Síolta watermelon mar a thugann an t-ainm le tuiscinttorthaí watermelonan bhfuil síolta. Luach calraí síolta watermelon Tá sé íseal agus is féidir é a ithe cé go bhfuil sé deacair a dhíleá.
Buntáistí a bhaineann le síolta watermelon a ithe Ina measc seo tá sláinte croí agus díolúine a neartú, agus leibhéil siúcra fola a choinneáil faoi smacht. Tá sé saibhir i go leor micronutrients mar photaisiam, copar, seiléiniam agus sinc nach féidir linn go leor a fháil ó bhia.
Síolta watermelonIs féidir leat é a ithe mar atá sé nó i bhfoirm púdair. Is é an rud a fhágann go bhfuil síol na dtorthaí seo speisialta ná a ábhar próitéine agus vitimín B. Síolta watermelon leis ola síolta watermelon tá sé an-úsáideach freisin.
Baintear an ola síl as na síolta atá fuarbhrúite nó triomaithe ag an ghrian.
Tá an-tóir ar an ola in Iarthar na hAfraice, tá éifeachtaí míorúilte aici don chraiceann agus don ghruaig. Tá airíonna moisturizing den scoth aige agus uigeacht bhreá, mar sin is minic a úsáidtear é in olaí leanbh.
san alt “Cad is maith le síolta watermelon”, “Cad is maith le síolta watermelon”, “Buntáistí agus díobhálacha síolta watermelon”, “An bhfuil sé díobhálach síolta watermelon a ithe”, “Conas síolta watermelon a thriomú agus a róstadh” pléifear ábhair.
Conas Síolta Watermelon a ithe?
Síolta watermelon is féidir sprouted a ithe. Conas a dhéanann?
Bain na síolta agus tú ag ithe an uisce beatha. Tar éis na síolta germinate, bain na sliogáin crua dubh agus ansin iad a ithe.
Féadfaidh an próiseas seo roinnt laethanta a thógáil. Níl le déanamh agat chun na síolta a phéacadh ach iad a sáithiú thar oíche.
Fan cúpla lá go dtí go bpéacfaidh na síolta go sofheicthe. Tar éis sin, is féidir leat iad a thriomú sa ghrian nó san oigheann agus iad a ithe mar shneaiceanna sláintiúla.
Síolta watermelon rósta
Síolta watermelonIs féidir leat é a róstadh san oigheann. Caith na pónairí ar thráidire bácála agus déan iad a rósta in oigheann réamhthéite ag 15 céim ar feadh thart ar 170 nóiméad. Casann na heithne donn agus éiríonn siad brittle.
Síolta watermelon róstaIs é an míbhuntáiste ná go gcaillfidh sé cuid dá ábhar cothaithe, ach tá sé blasta. Is féidir leat é a shaibhriú freisin le roinnt ola olóige agus pinch salainn.
An bhfuil Síolta Watermelon Tairbheach?
Tá sé tairbheach na síolta a ithe go díreach ón uisce beatha, ach tá sé níos tairbhiúla iad a ithe sprouted mar a thuairiscítear thuas.
próitéin síolta watermelonTá sé pacáilte le maignéisiam, vitimíní B, agus aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe agus polai-neamhsháithithe. Íslíonn siad leibhéil cholesterol, laghdaíonn siad athlasadh, agus cuireann siad cosc ar ghalar croí agus stróc.
Próitéin i síolta watermelon comhdhéanta de roinnt aimínaigéid, ceann acu arginine. Táirgeann ár gcomhlachtaí roinnt arginine, ach tá níos mó buntáistí ag an arginine breise.
Rialaíonn sé brú fola agus cabhraíonn sé fiú le galar corónach croí a chóireáil. Síolta watermelonI measc aimínaigéid eile an phróitéin atá le fáil itryptophan velísín atá lonnaithe.
Síolta watermelonVitimín cumhachtach B a chosnaíonn na córais néaróg agus díleá agus sláinte craiceann.niacin saibhir i
Is iad vitimíní B eile a fhaightear sa síol folate, thiamine, vitimín B6, riboflavin agus aigéad pantothenic.
Síolta watermelonI measc na mianraí saibhir atá ann tá iarann, potaisiam, copar, maignéisiam, mangainéis, sóidiam, fosfar agussinceatá lonnaithe.
Calraí Síl Watermelon agus Luach Cothaitheach
Síolta Watermelon triomaithe
1 Babhla (108 g)
Calorie
602 (2520 kJ)
Carbaihiodráit
67,1 (281 kJ)
ola
(1792kJ)
Próitéin
106 (444 kJ)
vitimíní
vitimín A.
0.0IU
C vitimín
0.0 mg
Vitimín D.
~
Vitimín E (Alfa Tocopherol)
~
vitimín K.
~
Thiamine
0.2 mg
Vitimín B2
0.2 mg
Niacin
3,8 mg
Vitimín B6
0,1 mg
Folaigh
62.6 mcg
Vitimín B12
0.0 mcg
aigéad pantothenic
0.4 mg
Kolin
~
Betaine
~
mianraí
cailciam
58.3 mg
iarann
7.9 mg
maignéisiam
556 mg
fosfar
815 mg
potaisiam
700 mg
sóidiam
107 mg
since
11.1 mg
copar
0.7 mg
Mangainéis
1,7 mg
Seiléiniam
~
fluairíd
~
Cad iad na Buntáistí a bhaineann le Síolta Watermelon?
Cosnaíonn sé sláinte croí
i síolta watermelonmaignéisiam Cuidíonn sé le gnáthfheidhmeanna croí agus rialaíonn sé brú fola.
De réir staidéar amháin, síolta watermelonTá a éifeachtaí tairbhiúla ar an gcroí mar gheall ar a airíonna frithocsaídeacha, frith-athlastacha agus vasodilator (leathnú na soithigh fola).
Is foinse shaibhir í freisin de shubstaint ar a dtugtar citrulline, ar eol di brú fola aortach a ísliú agus an croí a chosaint sa deireadh.
Fuarthas amach freisin go laghdaíonn sliocht síolta leibhéil cholesterol. Tá Citrulline tairbheach freisin i bhfeidhmíocht agus seasmhacht lúthchleasaíochta.
Síolta watermelon Tá sé saibhir i sinc freisin, a bhfuil ról lárnach aige i sláinte croí. Rialaíonn sé gluaiseacht cailciam go cealla croí.
Tá sé seo tábhachtach mar go bhféadfadh cliseadh croí a bheith mar thoradh ar leibhéil iomarcacha cailciam. Fuarthas amach freisin go raibh easnamh since mór ar othair a raibh cliseadh croí plódaithe acu, a mhíníonn cén fáth go bhfuil an mianra seo chomh tábhachtach don chroí.
neartaíonn sé díolúine
go háirithe síolta watermelon róstaiarannRialaíonn an mianra seo feidhm imdhíonachta. Cuidíonn na vitimíní B sna síolta leis seo freisin.
Tairbheach don chóras atáirgthe fireann
Síolta watermelonTá since tábhachtach don chóras atáirgthe fireann. De réir staidéir a rinneadh sa tSín, cuireann forlíonadh since feabhas mór ar cháilíocht sperm na bhfear neamhthorthúil.
Chomh maith leis sin, is é sinc an dara heilimint is flúirseach i bhfíocháin an duine i ndiaidh iarainn.
Tá ról mór ag eilimintí rianaithe mar sinc sa chóras atáirgthe fireann toisc go dtaispeánann siad ardghníomhaíocht ag an leibhéal móilíneach.
Fuair staidéir leibhéil níos ísle since i bplasma seimineach na bhfear neamhthorthúil ná mar a bhí i ngnáthfhir.
Síolta watermelon Is foinse mhaith mangainéise é. Is féidir le leibhéil ísle mangainéise cur le neamhthorthúlacht, de réir Ionad Leighis Ollscoil Maryland.
Tá sé tairbheach do diaibéiteas
Síolta watermelonTá éifeachtaí dearfacha aige ar charnadh siopaí glycogen, rud a chuideoidh le cóireáil diaibéiteas. Meastar go bhfuil sleachta de na síolta frithdhiabéiteach, i bhfianaise a gcumas leibhéil glúcóis plasma a laghdú.
Síolta watermelonCoscann an maignéisiam atá ann dysregulation insulin a d'fhéadfadh diaibéiteas a chur faoi deara.
Tá éifeachtaí tairbhiúla ag since i pónairí ar rialú glycemic, de réir staidéir. Tá an mianra tábhachtach freisin i ngníomh inslin agus meitibileacht carbaihiodráit.
Tuarascáil a d’fhoilsigh Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Bunúsacha agus Feidhmeacha, síolta watermelonDeir sé go bhfuil aigéid shailleacha omega 6 iontu agus gur féidir leo cabhrú le diaibéiteas cineál 2 a chosc.
Nascann staidéar eile iontógáil maignéisiam aiste bia íseal le forbairt diaibéiteas cineál 2 agus siondróm meitibileach.
Tá líon mór cásanna de diaibéiteas cineál 2 nasctha le heasnamh maignéisiam. I roinnt staidéir francach, áfach, fuarthas amach go gcuirfeadh forlíonadh maignéisiam moill ar thús diaibéiteas.
Tairbheach do shláinte na hinchinne
Síolta watermelonCuidíonn an maignéisiam atá ann le cuimhne a fheabhsú. Déanann sé freisin moill chuimhne a bhaineann le dul in aois a chomhrac.
Taispeánann taighde freisin gur féidir go n-éireoidh go maith le cóireálacha maignéisiam-bhunaithe as caillteanas cuimhne a bhaineann le haois.
Deirtear i staidéar Meiriceánach gur féidir le maignéisiam inchinne cuimhne a fheabhsú agus fiú an fhoghlaim a bhrostú.
Bhí baint ag leibhéil ísle maignéisiam le Alzheimer. Fuarthas amach gur féidir le cóireáil daoine le néaltrú leis an maignéisiam cothaithe cuimhne a fheabhsú.
Bíonn tionchar ag an mianra freisin ar go leor meicníochtaí bithcheimiceacha atá tábhachtach maidir le feidhm néaróineach. Tá éifeachtaí neuroprotective aige, agus d’fhéadfadh teiripe maignéisiam sna céimeanna luatha an baol go dtiocfaidh meath cognaíoch ar othair a bhfuil galar Alzheimer orthu a laghdú.
Faightear na leibhéil is airde since sa chorp sa hippocampus san inchinn. Baineadh úsáid mhór as an mianra chun go leor riochtaí inchinne a chóireáil agus fiú roinnt cineálacha scitsifréine.
Fuarthas amach freisin go bhfeabhsaíonn since cumarsáid idir néaróin agus an hippocampus, agus laghdaigh easpa na mianraí seo an chumarsáid seo i go leor staidéir. Is féidir le heasnamh since a bheith ina chúis le néaltrú agus meath cognaíoch le himeacht ama.
Is féidir le leibhéil ísle since a bheith ina gcúis le galair inchinne eile cosúil le galar Wilson agus galar Pick. Féadfaidh urghabhálacha epileptic a bheith mar thoradh air i gcásanna tromchúiseacha.
Síolta watermelonCeann de na vitimíní B atá ann ná niacin. Is é vitimín B an ceann is coitianta i síolta watermelon agus tá sé tábhachtach don néarchóras.
Is minic a bhain coinníollacha áirithe, mar shampla ceo inchinne, le heasnamh niacin, mar aon le roinnt comharthaí síciatracha.
Tairbheach don díleá
Síolta watermelonGníomhaíonn an maignéisiam atá ann einsímí a chabhraíonn leis an gcomhlacht cothaithigh a ionsú.
Ligeann sé seo don chorp bia a bhriseadh síos agus a dhíleá níos fearr. Cuidíonn sé freisin le fuinneamh a tháirgeadh agus a iompar le linn an díleá. Is féidir go dtiocfadh díleá lagaithe as easnamh maignéisiam.
Bhí baint ag easnamh since le neamhoird díleácha freisin. Féadann sé siondróm gut leaky agus fadhbanna eile le haigéad boilg.
Neartaíonn gruaig
Chomh maith le gruaig láidir, tá ról ag maignéisiam freisin i mbriseadh gruaige, agus mar sin luathaíonn sé fás gruaige. Leibhéil maignéisiam íseal, de réir roinnt staidéarcaillteanas gruaigeluasanna sé suas. Ceann de na bealaí chun gruaig a chosaint is ea go leor maignéisiam a ithe.
Buntáistí Síl Watermelon do Chraiceann
Síolta watermelonsoláthraíonn sé buntáistí iomadúla do shláinte an chraicinn.
Glanann sé craiceann agus feabhsaíonn sé sláinte craiceann
Síolta watermelonIs féidir le maignéisiam cabhrú le cuma fhoriomlán an chraiceann a fheabhsú. Laghdaíonn sé aicne agus déileálann sé le fadhbanna craicinn eile.
Baineann an mianra é seo amach trí leibhéil cortisol a ísliú, próisis cheallacha a fheabhsú agus hormóin a chothromú.
Is féidir le maignéisiam tráthúil deargadh nó rosacea a chóireáil. Glanann sé an craiceann go domhain agus seachnaíonn sé fadhbanna sa todhchaí.
Féadann sé roic a chosc freisin, toisc go gcaithfidh einsímí a rialaíonn macasamhlú agus deisiú DNA an mianra a gcuid oibre a dhéanamh.
Fuarthas amach freisin go bhfuil cealla craiceann a fhásann gan maignéisiam dhá oiread níos dóchúla go mbeidh siad ag fulaingt ó ionsaithe ag saorfhréamhacha.
Is comhartha coitianta d’easnamh maignéisiam iad ailléirgí craicinn mar ecsema. Bíonn leibhéil ísle maignéisiam ina gcúis leis an gcomhlacht hiostaimín a chruthú - rud a fhágann go bhfuil craiceann téada ann (mar gheall ar shoithí fola a sceitheann sreabhán isteach sa chraiceann agus sna fíocháin sa deireadh).
Laghdaíonn leibhéil ísle maignéisiam leibhéil aigéid sailleacha sa chraiceann - bíonn elasticity agus taise laghdaithe, athlasadh agus triomacht an chraiceann mar thoradh air seo.
Cuidíonn maignéisiam le strus a throid, rud a d'fhéadfadh aicne a laghdú. Tá roinnt cineálacha aicne neamhchoitianta nasctha le heasnamh since agus síolta watermelon Tá sé saibhir i sinc.
Úsáidtear since freisin chun ionfhabhtuithe herpes simplex a chóireáil agus chun cneasaithe créachta a bhrostú.
moillíonn dul in aois
De réir staidéir, déanann maignéisiam moilliú ceallacha a mhoilliú. Tá ról ag since i sintéis próitéin, rannán cille agus deisiú ceallacha - mar sin cuidíonn sé le dul in aois a mhoilliú.
