Tha gluasadan ithe fallain a’ sìor fhàs cumanta. Is e aon de na gluasadan sin a bhith a’ cleachdadh pùdar pròtain gus barrachd phròtain ithe. Ach, chan eil a h-uile pùdar pròtain mar an ceudna. Feumaidh tu dearbhadh dè am pùdar pròtain a cheannaicheas tu a rèir do fheumalachdan. Anns an artaigil againn, bruidhnidh sinn mu dheidhinn pùdar pròtain hemp, a tha air tòiseachadh a ’deàrrsadh o chionn ghoirid. Dè a th’ ann am pùdar pròtain hemp? Dè na buannachdan a th ’ann am pùdar pròtain hemp? Feuch an tòisich sinn a’ mìneachadh…
Dè a th’ ann am pùdar pròtain hemp?
Aon de na lusan leis an ìre as àirde de phròtain ann an nàdar còrcach 'S e lus a th' ann. Gheibhear pùdar pròtain hemp bho shìol a’ phlannt cainb. Tha na sìol sin nan stòr iomlan de phròtain agus tha a h-uile amino-aigéid riatanach ann. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil pùdar pròtain hemp a’ toirt seachad roghainn beathachaidh fallain le bhith a’ coinneachadh ris na h-amino-aigéid a dh’ fheumas ar bodhaig.
Tha pùdar pròtain hemp na dheagh roghainn dhaibhsan as fheàrr le daithead vegan agus glasraich. Faodar a chleachdadh mar roghainn eile an àite pùdar pròtain bho thùs bheathaichean agus a choinnicheas ri feumalachdan beathachaidh sam bith.
Buannachdan pùdar pròtain hemp
Luach beathachaidh pùdar pròtain cainb
Tha amino-aigéid càileachd anns a’ phlannt cainb, anns a bheil tòrr pròtain gu nàdarrach. Bidh pùdar pròtain cainb a’ tarraing aire leis an t-susbaint ìosal geir is gualaisg aige. Ach, tha e cuideachd gu math beairteach ann am fiber. San dòigh seo, tha pùdar pròtain hemp na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a’ cumail smachd air cuideam no a tha airson ithe fallain.
pùdar pròtain hemp sincTha mèinnirean ann cuideachd leithid iarann, magnesium agus fosfair. A bharrachd air na mèinnirean sin, tha an lus hemp gu nàdarrach beairteach ann an searbhagan geir omega-3. Tha searbhagan geir Omega-3 air leth cudromach airson slàinte cardiovascular.
Tha susbaint beathachaidh timcheall air 4 lòin-bhùird (30 gram) de phùdar pròtain cainb organach àrd-inbhe mar a leanas:
Is e aon de na buannachdan a tha ann am pùdar pròtain cainb an ìre àrd de phròtain a th’ ann. pròtainIs e seo bloc togail bunaiteach ar bodhaig agus tha e riatanach airson leasachadh fèithean, càradh agus riaghladh gnìomhan bodhaig. Tha pùdar pròtain cainb na stòr pròtain sàr-mhath mar thoradh air a phròifil amino-aigéid àrd-inbhe agus co-phàirteach.
A bharrachd air an seo, tha beathachadh eile ann am pùdar pròtain hemp a dh’ fheumas ar bodhaig. Gu sònraichte beairteach ann an àidean geir omega-3 agus omega-6, bidh pùdar pròtain hemp a ’toirt taic do shlàinte cridhe agus a’ lughdachadh sèid.
Tha e cuideachd beairteach ann am fiber. Bidh e a 'riaghladh an t-siostam cladhach agus a' leasachadh slàinte intestinal.
Is e buannachd eile de phùdar pròtain hemp a ’bhuaidh adhartach a th’ aige air an t-siostam dìon. Bidh diofar antioxidants a lorgar anns a’ phlannt a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon agus a ’lughdachadh a’ mhilleadh a tha air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh sa bhodhaig. Bidh seo cuideachd a 'dìon an aghaidh ghalaran.
A bharrachd air an sin, bidh pùdar pròtain hemp a ’meudachadh ìrean lùtha agus a’ leasachadh coileanadh fèithean. Bidh protein a’ brosnachadh càradh fèithean agus a’ luathachadh faighinn seachad air às deidh trèanadh. Tha seo na bhuannachd mhòr dha lùth-chleasaichean agus daoine fa leth gnìomhach.
Tha e cuideachd na bhuannachd gum faodar pùdar pròtain hemp a chnàmh agus a ghabhail a-steach gu furasta. Faodar pùdar pròtain hemp, a chuireas nas lugha de eallach air an t-siostam cnàmhaidh, a bhriseadh sìos gu furasta le enzyman agus a chleachdadh. Bidh seo a’ cuideachadh a’ chuirp gus na feumalachdan pròtain aige a choileanadh nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
Ciamar a chleachdas tu pùdar pròtain hemp?
Mar sin, ciamar a chleachdas tu pùdar pròtain hemp? Dèanamaid sgrùdadh air còmhla.
Suidhich na h-amasan agad: Mus cleachd thu pùdar pròtain hemp, tha e cudromach na h-amasan slàinte agad a dhearbhadh. Ma tha thu ag amas air togail fèithean, neartachadh no àrdachadh lùth coitcheann, faodaidh tu pùdar pròtain hemp a thaghadh.
Obraich a-mach an t-suim iomchaidh: Faodaidh an ìre de phùdar pròtain hemp a thèid a chleachdadh atharrachadh bho dhuine gu duine. San fharsaingeachd, tha timcheall air 30 gram de phùdar pròtain hemp gu leòr airson aon seirbheis. Ach, faodaidh tu an t-suim seo àrdachadh no ìsleachadh a rèir na feumalachdan fa leth agad.
Clàr-ama cleachdaidh: Tha e cudromach an ùine a dhealbhadh gu ceart nuair a roghnaicheas tu pùdar pròtain hemp. Faodaidh tu a chleachdadh ro no às deidh trèanadh. Faodaidh tu do choileanadh àrdachadh le bhith ga chleachdadh ro thrèanadh agus taic a thoirt don phròiseas ath-bheothachaidh agad le bhith ga chleachdadh às deidh trèanadh.
Faigh a-mach dòighean measgachadh: Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte ann airson pùdar pròtain hemp a chleachdadh. Gheibh thu am measgachadh as fheàrr leat fhèin le bhith a’ feuchainn orra sin. bainne, iogart, rèidhidh no faodaidh tu a mheasgachadh le lioftaichean leithid sùgh mheasan. Faodaidh tu cuideachd a chleachdadh ann am biadh no milseagan.
Cuir còmhla ri stuthan beathachaidh eile: Fhad ‘s a bhios tu a’ cleachdadh pùdar pròtain hemp, faodaidh tu cuideachd ithe le biadhan eile. Faodaidh tu pùdar pròtain hemp a chur còmhla ri beathachadh eile leithid glasraich ùra, measan, geir fallain agus gualaisg iom-fhillte gus plana ithe fallain a chruthachadh.
Dè an ìre de phùdar pròtain hemp a bu chòir a chleachdadh gach latha?
Feumaidh inbhich co-dhiù 0.8 gram de phròtain gach cileagram de chuideam bodhaig gach latha. Airson inbheach le cuideam 68 kg, tha seo a 'ciallachadh 55 gram de phròtain gach latha.
Ach, feumaidh daoine a bhios ag eacarsaich barrachd pròtain gus am mais fèithe a chumail suas. Tha Comann Eadar-nàiseanta Beathachadh Spòrs ag ràdh gum bu chòir dhaibhsan a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach 1.4-2.0 gram de phròtain ithe gach cileagram de chuideam gach latha.
Bu chòir do lùth-chleasaichean pròtain ithe taobh a-staigh dà uair a thìde às deidh eacarsaich gus na buannachdan as motha fhaighinn. Tha 5-7 spàin-bùird de phùdar pròtain hemp as èifeachdaiche ann a bhith a’ togail fèithean.
Cunnart de phùdar pròtain cainb
Rinn sinn sgrùdadh air na buannachdan bho phùdar pròtain hemp. Ach, mus cleachd thu e, feumar beachdachadh air cuid de na cronan aige.
An toiseach, faodaidh cuid de dhaoine ath-bhualaidhean aileartach a thoirt don lus cainb. Ma tha fios agad gu bheil aileirdsidh agad co-cheangailte ri hemp no ma tha thu air eòlas fhaighinn air a leithid de fhreagairt, thathas a’ moladh gun seachain thu am pùdar pròtain seo.
Is e puing cudromach eile gum faodadh pùdar pròtain hemp duilgheadasan cnàmhaidh adhbhrachadh ann an cuid de dhaoine. Leis gu bheil tòrr snàithleach ann, bidh e ag àrdachadh motility intestinal, a dh ’fhaodadh leantainn gu bloating, gas agus eas-òrdughan cnàmhaidh ann an cuid de dhaoine. Bu chòir do dhaoine le mothachadh siostam cnàmhaidh bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad am pùdar pròtain seo.
Thathas cuideachd ag ràdh gu bheil buaidh aig pùdar pròtain hemp air siùcar fala. Tha susbaint ìosal gualaisg aig an stuth seo ach dh’ fhaodadh e droch bhuaidh a thoirt air siùcar fala ann an cuid de dhaoine. Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair no daoine a chumas smachd air an t-siùcar fala aca a bhith faiceallach nuair a bhios iad a’ cleachdadh an stuth seo.
Mu dheireadh, bu chòir a thoirt fa-near gum faodadh co-phàirtean anns a 'phlannt cainb eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis. Tha e cudromach dha daoine a tha a’ cleachdadh pùdar pròtain cainb bruidhinn ris an dotair aca mus cleachd iad cungaidhean-leigheis sam bith. Faodaidh co-phàirtean cainb a bhios ag eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis buaidh nan drogaichean a lughdachadh no a neartachadh.
Tha pùdar pròtain cainb na stòr pròtain sàr-mhath airson plana ithe fallain. Leis an t-susbaint àrd pròtain aige, structar beairteach beathachaidh agus diofar bhuannachdan slàinte, bidh pùdar pròtain hemp a ’toirt dhut taic corporra is inntinn dhut. Leis gu bheil structar bodhaig agus suidheachadh slàinte a h-uile duine eadar-dhealaichte, tha e an-còmhnaidh nas sàbhailte bruidhinn ri dotair mus cleachd thu am pùdar pròtain seo. Bu chòir a thoirt fa-near cuideachd gum faodadh pùdar pròtain hemp ath-bhualaidhean aileartach, duilgheadasan cnàmhaidh, buaidhean siùcar fala, agus eadar-obrachadh dhrogaichean adhbhrachadh.
