De skea fan it oerslaan fan mielen - makket it oerslaan fan mielen jo gewicht te ferliezen?
Slaen jo iten faak oer fanwegen jo drokke wurkskema? Tinke jo oan it oerslaan fan jo moarnsiten, lunch of diner om gewicht te ferliezen? Dan witte jo net dat iten oerslaan skealik is.
Iten oerslaan hat eins in protte negative effekten. Om dizze reden is it net oan te rieden om iten oer te slaan foar sawol gewichtsverlies en oare redenen. Yn feite docht it mear skea oan it lichem dan wy kinne foarstelle.
It iten fan 3 grutte mielen deis helpt it lichem om de essensjele fiedingsstoffen te krijen dy't it nedich is. Boppedat overeating ek foarkomt. It oerslaan fan iten hat it tsjinoerstelde effekt. It brekt ek spierweefsels ôf. Yn feite kin it gewichtswinning feroarsaakje, net gewichtsverlies. It kin lykwols ek oare problemen feroarsaakje.
Stúdzjes litte sjen dat it oerslaan fan iten de enerzjy fan it lichem drainet en jo traach fiele. Om dizze reden ferbrâne minsken dy't iten oerslaan minder calorieën omdat se gjin fysike aktiviteit dogge.
Undersyk stelt ek dat as jo tige honger hawwe, de hoemannichte glukoaze dy't nei it harsens giet, ôfnimt. Dit liedt ta omtinken tekoart en ûnthâldproblemen. Om dizze reden moatte studinten en meiwurkers iten net oerslaan om goed te prestearjen en te konsintrearjen op har wurk.
De gefaren fan it oerslaan fan iten
De Harms fan Skipping Meals
Jo moatte altyd in hapke by jo hawwe en nea honger wurde. Jo moatte snacks ite dy't heech binne yn proteïne en glêstried. Oars sille jo de skea hawwe fan it oerslaan fan iten hjirûnder.
Fergruttet it risiko op diabetes
It oerslaan fan iten feroarsaket leversellen om net te reagearjen op insulin, it hormoan dat ferantwurdlik is foar it ôfbrekken fan sûker. Dit betsjut dat de lever it sinjaal net ûntfangt om te stopjen mei it produsearjen fan glukose en bliuwt it yn it bloed pompe. Dizze oerstallige glukoaze bout op yn it bloed en kin oer de tiid type 2-diabetes feroarsaakje.
As it lichem net genôch fiedingsstoffen krijt troch it oerslaan fan iten, feroaret it emosjonele funksjonearjen. Jo wurde irritabel en stomme troch fluktuaasjes yn bloedsûkernivo's yn it lichem. Frequente stimmingswikselingen foarkomme dat it brein goed wurket.
fertraging fan metabolisme
As jo iten úthongere of oerslaan, sakket it metabolike taryf fan it lichem. Dêrom, it lichem net burn ekstra calorieën. It bewarret calorieën as fet. Dêrom begjinne jo gewicht te krijen.
feroarsaket stress
As jo in miel oerslaan, makket it lichem adrenaline en oare hormonen frij, wêrtroch jo de nedige hoemannichte enerzjy jouwe. Mar oer de tiid kin dizze ekstra stress op it lichem hertsykte, hege bloeddruk, diabetes, depresjeIt kin liede ta ferskate sykten lykas stress en eangst.
De adem rûkt min
Net ite ferminderet de hoemannichte speeksel yn 'e mûle en droege mûle komt foar. Droege mûle is ideaal foar de groei fan baktearjes. Dit liedt ta noch slimmer ademgeur.
Feroarsaakje hoofdpijn en wurgens
It oerslaan fan iten kin bloedsûkernivo's ferleegje. Dit kin op syn beurt feroarsaakje dat it lichem hormonen frijlitte dy't de arterijen beheine en bloeddruk ferheegje. As gefolch kinne jo hoofdpijn, wurgens en wearze ûnderfine. As jo iten oerslaan, kin jo lichem net genôch enerzjy krije.
bloeddrukfluktuaasjes
It oerslaan fan mielen stimulearret it lichem om hormonen frij te meitsjen om te kompensearjen foar lege glukoazenivo's. Dit beynfloedet op syn beurt bloeddruknivo's. It kin ek fersmelling fan 'e arterijen yn' e takomst feroarsaakje.
Docht it oerslaan fan mielen jo gewicht te ferliezen?
Iten oerslaan is eins in net sûne manier om gewicht te ferliezen. Dejingen dy't tinke dat se op dizze manier gewicht sille ferlieze, hawwe it mis. Want as jo net ite, ferheegje de enzymen dy't fet opslaan en it metabolike taryf nimt ôf foar it doel fan beskerming. Wat wichtich is, is de hoemannichte calorieën dy't oerdeis konsumearre binne.
Ien fan 'e meast oersleine mielen is moarnsiten. It moarnsbrochje is lykwols it wichtichste miel om de dei sûn en enerzjyk te begjinnen. Dejingen dy't moarnsiten ite hawwe mear alert oantinkens. Dêrnjonken hawwe ûndersiken fûn dat dejingen dy't moarnsiten ite minder by it oare miel ite as dejingen dy't it net dogge.
Ta beslút; Iten oerslaan is skealik foar ús lichem. It wichtichste is dat it it metabolisme fertraget, wêrtroch it lestich is om gewicht te ferliezen.
