Ceann de na fadhbanna is coitianta nuair a bhíonn tú ag aiste bia ná éidéime. Is féidir le éidéime carntha sa chorp, go háirithe le linn an phróisis meáchain caillteanas, spreagadh duine a laghdú agus é a chosc óna spriocanna a bhaint amach. Tarlaíonn éidéime mar thoradh ar charnadh sreabhach idir fíocháin sa chorp. San Airteagal seo, "conas fáil réidh le éidéime agus dieting?" Tabharfaimid roinnt leideanna tábhachtacha duit ar an ábhar. Tabharfaimid oideas frith-éidéime duit freisin chun meáchan a chailleadh.
Conas fáil réidh le héidéime agus tú ag aiste bia?
Conas fáil réidh le éidéime agus tú ar aiste bia?
1. Tabhair aird ar thomhaltas uisce
Ar an gcéad dul síos, tá sé thar a bheith tábhachtach go leor uisce a ithe chun foirmiú éidéime a chosc agus deireadh a chur leis an éidéime atá ann cheana féin. Tá gá le huisce chun cothromaíocht sreabhán a choinneáil sa chorp agus chun éidéime a mhaolú. Bí cinnte a ól ar a laghad 8-10 spéaclaí de uisce in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin a sheachaint deochanna fualrach ar nós tae nó caife.
2.Laghdaigh tomhaltas salainn
salannTá sé ar cheann de na comhábhair is coitianta a chuireann faoi deara coinneáil uisce sa chorp. Tá sé tábhachtach tomhaltas salainn a laghdú chun fáil réidh le éidéime. Cuidíonn rialú ar an méid salainn i mbianna próiseáilte agus bianna áise agus úsáid salainn a theorannú éidéime a laghdú.
3. Cleachtadh
Is gníomhaíocht é cleachtadh a chabhraíonn le cúrsaíocht sa chorp a mhéadú agus dá bhrí sin éidéime a laghdú. Is fachtóir tábhachtach é stíl mhaireachtála gníomhach chun éidéime a chomhrac. ag siúl, a rithCabhróidh cleachtaí rialta cosúil le snámh le héidéime a laghdú.
D'fhéadfadh suathaireacht a bheith úsáideach chun an éidéime a bhaint go tapa. Trí an limistéar edematous a massaging go réidh, is féidir leat cúrsaíocht a mhéadú agus cabhrú le héidéime a laghdú. Cuidíonn massage le sreabhach carntha sa chorp a bhaint.
5.Apply te agus fuar
Má chuirtear compresses te agus fuar i bhfeidhm, cuidíonn sé le héidéime a laghdú. Méadaíonn cur i bhfeidhm te scaipeadh, agus cuidíonn cur i bhfeidhm fuar chun swelling a laghdú. Is féidir leat faoiseamh a sholáthar trí chomhbhrúiteanna te nó fuar a chur i bhfeidhm ar an limistéar éidéimeach.
6. Ithe bianna saibhir i potaisiam
potaisiam Cabhróidh ithe bianna saibhir i gcothaithigh leat freisin chun éidéime a mhaolú. Cuidíonn an photaisiam an chothromaíocht sreabhán sa chorp a rialáil agus maolaíonn sé éidéime. Is féidir leat bianna saibhir i bpotaisiam a ithe mar bananaí, avocados, prátaí agus spionáiste.
7. Ith bianna snáithíneacha
Cabhróidh bianna snáithíneacha a ithe agus tú ar aiste bia leat fáil réidh leis an éidéime freisin. Rialaíonn bianna snáithíneacha an córas díleá agus cabhraíonn siad le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Is féidir leat do iontógáil snáithín a mhéadú trí choirce, slánghráin, torthaí úra agus glasraí a chur le do aiste bia.
8. Fan amach ó strus
Méadaíonn strus fadtéarmach scaoileadh an hormóin cortisol, rud a fhágann éidéime. Má rialaíonn tú do leibhéil struis, coinníonn tú leibhéil cortisol, fachtóir tábhachtach le haghaidh cothromaíocht sreabhán agus riosca fadtéarmach sláinte agus galair.
9. Ól tae dandelion
Ar a dtugtar freisin Taraxacum officinaledandelionis planda é a úsáidtear i leigheas malartach chun éidéime a mhaolú. Trí thae dandelion a ól, cuireann tú in iúl do na duáin níos mó fual agus salainn nó sóidiam breise a eisfhearadh. Déanann sé seo níos éasca éidéime a mhaolú.
Moltar na bianna agus na luibheanna seo a leanas chun éidéime a mhaolú:
tassel arbhar
Capall
Peirsil
hibiscus
gairleog
Fennel
Neantán marbh
frith éidéime oideas do meáchain caillteanas
Tá éidéime coitianta go háirithe i mná agus cruthaíonn sé meáchain caillteanas deacair. Go fortunately, a bhuíochas le oidis nádúrtha frith-éidéime, is féidir leat do phróiseas meáchain caillteanas a bhrostú trí bhreis sreabhach a bhaint as an gcomhlacht. Seo thíos oideas expectorant le haghaidh meáchain caillteanas:
ábhair
1 pinch peirsil
leath cúcamar
Leath líomóide
1 ghloine uisce
Conas a dhéantar é?
Nigh agus chop an peirsil.
Peel agus slice an cúcamar.
Squeeze an sú as an líomóid.
Cuir na comhábhair go léir i cumascóir agus cumasc go dtí go bhfaighidh tú comhsheasmhacht réidh.
Doirt an meascán isteach i gloine agus bíodh sé réidh le hithe.
Cabhróidh an t-oideas expectorant seo leat an iomarca sreabhach a bhaint as do chorp. A bhuíochas leis na comhábhair nádúrtha atá ann, éascaíonn sé do dhíleá agus cuireann sé le deireadh a chur le tocsainí. Cabhróidh sé le ídiú rialta gach lá éidéime a laghdú agus an próiseas meáchain caillteanas a luathú.
Mar thoradh air sin;
Is ceist thábhachtach é éidéime a chomhrac agus tú ar aiste bia. Ag tabhairt aird ar thomhaltas uisce, iontógáil salainn a rialú, bianna saibhir i bpotaisiam a ithe, iontógáil snáithín a mhéadú agus a fheidhmiú go rialta cabhróidh sé leat fáil réidh le éidéime.
Má leanann comharthaí éidéime fós nó má mhéadaíonn siad déine, tá sé tábhachtach gairmí cúram sláinte a fheiceáil.
Tá súil agam go gcabhróidh an t-alt seo leat fáil réidh le éidéime go tapa.
