Tá a fhios agat an pian géar a ghearrann trí do chúl tar éis uaireanta ag do ríomhaire glúine nó dianghníomhaíocht choirp. Is féidir le pian ar ais íseal tarlú in aon duine ag am ar bith.
De ghnáth bíonn an pian seo mar thoradh ar roinnt damáiste do na ligaments nó na matáin a ghabhann le do chúl níos ísle, mar gheall ar ghortú coirp nó riocht míochaine.
Thairis sin, is cosúil go bhfuil pian íseal ar ais níos coitianta tar éis tríocha cúig bliana d’aois. An bhfuil tú ar dhuine díobh siúd atá ag fulaingt ó phian droma? Agus bealaí simplí agus nádúrtha á lorg agat chun é a leigheas?
Ansin tá tú san áit cheart. "cóireáil luibhe pian íseal ar ais" Coinnigh ort ag léamh don alt.
Cúiseanna le Péine Íseal ar ais
Is féidir le gortú do na matáin, ligaments nó dioscaí sa limistéar cúil a bheith ina chúis le pian íseal ar ais. Is iad na cúiseanna is coitianta leis an riocht seo:
- Rud a bhaint go mícheart
- Rudaí troma a ardú
- Posture bocht nó awkward
- Leaba mhícheart
- Neamhoird chodlata
Coinníollacha míochaine cosúil le breoiteacht febrile nó ionfhabhtú a théann i bhfeidhm ar an spine
- Airtríteas
- Aois (bíonn tionchar níos mó ag pian sa chúl agus sa chúl níos ísle ar dhaoine scothaosta)
- Inscne (tá mná níos mó seans maith ná fir)
- toircheas
- Le caitheamh tobac
- Cleachtadh coirp nó gluaiseacht láidir
Leigheas Nádúrtha le haghaidh Péine Íseal ar ais sa Bhaile
Olaí Riachtanacha le haghaidh Péine Íseal ar ais
a. Ola laibhe
ábhair
Trí go ceithre thiteann d’ola lavender
Conas a dhéantar é?
- Cuir ola lavender i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte.
- Suathaireacht go réidh.
- Déan é seo dhá uair sa lá ar a laghad.
Tá go leor úsáidí míochaine ag ola lavender. Cuidíonn a chuid airíonna antispasmodic agus analgesic le pian agus spásmaí matáin a mhaolú, agus laghdaíonn a airíonna frith-athlastacha at.
b. Ola mint
ábhair
Cúig go sé titeann d’ola lus an phiobair
1 spúnóg bhoird d’aon ola iompróra (ola cnó cócó nó almón)
Conas a dhéantar é?
- Measc cúpla braon d’ola lus an phiobair le hola iompróra de do rogha féin.
- Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte.
- Déan é seo dhá uair sa lá.
Soláthraíonn nádúr soothing agus frith-athlastach ola riachtanach lus an phiobair faoiseamh tapa ó phian ar chúl íseal. Taispeánann sé airíonna frithmhiocróbacha freisin a chabhróidh le spásmaí matáin a mhaolú.
c. Ola Indiach
ábhair
Ola Indiach
Conas a dhéantar é?
- Déan an ola castor a théamh agus suathaireacht a dhéanamh ar an limistéar atá buailte.
- Fan oíche amháin.
- Déan é seo uair amháin sa lá.
Ola IndiachTá aigéad ricinoleic ann, a thaispeánann airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha. Ní amháin go ndéileálann sé leis an athlasadh a ghabhann leis an bpian, ach luathaíonn sé an leigheas freisin.
D. Ola ológ
ábhair
Spúnóg bhoird d’ola olóige
Conas a dhéantar é?
- Déan roinnt ola olóige a théamh agus suathaireacht go réidh ar do chúl.
- Fan oíche amháin.
- Ba cheart duit é seo a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad.
ola olóigeTá sé cruthaithe go bhfuil airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha ar taispeáint. Cuidíonn teaglaim de na hairíonna seo le pian íseal ar ais agus a hairíonna pianmhara a chóireáil.
Folctha Salann Epsom
ábhair
Cupán amháin nó dhó de shalann Epsom
Feadán
Conas a dhéantar é?
- Líon tub le huisce agus cuir salann Epsom leis.
- Soak san uisce seo ar feadh deich go cúig nóiméad déag.
- Is féidir leat é a dhéanamh trí huaire sa tseachtain.
Ar a dtugtar sulfáit mhaignéisiam freisin Salann EpsomTá airíonna frith-athlastacha aige mar gheall ar a cion ard maignéisiam. Fuarthas maignéisiam freisin chun pian a mhaolú.
Féar cemen
ábhair
Teaspoon amháin de phúdar fenugreek
gloine bainne te
Mil (roghnach)
Conas a dhéantar é?
- Glac teaspoon de phúdar fenugreek agus cuir le gloine bainne te é.
- Dó seo.
- Is féidir leat mil a chur le blas freisin.
- Is féidir leat é seo a dhéanamh uair amháin gach oíche.
Is frith-athlastach nádúrtha é Fenugreek. Fuair roinnt staidéir amach freisin go gcuidíonn sé le pian a mhaolú.
Turmeric
ábhair
teaspoon turmeric
gloine bainne te
Conas a dhéantar é?
- Measc teaspoon turmeric le gloine bainne te.
- Don mheascán seo.
- Is féidir leat é seo a ól dhá uair sa lá ar a laghad.
TurmericTá comhdhúil ann ar a dtugtar curcumin, a bhfuil airíonna frith-athlastacha agus faoisimh pian agus feidhmchláir mhíochaine leathan aige. Is féidir na hairíonna seo de turmeric a úsáid chun pian agus comharthaí sa chúl níos ísle a chóireáil agus a mhaolú.
Cuir pacáiste oighir ar an limistéar íochtarach agus coinnigh ar feadh cúig nóiméad déag go fiche nóiméad. Déan é seo uair nó dhó sa lá. Fuarthas amach go bhfuil éifeachtaí frith-athlastacha agus anailgéiseacha ag oighir ar phian íseal ar ais agus ar ais.
Vitimíní le haghaidh Péine Íseal ar ais
Fuarthas go raibh go leor vitimíní éifeachtach chun faoiseamh a thabhairt do phian íseal ar ais agus dá hairíonna. Vitimín B12Leis na hairíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha atá aige, soláthraíonn sé faoiseamh i bpian íseal ar ais trí bhrú a laghdú.
Fuarthas amach go laghdaíonn vitimíní C, D, agus E comharthaí pian íseal ar ais a laghdú agus a chóireáil, chomh maith le sláinte iomlán a fheabhsú lena n-airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha.
Mar sin féin, in ionad na vitimíní seo a fhorlíonadh, is fearr a n-iontógáil le bia a mhéadú.
Sinséar
ábhair
Sinséar
Gloine uisce te
Mil (roghnach)
Conas a dhéantar é?
- Soak an sinséar i gloine uisce te ar feadh cúig go deich nóiméad.
- Cuir mil le milsiú agus le hól sula dtéann sé fuar.
- Nó is féidir leat ola sinsir a úsáid freisin chun do chúl a massage.
- Déan é seo dhá uair sa lá ar a laghad.
gingerol, gingerTá sé ar cheann de na comhábhair ghníomhacha de Úsáidtear go forleathan é le haghaidh a éifeachtaí frith-athlastacha agus faoisimh pian.
duilleoga basil
ábhair
Taespúnóg amháin nó dhó de dhuilleoga basil
Gloine uisce te
Mil (roghnach)
Conas a dhéantar é?
- Soak duilleoga basil in uisce te ar feadh deich nóiméad.
- Cuir mil leis chun an tae a mhilsiú agus a ól sula dtéann sé fuar.
- Nó is féidir leat ola basil a chur i bhfeidhm.
- Is féidir leat an tae seo a ól dhá nó trí huaire sa lá.
Basil tá roinnt olaí tábhachtacha ar nós eugenol, citronellol agus linalool sa duilleog. Tá airíonna frith-athlastacha agus faoisimh pian ag na holaí seo is féidir a úsáid chun pian sa chúl níos ísle a chóireáil.
gairleog
ábhair
Ocht go deich clóibh gairleoige
tuáille glan
Conas a dhéantar é?
- Crush an gairleog chun greamaigh mhín a fhoirmiú.
- Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte agus clúdaigh é le tuáille glan.
- Lig dó suí ar feadh cúig nóiméad is fiche go tríocha nóiméad, ansin é a fhilleadh le héadach fliuch.
- Nó, gach maidin ag a dó Is féidir leat suas le trí clóibh gairleoige a chew.
- Féadfaidh tú an leigheas seo a ghlacadh dhá uair sa lá ar a laghad.
gairleogIs eol dá éifeachtaí frith-athlastacha agus anailgéiseacha seiléiniam agus capsaicin. Cuidíonn éifeachtaí comhcheangailte na gcomhdhúl gairleog seo le pian sa chúl níos ísle a chóireáil.
Sú Aloe Vera
ábhair
Leath gloine de sú aló vera
Conas a dhéantar é?
- Ól sú aló vera go laethúil.
- Nó is féidir leat glóthach aló vera a chur i bhfeidhm ar do dhroim.
- Déan é seo uair amháin sa lá.
aló Verais luibh íocshláinte é le hairíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha a chabhróidh le pian íseal ar ais a chóireáil.
Tae Chamomile
ábhair
Teaspoon amháin de chamomile triomaithe
Gloine uisce te
Mil (roghnach)
Conas a dhéantar é?
- Infuse chamomile triomaithe i gloine uisce te ar feadh cúig go deich nóiméad.
- Cuir mil leis chun an tae a mhilsiú agus a ól sula dtéann sé fuar.
- Déan é seo dhá uair sa lá ar a laghad.
NóinínTugtar aspirín luibhe air freisin as a éifeachtaí frith-athlastacha agus faoisimh ó phian. Tá sé tairbheach do phian, at agus athlasadh.
Pineapple
ábhair
leath babhla anann
gloine uisce
Conas a dhéantar é?
- Measc na pineapples le huisce.
- Déan é seo a ithe go laethúil.
- Nó is féidir leat leath gloine anann a ithe.
- Caithfidh tú é seo a dhéanamh uair amháin sa lá.
PineappleIs foinse einsím é ar a dtugtar bromelain. Taispeánann Bromelain airíonna frith-athlastacha agus anailgéiseacha a chabhróidh le pian íseal ar ais a chóireáil.
