Ola Krillna stuth a bharrachd a tha a’ fàs mòr-chòrdte gu luath mar roghainn eile an àite ola èisg.
Tha e air a dhèanamh à crill, seòrsa de shligean-mara a bhios mucan-mara, penguins agus creutairean mara eile ag ithe.
searbhag docosahexaenoic (DHA)) agus searbhag eicosapentaenoic (EPA), stòr de gheir omega 3 nach fhaighear ach ann an stòran mara, leithid ola èisg.
Tha gnìomhan cudromach aige sa bhodhaig agus tha e ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte.
Mar sin, mura h-eil thu ag ithe an ìre de bhiadh-mara a thathar a’ moladh gach seachdain, is e deagh bheachd a th’ ann leas-phàipear a ghabhail anns a bheil EPA agus DHA.
Ola KrillTha e uaireannan air a mhargaidheachd mar neach aig a bheil feartan nas fheàrr na ola èisg, ach tha feum air tuilleadh rannsachaidh air seo.
Ge bith dè thachras, ola crillTha cuid de bhuannachdan slàinte cudromach ann.
an seo “Dè a th’ ann an ola crill”, “Dè a bhios ola crill a’ dèanamh”, “Dè na buannachdan agus na rinn cron air ola crill” freagairtean do na ceistean agad…
Dè a th 'ann an ola Krill?
Is e maorach glè bheag a th’ ann an Krill a tha a’ fuireach ann an uisgeachan reòta cuantan an t-saoghail.
Tha e coltach ri carran-creige agus tha e na phàirt chudromach de shreath bìdh na mara. Bidh Krill ag ithe phytoplancton agus beagan zooplancton.
Bidh e an uairsin ga ithe le fàs-bheairtean nas motha, a leigeas le iasg nas motha brath a ghabhail air na beathachadh a gheibhear anns na stòran sin.
Tha an Antartaig krill (Euphausia superba) na ghnè le aon de na bith-thomas iomlan as motha agus ola crill chleachdadh airson a dhèanamh.
Tha Krill pailt agus gintinn aig ìrean fallain. Tha seo gan dèanamh nan stòr bìdh seasmhach.
Às deidh krill a bhuain bhon chuan, tha e air a thionndadh gu bhith na mheasgachadh de thoraidhean airson caitheamh daonna. Tha seo a’ toirt a-steach pùdar, dùmhlachd pròtain agus ola.
Ola Krillìosal ann an geir shàthaichte ach àrd ann am pròtain.
Ola Krill anns a bheil meudan nas lugha de dh’ searbhag stearic, searbhag myristic, searbhag palmitic agus searbhag behenic. Tha vitamain A, E, B9 agus B12 ann cuideachd. Aon foirfe colainn agus stòr de antioxidants.
Dè na buannachdan a tha ann an ola Krill?
Stòr sàr-mhath de gheir fallain
Ola Krill ve Ola èisg Tha na geir omega 3 ann EPA agus DHA.
Ach, tha beagan fianais ann gu bheil a’ mhòr-chuid de gheir omega 3 ann an ola èisg air a stòradh ann an cruth triglycerides. ola crill sealltainn gum faodadh na h-olaichean a th’ ann a bhith nas fheàrr don bhodhaig na bhith a’ cleachdadh ola èisg.
Air an làimh eile, ola crill Tha a’ mhòr-chuid de gheir omega 3 ann an cruth moileciuilean ris an canar fospholipids, a tha nas fhasa a ghabhail a-steach don t-sruth fala.
beagan sgrùdaidhean ola crilllorg gu robh ola èisg nas èifeachdaiche ann a bhith ag àrdachadh ìrean omega 3 na ola èisg.
obair eile, ola crill agus ola èisg, agus lorg e gu robh na h-olan a cheart cho èifeachdach ann a bhith ag àrdachadh ìrean omega 3 san fhuil.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ sabaid sèid
Ola KrillTha fios gu bheil aigéid shailleil omega 3, coltach ris an fheadhainn a lorgar ann
Ola Krill Is dòcha gum bi e nas èifeachdaiche ann a bhith a’ sabaid sèid na stòran mara omega 3 eile oir tha e nas fhasa don bhodhaig na searbhagan geir sin a chleachdadh.
Ola KrillTha dath pinc-orains ann ris an canar astaxanthin, aig a bheil buaidhean anti-inflammatory agus antioxidant.
Ola KrillChaidh grunn sgrùdaidhean a thòiseachadh gus sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean sònraichte lilac air sèid.
Sgrùdadh air 25 neach le ìrean geir fala beagan àrd, 1,000 mg gach latha. cur-ris ola crilllorg gun do leasaich pineapple comharra sèid nas èifeachdaiche na toradh làitheil 2.000 mg de omega 3s fìor-ghlan.
A bharrachd air an sin, lorg sgrùdadh air 90 neach le sèid leantainneach 300 mg gach latha. ola crill lorg gu robh an fheadhainn a ghabh e air comharra sèid a lughdachadh 30% às deidh aon mhìos.
Dh'fhaodadh lùghdachadh airtritis agus pian co-phàirteach
Ola Krill, seach gu bheil e a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid, lòinidh Bidh e cuideachd a’ faochadh comharraidhean agus pian co-phàirteach air adhbhrachadh le sèid.
Sgrùdadh beag air 50 inbheach le pian tlàth glùin. ola crilllorg gu robh com-pàirtichean a ghabh an droga airson 30 latha gu mòr a’ lughdachadh pian fhad ‘s a bha iad nan cadal agus nan seasamh. Leudaich e cuideachd an raon gluasad.
A bharrachd air an sin, lorg an luchd-rannsachaidh sin ann an luchagan le airtritis ola crillmion-sgrùdadh air buaidhean
luchainn ola crill Bha e air airtritis àrdachadh, nas lugha de at, agus nas lugha de cheallan inflammatory anns na joints nuair a ghabh e e.
Faodaidh e lipids fala agus slàinte cridhe a leasachadh
Tha geir Omega 3, gu sònraichte DHA agus EPA, cridhe fallain.
Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod ola èisg àrdachadh ìrean lipid fuil agus ola crillair a dhearbhadh gu bhith èifeachdach a thaobh seo.
sgrùdadh ola crill agus rinn sinn coimeas eadar buaidhean omega 3 fìor-ghlan air ìrean cholesterol agus triglyceride.
a-mhàin ola crill àrdaich colaistéarol lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) “math”.
Bha e na b’ èifeachdaiche ann a bhith a’ lughdachadh comharradh sèid, ged a bha an dosachadh mòran na b’ ìsle. Air an làimh eile, bha omega 3s fìor-ghlan nas èifeachdaiche ann a bhith a 'lùghdachadh triglycerides.
Lèirmheas o chionn ghoirid air seachd sgrùdaidhean, ola crillCho-dhùin e gu bheil an droga èifeachdach ann a bhith a’ lughdachadh cholesterol LDL “dona” agus triglycerides, agus dh’ fhaodadh e cuideachd cholesterol HDL “math” àrdachadh.
Ann an sgrùdadh eile ola crill Chaidh a choimeas ri ola ollaidh agus lorg e, le ola krill, gu robh sgòran strì an aghaidh insulin a bharrachd air obair lìnigeadh shoithichean fala air an leasachadh gu mòr.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ riaghladh chomharran PMS
Gu h-iomlan, faodaidh caitheamh geir omega 3 pian agus sèid a lughdachadh.
Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cleachdadh omega 3 no stuthan ola èisg gu leòr gus cleachdadh faochadh pian a lughdachadh ann an cuid de chùisean airson pian bho àm gu àm agus faochadh pian. syndrome premenstrualLorg e gum faod e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh comharraidhean PMS (PMS).
anns a bheil an aon sheòrsa de gheir omega 3 ola crill faodaidh e a bhith a cheart cho èifeachdach.
Aon sgrùdadh ann am boireannaich a chaidh a dhearbhadh le PMS ola crill agus rinn ola èisg coimeas eadar na buaidhean.
Lorg an sgrùdadh gun tug an dà leas-phàipear leasachaidhean a bha cudromach gu staitistigeil ann an comharraidhean, ola crill lorg gu robh boireannaich a chleachd ola èisg a’ toirt nas lugha de chungaidh-leigheis pian na boireannaich a chleachd ola èisg.
An obair seo ola crillTha seo a’ moladh gum faodadh fenugreek a bhith co-dhiù cho èifeachdach ri stòran eile de gheir omega 3 ann a bhith a’ leasachadh comharraidhean PMS.
A 'lùghdachadh an cunnart bho bhith a' leasachadh tinneas an t-siùcair
Ola KrillLe bhith a’ lughdachadh ìrean glùcois agus a’ leasachadh cugallachd insulin, dh’ fhaodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart dhaoine bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair.
Ann an sgrùdaidhean bheathaichean, ola crill Thathas air sealltainn gu bheil a bhith ga ghabhail a’ lughdachadh ìrean siùcar fala agus cuideachd a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin.
Thathas cuideachd air sealltainn gun cuidich e le diabetics an cunnart bho ionnsaigh cridhe a lughdachadh.
Dh’ fhaodadh comharraidhean trom-inntinn a lughdachadh
Ola Krillfaodaidh iad comharraidhean coltach ri trom-inntinn a lughdachadh le bhith ag àrdachadh dùmhlachd DHA san eanchainn.
Dh’ fhaodadh slàinte stamag a leasachadh
Tha fianais ùr a' moladh gum faodadh a bhith a' cleachdadh aigéid shailleil omega 3 gus sèid na stamag a lùghdachadh a bhith buannachdail ann a bhith a' làimhseachadh H. Pylori agus ulcers stamagach.
Ola KrillFaodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran stamag eile leithid giorrachadh, hemorrhoids, mì-rianachd agus stamag troimh-chèile.
Faodaidh e cunnart aillse a lughdachadh
Ola KrillFaodaidh e cuideachadh le bhith a’ làimhseachadh aillse colorectal no seòrsachan eile de aillse.
Ann an sgrùdaidhean cealla, ola crillChuir na h-aigéid shailleil a tha na bhroinn stad air fàs cheallan aillse.
Tha sgrùdaidhean eile air nochdadh gu bheil ithe barrachd omega 3 a’ lughdachadh cunnart aillse broilleach is prostate a leasachadh.
Tha dùmhlachd àrd de na geir sin san fhuil cuideachd co-cheangailte ri cunnart nas ìsle de aillse colorectal.
Ola KrillLeis gu bheil an ìre àrd de dh’ aigéid shailleil omega 3 aige a’ lughdachadh sèid, le bhith a’ gabhail an stuth seo gu cunbhalach faodaidh e cuideachadh le bhith a’ càradh milleadh craiceann agus casg a chuir air eas-òrdughan craiceann air adhbhrachadh le sèid.
Ola KrillA’ cur ri searbhagan geir omega 3, leithid an fheadhainn a lorgar ann an
Ann an deuchainnean bheathaichean, chuir EPA agus DHA bacadh air cinneasachadh comharran sèid le uallach airson dermatitis atopic.
Ola Krill Tha e cuideachd a 'toirt buannachdan eile don chraiceann oir tha e beairteach ann an antioxidants.
Thathas air sealltainn gu bheil e a’ lughdachadh spotan aois agus a’ lughdachadh coltas wrinkles fhad ‘s a tha e a’ leasachadh taiseachd agus inneach craiceann.
A bheil ola crill gad fhàgail nas caoile?
Bidh an siostam endocannabinoid a’ cumail smachd air miann.
Ola Krill Le bhith a’ cur bacadh air an t-slighe seo, faodaidh e oidhirpean call cuideim àrdachadh agus cumail suas cuideam fallain adhartachadh dhaibhsan a bhios ga chleachdadh.
Ann an deuchainnean bheathaichean, thathas air sealltainn gu bheil ìrean nas ìsle de endocannabinoids aig cuspairean le ìrean àbhaisteach de omega 3, a ’toirt a-steach enzyman sònraichte ceangailte ri cus ithe.
Ola èisg agus ola Krill
Ola KrillTha e air a bhrosnachadh mar roghainn eile an àite ola èisg àbhaisteach agus mar stòr de gheir fallain anns an daithead.
Mar sin, feumar fios a bhith agad mu na h-ionannachdan agus na h-eadar-dhealachaidhean anns na stuthan cur-ris sin.
Ola èisgGheibhear e bho iomadh iasg eadar-dhealaichte a tha beò ann an uisgeachan fuar.
Is e iasg geir a tha seo a bhios a’ stòradh na h-ola nan uinneanan, às a bheil iad air an toirt a-mach airson ola èisg a dhèanamh.
Am measg nan gnèithean as cumanta airson ola èisg a dhèanamh tha trosg, tuna albacore, rionnach, bradan, sgadan, agus leòmhann.
Faodaidh ola èisg tighinn bho ghnè a thogadh air tuathanas no air a ghlacadh le fiadh-bheatha.
Tha ola èisg cuideachd a’ tighinn bho ghnèithean leithid mucan-mara agus ròin, a bhios a’ stòradh nan searbhagan geir sin ann an ola muc-mhara.
Tha an dà sheòrsa leasachail seo a’ toirt buaidh eadar-dhealaichte air faireachdainn gine.
Ann an deuchainnean bheathaichean, ola crill Ged a dh'atharraich e an abairt mu 5.000 ginean, cha do dh'atharraich ola èisg ach mu 200.
It, ola crillTha seo a’ ciallachadh gum faod e buaidh a thoirt air barrachd shlighean anns a’ bhodhaig tro gach cuid metabolism lipid agus glùcois, ag àrdachadh a chomas air buaidh mhath a thoirt air do shlàinte.
Is e aon de na draghan as motha a thaobh ola èisg an comas truailleadh bho mheatailtean trom, gu sònraichte airgead-beò.
Tha iasg nas motha nas àirde air an t-sreath bìdh agus nas dualtaiche a bhith fosgailte do na meatailtean trom a bhios iad a’ stòradh nan uinneanan còmhla ri geir fallain.
Leis gu bheil krill aig bonn an t-siostam bìdh seo, mar as trice cha bhith e air a thruailleadh le airgead-beò agus tha e na roghainn tòrr nas sàbhailte nuair a thig e gu bhith a’ nochdadh meatailt throm.
Ola iasg, ola crill chan eil e cho seasmhach a thaobh na h-àrainneachd. Tha stòran Krill mòran nas àirde na gnèithean èisg eile.
Omega 3 agus Krill Oil
Ola KrillIs e a’ bhuannachd as cudromaiche de shìol-lìn do shlàinte dhaoine na h-aigéid shailleil omega 3 a tha a’ tighinn bho searbhag eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA) aigéid shailleil polyunsaturated slabhraidh ghoirid (PUFAn) as urrainn do bhodhaig a chleachdadh gu furasta.
Bidh na cuirp againn a’ cleachdadh PUFAn airson iomadh gnìomh riatanach, a’ toirt a-steach cuimhne agus gnìomhan inntinneil leithid acuity lèirsinneach, cnàmhadh, dòrtadh fala, agus gluasadan fèithe.
Tha prìomh dhleastanasan aig PUFAn ann an roinneadh cealla agus gnìomhan ginteil riaghlaichte le bhith gan ceangal ri gabhadan cealla.
Leis nach urrainn don bhodhaig searbhagan geir omega 3 a thoirt a-mach leis fhèin, feumar na lipidean riatanach sin fhaighinn bho bhiadh.
Gheibh thu na h-olan sin bho stòran planntrais leithid flaxseed, chia, agus hemp.
Ach, tha stòran planntrais air an dèanamh suas de dh’ aigéid alfa-linolenic (ALA), a dh’ fheumas a bhith air am briseadh sìos sa bhodhaig gu searbhagan slabhraidh goirid a dh’ fhaodas a’ bhodhaig a chleachdadh an uairsin.
Am measg nam buannachdan as cudromaiche a tha EPA agus DHA a’ tabhann don bhodhaig tha gu bheil iad nàdarra anti-inflammatory.
Feumaidh gach cealla nar bodhaig DHA, agus mar sin tha e deatamach airson slàinte eanchainn agus gnìomh neurotransmitter èifeachdach.
Tha àite cudromach aig Omega 3s cuideachd anns an t-siostam endocannabinoid. Bidh an siostam seo a 'cuideachadh le bhith a' brosnachadh dìonachd.
Bidh e cuideachd a 'riaghladh mood agus togradh fhad' sa tha e a 'toirt buaidh air cuimhne.
Nuair a tha an siostam endocannabinoid a-mach à cothromachadh, faodaidh duilgheadasan le siùcar fala, riaghladh cuideam, faireachdainn, agus eòlas-inntinn tachairt.
Cuidichidh faighinn gu leòr omega 3 bho bhiadh leis an t-siostam bodhaig chudromach seo obrachadh gu ceart.
Ciamar a chleachdas tu Krill Oil?
ola crillLe bhith ga ghabhail àrdaichidh e an in-ghabhail EPA agus DHA agad.Mar as trice faodar a cheannach air-loidhne no aig a’ mhòr-chuid de bhùthan-leigheadaireachd.
Mar as trice bidh buidhnean slàinte a’ moladh gabhail a-steach 250-500mg de DHA agus EPA gach latha.
Ge-tà, ideal ola crill Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean gus dosage a mholadh. Lean an stiùireadh sa bhogsa a fhuair thu no bruidhinn ri dotair.
Chan eilear a’ moladh a dhol thairis air an àireamh iomlan de 5.000 mg de EPA agus DHA gach latha bho bhiadh no a bhith a’ cleachdadh stuthan cur-ris.
Daoine a’ gabhail tinnearan fala, ag ullachadh airson obair-lannsa, boireannaich a tha trom no a’ biathadh air a’ bhroilleach ola crill Bu chòir dha a bhith faiceallach nuair a thathar ga chleachdadh agus bu chòir dha bruidhinn ri dotair mus cleachd thu e.
Tha seo air sgàth gum faod olan omega 3 buaidh an-aghaidh clotting a thoirt gu dòsan àrd, ged nach eil fianais gnàthach a’ nochdadh gum faod iad a bhith cronail.
Ola Krill Cha deach sgrùdadh a dhèanamh air a shàbhailteachd fhad ‘s a tha thu trom no a’ biathadh air a ’bhroilleach.
Cuideachd ma tha allergy biadh mara agad ola crill Bu chòir dhut a sheachnadh a 'cleachdadh.
An do chleachd thu ola crill roimhe seo? Carson a chleachd thu e? Am faca tu a’ bhuannachd? Leig fios dhuinn na h-eòlasan agad.
