O zume de pepino, que se utilizou como bebida desintoxicante durante un século, converteuse nunha parte indispensable dunha vida saudable. O zume de pepino, que destaca polas súas propiedades refrescantes e nutritivas, é unha bebida que moitas persoas prefiren utilizar no seu día a día. As rodajas de pepino convértense nun elixir ao disolverse en auga e liberar vitaminas, minerais e fitocompoñentes na auga. Os beneficios do zume de pepino, que proporciona unha pel impecable, son bos para moitas cousas, desde fortalecer os ósos ata combater o cancro. Neste artigo, discutiremos en detalle os beneficios que ten o zume de pepino.
Beneficios do zume de pepino
PepinoO zume de pepino feito a partir de pepino aporta moitos beneficios para a nosa saúde coas vitaminas e minerais que contén, e ademais aporta frescura e vitalidade á nosa pel. Aquí tes os beneficios da auga de pepino!
1.Proporciona hidratación
O zume de pepino aumenta o nivel de hidratación do corpo grazas ao seu alto contido en auga. Consumir cantidades adecuadas de auga é importante para todas as funcións do corpo, e o zume de pepino é unha excelente opción para satisfacer esta necesidade.
2. Ten un efecto desintoxicante
O zume de pepino é un diurético natural que axuda a eliminar as toxinas a través do tracto urinario. Ao apoiar o proceso de desintoxicación do corpo, axuda aos riles a manter unha función saudable. Contribúe á limpeza do corpo.
3.Mellora a dixestión
O zume de pepino é moi beneficioso para o sistema dixestivo. Grazas ás enzimas que contén, acelera o proceso dixestivo e evita a formación de problemas dixestivos. Recoméndase o consumo regular de zume de pepino para persoas que teñen problemas dixestivos.
4. Axuda a perder peso
Un dos beneficios da auga de pepino é que é baixa en calorías e manténche cheo. Grazas ao seu contido en fibra, faiche sentir cheo durante moito tempo e evita a inxestión calórica innecesaria. Polo tanto, é importante consumir zume de pepino regularmente durante o proceso de perda de peso.
5.Reduce a presión arterial
O zume de pepino é rico en potasio e axuda a baixar a presión arterial. Cando se consume regularmente, hipertensión reduce o risco.
6. Protexe a saúde dos ósos
O zume de pepino protexe a saúde dos ósos grazas á vitamina K e ao calcio que contén. Reduce o risco de osteoporose e axuda a fortalecer os ósos.
7. Ten un efecto antioxidante
O zume de pepino é rico en antioxidantes e proporciona protección contra os radicais libres. Isto reduce o risco de cancro.
8. Fortalece o sistema inmunitario
Outro beneficio do zume de pepino é que fortalece o sistema inmunitario grazas á vitamina C e outros nutrientes que contén. Axuda a ser máis resistente ás enfermidades.
9. Acelera o metabolismo
O zume de pepino contén lipasa, unha encima que axuda a acelerar o metabolismo. Isto apoia o proceso de perda de peso e aumenta os niveis de enerxía.
10. Elimina o mal alento
Preme unha rodaja de pepino na parte superior da boca coa lingua durante 30 segundos e os microorganismos da boca morrerán. Deste xeito, elimínase o mal alento.
11. É un analxésico natural
Os pepinos son unha excelente fonte de dióxido de silicio, que se pensa que apoia a saúde das articulacións fortalecendo os tecidos conxuntivos. Tamén A, B1, B6, C, D, K,folatoconsiste en calcio e magnesio. Ao baixar os niveis de ácidoartrite alivia a dor.
12. Axuda a xestionar a diabetes
Varios glicósidos, esteroides, flavonoides, carbohidratos, terpenoides etaninos está dispoñible. Estas moléculas atrapan especies reactivas do osíxeno (ROS, tamén coñecidos como radicais libres), que son sobreproducidas e son a principal causa da diabetes. Os ácidos fenólicos como os ácidos p-cumárico e esérxicos do pepino axudan a eliminar ROS.
Debido á presenza de esteroides antiinflamatorios, flavonoides, lignanos e taninos, o zume de pepino cura feridas, reduce a dor e a temperatura corporal interna. Os tres lignanos que contén; o lariciresinol, o pinoresinol e o secoisolariciresinol mostran propiedades para combater o cancro. Os estudos demostran que estes fitoquímicos poden reducir o risco de desenvolver moitos cancros, incluídos os de mama, ovarios, útero e próstata.
Beneficios do zume de pepino para os riles
Dado que o pepino consiste nun 95% de auga, aumenta a produción de orina, que actúa como un limpador natural dos riles. Así, o corpo é limpar de toxinas e o risco de formación de pedras nos riles redúcese. Ademais, o zume de pepino limpa os riles e evita o dano renal coas súas propiedades diuréticas.
O zume de pepino é rico en potasio. O potasio é moi importante para as funcións dos riles e mantén o equilibrio fluído no corpo. Deste xeito, garante o bo funcionamento dos riles e axuda a protexer as funcións dos riles.
O zume de pepino apoia a saúde dos riles grazas á gran cantidade de antioxidantes que contén. Os antioxidantes evitan o dano celular e evitan o envellecemento dos riles loitando contra os radicais libres. Ademais, dado que o zume de pepino é unha bebida baixa en calorías, axuda a controlar o peso e reduce a carga dos riles.
Beneficios do zume de pepino para a pel
Grazas aos compoñentes do zume de pepino, hidrata, tensa e engade frescura á pel. Entón, cales son os beneficios do zume de pepino para a pel?
Hidrata a pel: O zume de pepino hidrata a pel grazas á gran cantidade de auga que contén. É especialmente bo para a pel seca e sensible. O zume de pepino proporciona humidade á pel e evita problemas como sequedad, coceira e descamación.
Reduce as manchas da pel: O zume de pepino reduce as manchas na pel grazas aos ácidos naturais que contén. Aclara especialmente a aparición de manchas solares e fai que a pel se vexa máis brillante.
Pódese usar como tónico da pel: O zume de pepino engade frescura e vitalidade á pel. Limpa os poros da pel, equilibra o ton da pel e proporciona un aspecto da pel máis suave. Ademais, o zume de pepino elimina as células mortas da pel e apoia a rexeneración da pel.
Tensa a pel: O zume de pepino axuda a tensar a pel aumentando a súa elasticidade. Uniforma o ton da pel e reduce os signos de envellecemento. Cando se usa regularmente, o zume de pepino axuda a evitar engurras e flaccidez.
Reduce a inflamación da pel: O zume de pepino ten propiedades antiinflamatorias. Reduce o vermelhidão e a inflamación da pel como o acne e as espiñas. Tamén calma a pel e alivia as irritacións.
Beneficios do zume de pepino para a cara
Os beneficios do zume de pepino para a pel tamén se aplican á zona facial. Tamén podemos enumerar os beneficios do zume de pepino para a cara do seguinte xeito:
1. Elimina manchas faciais: O zume de pepino reduce a aparición de manchas faciais grazas ás súas propiedades de branqueamento naturais. Trata problemas de pigmentación da pel como manchas solares, manchas de idade ou manchas de acne.
2. É bo para os círculos escuros debaixo dos ollos: rodajas de pepino, hematomas debaixo dos ollosÉ unha solución común que se usa para aliviar temporalmente a dor. As máscaras para os ollos que conteñen zume de pepino reducen os círculos escuros ao redor dos ollos e fan que os ollos parezan máis descansados.
3. Loita contra o acne: O zume de pepino evita a formación de acne na pel grazas ás súas propiedades antiinflamatorias. Ademais, mantén o equilibrio do pH da pel e equilibra a produción de aceite. Isto tamén reduce a formación de acne.
Beneficios do zume de pepino para o cabelo
O zume de pepino, que é moi fácil de beber e de aplicar no cabelo, proporciona moitos beneficios ao noso cabelo. Estes son os beneficios do zume de pepino para o cabelo:
Evita a perda de cabelo: O zume de pepino fortalece os folículos pilosos cos nutrientes que contén e prevén a perda de cabelo. Os folículos pilosos sans significan un cabelo máis forte e denso.
Apoia o crecemento do cabelo: O zume de pepino axuda o cabelo a crecer máis rápido coas vitaminas e minerais que contén. Consumir regularmente zume de pepino ou aplicalo ao cabelo axuda a que o cabelo creza máis rápido.
Limpa o coiro cabeludo: O zume de pepino é un limpador natural e elimina o aceite e a sucidade acumuladas no coiro cabeludo. Deste xeito, o cabelo gaña un aspecto máis limpo e saudable.
Dá brillo e vitalidade ao cabelo: O zume de pepino dálle un brillo natural ao cabelo. Evita a aparencia sen vida e aburrida ao nutrir os fíos do cabelo.
Como facer un zume de pepino refrescante e saudable?
O pepino é un vexetal moi nutritivo e beneficioso. Crea un efecto refrescante co seu alto contido en auga e proporciona moitos beneficios para a saúde corporal. O zume de pepino é unha bebida que destaca polo seu sabor e beneficios para a saúde. Entón, como podemos facer zume de pepino?
Aquí tes os pasos para facer o zume de pepino dun xeito sinxelo e práctico:
Lavar e pelar un pepino grande. Pelar as cunchas fará que a auga sexa máis clara. Podes usar calquera cantidade de pepino que queiras.
Cortar o pepino pelado en rodajas e engádeos á batidora. Se non tes unha batidora, tamén podes usar un rondó.
Despois de engadir o pepino á batidora, engade unha pequena cantidade de auga e acende a batidora. A auga permitirá que o pepino se mesture máis facilmente. Unha vez que se complete o proceso de mestura no liquidificador, engade máis auga á batidora para mesturala ben.
Despois de completar o proceso de mestura, podes asegurarte de que a túa bebida sexa suave pasando a mestura resultante por un colador ou un pano fino. Despois de coar, podes metelo de novo na batidora e mesturalo.
No último paso, pode adoçar opcionalmente o zume de pepino engadindo zume de limón e sal. Tamén podes facer a túa bebida aínda máis refrescante engadindo cubos de xeo.
Podes consumir o zume de pepino que preparaches inmediatamente ou conservalo na neveira ata que arrefríe. Recoméndase consumir o zume de pepino preparado deste xeito na súa forma máis fresca.
Receitas de zume de pepino
Se che gusta probar diferentes gustos, tamén podes preparar zume de pepino con diferentes ingredientes. Como? Aquí tes receitas de zume de pepino que poden ser unha alternativa ao zume de pepino clásico e que che permiten probar diferentes sabores:
Zume de pepino de mazá
O zume de mazá e pepino, que as persoas que experimentan estrés e tensión definitivamente deberían probar, faise do seguinte xeito;
Cortar o pepino e a mazá nunha batidora e engadir o zume de limón.
Mestura os ingredientes ben. A túa bebida refrescante e calmante está lista.
Zume de pepino con leite
Nunha batidora, mestura un pepino pelado, un plátano maduro, unha culler de sopa de azucre e leite ata que quede suave.
Verter nun vaso e servir.
Zume de pepino de cenoria
cenorias Combina ben co pepino. Esta bebida ten un efecto fresco e refrescante debido ao pepino.
Exprimir as cenorias e os pepinos no espremedor, mesturar e beber.
Zume de pepino de laranxa
laranxa e mestura de pepino cura a superficie da pel e reduce a temperatura corporal.
Coloca a laranxa, a casca de laranxa e o pepino nunha batidora e engade auga.
Mestura ata conseguir a consistencia desexada; Engade azucre e zume de limón.
Mestura ata que quede suave, de 1 a 3 minutos. Verte nun vaso e disfruta!
Zume de pepino de xenxibre
O pepino é rico en calcio e potasio, xenxibre É útil para problemas dixestivos ou náuseas.
Mestura xenxibre, pepino e medio vaso de auga fría nunha batidora ou espremedor.
Coar o puré por unha peneira. Servir con xeo e decorar con limón e pepino.
Zume de Tomate Pepino
Poña os tomates, o apio e o pepino no espremedor.
Despois de eliminar a auga, engade sal, pementa vermella e xeo.
O zume de pepino é unha excelente opción para purificar e refrescar o organismo grazas ás vitaminas, minerais e antioxidantes que contén. Non obstante, é importante saber cando beber auga de pepino. Aquí tes os mellores momentos para beber zume de pepino:
Mañá: Beber zume de pepino cando espertas pola mañá é unha excelente opción para limpar o teu corpo e o teu sistema dixestivo. Axuda ao proceso natural de desintoxicación do teu corpo e estimula a dixestión.
Antes e despois do exercicio: Beber zume de pepino antes do exercicio mantén o equilibrio de fluídos do teu corpo e substitúe a auga que perdes coa suor durante o exercicio. Axuda ao teu corpo a recuperarse e rehidratarse despois do exercicio.
Antes do xantar: Beber zume de pepino no camiño para xantar; Axúdache a controlar o teu apetito, facilita a dixestión e aumenta a sensación de plenitude. Deste xeito, podes comer de forma saudable e controlar o teu peso.
En tempos de estrés: O zume de pepino axuda a reducir o estrés e a ansiedade magnesio Contén. Beber zume de pepino despois dun día duro calma o sistema nervioso e axúdache a relaxarte.
Antes da cea: Beber zume de pepino antes da cea axuda a iniciar o proceso dixestivo e reduce o risco de indixestión. Ademais, reduce a necesidade de lanches nocturnos e axuda a controlar o peso.
Debes ter coidado de preparar o zume de pepino, especialmente con froitas e vexetais naturalmente frescos. É moi importante para a súa saúde.
Danos do zume de pepino
Os beneficios da auga de pepino invítannos a unha vida saudable. Non obstante, aínda que se pensa que é saudable, o zume de pepino tamén ten algúns efectos nocivos. Sobre todo cando se consume en exceso.
En primeiro lugar, a gran cantidade de auga contida no zume de pepino crea un efecto diurético. Como resultado, pode sentir a necesidade de ir ao baño con frecuencia e o seu corpo pode perder auga. A deshidratación pode causar dores de cabeza, fatiga e ata problemas renales.
Outro dano é que o zume de pepino pode aumentar o ácido do estómago. Exceso de ácido no estómago aziaPode causar inchazo e problemas dixestivos. Polo tanto, as persoas con trastornos estomacais deben ter coidado ao consumir zume de pepino.
Finalmente, o zume de pepino é coñecido polas súas propiedades para baixar a presión arterial. Isto pode ser unha vantaxe para as persoas que normalmente teñen presión arterial alta. Non obstante, pode baixar aínda máis a presión arterial nas persoas con presión arterial baixa, o que pode provocar problemas como mareos e desmaios.
Estar informado sobre os efectos nocivos do zume de pepino axudarache a consumilo con coidado. Aínda que ten algúns beneficios para a saúde, pode ser prexudicial en casos de consumo excesivo ou incumprimento.
Como resultado;
Os beneficios da auga de pepino engaden un valor significativo á nosa saúde. Grazas aos antioxidantes que contén, limpa o corpo dos radicais libres e fortalece o sistema inmunitario. Tamén mellora a saúde da pel e reduce os signos de envellecemento coa vitamina C que contén. O zume de pepino tamén regula o sistema dixestivo e axuda a eliminar os problemas dixestivos. Ademais, tamén ten un efecto desintoxicante ao axudar a eliminar as toxinas do corpo. Tendo en conta todos estes beneficios, é importante consumir auga de pepino habitualmente.
