Tha geir mar aon de na trì macronutrients a tha riatanach airson beatha dhaoine agus tha iad nam pàirt mhòr den bhodhaig againn. Às aonais geir, chan urrainn don bhodhaig vitamain A, D, E agus K a ghabhail a-steach.
Ach, chan eil a h-uile geir a 'toirt an aon bhuaidh air a' bhodhaig. ola ollaidh a bharrachd Bidh na geir fallain seo a 'cuideachadh le bhith a' sabaid cuideam, a 'leasachadh gluasadan mood, a' lughdachadh sgìth inntinn, agus eadhon a 'slaodadh sìos.
Oilibh olaTha e air a dhèanamh à toradh na craoibhe ollaidh, a tha gu nàdarrach àrd ann an searbhagan geir fallain. Tha grunn sheòrsaichean de ola ollaidh air a 'mhargaidh, ach rannsachadh buannachdan ola ollaidh a bharrachdsealltainn gu bheil e nas motha na na gnèithean eile.
ola ollaidh a bharrachdGheibhear e mar thoradh air glè bheag de ghiollachd air ola ollaidh fìor. Is e an seòrsa seo de ola ollaidh an seòrsa ola ollaidh as fhallaine agus as fhìor-ghlan.
Ciamar a gheibhear Ola Olive Virgin a bharrachd?
Bidh ola ollaidh air a dhèanamh le bhith a 'bruthadh ollagan, toradh na craoibhe ollaidh. Tha am pròiseas gu math sìmplidh dìreach a’ putadh air na h-ollan gus an ola fhoillseachadh.
Ach, tha duilgheadas cudromach ann le ola ollaidh. Chan eil e cho sìmplidh sa tha sinn an-còmhnaidh a’ smaoineachadh. Faodar cuid de dhreachan càileachd nas ìsle a thoirt a-mach le bhith a’ cleachdadh cheimigean no an lagachadh le olan eile nas saoire.
Mar sin, tha e air leth cudromach an ola ollaidh ceart a lorg agus a cheannach.
An seòrsa ola ollaidh as fheàrr ola ollaidh a bharrachdtha. Tha e air a thoirt a-mach gu nàdarra agus air a riaghailteachadh airson cuid de fheartan mothachaidh leithid purrachd, blas agus fàileadh.
Tha blas sònraichte aig ola ollaidh a chaidh a dhèanamh san dòigh seo gu nàdarra agus tha e àrd ann an antioxidants phenolic, agus is e sin am prìomh adhbhar gu bheil fìor ola ollaidh cho buannachdail.
Tha olan ollaidh aotrom rim faighinn cuideachd, sa mhòr-chuid air a tharraing le fuasgladh, air a làimhseachadh le teas, no eadhon air a lagachadh le olan nas saoire leithid olan soybean agus canola.
Mar sin, an seòrsa ola ollaidh a thathar a’ moladh, ola ollaidh a bharrachdd.Ach, cumaibh cuimhne gu bheil mòran sgamannan ann am margaidh ola ollaidh agus bi cinnteach gun ceannaich thu bho bhrand no neach-reic earbsach.
Luach beathachaidh ola ollaidh a bharrachd
ola ollaidh a bharrachd Tha e gu math beathachail. Gu h-ìosal Susbaint beathachaidh de 100 gram de ola ollaidh a bharrachd Tha:
Saill shàthaichte: 13.8%
Saill monounsaturated: 73% (aigéid oleic fada gualain 18 sa mhòr-chuid)
Omega 6: 9.7%
Omega 3: 0.76%
Bhiotamain E: 72% den RDI
Bhiotamain K: 75% den RDI
ola ollaidh a bharrachd Mar as soilleire a tha e, is ann as motha de antioxidants a tha ann. Tha na stuthan sin gnìomhach gu bith-eòlasach, agus cuid a 'cuideachadh le bhith a' sabaid an aghaidh droch ghalaran.
ola ollaidh a bharrachdTha cuid de na prìomh antioxidants a lorgar ann an Oleocanthal.agus a 'dìon cholesterol LDL bho oxidation. oleuropein'Dr.
Dè na buannachdan a th ’ann an ola ollaidh Virgin a bharrachd?
Tha stuthan anti-inflammatory ann
Thathas den bheachd gu bheil sèid leantainneach am measg prìomh adhbharan mòran ghalaran. Tha seo a’ toirt a-steach tinneas cridhe, aillse, syndrome metabolic, tinneas an t-siùcair, Alzheimer’s agus airtritis.
Is e aon de na buannachdan a tha an lùib ola ollaidh a comas sabaid an-aghaidh sèid.
An searbhag geir as follaisiche ann an ola ollaidh de dh'aigéad oleic Tha beagan fianais ann gum faodadh e comharran sèid leithid C-Reactive Protein a lughdachadh.
Tha sgrùdadh ann cuideachd a sheallas gum faod stuthan ann an ola ollaidh lughdachadh a thoirt air faireachdainn ghinean agus phròtainean a bhios a’ meadhanachadh sèid.
Tha sèid leantainneach, ìre ìosal gu math tlàth agus bheir e bliadhnaichean no deicheadan ri mhilleadh. Caitheamh ola ollaidh a bharrachdcuideachadh gus seo a sheachnadh.
A 'dìon an aghaidh galaran cardiovascular
Is e galairean cardiovascular (tinneas cridhe agus stròc) na h-adhbharan bàis as cumanta san t-saoghal. ola ollaidh a bharrachd Bidh e a 'dìon an aghaidh tinneas cridhe le grunn dhòighean:
Sèid
Mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, tha ola ollaidh a 'dìon an aghaidh sèid, a tha na chomharradh cudromach air tinneas cridhe.
cholesterol LDL
Bidh ola ollaidh a’ dìon mìrean LDL bho mhilleadh oxidative, a tha na cheum cudromach airson tinneas cridhe.
gnìomh endothelial
Bidh ola ollaidh a’ leasachadh obair endothelin, lìnigeadh shoithichean fala.
Coagulation fala
Tha cuid de sgrùdaidhean ag ràdh gum faod ola ollaidh cuideachadh le casg a chuir air dòrtadh fala gun iarraidh, prìomh fheartan grèim-cridhe agus stròcan.
bruthadh-fala ìosal
Lorg aon sgrùdadh ann an euslaintich le bruthadh-fala àrd gun do lughdaich ola ollaidh cuideam fala gu mòr agus lughdaich e an fheum air cungaidhean cuideam fala 48%.
A 'dìon an aghaidh aillse
AilseTha e na adhbhar bàis cumanta, air a chomharrachadh le fàs neo-riaghlaidh de cheallan bodhaig.
Milleadh oxidative mar thoradh air radicals an-asgaidh, a dh’ fhaodadh a bhith a ’cur ri aillse, agus ola ollaidh a bharrachdTha iad àrd ann an antioxidants a lùghdaicheas milleadh oxidative.
Tha an searbhag oleic ann an ola ollaidh cuideachd gu mòr an aghaidh oxidation agus tha buaidh buannachdail aige air ginean co-cheangailte ri aillse.
Tha mòran de sgrùdaidhean ann an tubaichean deuchainn air sealltainn gum faod na todhar ann an ola ollaidh cuideachadh le bhith a’ sabaid aillse aig ìre moileciuil.
A 'dìon an aghaidh galar Alzheimer
Galar AlzheimerIs e seo aon de na galairean neurodegenerative as cumanta san t-saoghal agus am prìomh adhbhar airson trom-inntinn.
Is e feart de ghalar Alzheimer gu bheil cnap de phròtainean ris an canar placaichean beta amyloid a’ cruthachadh ann an cuid de neurons san eanchainn.
Sheall sgrùdadh ann an luchagan gum faod stuth ann an ola ollaidh na clàran sin a ghlanadh bhon eanchainn.
Ann an sgrùdadh fo smachd daonna, beairteach le ola ollaidh Daithead na Meadhan-thìreachThathas air sealltainn gu bheil deagh bhuaidh aig pineapple air obair eanchainn agus a’ lughdachadh cunnart lagachadh inntinneil.
A 'cur casg air osteoporosis
ola ollaidh a bharrachd bidh caitheamh a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh mèinneadh cnàimh agus calcification. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach calcium, vitimín cudromach ann a bhith a 'casg osteoporosis, agus a' tiormachadh nan cnàmhan.
A 'cur casg air tinneas an t-siùcair agus a' lughdachadh a chomharran
Comharraidhean tinneas an t-siùcair, snàithleach soluble bho mheasan is ghlasraich, ola ollaidh a bharrachd Faodar a lughdachadh le cleachdaidhean ithe fallain leithid geir monounsaturated.
Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh siùcar fuil agus a 'leasachadh mothachadh insulin. Bidh daithead Meadhan-thìreach a tha beairteach ann an ola ollaidh a bharrachd a ’lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair seòrsa II faisg air 50 sa cheud an taca ri daithead le geir ìosal.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
ola ollaidh a bharrachdna ola làn beathachaidh a chuidicheas tu a bhith a’ faireachdainn nas coileanta. A bharrachd air sin ola ollaidh a bharrachdA’ brosnachadh an reflex gastrocolic gus ar cuideachadh le bhith a’ cnàmh a’ bhidhe a bhios sinn ag ithe.
A 'dìon bho aillse craiceann
Còmhla ri daithead na Meadhan-thìreach, ag ithe ola ollaidh a bharrachdThathas ag ràdh gun cuidich e gus casg a chuir air aillse craiceann cunnartach, melanoma malignant. ola ollaidh a bharrachdBidh na feartan antioxidant aige a ’cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh oxidation bhon ghrèin.
Buannachdan ola ollaidh Virgin a bharrachd airson falt
A 'brosnachadh fàs falt
Call fuilt Tha e na dhuilgheadas a tha mu choinneamh mòran. Gus faighinn cuidhteas an duilgheadas seo agus am falt a neartachadh, cuir a-steach don fhalt gu cunbhalach. ola ollaidh a bharrachd bu chòir a chleachdadh.
ola ollaidh a bharrachd Tha susbaint air leth math ann airson ath-fhàs fuilt agus faodar a chleachdadh gu h-èifeachdach le fir is boireannaich a tha a’ call falt.
Faodar a chleachdadh airson massage mus shampoo
Beagan blàth don sgalp, follicles fuilt agus dualan fuilt ola ollaidh a bharrachd tagradh. Cruinnich do fhalt, còmhdaich e le caip agus fuirich airson timcheall air 20 mionaid. An uairsin seampù do fhalt gu socair mar as àbhaist agus cuir a-steach conditioner.
Faodar a chleachdadh airson massage a thoirt don chraiceann
Le barrachd truailleadh agus factaran àrainneachd eile, tha dandruff air a thighinn gu bhith na dhuilgheadas cumanta an-diugh. ola ollaidh a bharrachd Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh an t-suidheachaidh seo.
tlàth gu do sgal ola ollaidh a bharrachd Cuir a-steach agus massage an craiceann leis an ola airson timcheall air 15 mionaidean. Tha feartan slànachaidh nàdarra aig ola ollaidh airson dandruff. Nuair a thèid an tiormachd air falbh le bhith a’ cleachdadh ola ollaidh, bidh an dandruff cuideachd.
Còcaireachd le ola ollaidh a bharrachd
Faodar searbhagan geir a oxidachadh aig àm còcaireachd. Is e sin, bidh iad ag ath-fhreagairt le ocsaidean agus air am milleadh.
Mar as trice tha ceanglaichean dùbailte aig na moileciuilean searbhag geir a tha an urra ri seo. Mar sin, bidh geir shàthaichte (gun bannan dùbailte) a’ seasamh an aghaidh teas àrd, fhad ‘s a tha geir polyunsaturated (mòran bannan dùbailte) so-leònte agus air am milleadh.
Tha e a ’tionndadh a-mach gu bheil ola ollaidh, anns a bheil a’ mhòr-chuid de dh ’aigéid shailleil monounsaturated (dìreach aon cheangal dùbailte), gu dearbh an aghaidh teas àrd.
Ann an aon sgrùdadh, luchd-rannsachaidh ola ollaidh a bharrachdTeas iad e gu 36 ceum airson 180 uairean. Bha an ola gu math seasmhach ri milleadh.
Chleachd sgrùdadh eile ola ollaidh airson frioladh agus thug e 24-27 uair a thìde gus ìrean de mhilleadh a bha air a mheas cronail a ruighinn.
Gu h-iomlan, tha coltas gu bheil ola ollaidh gu math sàbhailte, eadhon airson còcaireachd teas fìor àrd.
