Mangosteen (Mangostana Garcinia) is torthaí coimhthíocha, trópaiceacha. Is as Oirdheisceart na hÁise ó dhúchas é, is féidir é a fhás i réigiúin trópaiceacha éagsúla ar fud an domhain.
Úsáidtear na torthaí go traidisiúnta chun go leor fadhbanna sláinte a mhaolú. Rinneadh staidéar ar a airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha chun a shochair shláinte. Mar sin féin, fuair taighde nua roinnt drochéifeachtaí a d’fhéadfadh a bheith ag na torthaí.
Mangosteen b’fhéidir nach mbeadh sé oiriúnach do gach duine. Féadfaidh sé cur isteach ar cheimiteiripe. D’fhéadfadh drochthionchar a bheith ag na torthaí freisin ar dhaoine a bhfuil saincheisteanna an néarchórais lárnaigh agus gastrointestinal orthu. Mar, mangosten Ba chóir duit a bheith aireach agus tú ag ithe.
Cad é Mangosteen?
Toisc go mbíonn na torthaí corcra dorcha nuair a bhíonn siad níos aibí mangosteen corcra Ar a dtugtar freisin. I roinnt foinsí "mangostan ” Gabhann chomh maith. Tá an flesh istigh juicy agus bán geal.
Cé nach toradh aitheanta é; Níor cheart dearmad a dhéanamh air mar tá go leor buntáistí sláinte aige toisc go soláthraíonn sé cothaithigh shaibhre, snáithín agus frithocsaídeoirí uathúla. Iarratas torthaí mangosteen Rudaí ar an eolas faoi…
Luach Cothaitheach Mangosteen
torthaí mangosteen Is torthaí íseal-calorie é, ach soláthraíonn sé go leor cothaithigh riachtanacha. 196 cupán (XNUMX gram) stánaithe, draenáilte torthaí mangosteenSeo a leanas a ábhar cothaithe:
Calraí: 143
Carbs: 35 gram
Snáithín: 3,5 gram
Saill: 1 gram
Próitéin: 1 ghram
Vitimín C: 9% den Iontógáil Laethúil Tagartha (RDI)
Vitimín B9 (folate): 15% den RDI
Vitimín B1 (thiamine): 7% den RDI
Vitimín B2 (riboflavin): 6% den RDI
Mangainéis: 10% den RDI
Copar: 7% den RDI
Maignéisiam: 6% den RDI
Vitimíní agus mianraí sa toradh seo; Tá sé tábhachtach do go leor feidhmeanna coirp, lena n-áirítear táirgeadh DNA, crapadh muscle, cneasaithe créachta, díolúine agus comharthaíocht néaróg.
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Mangosteen?
Tá frithocsaídeoirí cumhachtacha ann
Ceann de na gnéithe is tábhachtaí den toradh seo ná a phróifíl uathúil frithocsaídeoirí. Is comhdhúile iad frithocsaídeoirí ar féidir leo éifeachtaí dochracha móilíní a d’fhéadfadh a bheith díobhálach ar a dtugtar saorfhréamhacha atá nasctha le galair ainsealacha éagsúla a neodrú.
Mangosteen, C vitimín ve folate Tá go leor cothaithigh ann a bhfuil cumas frithocsaídeoirí acu mar Soláthraíonn sé xanthone freisin, cineál uathúil comhdhúil plandaí ar eol go bhfuil airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha aige. Tá na xanthones sna torthaí freagrach as go leor dá buntáistí sláinte féideartha.
MangosteenTá ról ag na xanthones atá i láthair sa chraiceann chun athlasadh a laghdú. Taispeánann staidéir feadán agus ainmhithe go bhfuil éifeacht frith-athlastach ag xanthones agus d’fhéadfadh go laghdóidís an baol galair athlastacha mar ailse, galar croí, agus diaibéiteas. Tá snáithín saibhir sa toradh seo freisin, a thairgeann roinnt buntáistí.
Tá éifeachtaí frith-ailse aige
Tá éifeachtaí frithocsaídeacha agus frith-athlastacha ag comhdhúile plandaí ar leith sna torthaí - xanthones san áireamh - a d’fhéadfadh dul i ngleic le fás agus leathadh cealla ailseach.
Nochtann staidéir iomadúla feadán tástála gur féidir le xanthones bac a chur ar fhás cille ailse, lena n-áirítear fíochán cíche, boilg agus scamhóg.
An gcaillfidh Mangosteen Meáchan?
Mangosteen Tá taighde teoranta maidir le murtall agus murtall, ach deir saineolaithe go bhfuil ról ag éifeachtaí frith-athlastacha na dtorthaí i meitibileacht saille a ghníomhachtú agus meáchan a chosc a chosc.
Soláthraíonn sé rialú siúcra fola
Taispeánann staidéir feadán agus ainmhithe araon go bhféadfadh na comhdhúile xanthóin sa toradh seo cuidiú le leibhéil siúcra fola sláintiúla a choinneáil.
Chuir staidéar sé seachtaine is fiche i mná murtallach 400 mg de fhorlíonadh laethúil ar fáil sliocht mangosteen othair a bhfuil fachtóir riosca diaibéiteas acu i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. friotaíocht insulinfuair laghdú suntasach ar
Is foinse mhaith snáithín é torthaí freisin, cothaitheach a chuidíonn le siúcra fola a chobhsú agus le rialú diaibéiteas a fheabhsú. Cuidíonn an teaglaim d’ábhar xanthone agus snáithín sna torthaí le siúcra fola a chobhsú.
Neartaíonn sé an córas imdhíonachta
le fáil sa toradh seo snáithín agus vitimín C tábhachtach do chóras imdhíonachta sláintiúil. Tacaíonn snáithín le baictéir gut sláintiúla - comhábhar riachtanach don díolúine. Ar an láimh eile, tá vitimín C riachtanach chun feidhm cealla imdhíonachta éagsúla agus tá airíonna frithocsaídeacha aige.
Ina theannta sin, tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh airíonna antibacterialacha a bheith ag comhdhúile plandaí áirithe sa toradh seo a d’fhéadfadh leas na sláinte imdhíonachta a chomhrac trí bhaictéir a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a throid.
Cuidíonn cúram craicinn
damáiste craiceann de bharr nochtadh na gréine; Cuireann sé go mór le hailse craicinn agus le comharthaí dul in aois. Comhlánú sliocht mangosteen Breathnaíodh éifeacht chosanta i gcoinne radaíochta ultraivialait-B (UVB) sa chraiceann i staidéar i lucha a ndearnadh cóireáil orthu
Staidéar daonna trí mhí, 100 mg go laethúil sliocht mangosteen Fuair siad amach go raibh i bhfad níos mó leaisteachais ag daoine a ndearnadh cóireáil orthu leis an druga ina gcraiceann agus gur lú carnadh comhdhúil áirithe ar eol dó cur le dul in aois an chraicinn.
Tá éifeacht dhearfach ag an toradh seo freisin ar an gcóras croí, inchinn agus díleá;
Sláinte croí
staidéir ar ainmhithe, sliocht mangosteenTaispeánann sé, cé go méadaíonn sé colaistéaról HDL (maith), go laghdaíonn sé go héifeachtach fachtóirí riosca galar croí mar cholesterol LDL (olc) agus tríghlicrídí.
sláinte inchinne
Staidéar, sliocht mangosteenTaispeánann na torthaí go gcuidíonn sé le meath meabhrach a chosc, athlasadh na hinchinne a laghdú, agus comharthaí an dúlagair i lucha a fheabhsú.
sláinte díleá
Tá an toradh seo lán le snáithín. Tá snáithín riachtanach do shláinte an díleá, agus cuidíonn aiste bia ard snáithín le rialtacht na bputóg a fheabhsú.
Conas Mangosteen a Ithe
ag ithe mangosteen tá sé éasca ach is féidir go mbeadh sé deacair teacht air ag brath ar an áit ina gcónaíonn tú. Tá séasúr gairid ag na torthaí, rud a chuireann teorainn lena infhaighteacht.
Is féidir úr a fháil i margaí na hÁise, ach mangosteen úr tá sé daor go leor. Tá foirmeacha reoite nó stánaithe níos saoire agus níos éasca a fháil - ach go minic ní mór aird a thabhairt ar leaganacha stánaithe don ábhar siúcra breise.
Agus tú ag ceannach úr, roghnaigh torthaí le craiceann seachtrach corcra réidh, dorcha. Tá an bhlaosc do-ite ach is féidir í a bhaint go héasca le scian sáraithe.
Tá an flesh istigh bán agus an-juicy nuair aibí. Is féidir an chuid seo de na torthaí a ithe amh nó a chur le caoineoga nó sailéid torthaí trópaiceacha.
Cad iad na Díobhálacha Mangosteen?
Bealtaine téachtadh fola mall
MangosteenFuarthas amach go ndéanann sé téachtadh fola a mhoilliú. D’fhéadfadh sé an baol fuilithe i ndaoine aonair íogaire a mhéadú. Tá sé seo fíor go háirithe nuair a thógtar é le cógais áirithe a mhéadaíonn an riosca.
ag ithe mangosteenféadfaidh sé an baol fuilithe a mhéadú le linn na máinliachta nó dá éis. Stop ag ithe coicís ar a laghad roimh mháinliacht sceidealta.
Féadfaidh sé aicéatóis lachtaigh a chur faoi deara
Is riocht míochaine é aigéadóis lachtaigh arb é is sainairíonna carnadh lachtaithe sa chorp. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar fhoirmiú pH an-íseal sa tsruth fola. Léiríonn sé seo buildup iomarcach aigéad laistigh de chóras an choirp.
staidéar, sú mangosteenCuireann sé seo béim ar an aicéatóis lachtaigh thromchúiseach a tharlaíonn de bharr úsáid
De réir tuairiscí scéalaíochta, is iad na hairíonna a bhaineann leis an riocht seo ná laige agus nausea. Má fhágtar gan chóireáil é, is féidir leis an riocht seo buildup aigéid sa chorp a thógáil go leibhéil chontúirteacha - as a dtiocfaidh turraing agus bás.
Féadfaidh sé cur isteach ar cheimiteiripe
staidéir ar ainmhithe mangostenléirigh éifeachtaí frithdhúlagráin. Mar sin féin, níl aon staidéir déanta ar dhaoine fós. Táirgí mangosteen Is minic a mhargaítear é mar fhorlíonadh cothaithe d’othair ailse.
Taispeánann roinnt taighde go bhféadfadh na forlíonta seo cur isteach ar chóireáil ailse agus tionchar diúltach a imirt ar leibhéil siúcra fola. Fuair tuarascáil eile gur laghdaigh forlíonta frithocsaídeacha áirithe éifeachtacht na ngnáthchóireálacha radaíochta.
Forlíonta mangosteen is minic a mhargaítear iad as a n-acmhainneacht frithocsaídeach, caithfear a bheith cúramach.
D’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le fadhbanna gastrointestinal
I roinnt staidéir, cuireadh oiliúint ar ábhair ar feadh sé seachtaine is fiche. mangosten comharthaí gastrointestinal taithí tar éis í a ithe. I measc cuid de na hairíonna seo bhí bloating, diarrhea, aife agus constipation.
Féadfaidh sé a bheith ina chúis le sedation
Mangosteen díorthaigh ba chúis le dúlagar agus sedation i francaigh. Laghdaíodh gníomhaíocht mhótair freisin mar thoradh ar na héifeachtaí. Teastaíonn níos mó staidéir i ndaoine, áfach, chun na héifeachtaí seo a bhunú.
Féadfaidh sé ailléirgí a chur faoi deara
MangosteenNíl mórán fianaise ann go bhféadfadh sé ailléirgí a chur faoi deara. Ach tugann fianaise starógach le fios gur féidir léi frithghníomhartha a chur faoi deara i ndaoine atá íogair do na torthaí. Mangosteen Má bhíonn aon imoibriú agat tar éis duit é a úsáid, stop ag glacadh é agus téigh i gcomhairle le dochtúir.
D’fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann le linn toirchis
le linn toirchis nó beathú cíche mangosten níor socraíodh sábháilteacht go fóill. Dá bhrí sin, seachain é a úsáid le linn na tréimhse seo ar chúiseanna sábháilteachta.
MangosteenGo leor de na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le
