A dieta GM tamén se coñece como dieta de General Motors. É un plan de dieta que afirma perder ata 7 quilogramos en só unha semana. Consta de 7 días que permiten comer diferentes alimentos ou grupos de alimentos cada día. Os que perden peso coa dieta transxénica afirman que esta técnica mellora a perda de peso e axuda a queimar graxa máis rápido que outras dietas.
Cal é a dieta GM?
Crese que esta dieta se orixinou en 1985 para os empregados de General Motors. Dise que foi desenvolvido coa axuda do Departamento de Agricultura e Asuntos Rurais dos Estados Unidos, despois de probas extensas no Centro de Investigación Johns Hopkins. Non obstante, esta afirmación foi debatida desde entón como unha lenda urbana e descoñécense as verdadeiras orixes da dieta transxénica.
Como se fai a dieta transxénica?
Esta dieta divídese en sete días, cada un con regras estritas que permiten consumir diferentes grupos de alimentos. A dieta axuda a perda de peso:
Podes perder ata 7 kg en só unha semana
Podes desfacerte das toxinas e substancias estrañas do teu corpo.
A túa dixestión mellora.
Mellora a capacidade do teu corpo para queimar graxa.
Como se fai a dieta transxénica?
A dieta GM divídese en sete días con regras diferentes.
Recoméndase beber 8-12 vasos de auga todos os días para as necesidades de auga durante toda a dieta.
Aínda que esta dieta non require exercicio para perder peso, pódese facer de forma opcional. Non obstante, non se debe facer exercicio durante os tres primeiros días.
As persoas a dieta de General Motors poden consumir ata dous ou tres cuncas de "GM Wonder Soup" cada día. Dieta GM sopa Atoparás a receita desta sopa, tamén coñecida como
Aquí están as regras específicas para cada día da dieta:
Primeiro día
Coma só froita: pode comer calquera tipo de froita excepto plátanos.
Non se especifica a cantidade máxima de froita.
A dieta recomenda especialmente comer melón para aumentar a perda de peso.
O segundo día
Coma só vexetais crus ou cocidos.
A dieta non especifica a cantidade máxima de vexetais.
Limite as patacas só ao almorzo.
O terceiro día
Simplemente come todo tipo de froitas e verduras, excepto plátanos e patacas.
A dieta non especifica a cantidade máxima.
Cuarto día
Consuma só plátanos e leite.
Podes comer 6 ou 8 plátanos pequenos.
Para 3 vasos de leite.
Quinto día
Coma carne de tenreira, polo ou peixe (284 gramos).
Ademais da carne, só se poden consumir 6 tomates.
Os vexetarianos poden substituír a carne con arroz integral ou queixo cottage.
Aumenta a inxestión de auga en dous vasos para eliminar o exceso de ácido úrico. A formación de ácido úrico é un resultado químico da descomposición das purinas que se atopan na carne.
Sexto día
Coma carne de tenreira, polo ou peixe (só 284 gramos).
As comidas de hoxe poden incluír cantidades ilimitadas de vexetais, pero coa excepción das patacas.
Os vexetarianos poden substituír a carne con arroz integral ou queixo cottage.
Aumenta a inxestión de auga en dous vasos para eliminar o exceso de ácido úrico.
Non se especifica ningunha cantidade máxima para ningún destes alimentos.
Outras directrices
Ademais do plan descrito anteriormente, a dieta GM ofrece algunhas outras pautas.
En primeiro lugar, está prohibido comer feixóns. Indícase que é alto en calorías e pode causar aumento de peso.
O café e o té verde están permitidos pero non deben conter edulcorantes. A non ser que se indique na dieta, non se deben beber refrescos, alcohol e outras bebidas calóricas.
Ademais, podes facer algunhas substitucións. Por exemplo, podes usar queixo cottage en lugar de carne e leite de soia en lugar de leite normal.
Despois de completar o plan de dieta semanal, recoméndase continuar cunha dieta rica en proteínas e baixa en carbohidratos para manter a perda de peso.
Menú de mostra de dieta GM
1 cunca = 250 gramos
Dieta GM Día 1
Almorzo (08:00) – Mazá mediana + poucos amorodos + 1 vaso de auga
Merenda (10:30) – Medio vaso de melón + 1 vaso de auga
Xantar (12:30) - 1 cunca de sandía + 2 cuncas de auga
Merenda nocturna (16:00) - 1 laranxa grande + 1 vaso de auga
Cea (18:30) - 1 vaso de melón e amorodos + 1 vaso de auga
Merenda (20:30) – Medio vaso de sandía + 2 vasos de auga
Alimentos a evitar - día 1
verduras - todas as verduras
froitas - bananas
Proteína - Carne, ovos, peixe, xudías, lentellas e cogomelos.
Graxas e aceites - Manteiga, margarina e aceite de cártamo.
hidratos de carbono - Alimentos ricos en hidratos de carbono, incluíndo arroz integral.
Bebidas - Alcohol, refrescos, bebidas azucradas e zumes envasados.
Receita de sopa dietética GM
A sopa de dieta GM é un alimento básico da dieta. Pódese consumir en cantidades ilimitadas en calquera día e evita que morras de fame. Podes preparar grandes cantidades e requentar e consumir en calquera momento da semana.
materiais
seis cebolas grandes
Tres tomates medianos
un repolo
dous pementos verdes
Apio
medio litro de auga
Preparación de
Cortar as cebolas e os pementos. Nunha pota, fritir en aceite de oliva ata que estean lixeiramente dourados.
Máis tarde, tomatesCortar o apio e o repolo e engadilos á pota xunto coa auga.
Leva uns 60 minutos preparar a sopa. As verduras deben ser cocidas. Podes engadir especias e sal.
Opcionalmente, tamén podes pasalo por unha batidora.
É saudable a dieta transxénica?
Moitas persoas buscan dietas de choque para perder peso rapidamente. Desafortunadamente, non é posible conseguir unha perda de peso permanente e a longo prazo en só unha semana.
Aínda que a dieta transxénica prohibe os alimentos pouco saudables e recomenda comer saudable, os seus inconvenientes superan con moito os seus potenciais beneficios.
Para non quedar atrapado no ciclo interminable da dieta io-yo e só para perder peso, intenta perder peso adquirindo hábitos alimentarios saudables en lugar de perder peso. Isto será máis beneficioso para perder peso e estar saudable.
