Cad é Rhodiola Rosea, Conas a Úsáidtear é? Sochair agus Díobhálacha

Rhodiola roseaIs planda é a fhásann i réigiúin fuar, sléibhtiúla na hEorpa agus na hÁise. Meastar go bhfuil a fhréamhacha oiriúnaithe, rud a chiallaíonn go gcuidíonn siad leis an gcomhlacht dul in oiriúint do strus.

Rhodiola, ar a dtugtar an "fréamh polach" nó "fréamh órga" agus a ainm eolaíoch Rhodiola rosea. Tá níos mó ná 140 substaint ghníomhach ina fhréamh; is iad na cinn is cumhachtaí díobh seo ná rosavin agus salidroside.

Tá daoine sa Rúis agus i dtíortha Lochlannacha á úsáid ar feadh na gcéadta bliain chun tinnis a chóireáil mar imní, tuirse agus dúlagar. róidea rodiola úsáidí.

Sa lá atá inniu ann, úsáidtear go forleathan é mar fhorlíonadh aiste bia.

Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Rhodiola Rosea?

Laghdaíonn sé strus

Rhodiola rosea, do chorp strusTá adaptogen ann, substaint nádúrtha a mhéadaíonn a fhriotaíocht in aghaidh ailse craicinn.

Ceaptar go gcabhróidh sé le dul i ngleic leis na cásanna seo má dhéantar oiriúnaitheoirí a ithe le linn tréimhsí struis.

I staidéar amháin, nocht 101 duine an saol agus strus a bhaineann leis an obair, sliocht rhodiolaimscrúdú ar éifeachtaí Tugadh 400 mg in aghaidh an lae do rannpháirtithe ar feadh ceithre seachtaine. Tugadh feabhas suntasach faoi deara ar airíonna strus cosúil le tuirse, traochta agus imní tar éis trí lá amháin. Lean na forbairtí seo ar aghaidh le linn an staidéir.

RhodiolaLuaitear freisin go bhfeabhsaíonn sé na hairíonna dóite a d’fhéadfadh tarlú le strus ainsealach.

Troideanna tuirse

strus, imní agus insomniais fachtóirí éagsúla iad a chuireann le tuirse, a d’fhéadfadh tuirse choirp agus mheabhrach a chur faoi deara.

Rhodiola rosea Cuidíonn tuirse a mhaolú. Scrúdaigh staidéar ceithre seachtaine ar 60 duine le tuirse a bhaineann le strus éifeachtaí strus ar cháilíocht na beatha, comharthaí tuirse, dúlagar agus aire. Rannpháirtithe 576 mg go laethúil Rhodiola thóg rosea nó pill phlaicéabó.

Rhodioladhealraigh sé go raibh éifeacht dhearfach aige ar leibhéil tuirse agus aird i gcomparáid le phlaicéabó.

I staidéar den chineál céanna, tuirse ainsealach 100 duine le hairíonna 400 mg go laethúil ar feadh ocht seachtaine róidea rodiola thóg. Rinne siad feabhsuithe suntasacha ar airíonna strus, tuirse, cáilíocht na beatha, giúmar agus tiúchan.

Breathnaíodh na feabhsuithe seo tar éis seachtain amháin cóireála, agus lean an feabhsúchán go dtí an tseachtain dheireanach den staidéar.

Is féidir leis an dúlagar a chóireáil

DúlagarIs tinneas tromchúiseach é a théann i bhfeidhm go diúltach ar mhothúcháin agus ar iompraíochtaí.

Ceaptar go dtarlaíonn sé nuair a bhíonn ceimiceáin san inchinn neamhchothromaithe le neurotransmitter. Is minic a fhorordaíonn gairmithe cúram sláinte frithdhúlagráin chun aghaidh a thabhairt ar na míchothromaíochtaí ceimiceacha seo.

Rhodiola roseaTugadh le fios go bhfuil airíonna frithdhúlagráin acu trí neurotransmitters san inchinn a chothromú.

rhodiolaI staidéar sé seachtaine ar éifeachtúlacht licorice i gcomharthaí dúlagar, fuair 89 ábhar le dúlagar éadrom nó measartha go randamach 340 mg nó 680 mg go laethúil. Rhodiola nó má thugtar pill phlaicéabó

Rhodiola rosea Chonacthas feabhsuithe suntasacha sa dúlagar ginearálta, insomnia, agus cobhsaíocht mhothúchánach sa dá ghrúpa, cé nach ndearna an grúpa placebo. Suimiúil go leor, níor léirigh ach an grúpa a fuair an dáileog níos mó feabhas ar a bhféinmheas.

I staidéar eile, le druga frithdhúlagráin a fhorordaítear go coitianta RhodiolaRinneadh comparáid idir na héifeachtaí. Ag 57 sheachtain, rinneadh 12 duine a dhiagnóisiú le dúlagar róidea rodiolatugadh frithdhúlagrán nó pill phlaicéabó.

Rhodiola rosea agus laghdaigh an frithdhúlagrán comharthaí an dúlagair, agus bhí éifeacht níos mó ag an frithdhúlagrán. ach róidea rodiolatháirg sé níos lú fo-iarsmaí agus glacadh níos fearr leis.

Feabhsaíonn feidhm inchinn

Is bealaí iad an cleachtadh, cothú ceart, agus oíche mhaith codlata chun an inchinn a choinneáil láidir.

Rhodiola rosea Roinnt forlíonta, cosúil le 

Rinne staidéar amháin tástáil ar éifeacht 56 ​​dochtúir oíche ar thuirse mheabhrach. Molann dochtúirí 170 mg go laethúil ar feadh coicíse. róidea rodiola sannadh go randamach iad chun pill nó pill phlaicéabó a ghlacadh. Rhodiola rosea, tuirse meabhrach laghdaithe agus feidhmíocht fheabhsaithe ar thascanna a bhaineann leis an obair faoi 20% i gcomparáid le phlaicéabó.

I staidéar eile, ar dhaltaí a chomhlíonann dualgais oíche. RhodiolaÉifeachtaí. Mic léinn 370 mg nó 555 mg róidiolD'ith siad placebos nó dhó go laethúil ar feadh cúig lá.

Ag an dá dháileog, tháinig feabhas ar chumas oibre meabhrach na mac léinn i gcomparáid le placebo.

I staidéar eile, chaith mic léinn 20 lá róidea rodiola Tar éis na forlíonta a ghlacadh, tháinig laghdú ar a gcuid tuirse meabhrach, tháinig feabhas ar a bpatrúin chodlata, agus mhéadaigh a spreagadh chun oibre. Bhí scóir na scrúduithe 8% níos airde ná sa ghrúpa placebo.

Feabhsaíonn feidhmíocht aclaíochta

Rhodiola roseaTaispeánann sé gealltanas freisin maidir le feidhmíocht aclaíochta a fheabhsú.

I staidéar amháin, tugadh 200 mg do rannpháirtithe dhá uair an chloig roimh rothaíocht. róidea rodiola nó tugadh placebo. Rhodiola bhí na daoine a tugadh placebo in ann aclaíocht a dhéanamh ar feadh 24 soicind níos faide. Cé go bhféadfadh cuma bheag a bheith ar 24 soicind, is féidir an difríocht idir an chéad agus an dara i rás a bheith ina milleasoicindí.

D’fhéach staidéar eile ar a éifeachtaí ar fheidhmíocht aclaíochta seasmhachta.

Rothaigh na rannpháirtithe do rás trialach ama insamhalta sé mhíle. Uair an chloig roimh an rás, tugadh 3 mg in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp do na rannpháirtithe. Rhodiola nó pill phlaicéabó.

Rhodiola Chríochnaigh na daoine a tugadh an comórtas i bhfad níos gasta ná an grúpa placebo. Ach ní dócha go mbeidh aon éifeacht aige ar neart nó cumhacht matáin.

Cuidíonn sé le diaibéiteas a rialú

Is galar é diaibéiteas a tharlaíonn nuair a bhíonn cumas an choirp freagairt do tháirgeadh hormóin inslin íseal agus leibhéil siúcra fola ard.

Is minic a úsáideann daoine le diaibéiteas instealltaí inslin nó drugaí a mhéadaíonn íogaireacht inslin agus a normalaíonn leibhéil siúcra fola.

taighde ar ainmhithe, róidea rodiolaTaispeánann sé gur féidir leis cabhrú le diaibéiteas a rialú.

Taispeánadh go laghdaíonn sé siúcra fola i francaigh diaibéitis trí líon na n-iompróirí glúcóis san fhuil a mhéadú. Íslíonn na hiompróirí seo siúcra fola trí ghlúcós a iompar i gcealla.

Rinneadh na staidéir seo i lucha, mar sin ní féidir na torthaí a ghinearálú do dhaoine. Leis seo, róidea rodiolaIs cúis láidir é seo chun éifeachtaí.

Tá éifeachtaí frith-ailse aige

Rhodiola roseaRinneadh taighde ar Salidroside, comhpháirt chumhachtach de, maidir lena airíonna frith-ailse.

Taispeánann staidéir feadán tástála go gcuireann sé cosc ​​ar fhás cealla ailse lamhnán, colon, cíche agus ae.

Taighdeoirí RhodiolaMhol siad go bhféadfadh sé a bheith úsáideach i go leor cineálacha ailse. Mar sin féin, go dtí go mbeidh staidéir dhaonna críochnaithe, ní fios an gcabhraíonn sé le hailse a chóireáil.

Cuidíonn le saill bolg a dhó

Staidéar ina raibh lucha, róidea rodiolaFuair ​​sé amach (in éineacht le sliocht torthaí eile) gur laghdaigh 30% an saille visceral (saille a stóráiltear sa bolg). Cuireadh i gcrích go bhféadfadh an luibh a bheith ina chóireáil éifeachtach chun murtall a rialú.

Tugann sé fuinneamh

Rhodiola roseaméadaíonn líon na gcealla fola dearga sa chorp, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar leibhéal na hocsaigine sna fíocháin agus sna matáin. Méadaíonn sé seo seasmhacht fisiceach go suntasach.

Tá airíonna frith-athlastacha aige freisin a chuidíonn le próiseas cneasaithe na matáin agus ar an gcaoi sin do leibhéal seasmhachta a mhéadú.

feabhsaíonn libido

Rinne staidéar amháin dhá staidéar ar 50 fear idir 89 agus 120 bliana d’aois. róidea rodiola thástáil agus rinne comparáid idir an dáileog. Cuireadh an dáileog ar fáil ar feadh 12 sheachtain in éineacht le vitimíní agus mianraí eile.

Ag deireadh an staidéir, thug na taighdeoirí faoi deara feabhas suntasach ar libido, chomh maith le suaitheadh ​​codlata, codlatacht i rith an lae, tuirse, gearáin chognaíoch agus saincheisteanna eile.

Tá sé frith-aging

Cúpla staidéar róidea rodiola Tá sé léirithe go bhfuil éifeachtaí frith-aging ag an sliocht. Grúpa taighdeoirí róidea rodiola rinne sé staidéar ar éifeacht sleachta ar shaolré cuileoga torthaí.

Cuidíonn an gléasra seo le heitilt torthaí trí strus ocsaídiúcháin a laghdú agus friotaíocht na cuileoige i leith strus a mhéadú. (Drosophila melanogaster) Fuair ​​sé amach gur éirigh leis fad a chur lena shaol.

Seachas an eitilt torthaí, róidea rodiola sleachta freisin Caenorhabditis elegans (péiste) agus Saccharomyces cerevisiae (cineál giosta) a shaolré a fheabhsú freisin.

Déileálann erectile dysfunction agus amenorrhea

I staidéar ina raibh 35 fear ag fulaingt ó mhífheidhm erectile agus ejaculation roimh am, 35 as 26 fear a rhodiola rosea fuarthas freagra dearfach. Tar éis 3-150mg den sliocht a thabhairt dóibh ar feadh 200 mhí, thug siad faoi deara feabhas ar a bhfeidhm ghnéasach.

I staidéar preclinical eile, ó amenorrhea dhá uair sa lá ar feadh coicíse go 40 bean atá ag fulaingt róidea rodiola tugadh sliocht (100 mg). As an 40 bean, cuireadh timthriall míosta rialta ar ais go gnáth, agus d’éirigh 25 acu torrach.

Luach Cothaitheach Rhodiola Rosea

Ceann amháin róidea rodiola Seo a leanas ábhar cothaithe an capsule;

Conas Rhodiola Rosea a Úsáid

Sliocht Rhodiola Tá sé ar fáil go forleathan i bhfoirm capsule nó tablet. Tá sé ar fáil i bhfoirm tae freisin ach is fearr le go leor daoine an fhoirm pill toisc go socraíonn sé an dáileog i gceart.

Ar an drochuair, róidea rodiola tá riosca ard spoilage ag forlíonta. Mar sin bí cúramach ceannach ó bhrandaí iontaofa.

Ós rud é go bhfuil éifeacht spreagúil éadrom aige, róidea rodiolaIs fearr boilg folamh a ghlacadh, ach ní roimh am codlata.

Chun comharthaí strus, tuirse nó dúlagar a fheabhsú RhodiolaIs é an dáileog is fearr is féidir a ghlacadh 400-600 mg mar dháileog laethúil amháin.

más rud é róidea rodiolaMás mian leat é a úsáid le haghaidh a éifeachtaí a fheabhsaíonn feidhmíocht, is féidir leat 200-300mg a ghlacadh uair an chloig nó dhó roimh aclaíocht.

An bhfuil Rhodiola Rosea díobhálach?

Rhodiola roseaTá sé sábháilte agus glacadh go maith leis. Úsáid mholta dáileog de rhodiola níos lú ná 2% den mhéid a léirítear a bheith contúirteach i staidéir ar ainmhithe.

Dá bhrí sin, tá corrlach mór sábháilteachta ann.

Mar thoradh air sin;

Rhodiola roseaTá sé in úsáid sa leigheas traidisiúnta leis na cianta sa Rúis agus i dtíortha Lochlannacha.

Staidéar, RhodiolaFuair ​​sé amach gur féidir leis freagairt an choirp ar strusóirí fisiciúla mar aclaíocht, tuirse agus dúlagar a neartú.

Chomh maith leis sin, rinne staidéir feadán tástála agus ainmhithe iniúchadh ar a ról i gcóireáil ailse agus i rialú diaibéiteas. Ní leor na staidéir seo, áfach, agus teastaíonn staidéir ar dhaoine freisin.

Go ginearálta, róidea rodiolaTá go leor buntáistí sláinte aige agus tá riosca íseal fo-iarsmaí ann nuair a thógtar iad i dáileoga molta agus meastar go bhfuil sé sábháilte. Mar sin féin, mar atá in aon chás, ná húsáid aon fhorlíonta gan tuairim dochtúra.