Is e uisge aon de na feumalachdan bunaiteach airson a’ bhodhaig obrachadh. Is e uisge, a tha a’ dèanamh suas còrr air 60% den bhodhaig, stòr beatha. Tha e glè chudromach airson slàinte an t-uisge a tha air a thoirt a-mach às a’ bhodhaig a thoirt air ais tro sweating, dubhagan agus anail.
Sin as coireach gu bheil eòlaichean a 'moladh a bhith ag òl co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha gus cothromachadh corp a chumail suas. “Dè na buannachdan a tha an lùib uisge òil?“Seo am freagairt don cheist a chaidh fhaighneachd…
Buannachdan uisge òil
Is e am prìomh phàirt den bhodhaig
Is e uisge am prìomh phàirt cealla. Bidh saliva a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas fuil agus lionntan cerebrospinal. Bidh seile a’ taiseachd ar beul, a’ cuideachadh le cnàmhadh, agus a’ sruthadh a-mach tocsainnean is bacteria. Bidh ar fuil a’ giùlan ocsaidean agus beathachadh gu gach pàirt den bhodhaig againn.
Tha uisge riatanach airson a bhith a 'gabhail a-steach beathachadh agus a' toirt air falbh stuthan cronail. Bidh a h-uile ath-bhualadh enzymatic nar bodhaig a ’tachairt anns a’ mheadhan lionn seo.
Bidh uisge a’ lubricadh diofar joints agus cartilages anns an t-siostam cnàimhneach. Tha e a’ dèanamh suas 80% den t-siostam lymphatic againn agus a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean.
A 'cuideachadh le bhith a' riaghladh teòthachd bodhaig
Tha uisge deatamach ann a bhith a 'riaghladh teòthachd a' chuirp. Feumaidh a’ bhodhaig dèiligeadh ri atharrachadh teodhachd agus factaran taobh a-muigh eile ann an diofar àrainneachdan.
Tha teòthachd bodhaig buailteach a dhol suas ann an gnàth-shìde theth agus ri linn gnìomhachd chorporra dian. Bidh an corp a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh teòthachd cridhe le bhith a’ sweating. Tha seo glè chudromach oir feumaidh na buidhnean againn obrachadh aig an teòthachd as fheàrr airson diofar ghnìomhan eòlas-inntinn.
Faodaidh e cuideachadh gus casg a chuir air suidheachaidhean leantainneach
Ag òl uisge gu cunbhalach, galaran cardiovascular, galaran an t-slighe urinary agus dh’ fhaodadh e an cunnart bho pairilis cerebral a lughdachadh. Le bhith ag òl nas lugha de dh’uisge bidh sin a’ meudachadh cinneasachadh enzyme (SGK1) co-cheangailte ri galair leantainneach. Faodaidh e an cunnart bho thrombosis, fibrosis cairdich, hip-fhulangas agus stròc àrdachadh.
Le bhith ag òl uisge gu leòr is dòcha gun cuidich e le bhith a’ lughdachadh ìrean siùcair ann an daoine le ketoacidosis rè tinneas an t-siùcair.
Tha fianais mu bhith a’ toirt a-steach uisge làitheil airson casg aillse bladder no coloin mì-chinnteach. Tha a’ mhòr-chuid de shuidheachaidhean leantainneach a’ toirt a-steach barrachd air aon organ. Tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus tuigse fhaighinn air uidheamachd uisge ann a bhith a’ casg ghalaran leantainneach.
Is dòcha gun cuidich e le bhith a’ riaghladh cuideam fala agus a’ leasachadh slàinte cardiovascular
Tha uisge a 'dèanamh suas 90% de dh' fhuil, a tha gu dìreach co-cheangailte ri cuideam fala. Faodaidh cus uisge an fhuil a lagachadh agus cuideam fala a lughdachadh. Faodaidh cion uisge an fhuil a thiughachadh agus cuideam fala àrdachadh.
Tha an dà shuidheachadh cronail don bhodhaig. Tha sgrùdaidhean air caitheamh uisge ìosal gu cunbhalach a cheangal ri cunnart nas motha de ghalaran cardiovascular san àm ri teachd.
Bha barrachd lionn a-steach bho bhiadh is deoch co-cheangailte ri cunnart nas lugha de bhàs cardiovascular anns an dà ghnè. Lùghdaich e cuideachd an cunnart bho stròc ischemic ann am boireannaich ann an Iapan.
A 'cuideachadh le bhith ag àrdachadh coileanadh corporra
Faodaidh call co-dhiù 2% de shusbaint uisge na bodhaig droch bhuaidh a thoirt air coileanadh corporra. Bu chòir call uisge na buidhne a bhith 0.2% den chuideam.
Mar eisimpleir; Airson boireannach le cuideam 55 kg, faodar call de 110 gram de uisge a mheas mar mheud math. Ach, nuair a tha an call uisge 0.5 sa cheud, bidh tart a 'tachairt. Anns a 'chùis seo, thathas a' faicinn buaidh dehydration.
Bidh lùth-chleasaichean agus daoine a bhios a’ dèanamh trèanadh corporra trom a’ call 6-10% den chuideam uisge aca tro fhallas. Anns na cùisean sin, bidh teòthachd bodhaig ag atharrachadh, togradh a ‘dol sìos, thathas a’ faireachdainn sgìth inntinn is corporra. Bheir uisge òil faochadh dha na comharraidhean sin.
Tha buaidh mhòr aig uisgeachadh air lùth agus obair eanchainn.
Tha buaidh aig uisgeachadh na buidhne air gnìomhan eanchainn. Bidh dìth uisgeachadh meadhanach (a 'call 1-3% de chuideam uisge na buidhne) a' toirt droch bhuaidh air gnìomhan eanchainn.
Faodaidh gun a bhith ag òl uisge ceann goirt adhbhrachadh
Ann an cuid de dhaoine, faodaidh dìth uisgeachadh cinn cinn agus imrich a bhrosnachadh. Ged a tha seo ag atharrachadh a rèir an seòrsa ceann goirt, mar thoradh air sgrùdaidhean, chaidh ceann goirt tlàth fhaicinn ann an daoine le dìth uisge.
A 'faochadh constipation
Constipationis e seo an t-ainm a th’ air a’ phròiseas defecation ainneamh agus duilich. Gu sònraichte ann an daoine òga is sean, faodar an mì-chofhurtachd adhbhrachadh le caitheamh uisge ìosal a lughdachadh le bhith ag òl uisge gu leòr. Tha uisge òil cudromach gus dèanamh cinnteach à lubrication na sgìre caolain.
A 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh clachan dubhaig
Tha clachan urinary nan criostalan mèinnearach pianail a tha a’ cruthachadh anns an t-siostam urinary. Bidh cleachdadh àrd de lionn a’ meudachadh na tha de dh’ fhual a’ dol tro na dubhagan gus nach urrainn do mhèinnirean criostalachadh agus gus casg a chuir air cruthachadh chlachan.
Bidh uisge òil a 'bacadh cuid de dhuilgheadasan slàinte
Tha àrdachadh ann an cleachdadh uisge a’ toirt seachad fuasglaidhean air cuid de dhuilgheadasan slàinte.
acne agus uisgeachadh craiceann
Tha taiseachd a 'chraicinn na fheart cudromach airson iomadh suidheachadh craiceann leithid acne. Thathas ag ràdh gu bheil uisge òil a’ lughdachadh briseadh acne, rud nach eil air a dhearbhadh, ach a tha na rud ri bheachdachadh.
Ailse
Tha cuid de sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil uisge òil a' lùghdachadh cunnart aillse bladder agus colorectal.
A 'lùghdachadh ìre cholesterol
Is e geir a th’ air a thoirt a-mach leis an òr a th’ ann an colaistéarol agus tha e riatanach airson obrachadh àbhaisteach gnìomhan bodhaig. Ach, nuair a thèid cus a thoirt a-mach air sgàth cuid de dh’ adhbharan, dh’ fhaodadh e fuasgladh fhaighinn air cuid de dhuilgheadasan slàinte, gu sònraichte tinneasan cridhe. Le bhith ag òl uisge gu leòr tron latha bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cholesterol.
a’ cuideachadh le cnàmhadh
Tha feum air uisge airson an siostam cnàmhaidh obrachadh agus biadh a chuairteachadh. Nuair nach eil biadh air a chnàmh gu ceart, chan urrainnear geir a mheatabolachadh, a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn sgìth agus sgìth.
Buaidh deochan eile air cothromachadh uisge
Chan eil mòran buaidh aig deochan leithid sùgh mheasan, tì, cofaidh air cothromachadh uisge na bodhaig. Ach, tha cuid de ghlasraich is de mheasan àrd ann an uisge. Faodaidh iad seo coinneachadh ri feumalachdan uisge na buidhne.
As t-samhradh, tha e riatanach gu leòr uisge òl. Leis gu bheil barrachd fluid air a chall le bhith a’ sweating barrachd anns na mìosan sin an taca ri ràithean eile. A bharrachd air an sin, bidh an aimsir teth ag adhbhrachadh cus teasachadh sa bhodhaig.
Anns a 'chùis seo, nuair a bhios an t-uisge anns a' bhodhaig a 'dol a-mach (fallas) tro na pòlaichean sa chraiceann, tha teòthachd a' chuirp a-staigh agus a-muigh air a chothromachadh agus tha e nas fhasa atharrachadh gu aimsir teth.
Ach, ma dh'òlas tu nas lugha de dh'uisge, tha do shlàinte ann an cunnart. Anns a 'chùis seo, chan urrainn don inneal sweating cumail a' dol leis an obair gu leòr.
A 'cuideachadh le cuideam a chall
Bidh a bhith ag òl uisge gu cunbhalach agus ag ithe biadhan àrd ann an susbaint uisge a ’cuideachadh le bhith a’ cumail a ’bhodhaig làn airson ùine mhòr. Uaireannan bidh sinn a ’trod ris an acras le tart, agus bidh sinn a’ co-dhùnadh gu bheil an t-acras oirnn agus a ’tòiseachadh ag ithe. Bidh uisge òil a 'lùghdachadh miann ithe. Bidh e cuideachd a 'cur casg air cus ithe. Bidh seo a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh calorie.
anns an Journal of Clinical Endocrinology A rèir sgrùdadh foillsichte, bidh uisge òil ag àrdachadh ìre metabollach na buidhne. Faodaidh a ’bhuaidh thermogenic seo call cuideim adhbhrachadh.
Buannachdan craiceann bho bhith ag òl uisge
Is e an craiceann an organ as motha sa bhodhaig. Tha uisge a’ dèanamh suas a’ mhòr-chuid den structar cealla aige. Tha uisgeachadh iomchaidh cudromach airson slàinte craiceann as fheàrr. Bidh uisge òil a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh tocsainnean bho cheallan.
Feumaidh a h-uile enzyman agus co-phàirt sa chraiceann, leithid searbhag hyaluronic agus collagen, àrainneachd coltach ri lionn airson a bhith ag obair. Bheir searbhag hyaluronic agus collagen (còmhla ri cuid de alpha-hydroxy acids) lànachd agus elasticity don chraiceann. Bidh craiceann dehydrated a’ coimhead rùisgte agus saggy.
Nuair a chailleas na ceallan uisge, bidh an craiceann a 'fàs teann agus tioram. Faodaidh teas mòr no fìor fhuar adhbharachadh seo.
Tha pàirt aig collagen agus antioxidants ann a bhith a’ casg aois ro-luath. Bidh iad cuideachd a’ slaodadh coltas loidhnichean breagha no wrinkles. Tha craiceann aois buailteach a bhith aig ìrean collagen ìosal.
Bidh ath-nuadhachadh craiceann a’ tachairt nuair a tha an staid uisgeachaidh as fheàrr. Nuair a tha an craiceann air a dhì-mhilleadh, tha toradh ola sa chraiceann air a mhilleadh. Aig amannan faodaidh seo cus cinneasachadh ola agus acne adhbhrachadh.
Le bhith ag òl uisge agus a’ uisgeachadh a’ chraicinn gu ceart cuidichidh sin le bhith ag adhartachadh eòlas-eòlas craiceann. Tha cnap-starra aig craiceann a bhios ag obair as fheàrr nuair a tha uisgeachadh. Chan urrainn dha cnapan-starra craiceann briste dìon bho mhilleadh grèine. Faodaidh craiceann dehydrated cuideachd deargadh no adhbhrachadh 'ghalar neasgaideach dh’ fhaodadh an cunnart àrdachadh.
Gruaige Buannachdan uisge òil
Bidh uisge a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach beathachadh riatanach. Bidh seo a 'beathachadh falt agus sgalp. Faodaidh dehydration an cas fuilt a thiormachadh agus cinn sgoltadh adhbhrachadh.
Bidh uisge cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh tocsainnean bhon sgalp tro fallas. Tha uisge riatanach airson falt soilleir agus fallain.
Bidh taiseachd iomchaidh anns an fhalt a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh frizz agus tangles. Faodaidh fìor dhì-uisgeachadh falt tioram agus brisg adhbhrachadh.
Dè an ìre uisge a bu chòir dhut òl gach latha?
Tha mòran de phroifeasantaich slàinte a’ moladh a bhith ag òl 8 glainneachan timcheall air 2 liotair uisge gach latha. Gu fìrinneach, is e luach cuibheasach a th’ anns a’ cho-mheas seo. Mar a tha ann an iomadh cùis, tha an fheum air uisge cuideachd eadar-dhealaichte a rèir feumalachdan an neach. Mar eisimpleir; Gu nàdarra bidh feum aig daoine a bhios ag eacarsaich gu cunbhalach agus a’ fallas air barrachd uisge. Mar sin tha màthraichean a tha a’ biathadh air a’ bhroilleach…
Cha bu chòir a dhìochuimhneachadh gu bheil sinn a 'coinneachadh ri ar feumalachdan uisge bho dhiofar dheochan is bhiadhan tron latha. Is dòcha nach urrainn dhaibh fìor uisge a chuir an àite, ach tha pàirt aca ann an cothromachadh lionn na bodhaig.
Is e am pathadh a th’ agad air uisge òil as cudromaiche. Airson tartmhor. Nuair a chuireas tu às do thart, tha thu air uisge gu leòr òl.
Ma tha ceann goirt ort, droch fhaireachdainnean, acras cunbhalach agus duilgheadas a bhith ag amas, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn beagan dìth uisge. Gus an suidheachadh seo a leigheas, feumaidh tu barrachd uisge a òl.
Chan eilear a 'moladh cus uisge a òl cuideachd oir faodaidh e a bhith puinnseanta uisge. Bidh an suidheachadh seo, ris an canar cuideachd hyperhydration agus deoch làidir uisge, a’ tachairt nuair a tha cus uisge òl agus faodaidh e bàs adhbhrachadh.
Molaidhean airson caitheamh uisge
Tha uisge òil gu math buannachdail don bhodhaig. Ach dìreach mar a tha cus de gach nì cronail, tha crìoch air uisge òil. Ma dh'òlas tu barrachd air 3 liotairean uisge gach latha, faodaidh satiety agus cus bloating tachairt.
Tha seo a 'cur casg air a bhith a' gabhail a-steach stuthan riatanach a tha riatanach airson do shlàinte. A bharrachd air an sin, bidh ceallan a bhios a’ dèiligeadh ri cus uisge a’ luathachadh excretion mhèinnearan tro na dubhagan agus fallas, a’ leantainn gu sgìths nan dubhagan agus easbhaidh mèinnearachd.
Leis gu bheil uisge ann an 2/3 de chorp an duine, is e uisge am beathachadh as cudromaiche dhuinn. Thathas a 'moladh 2 liotair uisge a òl gach latha agus tha cuid de shuidheachaidhean air an dearmad.
Tha feum na buidhne airson uisge air a bhuaidh le teòthachd an adhair, taiseachd, beathachadh, agus an ìre de dh 'oidhirp làitheil. Ma ghabhas e dèanamh, tha e buannachdail an uisge òl bho na fuarain sruthadh, ris an canar uisge beò. Tha fios nach eil an ocsaidean anns an uisge a tha air a stad agus air a chumail gu leòr.
Airson uiread uisge a dh 'fheumas tu
Bidh an ìre uisge a dh’ òlas tu ag atharrachadh a rèir d’ astar tron latha. Chan fheum thu a bhith ag òl 2-3 liotair. Mura h-obraich thu le neart bodhaig no mura dèan thu spòrs, cha dèan an uiread uisge seo ach bloating agus caithidh tu barrachd ùine anns an taigh-beag.
Deoch barrachd uisge ann an aimsir teth
Ann an aimsir teth, àrdaichidh an ìre fallas, agus mar sin bidh an fheum air uisge a 'dol am meud. Le bhith ag òl beagan uisge gu tric leigidh sin dhut an t-uisge a tha air chall sa bhodhaig a chuir na àite nas luaithe.
Deoch uisge rè eacarsaich
Thathas ag ràdh gu tric nach eil e ceart uisge òl fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh spòrs. Ach, leis gu bheil uisge cuideachd co-cheangailte ri neart agus coileanadh, tha e gu tur riatanach uisge òl rè eacarsaich. Bu chòir an ìre uisge a tha air a dhearbhadh a rèir farsaingeachd agus cho dona sa tha an eacarsaich a chleachdadh. Bheir teòthachd an adhair buaidh air an ìre seo.
Na bi ag òl uisge le biadh
Deoch uisge gu slaodach agus ann am pìosan beaga ro no uair a thìde às deidh biadh. Bidh uisge òil le biadh a’ toirt buaidh air cnàmhadh, dìreach mar a bhith a’ cur uisge ri biadh bruich.
Gabh brath air beathachadh eile gus coinneachadh ri na feumalachdan uisge agad
An àite uisge, bidh biadhan mar cucumbers a dh'itheas tu mar neach-cuideachaidh math ann a bhith a 'coinneachadh ris an fheum air uisge.
Ag òl uisge le bhith a 'suidhe agus a' sùghadh
Bidh uisge òil fhad ‘s a tha e na sheasamh a’ cur dragh air elasticity an stamag agus an siostam caolan le buaidh làidir grabhataidh.
Taobh-buaidhean a bhith ag òl cus uisge
Le bhith ag òl cus uisge faodaidh ìrean sodium san fhuil tuiteam. Faodaidh seo nochdadh le measgachadh de chomharran leithid ceann goirt, glacaidhean, laigse, inntinn-inntinn, agus ataxia. Faodaidh e eadhon leantainn gu coma ann an cùisean cruaidh.
puinnseanachadh uisge
Faodaidh òl cus uisge ann an ùine ghoirid deoch làidir uisge adhbhrachadh. Ann an cuid de chùisean faodaidh e a bhith marbhtach.
Dh’ fhaodadh e cur ri eas-òrdughan cardiovascular
Faodaidh cus caitheamh uisge duilgheadasan adhbhrachadh ann an euslaintich le duilgheadasan cridhe.
