciona nutrición ao cabelo.
• Destrúe os parasitos no coiro cabeludo.
• O contido de catequinas protexe a saúde do cabelo.
• Como é rico en polifenois, fortalece os folículos pilosos.

Como usar o té verde para o cabelo?

O té verde para o cabelo pódese usar como:

• Xampú: Use xampú que conteña extracto de té verde todos os días. Aplique suavemente o xampú nas raíces do cabelo e no coiro cabeludo.

• Acondicionador capilar: Aplique acondicionador de té verde ou máscara capilar nas raíces e puntas do cabelo. Lavar despois de 3-10 minutos. 

• Lavar o cabelo con té verde: Engade 1-2 bolsas de té verde á auga fervendo e déixao infundir durante 5 minutos. Despois de arrefriar, aplique o líquido ao cabelo ao final da ducha.

Solución para a perda de cabelo con té verde

Para o té verde: Se bebe té verde dúas veces ao día, verá resultados visibles despois dunhas semanas. 

Enxágüe o cabelo con té verde: Outra forma de deter a perda de cabelo e promover o crecemento do cabelo é usar bolsas de té verde como lavado final. Isto dá alivio dalgunhas enfermidades do coiro cabeludo en pouco tempo.

• Mollar 3 bolsas de té verde en medio litro de auga durante 10-15 minutos e despois retíraas.
• Xampú o cabelo con coidado e lavalo con auga.
• Masaxes ben o coiro cabeludo e déixao durante 10 minutos.
• Enxágüe con auga fría.
• Para obter resultados mellores e rápidos, debes repetir este proceso dúas ou tres veces por semana durante uns meses.
• Esta práctica estimula os folículos pilosos e trata as condicións do coiro cabeludo como a caspa.

Tomando cápsulas de té verde: As cápsulas de té verde dispoñibles no mercado fanse con extractos de té verde e aceleran o crecemento do cabelo loitando contra a perda de cabelo. Non obstante, esta pode ser a túa última opción xa que non é un método natural.

Usando xampú e acondicionador que conteñan extracto de té verde: Hai moitos produtos para o coidado do cabelo a base de plantas no mercado. En lugar de usar xampús, loções e acondicionadores procesados ​​químicamente, podes cambiar a outros que conteñan té verde como ingrediente principal. O uso regular destes produtos evitará a perda de cabelo.

Como facer unha máscara capilar de té verde?

• Bater un ovo con 2-3 culleres de sopa de té e aplicar directamente no coiro cabeludo. Deixalo secar de forma natural.
• Enxágüe con auga fría despois de media hora.

Esta mestura promoverá o crecemento do cabelo e fará que o cabelo sexa máis forte e suave que nunca.

Cando se debe beber té verde?

Podes beber tres cuncas de té verde ao día. Non exceda o límite de catro cuncas. Beba té verde 20-30 minutos antes do xantar e da cea. Tamén podes tomar unha cunca de té verde para almorzar.

Evite beber co estómago baleiro. Ademais, non beba té verde antes de durmir. A cafeína dificultache o sono. Beba polo menos 4-5 horas antes de durmir.

Cantidade de cafeína no té verde

cafeínaé un produto químico natural que se atopa nas follas e froitos de máis de 60 plantas, incluídas as follas da planta do té. É un estimulante do sistema nervioso central que se consume en todo o mundo para aumentar o estado de alerta e combater a fatiga. Funciona bloqueando os efectos dun neurotransmisor chamado adenosina, que se constrúe ao longo do día e fai que se sinta canso. Algunhas persoas consomen cafeína sen problemas, mentres que outras son sensibles aos efectos da cafeína. As persoas que consumen demasiada cafeína poden experimentar inquietude, insomnio ou un latido cardíaco irregular.

Canta cafeína hai no té verde?

A cantidade media de cafeína en 230 ml de té verde é duns 35 mg. Non obstante, esta cantidade pode variar. A cantidade real está no rango de 230 a 30 mg por porción de 50 ml.

Debido a que a cafeína do té verde prodúcese de forma natural, a cantidade de cafeína que contén varía dependendo da variedade da planta do té, das condicións de crecemento, do procesamento e da elaboración. Por exemplo, o té feito con follas máis vellas adoita ter menos cafeína que o té feito con follas de té máis frescas.

A cantidade de cafeína no té verde tamén se ve afectada polo tipo de té verde e a forma en que se prepara. Por exemplo, as bolsas de té teñen máis cafeína que os tés elaborados. As follas de té da bolsa de té son esmagadas para extraer máis cafeína e cargar na bebida. Ademais, o contido de cafeína dos tés verdes en po é maior que o té verde elaborado tanto en sobres como en té. Canto máis quente sexa a auga na que se prepara o té, maior será a cantidade de cafeína no té verde. Non obstante, a cantidade de cafeína no té verde é menor que outros tés e alimentos e bebidas que conteñen cafeína.

A cafeína do té verde é un problema?

A cafeína é un estimulante moi utilizado. Considérase seguro cando se consume nas cantidades recomendadas. Para adultos maiores de 19 anos, o límite seguro é de 400 mg por día. En xeral, o té verde é baixo en cafeína en comparación con outras bebidas con cafeína. Mentres consumas cafeína dentro dos límites recomendados, non tes que preocuparte pola cafeína do té verde.

É saudable beber té verde antes de durmir pola noite?

• O té verde contén varios compostos vexetais beneficiosos. Beber pola noite non só mellora a calidade do sono, senón que tamén proporciona algunhas propiedades que melloran a saúde.
• O té verde axuda a mellorar a calidade e duración do sono. A teanina é o principal composto para promover o sono no té verde. Funciona reducindo as hormonas relacionadas co estrés e a estimulación neuronal no cerebro, o que permite a relaxación do cerebro.

Aspectos negativos de beber té verde pola noite 

• O té verde contén unha pequena cantidade de cafeína. Este estimulante natural reduce a sensación de cansazo ao tempo que promove un estado de excitación, alerta e concentración, todo o que dificulta o sono.
• Beber calquera líquido antes de durmir aumenta a necesidade de ir ao baño pola noite. Levantarse para usar o baño no medio da noite pode perturbar o sono e deixarche sentir canso ao día seguinte. Para evitar isto, beba té verde polo menos dúas horas antes de durmir.

Como se fai o té verde?

Como facer té verde en follas?

• Ao facer té verde, o té volverase amargo se as follas de té se preparan en auga por encima dos 90 °C. Polo tanto, a auga que preparas non debe estar demasiado quente. 
• Se queres facer máis dunha cunca de té verde, usa 1 cucharadita de té verde frondoso por cunca. Como 4 culleres de té de follas de té verde a 4 cuncas de té verde. Coe as follas de té e déixaas de lado.
• Ferva a auga na tetera. A temperatura ideal para o té verde é de 80 °C a 85 °C, polo que teña coidado coa auga para asegurarse de que non ferva. Se aínda comeza a ferver, apague o fogón e deixe arrefriar un pouco (por exemplo, 30-45 segundos).
• Agora coloque o colador sobre a cunca ou o vaso. A continuación, bótase a auga quente na cunca e deixe o té durante 3 minutos. Este é o paso no que temos que ter moito coidado. Non a todo o mundo lle gusta o té forte, así que probalo cunha culler de cando en vez para comprobar o té.
• Retire o colador e déixao de lado. Podes engadir 1 cucharadita de mel se queres. Mestura o mel e deixa arrefriar a bebida uns segundos. O teu té verde está listo para ser servido.

Como facer un batido de té verde?

• Quenta a auga na tetera. Non chegue ao punto de ebulición de 100 graos. A temperatura da auga debe ser de 80-85 graos. Poña a bolsa de té verde na cunca.
• Despeje a auga quente na cunca e cúbraa cunha pequena tapa. Deixamos ferver durante 3 minutos. Despois de 3 minutos, retire a tapa e retire a bolsa de té.
• Mesturar cunha culler. O teu té verde está listo para ser servido.

Como facer té verde en po?

• Quenta un vaso de auga. Asegúrese de que estea ao redor dos 85 °C. Apague o fogón cando chegue ao punto de ebulición. Agora déixao arrefriar uns segundos.
• Engade o té verde en po á auga. O tempo ideal para preparar o té verde é duns 3 minutos. Despois de 3 minutos, a cor debería quedar marrón. Pasalo por un colador.
• Engade mel ao té e bótao na cunca.

Consellos para preparar té verde

• A mellor forma de elaboración é o té verde de follas.
• Despois da preparación, as follas deben permanecer verdes.
• Compre té verde frondoso en lugar dunha bolsa de té.
• As follas deben volverse marróns ou negras despois dun tempo despois de preparar o té.
• Garda o té verde nun recipiente hermético e protexe da luz.
• Garda o té verde de follas en bolsas resellables. Coloque estas bolsas en recipientes herméticos.

Danos do té verde

Aínda que beber té verde é bastante beneficioso, pode ser prexudicial se se consume en exceso. Enumeremos os danos de beber demasiado té verde do seguinte xeito: 

• O EGCG (galato de epigalocatequina) no té verde únese ao ferro. Isto reduce a eficacia do EGCG e inhibe a absorción de ferro.
• A cafeína do té verde pode interactuar con algúns medicamentos.
• Os científicos descubriron que a cafeína e os taninos do té verde poden reducir os niveis de ácido fólico. Ademais, beber demasiado té verde aumenta o risco de parto prematuro.
• Beber demasiado té verde reduce os niveis de potasio no sangue. Tamén aumenta o risco de convulsións.
• Beber té verde en exceso pode causar danos no fígado.
• Pode causar dor de cabeza, mareos e vómitos.
• Aínda que as catequinas do té verde reducen o risco de cancro de tireóide, a inxestión de cafeína do té verde en exceso pode prexudicar a función da tireóide. 
• A cafeína no té pode causar debilidade ósea.
• O contido de cafeína do té verde pode provocar ansiedade e insomnio.
• Beber té verde en exceso regularmente pode causar refluxo ácido.
• O extracto de té verde, que contén altas doses de cafeína, pode causar dor abdominal, ictericia e orina escura.
• A cafeína do té verde pode causar miccións frecuentes. Beber doses baixas de té verde axuda a reducir as enfermidades do tracto urinario.
• O exceso de cafeína pode danar o ADN dos espermatozoides e afectar negativamente ao sistema reprodutor masculino.

Fonte: 1, 2, 3, 4