Que é o fitonutriente? En que se atopa e cales son os seus beneficios?

Os nutrientes que obtemos dos alimentos son moi importantes para que o corpo humano continúe coa súa función. Algúns dos nutrientes que se atopan habitualmente nos alimentos son hidratos de carbono, proteínas, graxas, vitaminas e minerais. Ademais destes nutrientes, hai compostos vexetais que son beneficiosos para a saúde. alimentos vexetais tamén están dispoñibles. fitonutrientes nas plantas, fitonutrientes nomeadamente fitonutriente chámase. BProdutos químicos que dan cor aos impulsos. O seu traballo é manter as plantas frescas.

Que é o fitonutriente?

Fitonutrientes É producido polas plantas só en certos tipos celulares. Polo tanto, son produtos químicos vexetais naturais que non son nutrientes.

Algúns dos compostos vexetais que se atopan nas plantas; polifenois, resveratrol, terpenoides, isoflavonoides, carotenoides, flavonoides, fitoestróxenos, antocianinas, probióticos, glucosinolatos e ácidos graxos omega 3d.

Fitonutrientesprotexe as plantas dos insectos e dos raios nocivos do sol. Desempeña un papel vital no metabolismo das plantas xa que regula o crecemento das plantas. Tamén ten un efecto farmacolóxico. Atópase nas plantas só en pequenas cantidades.

Os estudos din que se usaba na naturopatía na antigüidade como herbas, especias, tés e pratos. Fitonutrientes Ten unha gran variedade de beneficios para a saúde en humanos. Atópanse en verduras, froitas, froitos secos, legumes e cereais integrais. Reduce o risco de enfermidades cardíacas e outras enfermidades.

Cores dos fitonutrientes

Dánlle ás plantas un sabor, sabor e aroma únicos. Estes produtos químicos tamén proporcionan as súas cores naturais. Cada tipo de cor é nutritivo. Ten diferentes beneficios. Os expertos médicos recomendan comer alimentos vexetais de todas as cores.

A maioría destes nutrientes atópanse na casca dos alimentos coloreados. Porque alimentos vexetais deben consumirse coas súas cunchas.

Cales son os beneficios dos fitonutrientes?

cor	Fitonutrientes	beneficios	que hai
vermello colorido comida	licopeno carotenoides como a astaxantina	antiinflamatorio propiedade antioxidante reforzo inmunitario	Froitas como framboesas e amorodos. cereixa Cebola vermella sandía Elma
amarelo comida colorida	Bromelain Luteína fibras prebióticas Rutina	antioxidante saúde gastrointestinal protexe Proporciona saturación	Xenxibre Ananás pemento amarelo pataca Exipto
laranxa comida colorida	Bioflavonoides Alfa-caroteno betacaroteno	Beneficioso para a fertilidade Xestiona os síntomas da endometriose e da menopausa. Beneficioso para os ollos á radiación nociva protexe contra	Cabaza pexegos Pataca doce cenorias Pataca doce Cúrcuma
azul morado comida colorida	antocianinas Flavonoides Procianidinas quercetina Kaempferol Ácidos hidroxicinámicos	Mellora a cognición. Beneficioso para o corazón Xestiona e prevén a diabetes Prevén o risco de Alzheimer bo para os ósos	Arándanos amora silvestre uvas negras figos Pasas
verde comida colorida	catequinas Isoflavonas Taninos Folatos clorofila	Retrasa o envellecemento. Beneficioso para o corazón propiedade antioxidante	kiwi aguacate folla de remolacha chícharos Xudías verdes Quiabo
branco e marrón comida	alicina Kaempferol quercetina	antitumoral antioxidante antiinflamatorio	allo cebolas Cogomelos Rabanete