CatfishIs e seo aon de na seòrsaichean iasg as cumanta. Bidh e ag atharrachadh gu math ris an àrainneachd air feadh an t-saoghail, ach a-mhàin beagan àiteachan le fìor theodhachd.
Gu saidheansail Catfish ris an canar catfishTha iad nam buidheann eadar-mheasgte de dh’ iasg le gath-fin. Gheibhear còrr air 3000 air a h-uile mòr-thìr ach a-mhàin Antarctica seòrsa catfish Chan.
CatfishIs e seo aon de na gnèithean èisg as àiteach. cuid gnè catfish Tha e ann an cunnart mòr (mar an catfish Mekong) air sgàth cus iasgaich agus truailleadh an uisge.
Catfish iasg fìor-uisge sa mhòr-chuid, ach tha seòrsaichean uisge saillte ris an canar hogfish rim faighinn cuideachd. Catfish a’ faighinn ainm bho na mothachairean fada, coltach ri mustache a tha a’ sgeadachadh an sròin.
Luach beathachaidh catfish
CatfishTha ìomhaigh beathachaidh iongantach aige. 100 gram de dh'iasg ùr Tha an susbaint beathachaidh mar a leanas:
Calorie: 105
Saill: 2,9 gram
Pròtain: 18 gram
Sòidiam: 50mg
Bhiotamain B12: 121% den Luach Làitheil (DV)
Selenium: 26% den DV
Phosphorus: 24% den DV
Thiamine: 15% den DV
Potasium: 19% den DV
Cholesterol: 24% den DV
Aigéid shailleil Omega 3: 237 mg
Aigéid shailleil Omega 6: 337 mg
CatfishA bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean agus sodium, tha e làn de phròtain, geir fallain, vitamain agus mèinnirean.
Dè na buannachdan a th 'ann an catfish?
CatfishThathas den bheachd gu bheil e làn beathachaidh, leis gu bheil e na thùs math de mheasgachadh de bheathachadh ach ìosal ann an calaraidhean.
A 'toirt seachad pròtain leantainneach
pròtainaon de na prìomh stòran lùtha nar daithead. Bidh e cuideachd na bhloc togail airson mòran hormonaichean, enzyman, agus moileciuilean eile, a bharrachd air togail agus càradh maothran is fèithean.
100 gram de catfish, a’ toirt seachad 32-39% den fheum pròtain làitheil, chan eil anns an t-suim seo ach 105 calaraidhean.
An coimeas ri sin, tha an aon chuibhreanna 'bhradain a 'frithealadh mu leth de na feumalachdan pròtain làitheil, fhad' sa tha barrachd air 230 calories ann.
Catfish Bidh stòran pròtain làn beathachaidh, leithid pròtain làn beathachaidh, ag àrdachadh faireachdainn lànachd agus a ’cuideachadh call cuideim.
Saidhbhir ann an searbhagan geir omega 3
Tha Roinn Àiteachais na SA (USDA) a’ moladh a bhith ag ithe 8 cuibhreannan èisg no biadh mara eile gach seachdain.
Is e aon adhbhar airson a’ mholadh seo catfish agus comas biadh mara eile barrachd searbhagan geir omega 3 a thoirt seachad na biadhan planntrais no bheathaichean.
Aigéid shailleil omega 3 Tha e glè chudromach airson slàinte eanchainn. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh suidheachaidhean eanchainn is inntinn, a’ toirt a-steach call cuimhne, eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD), agus trom-inntinn.
A bharrachd air an sin, tha omega-3s air a bhith ceangailte ri leasachaidhean ann an neart fèithe cnàimhneach, slàinte cridhe, agus eadhon am microbiome gut (cruinneachadh bacteria fallain nad ghut).
Leis nach urrainn dha na cuirp againn omega 3 a dhèanamh leotha fhèin, feumaidh sinn am faighinn bho na biadhan a bhios sinn ag ithe. 100 gram de catfish Bidh fillet a’ toirt seachad 237 mg de omega 3 airson inbhich.
Stòr math de bhiotamain B12
100 gram de catfishgu bheil mòran dhaoine air challbhiotamain B12airson 121% den DVG.
Ged a tha luach àrd aig cuid de ghnèithean èisg airson a’ bhiotamain seo, catfish Is e goireas air leth a th’ ann.
Tha grunn bhuannachdan slàinte aig ìrean iomchaidh de bhiotamain B12, a’ gabhail a-steach slàinte inntinn nas fheàrr, dìon an aghaidh tinneas cridhe, agus casg agus làimhseachadh anemia.
Buannachdail don chridhe
Chan e co-thuiteamas a th’ ann gu bheil ìrean ìosal de thinneas cridhe aig àireamhan Eskimo a bhios ag ithe iasg san Artaig; Tha biadh mara ìosal ann an geir shàthaichte agus àrd ann an omega 3, a dh’ fhaodadh an cridhe a dhìon bho ghalaran agus an ìre de cholesterol san fhuil a lughdachadh.
Tha aon sgrùdadh eadhon a 'moladh gum faod ithe iasg a bharrachd gach seachdain an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh ann an leth.
a 'glanadh na h-artaireachd
Faodaidh ithe iasg cuairteachadh fala adhartachadh agus an cunnart bho thrombosis a lughdachadh. Bidh an EPA agus DHA - geir omega 3 a lorgar ann am biadh mara - a’ cuideachadh le faochadh a thoirt don bhodhaig bho bhith a’ toirt a-mach eicosanoids, stuth coltach ri hormona a tha a’ meudachadh an coltas gum bi clotan fala agus sèid ann.
Faodaidh ithe iasg làn ola gu tric cuideachadh le bhith a’ cumail sùilean soilleir agus fallain.
Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid gu bheil searbhagan geir omega 3 co-cheangailte ri crìonadh co-cheangailte ri aois den reitine agus blur lèirsinn. crìonadh macularMhol e gun cuidich e an fheadhainn a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair mellitus (AMD) an sealladh a ghleidheadh.
Ann an iasg agus maorach tha retinol, seòrsa de bhiotamain A a leasaicheas sealladh oidhche.
Buannachdail airson cruthachadh chnàmhan is fhiaclan
Catfishmèinnear riatanach airson a 'chorp fosfar a’ toirt a-steach. Tha pàirt gnìomhach aig fosfar ann a bhith a 'cruthachadh chnàmhan agus fiaclan. Faodaidh dìth fosfair call cnàimh adhbhrachadh a dh’ fhaodadh pairilis adhbhrachadh.
Dòighean còcaireachd airson catfish
Catfish Is dòcha gu bheil e mar phàirt de dhaithead cothromach, ach tha dòighean còcaireachd a’ toirt buaidh mhòr air cho fallain sa tha e.
An clàr seo 100 gram de catfishTha ea 'sealltainn calorie, sodium agus geir ann an diofar dhòighean còcaireachd:
sheang
tioram
Còcaireachd no olach
friochte le
Aran agus friogais
Calorie
105
178
229
ola
Gram 2.9
Gram 10.9
Gram 13.3
sodium
50 MG
433 MG
280 MG
Catfish Ged a tha iad gu tric air an frioladh, tha roghainnean còcaireachd eile nas ìsle ann an calaraidhean agus nas ìsle ann an geir is sodium.
Catfish air a shealg agus air a thogail air tuathanasan
Mar as trice bidh tuathanachas-uisge no tuathanachas-èisg a’ tachairt ann am pollagan mòra, cèidsichean no tancaichean cruinn. Saoghal catfish Tha a’ mhòr-chuid den t-solar aige a’ tighinn bho ghnìomhachd tuathanachas-uisge.
Ach, tha cuid de dhaoine air an glacadh sa bhlàr a-muigh. catfish's dòcha gum b' fheàrr.
Eadar-dhealachaidhean ann am beathachadh
CatfishFaodaidh beathachadh a bhith eadar-dhealaichte a rèir a bheil e air a thogail le tuathanas no air a ghlacadh gu fiadhaich.
cat air a thogail air tuathanas Mar as trice bidh e air a bhiadhadh le biadh anns a bheil gràinean mar soy, arbhar, agus cruithneachd. Bidh vitamain, mèinnirean, antioxidants, aigéid shailleil agus eadhon probiotics air an cur ris an daithead aca gu cunbhalach.
An coimeas ri sin, fiadhaich-ghlacadh catfish Tha iad nan luchd-biadhaidh as ìsle, a 'ciallachadh gu bheil iad ag ithe biadh mar lìonanaich, lusan uisgeach, earb, agus uaireannan iasg eile.
Faodaidh na h-eadar-dhealachaidhean beathachaidh sin atharrachadh mòr a thoirt air an t-susbaint bhiotamain agus mèinnearach aca.
Aon sgrùdadh, Afraganach air a ghlacadh gu fiadhaich agus air a thogail le tuathanas catfish coimeas a dhèanamh eadar na cunntasan beathachaidh aca.
Bha na h-ìrean as àirde de amino-aigéid aig iasg a chaidh a thogail air tuathanas, agus bha ìrean de dh’ aigéid shailleil eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, fiadhaich catfish barrachd air iasg a thogadh air tuathanassearbhag linoleic ann ach nas lugha de dh' acid eicosanoic.
Lorg dàrna sgrùdadh air an aon ghnè catfish Afraganach gu robh iasg fiadhaich a’ toirt barrachd pròtain, geir, snàithleach agus calaraidhean san fharsaingeachd na catfish air a thogail air tuathanas.
A bheil truaillearan ann an catfish?
Tha dragh air mòran againn mu bhith fosgailte do thruaillearan bho sheòrsa sam bith de bhiadh mara.
Faodaidh iasg tocsainnean a ghabhail a-steach gu furasta bho na h-uisgeachan anns a bheil iad a’ fuireach. Faodaidh sinn an uairsin na truaillearan sin ithe fhad ‘s a bhios sinn ag ithe biadh mara.
Tha airgead-beò meatailt trom gu sònraichte cudromach. Tha e na fheart cunnairt a dh’ fhaodadh a bhith ann airson cuid de shuidheachaidhean eanchainn, gu sònraichte ann an clann. Is iad sin autism agus galar Alzheimer.
Ach, catfishTha na h-ìrean mearcair as àirde aig iasg a tha nas motha agus a tha beò nas fhaide. Gu cuibheasach, faodaidh iasg claidheimh 40 uair nas motha de airgead-beò a ghiùlan na iasg cat.
Catfish Tha e air a liostadh mar aon den fheadhainn as ìsle ann an airgead-beò. Mar sin, ma tha dragh ort mu bhith fosgailte do thruailleadh, is e an seòrsa èisg seo aon de na roghainnean as fheàrr airson biadh mara.
Mar thoradh air an sin;
CatfishTha e ìosal ann an calaraidhean agus làn de phròtain caol, geir fallain, vitamain agus mèinnirean.
Tha e gu sònraichte beairteach ann an geir omega 3 fallain cridhe agus vitimín B12.
