Dè a th’ ann an Ola Flaxseed, Dè bhios e a’ dèanamh? Buannachdan agus Buannachdan

Sìol lìonTha e a’ toirt seachad mòran bhuannachdan leithid a bhith a’ lughdachadh miann agus a’ cuideachadh smachd cuideam le bhith a’ toirt seachad dòsan fallain de phròtain is snàithleach.

Leis a 'phròifil beathachaidh bog, ola lus na grèineChan eil e na iongnadh gu bheil buannachdan co-chosmhail aige cuideachd. ola lus na grèine, ola lìon Cuideachd aithnichte mar; Tha e air a dhèanamh à talamh agus sìol lìn air a bhrùthadh.

Tha measgachadh farsaing de chleachdaidhean aig an ola beathachaidh fallain seo.

“Dè na buannachdan a th’ ann an ola sìol-lòin”, “mar a chleachdas tu ola-fhrois-lìn”, “a bheil ola sìol-lìn a’ lagachadh”, “mar a dh’ itheas tu ola-fhrois?” Seo na freagairtean do na ceistean…

Luach beathachaidh ola flaxseed

ola lus na grèineIs e ola vegan a th’ ann a dh’ fhaodar a chleachdadh an àite ola èisg. Ola èisg, ola lus na grèinea’ giùlan cunnart bho thruailleadh airgead-beò, suidheachadh nach deach a lorg ann

ola flaxseed airson call cuideamno smaoineachadh gu robh e cuideachail. Ach, chan eil mòran rannsachaidh air a’ chuspair seo. Faodaidh snàithleach flaxseed biadh a chumail sìos nuair a thèid a ghabhail mar stuth-leigheis. Bidh seo cuideachd a 'cuideachadh le cuideam a chall.

Dè na buannachdan a th’ ann an Ola Flaxseed?

Àrd ann an Omega 3 aigéid shailleil

Sìol lìon as, ola lus na grèine Tha e cuideachd air a luchdachadh le searbhagan geir omega 3 fallain cridhe. Ann an aon spàin-bùird (15 ml) tha 7196 mg drùidhteach de dh’ aigéid shailleil omega 3.

ola lus na grèineTha searbhag aloe linolenic ann (ALA), seòrsa de dh’ aigéid shailleil omega 3. Dhaibhsan nach urrainn gu leòr DHA agus EPA fhaighinn bho bhiadh, tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean a’ moladh 1600 mg de dh’ aigéid shailleil ALA omega 1100 gach latha dha fir agus 3 mg do bhoireannaich.

Dìreach aon spàin-bùirdola lus na grèine faodaidh iad coinneachadh ri no eadhon nas àirde na riatanasan ALA làitheil.

Aigéid shailleil omega 3Tha e deatamach airson slàinte agus tha e air a bhith co-cheangailte ri buannachdan leithid sèid nas lugha, dìon slàinte cridhe agus dìon na h-eanchainn bho bhith a’ fàs nas sine.

Mura h-urrainn dhut ola èisg gu leòr fhaighinn bho bhiadh no mura h-urrainn dhut iasg ithe dà uair san t-seachdain, ola lus na grèine Faodaidh e a bhith na fhuasgladh math airson cuideachadh le bhith a’ lìonadh an easbhaidh leis na h-aigéid shailleil omega 3 a dh’ fheumas tu.

A 'cuideachadh gus casg a chur air fàs ceallan aillse

Ged a tha an rannsachadh a th’ ann an-dràsta air a chuingealachadh sa mhòr-chuid ri sgrùdadh tube-deuchainn agus bheathaichean, ola lus na grèineTha beagan fianais ann gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fàs cheallan aillse.

Ann an sgrùdadh beathach, chaidh luchagan 40 ml a thoirt seachad airson 0.3 latha. ola lus na grèine air a thoirt seachad. Thathas air a dhearbhadh gun cuir e casg air sgaoileadh aillse agus fàs tumhan sgamhain.

Ann an sgrùdadh beathach beag eile, ola lus na grèineair sealltainn gun cuir e bacadh air cruthachadh aillse coloin ann am radain.

Cuideachd, sgrùdaidhean tiùb deuchainn, ola lus na grèine thug e a-mach toraidhean co-chosmhail le mòran sgrùdaidhean a’ sealltainn gun lughdaich e fàs cheallan aillse broilleach le

Tha buannachdan slàinte cridhe aige

Beagan sgrùdaidhean ola lus na grèinelorg gu bheil e feumail airson slàinte cridhe. Ann an sgrùdadh air 59 com-pàirtichean, ola lus na grèineChaidh coimeas a dhèanamh eadar buaidh ola safflower agus buaidh ola safflower, seòrsa de dh’ ola a tha àrd ann an searbhagan geir omega 6.

Anns an sgrùdadh seo, aon spàin-bùird (15 ml) ola lus na grèine Le bhith a’ cur ri ola safflower airson 12 seachdainean bha ìrean bruthadh-fala nas ìsle na chaidh a chuir ris le ola safflower.

Faodaidh bruthadh-fala àrd cron a dhèanamh air slàinte cridhe oir tha e a 'cur cuideam a bharrachd air a' chridhe, a 'toirt air a bhith ag obair.

ola lus na grèine Faodaidh e cuideachd elasticity nan cladhaidhean àrdachadh. Bidh an dà chuid a bhith a 'fàs nas sine agus cuideam fuil àrd gu tric ceangailte ri lùghdachadh ann an sùbailteachd. 

Tha na buannachdan sin buailteach ola lus na grèineTha seo mar thoradh air an ìre àrd de dh’ aigéid shailleil omega 3 a tha ann leis gu bheil caitheamh na h-ola seo gu mòr a’ meudachadh na tha de omega 3 san fhuil.

A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil searbhagan geir omega 3 a ’leasachadh slàinte cridhe agus a’ toirt seachad buannachdan leithid sèid nas ìsle agus cuideam fala nas ìsle.

A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh constipation agus a 'bhuinneach

ola lus na grèine, an dà chuid -cuim aig an aon àm bhuinneachfaodaidh e bhith èifeachdach an aghaidh Sgrùdadh beathach o chionn ghoirid ola lus na grèinesheall e, fhad ‘s a tha e ag obair mar àidseant antidiarrheal, gu bheil e cuideachd ag obair mar laxative airson cunbhalachd innidh.

Ann an sgrùdadh eile, 50 euslaintich hemodialysis le cuim, ola lus na grèine no ola-ola. ceithir seachdainean an dèidh sin, ola lus na grèine, leasaich tricead gluasadan caolain agus cunbhalachd stòl. A bharrachd air sin Oilibh ola chaidh a lorg a bhith cho èifeachdach.

Buannachdan ola flaxseed don chraiceann

ola lus na grèine A 'cuideachadh le bhith a' leasachadh slàinte craiceann. Ann an aon sgrùdadh beag, chaidh 13 boireannaich a thrèanadh airson 12 seachdainean. ola lus na grèine chleachdadh.

Aig deireadh an sgrùdaidh, bha adhartas ann an rèidh agus uisgeachadh a 'chraicinn, agus chaidh cugallachd a' chraicinn gu irioslachd agus garbh a lùghdachadh.

Ann an sgrùdadh bheathaichean o chionn ghoirid ola lus na grèine thug e toraidhean dearbhach coltach ris.

Airson trì seachdainean, luchainn le dermatitis ola lus na grèine air a thoirt seachad. leithid deargadh, at, agus tachas dermatitis atopic air aithris gus comharraidhean a lughdachadh.

A 'lùghdachadh sèid

Tha cuid de rannsachadh air sealltainn mar thoradh air an t-susbaint searbhag geir omega 3 aige, ola lus na grèinesealltainn gum faodadh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid ann an cuid de dh’ àireamhan.

Ach, chaidh sgrùdadh a dhèanamh air 20 sgrùdadh, ola lus na grèinecha do sheall e buaidh sam bith air sèid don t-sluagh san fharsaingeachd.

Ach, ann an daoine reamhar, lughdaich e ìrean de phròtain C-reactive gu mòr, comharra a chaidh a chleachdadh airson sèid a thomhas. Sgrùdadh beathach cuideachd ola lus na grèineair a lorg gu bheil feartan anti-inflammatory cumhachdach aige.

A 'cuideachadh le bhith a' leigheas ghalaran sùla

Faodaidh dìth geir daithead adhbhrachadh sèid ann an diofar raointean den t-sùil, a’ toirt a-steach an cornea, conjunctiva, agus fàireagan lacrimal.

Faodaidh e cuideachd buaidh a thoirt air càileachd agus meud nan deòir. Is e galar sùla tioram an galar sùla as cumanta a tha fo bhuaidh nan suidheachaidhean sin.

Tha sgrùdaidhean ag ràdh gum faod a bhith a 'gabhail àitichean saill omega 3 agus omega 6 beòil lùghdachadh air a leithid de dh' easbhaidh. Tha seo air sgàth gu bheil na h-aigéid shailleil sin an urra ri synthesis todhar anti-inflammatory.

ola lus na grèinecuir an aghaidh buaidhean sèidteach searbhag arachidonic agus na toraidhean aige. Bidh e a’ piobrachadh synthesis de eadar-mheadhanairean neo-sèid, PGE1 agus TXA1.

Bidh na moileciuilean sin a’ lughdachadh sèid anns na fàireagan lacrimal (glands a bhios a’ falach an ìre uisgeach den fhilm deòir san t-sùil), cornea, agus conjunctiva.

Ann an sgrùdaidhean coineanach, ola lus na grèineLe bhith a’ cleachdadh an droga beòil agus an latha an-diugh, leigheas e galar sùla tioram agus ath-nuadhaich gnìomhachd lèirsinneach.

A’ faochadh comharraidhean menopausal agus cramps menstrual

Tha àireamh mhath de choimeasgaidhean ann am flaxseed a thionndaidheas gu lignans. Is e am prìomh phàirt dhiubh secoisolariciresinol diglucoside (SDG). Tha SDG air a thionndadh gu enterodiol agus enterolactone.

Na lignans seo phytoestrogens gnìomhan mar Tha iad structarail agus obrachail coltach ri estrogen anns a 'bhodhaig. Faodaidh iad eadar-obrachadh gu math le gabhadairean estrogen anns an òr, eanchainn, cridhe agus cnàmhan.

ola lus na grèine Faodaidh e cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran menopausal, cramps menstrual, agus làimhseachadh neo-thorrachas.

Tha cuid de rannsachadh ag ràdh gum faodadh na todhar sin casg a chuir air galairean cnàimh (osteoporosis) agus aillse broilleach, ovarian agus prostate gu ìre. 

Dè na cunnartan a tha aig Ola Flaxseed?

ola lus na grèineThathas a’ gabhail ri meudan beaga de flaxseed agus stuthan cur-ris gu math. ola lus na grèineChan eil mòran fo-bhuaidhean dearbhte ann.

ach ola lus na grèine Bu chòir beachdachadh air na puingean a leanas nuair a bhios tu a’ cleachdadh stuthan cur-ris no stuthan cur-ris:

- Seachain a bhith ag ithe flaxseed agus ola fhad ‘s a tha thu trom agus a’ biathadh air a ’bhroilleach. Leis gu bheil phytoestrogens aig flaxseed, faodaidh buaidhean hormonail tlàth ach àicheil a bhith aig an ola.

- Ann am meudan mòra ola lus na grèine faodaidh e cnap-starra intestinal adhbhrachadh le bhith ag adhbhrachadh constipation. 

- ola lus na grèine Faodaidh na phytoestrogens ann buaidh a thoirt air torachas ann am fir is boireannaich òga.

- ola lus na grèine Chan eil ach 0.5-1% den ALA ann air a thionndadh gu EHA, DPA agus searbhagan geir riatanach eile. Feumaidh tu tòrr den ola seo ithe gus coinneachadh ri feumalachdan searbhag geir sa bhodhaig. Bidh dòsan àrd mar seo ag adhbhrachadh droch bhuaidh.

- Faodaidh flaxseed agus na toraidhean aige bacadh a chuir air luchd-tanaidh fala, anticoagulants agus drogaichean coltach ris. Mar sin, cleachd an ola fo stiùireadh meidigeach.

Cleachdadh Ola Flaxseed

ola lus na grèine Is e aon de na feartan as fheàrr mu dheidhinn a sùbailteachd. Faodar a chleachdadh ann an dreasaichean salad, dreasaichean, an àite seòrsaichean ola eile.

Aon chuibhreann airson na deochan a bhios tu ag ullachadh, leithid smoothies. ola lus na grèine(spàin-bùird no 15 ml).

Leis nach eil puing ceò beairteach aige agus faodaidh e todhar cronail a chruthachadh nuair a thèid e còmhla ri teas, ola lus na grèine Cha bu chòir a chleachdadh ann an còcaireachd.

A bharrachd air a chleachdadh ann am biadh, ola lus na grèineFaodar a chuir a-steach don chraiceann gus an craiceann a chumail fallain agus àrdachadh taiseachd craiceann.

Air an làimh eile, bidh cuid ga chleachdadh gus fàs fuilt a bhrosnachadh agus deàrrsadh a chuir ris. ola lus na grèineCleachd e mar masg fuilt.

Mar thoradh air an sin;

ola lus na grèineTha e àrd ann an searbhagan geir omega 3 agus chaidh a lorg gu bheil mòran bhuannachdan slàinte ann, leithid a bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus a’ leasachadh gluasadan innidh.

A bharrachd air an sin, ola lus na grèine faodar a chleachdadh ann an diofar dhòighean. Faodar a chleachdadh an àite seòrsan eile de dh’ ola air a chur ri biadhan no air a chuir air craiceann is falt.