aiste bia watermelon Is treocht an tsamhraidh é. Cuidíonn sé le meáchan a chailleadh agus tocsainí a ghlanadh ón gcorp.
"An gcuireann watermelon ort meáchan a chailleadh?", "Conas aiste bia watermelon a dhéanamh?" Má tá tú ag smaoineamh ar fhreagraí na gceisteanna, lean ort ag léamh an ailt.
An gcuireann watermelon leat meáchan a chailleadh?
buntáistí uisce beatha Ina measc tá brú fola a ísliú, friotaíocht inslin a laghdú, ailse a chosc, athlasadh a laghdú.
Ina theannta sin, is torthaí íseal-calorie é watermelon. Tá 100 calraí i 30 gram. Má itheann tú bia íseal-calorie caillfidh tú meáchan.
Ina theannta sin, tá 91% uisce i watermelon; Méadaíonn torthaí agus glasraí a bhfuil cion ard uisce iontu mothú satiety. Ar na cúiseanna seo watermelon agus aiste bia úsáidtear focail le chéile agus meáchain caillteanas le watermelon giorraítear an próiseas.
Cad mar gheall ar aiste bia watermelon?
aiste bia watermelonTá leaganacha éagsúla de. Is é an ceann is mó tóir an ceann a dhéantar mar dhíthocsainiú. Sa leagan seo, tá an ré gearr.
Dieters watermelon Sa chéad chéim, ní itheann siad rud ar bith ach uisce beatha. De ghnáth tógann an chéim seo trí lá. Caitear watermelon gach lá. Ansin tugtar ar ais an gnáth-aiste bia.
Leagan eile atá Aiste bia watermelon 7 láis Tógann sé seo beagán níos faide agus tá macronutrients cosúil le saill, próitéin agus carbaihiodráití ar an liosta aiste bia, chomh maith le watermelon.
Conas a dhéantar an aiste bia Watermelon?
Liostóidh mé thíos aiste bia watermelon Tá sé 7 lá d'aois. I gcomparáid leis an leagan trí lá, taispeánann an liosta dáileadh níos cothroime i dtéarmaí cothaithigh.
Maidir le héagsúlacht bia a thairiscint, turraing aiste bia watermelon B’fhéidir nach féidir linn é a ghlaoch mar réim bia detox, ach ní bheadh sé oiriúnach é a dhéanamh ar feadh níos mó ná seachtain i dtéarmaí gné aiste bia detox a thaispeáint.
Ina theannta sin, níor cheart go ndéanfadh diaibéiteas, othair duáin, mná torracha agus lachtadh, déagóirí iarratas a dhéanamh.
Cé mhéad meáchan a chailltear leis an aiste bia watermelon?
Tá go leor fachtóirí ann maidir le meáchan a chailleadh agus beidh an méid is féidir le gach duine a thabhairt éagsúil de réir meitibileachta. aiste bia watermelonIs é an t-éileamh atá air ná 1 chileagram a chailleadh i 5 seachtain.
B’fhéidir go bhfuil daoine ann a thugann an méid seo, ach ní théann na kilos ó saill, téann siad ó mheáchan uisce. Athraíonn an méid ba chóir a thabhairt go seachtainiúil ar bhealach sláintiúil ó leath go 1 chileagram.
Liosta aiste bia watermelon
Aiste bia Watermelon 1 Seachtain
1 LÁ
bricfeasta
2 ghloine uisce ar bholg folamh
1 slice de watermelon
Cáis feta 30 g (thart ar mhéid bosca lasáin)
1 slisní d’arán caiscín
Lón
1 slice de watermelon
Cáis 30 g
1 slisní d’arán caiscín
Snack
1 slice de watermelon
Dinnéar
Cíche sicín grilled 200 g
Sailéad
1 slisní d’arán caiscín
Oíche
1 slice de watermelon
1 slisní d’arán caiscín
2 LÁ
bricfeasta
2 ghloine uisce ar bholg folamh
1 slice de watermelon
1 cupán tae
1 ubh
1 slisní d’arán caiscín
Lón
1 slice de watermelon
200 g sailéad eggplant
200 g de iógart éadrom
1 slisní d’arán caiscín
Snack
1 slice de watermelon
Dinnéar
Stéig grilled 200 g
Sailéad
1 slisní d’arán caiscín
Oíche
1 slice de watermelon
Cáis 30 g
3 LÁ
bricfeasta
2 ghloine uisce ar bholg folamh
1 cupán tae
1 slisní d’arán caiscín
Lón
200 gr. iasc
Sailéad
1 slisní d’arán caiscín
Snack
1 slice de watermelon
Dinnéar
200 gr. iógart éadrom
zucchini bruite
Sailéad
Oíche
1 slice de watermelon
30 gr. cáis
4 LÁ
bricfeasta
2 ghloine uisce ar bholg folamh
1 slice de watermelon
1 slisní d’arán caiscín
Lón
Sauté muisiriún saor ó saill
Sailéad
1 slisní d’arán caiscín
Snack
1 slice de watermelon
200 g de iógart éadrom
Dinnéar
Liathróidí feola déanta le 200 gram de mhairteoil talún lean
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Watermelon a Ithe?
Tacaíochtaí díolúine
I staidéir ar ainmhithe, bhí baint ag tomhaltas uisce beatha le athlasadh laghdaithe agus le cumas frithocsaídeoirí feabhsaithe.
Tá airíonna frithocsaídeacha cumhachtacha ag Lycopene, ceann de na carotenoidí atá flúirseach sa toradh seo, agus is féidir leis cabhrú le strus ocsaídiúcháin a laghdú.
Taispeánann taighde gur féidir le watermelon a ithe leibhéil arginine a mhéadú, aimínaigéad riachtanach a úsáidtear le haghaidh sintéis ocsaíd nítreach.
Is foinse iontach vitimín C é an toradh seo freisin, micronutrient riachtanach a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir agus mar threisiú imdhíonachta chun an corp a choinneáil sláintiúil agus galair ainsealacha a chosc.
Is féidir le frithocsaídeoirí cuidiú le radacacha saor in aisce a throid agus cealla a chosaint ar dhamáiste agus strus ocsaídiúcháin.
Feabhsaíonn sláinte croí
Tá neart potaisiam agus maignéisiam i Watermelon, dhá chothaitheach thábhachtacha a úsáidtear chun faoiseamh a thabhairt do dhálaí cosúil le brú fola ard.
De réir taighde, tá baint ag méideanna iomchuí potaisiam agus maignéisiam le sláinte croí feabhsaithe, chomh maith le riosca báis ó ghalar croí a laghdú.
Taispeánann staidéir freisin gur féidir le tairbhí uisce beatha cabhrú le stiffness arterial a mhaolú, colaistéaról a chothromú agus brú fola systólach a fheabhsú i measc daoine fásta a bhfuil Hipirtheannas orthu.
laghdaíonn pian
sú watermelonChomh maith leis na buntáistí a d’fhéadfadh a bheith leis, tá méid maith vitimín C sa toradh seo freisin i ngach fónamh. Taispeánadh go bhfuil vitimín C ag cosaint cartilage agus cnámha, ag cabhrú le tendons agus ligaments a dheisiú, agus ag cabhrú le cneasaithe créachta a luas.
Cuidíonn sé le clocha duáin a chosc
Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn potaisiam a fhaightear i dtorthaí agus i nglasraí le tocsainí agus dramhaíl a shruthlú ón fhuil agus clocha duáin a chosc.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le watermelon ná gur diuretic nádúrtha é. Cuidíonn sé le táirgeadh fuail a mhéadú maidir le dramhaíl agus tocsainí a iompar ón gcorp chun cosaint a dhéanamh ar chlocha duáin.
Buntáiste mór a bhaineann le watermelon d’fhir ná go bhfuil lycópéin, ceann de na príomh-carotenoidí atá le fáil sna torthaí, nasctha le riosca níos ísle d’ailse próstatach i roinnt staidéir.
Taispeánann taighde freisin go bhfuil ról ag lycópéin i seicní cille a choinneáil láidir ionas gur féidir leo iad féin a chosaint ar tocsainí a d’fhéadfadh bás cille nó sóchán a chur faoi deara.
Cosnaíonn sé sláinte craiceann
Tá Watermelon tairbheach do shláinte an chraicinn toisc go bhfuil sé ar cheann de na bianna frithocsaídeacha is fearr atá ar fáil.
Tá vitimín C tábhachtach go háirithe do shláinte an chraicinn. Cuidíonn sé le táirgeadh collagen a mhéadú.
Cosnaíonn vitimín A sláinte cealla agus i gcoinne an damáiste a dhéanann damáiste UV.
Tairbheach do shláinte na súl
béite carotéinTá cothaithigh thábhachtacha a bhfuil ról acu i sláinte na súl a chosaint, mar shampla vitimín A, vitimín C, lutein agus zeaxanthin, san áireamh sa toradh ollmhór seo agus tá siad i measc na buntáistí iomadúla a bhaineann le watermelon.
Luach Cothaitheach Watermelon
Is é seo a leanas cion cothaithe thart ar 152 gram de watermelon:
46 calraí
11,5 gram de charbaihiodráití
Próitéin 1 ghram
0.2 gram saille
0.6 gram de shnáithín aiste bia
12.3 milleagram vitimín C (21 faoin gcéad DV)
865 aonad idirnáisiúnta vitimín A (17 faoin gcéad DV)
170 milleagram potaisiam (5 faoin gcéad DV)
15,2 milleagram maignéisiam (4 faoin gcéad DV)
0.1 milleagram de thiamine (3 faoin gcéad DV)
0.1 milleagram de vitimín B6 (3 faoin gcéad DV)
0.3 milleagram d'aigéad pantothenic (3 faoin gcéad DV)
