Cando comemos a nosa sobremesa favorita, é moi difícil darnos conta de que estamos comendo en exceso e deixamos de comer. Afortunadamente, o noso corpo ten un sistema que impedirá que sexamos autoritarios.
Aínda que a nosa boca ansía outro bocado, o noso corpo envía sinais ao noso cerebro de que xa tivo suficiente e de que está cheo. Pero e se se perden estes sinais? E se o noso corpo non pode enviar a mensaxe de que nunca está cheo ao cerebro?
Para algunhas persoas hai tal verdade. Os sinais do cerebro destas persoas de que están cheos non desaparecen. Por suposto que isto tamén engordandoou causa.
O motivo desta situación hormona leptina. LeptinaFoi descuberto en 1994. Os médicos pensan que esta hormona será a clave para desbloquear a obesidade e o aumento de peso.
Que é a leptina?
LeptinaCoñécese como a hormona do control do apetito ou da fame. Despois dunha comida, as células de graxa entran no torrente sanguíneo. leptina segrega, chega ao cerebro e demostra que está cheo.
LeptinaUnha persoa traballadora normal come ata o punto de saturación e non quere comer máis. Non obstante, cando o cerebro non percibe esta hormona, non entende que está chea. Isto resistencia á leptina Chámase.
Resistencia á leptina caso, o corpo está a unha velocidade excesiva e moito máis leptina produce. LeptinaSe circula polo sangue en lugar de enviar un sinal ao cerebro, o cerebro non o percibirá. Isto crea o desexo de comer máis.
Tamén é un ciclo: canto máis comes, máis crecen as túas células de graxa e resistencia á leptina aumenta. Canto máis peso gañas, máis sensible será o teu corpo á leptina.
Leptina veghrelin Estas son só dúas das moitas hormonas que regulan o metabolismo, o apetito e o peso corporal.
Leptina, xa que axuda a controlar o apetito hormona da saciedade, porque a grelina aumenta o desexo de comer hormona da fame Considérase.
grelina e leptina Cando os teus niveis se deterioran, a túa capacidade para comer cando tes moita fame e parar cando estás cheo vese gravemente prexudicada. Como resultado, comeza o proceso de aumento de peso.
Resistencia á leptina e obesidade
Estudos obesidade ve leptina mostra que existe unha relación entre Resistencia á leptinaDefínese como "o corpo está obeso mentres o cerebro ten fame".
Unha persoa resistente á leptina non é o suficientemente sensible aos sinais da hormona. Ser resistente á leptina, o que significa que a persoa non se sente farta e necesita máis alimento porque o cerebro non recibe a mensaxe de que se comeu suficiente comida.
Cales son as causas da resistencia á leptina?
Resistencia á leptina aínda se está investigando, os científicos non saben exactamente por que ocorre isto.
Obesidade e enfermidades relacionadas coa resistencia á leptina, diabetes tipo 2,problemas de tiroides e sábese que está asociado con certas condicións médicas, como triglicéridos elevados no torrente sanguíneo.
Un estilo de vida sedentario, comer carbohidratos simples e alimentos procesados resistencia á leptinaque pode causar
Como detectar a resistencia á leptina?
Desafortunadamente, resistencia á leptinaNon hai análise de sangue nin método definitivo para determinar a causa. tendo sobrepeso e graxa da barrigasíntomas físicos, como a presenza de resistencia á leptinaindica a presenza de
Especialmente resistencia á leptinaNon hai droga que teña como obxectivo A resistencia pódese reducir cos cambios de estilo de vida. Romper a resistencia á leptina Organiza o teu estilo de vida segundo as seguintes suxestións;
Fai unha dieta de leptina
Capaz de controlar a fame e nivel de leptinaAquí tes algúns consellos de dieta para equilibrar a túa dieta:
Os alimentos de alta densidade (alto volume, auga e fibra) teñen un alto valor nutricional porque proporcionan moitos nutrientes.
Por exemplo; vexetais, froitas, sopas a base de caldo, xudías, legumes e cereais integrais... Son alimentos ricos en fibra que axudan a controlar a fame e evitan comer en exceso.
ProteínaPorque axuda a controlar a fame e a preservar a masa muscular magra, o aumento do consumo de proteínas axúdache a comer menos e a acelerar o teu metabolismo.
As graxas son ricas en calorías pero necesarias para a absorción de nutrientes, para facer as comidas deliciosas e controlar as hormonas da fame. É improbable que unha comida sen graxa sexa deliciosa ou che manteña chea por moito tempo.
Intente consumir polo menos unha pequena porción de graxas saudables en cada comida, como aceite de oliva, aguacate, froitos secos, sementes, xunto coas graxas que se atopan naturalmente en produtos animais como o leite, a carne de vaca ou os ovos.
Facer xaxún intermitente
en varios formatosxaxún intermitente facer, sensibilidade á leptinaMellora a pel e axuda na perda de graxa.
facer exercicio regularmente
Exercicio, para construír masa muscular magra, acelerar o metabolismo e sensibilidade á leptinaÉ unha das mellores formas de aumentar
A medida que aumenta o nivel de actividade física, a taxa metabólica e leptinaA capacidade de editar i tamén aumenta. Mesmo en persoas con predisposición xenética a engordar, o exercicio é bastante efectivo.
