Sochair, Díobhálacha agus Úsáidí Bainne cnó cócó

bainne cno cocotagtha chun cinn mar mhalairt ar bhainne bó. 

tar éis fás go flúirseach in Oirdheisceart na hÁise cnó cócóTá sé ar eolas mar gheall ar a blas blasta agus a buntáistí sláinte iomadúla. bainne cno cocoMeastar go bhfuil sé ar cheann de na bianna is sláintiúla ar domhan mar gheall ar a raon leathan sochar sláinte.

San alt "cad is bainne cnó cócó ann ”,“ sochair bainne cnó cócó ”,“ conas bainne cnó cócó a dhéanamh ” cuirfear faisnéis ar fáil.

Cad is Bainne cnó cócó ann?

Déantar an bainne seo ón gcuid bán den chnó cócó donn aibí, torthaí an chrainn cnó cócó. Tá comhsheasmhacht tiubh ag bainne agus uigeacht shaibhir uachtar.

Is fearr é i ealaín na Téalainne agus in oirdheisceart na hÁise. Tá an-tóir air freisin i Haváí, san India, agus i roinnt tíortha i Meiriceá Theas agus sa Mhuir Chairib.

bainne cno coconeamhaibí go nádúrtha cnó cócó glasNíor chóir é a mheascadh le huisce cnó cócó.

Murab ionann agus uisce cnó cócó, ní tharlaíonn bainne go nádúrtha. Ina áit sin, tá feoil láidir cnó cócó measctha le thart ar 50% uisce, bainne cno coco Arna dhéanamh.

I gcodarsnacht leis sin, tá uisce cnó cócó thart ar 94% uisce. I gcomparáid le bainne, tá i bhfad níos lú saille agus i bhfad níos lú cothaithigh ann.

Bainne cnó cócó a dhéanamh

oideas bainne cnó cócódéantar iad a aicmiú mar thiubh nó tanaí de réir na comhsheasmhachta agus déantar iad dá réir.

Tiubh: Déantar feoil soladach cnó cócó a ghrátú go mín nó a bruite nó a shmeamhlú in uisce. Tá an meascán níos tiubh ansin bainne cno coco Déantar é a rith trí cheesecloth chun a tháirgeadh.

Tanaí: Tar éis an bainne tiubh a dhéanamh, déantar na píosaí cnó cócó grátáilte atá fágtha sa cheesecloth a mheascadh san uisce. Ansin déantar an próiseas scagacháin arís chun bainne mín a tháirgeadh.

Bata le cuisíní traidisiúnta, milseoga agus anlainn tiubha bainne cno coco úsáidtear. Úsáidtear bainne tanaí i anraithí agus anlainn tanaí.

Luach Cothaitheach Bainne cnó cócó

Calraí bainne cnó cócóIs bia ard é. Tagann thart ar 93% dá calraí ó saill, lena n-áirítear saillte sáithithe ar a dtugtar tríghlicrídí meánshlabhra (MCTanna).

Is foinse roinnt vitimíní agus mianraí é bainne freisin. Cupán amháin (240 gram) bainne cno coco áirítear:

Calraí: 552

Saill: 57 gram

Próitéin: 5 ghram

Carbs: 13 gram

Snáithín: 5 gram

Vitimín C: 11% den RDI

Folate: 10% den RDI

Iarann: 22% den RDI

Maignéisiam: 22% den RDI

Potaisiam: 18% den RDI

Copar: 32% den RDI

Mangainéis: 110% den RDI

Seiléiniam: 21% den RDI

Cad iad na Buntáistí a Bhaineann le Bainne Cnó Cócó?

Éifeachtaí ar mheáchan agus meitibileacht

Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh na holaí MCT sa bhainne seo a bheith chun leasa meáchain caillteanas, comhdhéanamh an choirp agus meitibileacht.

Aigéad lauric Ola chócódhéanamh suas le 50% de na Ó tharla go bhfuil a fad slabhra agus a éifeachtaí meitibileach eatarthu, is féidir é a aicmiú mar aigéad sailleach slabhra fada agus aigéad sailleach slabhra meánach.

 Ach tá 12% d’aigéid shailleacha mheánshlabhra XNUMX% in ola cnó cócó - aigéad caprach agus aigéad caprach.

Murab ionann agus saillte fadshlabhra, bíonn MCTanna ag taisteal go díreach ón gconair díleá go dtí an t-ae, áit a n-úsáidtear iad le haghaidh táirgeadh fuinnimh nó céatóin. Is lú an seans go stórálfar é mar shaill.

Taispeánann taighde freisin gur féidir le MCTanna cabhrú le goile a laghdú agus iontógáil calraí a laghdú i gcomparáid le saillte eile.

I staidéar beag amháin, d’ith fir róthrom a d’ith 20 gram d’ola MCT don bhricfeasta 272 níos lú calraí ag am lóin ná iad siúd a d’ith arbhar don bhricfeasta. Féadann MCTanna caiteachas calraí agus dó saille a mhéadú go sealadach.

Colaistéaról agus a éifeachtaí ar shláinte croí

bainne cno cocoToisc go bhfuil sé chomh hard i saill sháithithe, b’fhéidir go gceapfá an bhfuil sé saille croí-shláintiúil.

I mbeagán taighde bainne cno cocoRinneadh staidéar sonrach air, ach chinn staidéar amháin go bhféadfadh sé leas a bhaint as daoine a bhfuil leibhéil cholesterol gnáth nó ard acu.

meáchain caillteanas bainne cnó cócó

Tá tríghlicrídí slabhra meánach (MCTanna) i gcnó cócó, ar eol dóibh saille a dhó agus sáithiúlacht a sholáthar, rud a choisceann ró-ithe sa deireadh. Is é sin le rá, cabhraíonn cnó cócó le meáchan a chailleadh i bhfad.

Neartaíonn sé an córas imdhíonachta

Tá an bainne seo go maith C vitimín cothaitheach atá ann a chuidíonn le díolúine a neartú. Dá bhrí sin, cuidíonn tomhaltas rialta bainne le hionfhabhtuithe a chosc agus slaghdáin agus casacht a chomhrac.

Feabhsaíonn díleá agus déanann sé constipation a mhaolú

bainne cno coco Tá réimse leathan vitimíní agus mianraí ann a sholáthraíonn leictrilítí riachtanacha agus saillte maithe a chabhraíonn le cothaithigh a bhogadh tríd an bputóg.

neartaíonn sé cnámha

Buntáistí bainne cnó cócócuidíonn cuid mhaith de le cnámha sláintiúla láidre a choinneáil cailciam ve fosfar is é a sholáthar.

Cosc ar ghalar Alzheimer

Tá a fhios againn cheana féin go bhfuil tríghlicrídí meánach slabhra (MCTanna) sa bhainne seo. Glacann an t-ae na MCTanna seo go héasca agus déantar iad a thiontú go cetóin.

Sainmhínítear cetóin mar fhoinse fuinnimh mhalartach don inchinn agus Galar Alzheimer Tá sé ar eolas go bhfuil sé an-úsáideach do dhaoine faoi mhíchumas.

Cosc ar anemia

Anemia, ceann de na galair is coitianta de bharr easnamh cothaitheach, easnamh iarainnis Déantar é seo go rialta bainne cno coco is féidir a chaitheamh.

calma cealla nerve

bainne cno cocoTá an maignéisiam mianraí ann, ar eol dó néaróga a mhaolú agus crampaí matáin agus teannas a mhaolú.

Cosc ar ulcers

Má tá tú ag fulaingt ó ulcers boilg, soláthraíonn ól an bhainne seo laghdú iomlán agus cosc ​​ar ulcer. Tá airíonna frith-ulóige agus antibacterial ann a throidann baictéir is cúis le ulcer.

Cuireann sé sláinte an fhaireog próstatach chun cinn

bainne cno cocoIs foinse é a lán vitimíní agus mianraí. I measc na gcothaithigh seo tá sinc, gné a chuidíonn le sláinte an fhaireog próstatach a chothabháil agus an riosca d’ailse próstatach a laghdú.

Tá méideanna ard sinc sa fíochán bog sa fhaireog próstatach cheana féin, ach bíonn sé go rialta ag ól bainne cnó cócó Cinntíonn sé athnuachan leibhéil since sa chorp.

Sochair Bainne Cnó Cócó don Chraiceann

Is bainne thar a bheith sláintiúil é don chraiceann. Nuair a úsáidtear go rialta é, tá na buntáistí seo a leanas aige don chraiceann;

Moisturizes an craiceann

bainne cno cocoMá chuirtear é seo i bhfeidhm ar an gcraiceann déanann sé níos mó ná moisturize. Tá sé éifeachtach maidir le triomacht, itching, at agus deargadh, soothing an craiceann agus é a dhéanamh sláintiúil agus lonrach.

Déileálann le sunburns

Déanann an bainne seo a chur i bhfeidhm ar sunburns an craiceann a leigheas go héifeachtach mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha. Laghdaíonn na saillte i mbainne pian, deargadh agus at ar an gcraiceann.

Sula dtéann tú a chodladh san oíche, cuir dab tanaí i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte. bainne cno coco Cuir cóta agus sruthlaigh ar maidin chun na torthaí is fearr a fháil.

Cosc ar aosú roimh am

Tá vitimín C agus Copar áirítear. Cúpla braon measctha le 6-7 almóinní scafa bainne cno coco agus cuir i bhfeidhm é mar masc aghaidh ar feadh thart ar 15 nóiméad.

Nigh le huisce fuar. Cuirfidh úsáid an masc seo 2-3 huaire sa tseachtain feabhas ar shláinte an chraicinn agus laghdóidh sé go mór na comharthaí atá ag dul in aois.

Déileálann sé le galair chraicinn

Má chuirtear an bainne seo i bhfeidhm ar an gcraiceann is féidir leis an aicne a laghdú agus a chosc. Coscann airíonna frith-mhiocróbacha bainne clogáil pores craiceann.

remover makeup

daor ar do chraiceann bainte makeup Bain triail as do chuid smideadh leis an mbainne seo a bhaint seachas é a úsáid. 2 thomhas ola olóige agus 1 bheart bainne cno coco measc agus rub go réidh isteach i do chraiceann le liathróid cadáis.

peels an craiceann

bainne cno cocoTá sé ar cheann de na bealaí is fearr agus is nádúrtha chun an craiceann a exfoliate.

bainne cno coco Is féidir leat greamaigh de phúdar min choirce a dhéanamh leis agus é a úsáid trí é a chuimilt ar d’aghaidh uair go dhá uair sa tseachtain chun na torthaí is fearr a fháil.

Buntáistí Gruaige Bainne cnó cócó

Soláthraíonn fás sláintiúil gruaige

bainne cno cocoTá réimse leathan cothaithigh riachtanacha ann a chothaíonn follicles gruaige agus a chuireann dlús le fás gruaige.

Níl le déanamh agat ach do chuid gruaige a massage leis an mbainne seo agus é a fhágáil ar feadh thart ar 20 go 30 nóiméad roimh shampooing.

Cothaíonn gruaig thirim, damáiste

bainne cno coco Soláthraíonn sé taise don chraiceann agus tá éifeacht chomhchosúil aige ar an ghruaig.

Nuair a úsáidtear é go rialta ar ghruaig thirim agus damáiste, cabhraíonn sé lena Shine a fháil ar ais. Déileálann sé freisin itching agus dandruff ar an scalp.

oiriúntóir nádúrtha

Is féidir an bainne seo a úsáid mar oiriúntóir do ghruaig bhog, tiubh agus fhada. rud beag do do chuid gruaige bainne cno coco Cuir iarratas isteach agus cíor tríd chun do chuid gruaige tangled a dhícheangal. Is féidir leat é a úsáid freisin chun toirt a chur le do chuid gruaige.

Díobhálacha Bainne cnó cócó

Mura bhfuil tú ailléirgeach le cnó cócó, níl aon éifeachtaí díobhálacha ag bainne. I gcomparáid le hailléirgí cnó crainn agus peanut, níl ailléirge cnó cócó chomh coitianta.

Mar sin féin, tugann roinnt speisialtóirí díleá le fios gur chóir do dhaoine atá íogair do FODMAPanna deoch aonuaire a ghlacadh. bainne cno cocomolann nude a theorannú go 120 ml.

Conas Bainne cnó cócó a Úsáid?

Cé go bhfuil an bainne seo cothaitheach, tá neart calraí ann. Coinnigh seo i gcuimhne agus tú ag cur le bia nó á úsáid in oidis. Úsáid bainne cnó cócó a bhaineann le;

- Cuir cúpla spúnóg bhoird (30-60 ml) le do chaife.

- Cuir leath gloine (120 ml) leis chun smoothie a dhéanamh.

- Doirt méid beag thar sútha talún nó papaya slisnithe.

- Cuir cúpla spúnóg bhoird (30-60 ml) le min choirce nó gráin chócaráilte eile.

Conas Bainne cnó cócó a roghnú?

Seo roinnt leideanna chun an bainne is fearr a roghnú:

Léigh an lipéad

Nuair is féidir, roghnaigh táirge nach bhfuil ann ach cnó cócó agus uisce.

Roghnaigh cannaí saor ó BPA

Ceannaigh ó chuideachtaí a úsáideann cannaí saor ó BPA.

cartáin a úsáid

Is minic go mbíonn níos lú saille agus níos lú calraí ná roghanna stánaithe i mbainne neamh-mhilsithe i gcartáin.

Faigh na cinn is éadroime

Le haghaidh rogha níos lú calraí, stánaithe éadrom bainne cno coco roghnaigh. Tá sé níos tanaí agus tá thart ar 1 calraí ann in aghaidh an 2/120 cupáin (125 ml).

ullmhaigh tú féin

An ceann is úire, is sláintiúla bainne cno coco Le hól, déan 4–1.5 cupán (2–355 ml) de chnó cócó grátáilte neamh-mhilsithe a mheascadh le 470 chupán uisce te agus ansin brú trí cheesecloth.

Conas Bainne Cnó Cócó a Dhéanamh sa Bhaile

Tógann sé thart ar 10 nóiméad an bainne blasta seo a dhéanamh. Is féidir é a úsáid in ionad bainne bó.

ábhair

• 4 ghloine uisce
• 1 1/2 cupán cnó cócó neamh-mhilsithe

Conas a dhéantar é?

- Teas an t-uisce ach déan cinnte nach bhfiuchann sé.

- Déan an cnó cócó a chumasc i cumascóir.

- Cuir uisce leis agus measc ar feadh cúpla nóiméad go dtí go mbeidh an meascán tiubh agus uachtar.

- Strain an meascán trí strainer chun an leacht a fháil. Is féidir leat an laíon atá fágtha a fháscadh le cheesecloth nó tuáille tanaí chun aon leacht atá fágtha a bhaint.

- Is é an leacht a bhailítear bainne cnó cócó.

- Ól láithreach nó cuisnigh ar feadh tamaill. 

Mar thoradh air sin;

bainne cno cocoIs bia blasta, cothaitheach agus ildánach é a úsáidtear go forleathan. Is féidir é a dhéanamh go héasca sa bhaile freisin.

Tá sé pacáilte le cothaithigh thábhachtacha cosúil le mangainéis agus copar. Is féidir leat an deoch sobhlasta malartach bainne seo a úsáid i d’oidis éagsúla.