Moatte jo op syn minst 5 kilo ferlieze om yn 'e jurk te kommen dy't jo fan plan binne nei in feest te dragen? Meitsje dy gjin soargen! Wy hawwe in plan foar jo om 5 kilo yn 5 dagen te ferliezen! Apple dieet…
applesIt helpt om gewicht te ferliezen, kanker te bestriden, ferleget it risiko fan type 2-diabetes, foarkomt de foarming fan gallstiennen, fersterket de immuniteit en foarkomt de ûntwikkeling fan katarakten. It is ien fan 'e fiedingsdichte fruchten.
Yn it appeldieet wurde appels yn 'e measte iten iten.
Hoe gewicht te ferliezen mei apple dieet?
Apple, dat is it wichtichste iten fan dit dieet; It is ryk oan mineralen, vitaminen en glêstried. It hat sa'n 80 oant 100 kaloaren, of heul pear kaloaren, ôfhinklik fan fruitgrutte.
in effektyflaxeermiddel Apple, dy't fiedend en foardielich is foar it senuwstelsel, is dêrom opnommen yn in protte dieetlisten.
De glêstried yn 'e appel bindet oan de fetmolekulen, wat de opname fan fet foarkomt. De fetten dêr't de glêstried oan bynt, wurde út it lichem útskeat. Apples meitsje jo ek langer fol fiele.
5 dagen apple dieet list
Yn it 5-dei appeldieet moatte apels iten wurde en fluids moatte op 'e earste dei nommen wurde. Foar de oerbleaune fjouwer dagen meie jo apels ite, meast mei oare fiedingsdichte iten, mar1200 kalorienJo sille net tastien om te boppe
1 DEI
moarnsiten
2 apels
Middeisiten
1 apels
Iten
3 apels
Moarnsiten, lunch en diner besteane út apels en mar maksimaal 1.5 kilo apels moatte konsumearre wurde. Drink de hiele dei genôch detoxwetter en wetter om jo lichem hydratisearre te hâlden.
Salade fan 1 appel en 2 woartels (Jo kinne it tariede mei mintblêden, oliveelje, sâlt en piper en in lichte salade dressing)
Iten
2 apels
Op de twadde dei wurde grienten iten mei applen foar lunch. Jo krije oare essensjele fiedingsstoffen út griente.olive oaljeIt is in rike boarne fan fet dat sil helpe om de yntegriteit fan 'e selmembraan te behâlden. Drink genôch wetter de hiele dei.
3 DEI
moarnsiten
1 apels
1 stikje fol brea
Sean aai
Middeisiten
1 apels
Tomato, komkommer, sipel, munt en sâlt salade
hapke
1 beker leechfettige yoghurt
Iten
1 apels
Linzesop
De tredde dei fan it appeldieet kin in proteindei neamd wurde. Proteins binne de boustiennen fan it lichem.
Om't jo twa dagen meast apels ieten, sil jo lichem net genôch enerzjy hawwe foar spiisfertarring. Dus net te folle ite. Folje josels mei wetter en detoxdranken.
4 DEI
moarnsiten
1 apels
Koal smoothie
Middeisiten
1 apels
Grientemiel
middei
1 lytse bakje watermeloen of 1 oranje
jûns snack
1 kopke griene tee
Iten
1 apels
1 selderij smoothie
Der is hjoed in lyts hapke yn 'e middei. Drink in glês farske sap of yt in hiele frucht.
Griene / swarte / wite tee, dy't jo foar iten drinke, wurdt tige oanrikkemandearre, om't it antioxidanten befettet en it lichem helpt om alle gifstoffen te ferwiderjen.
Op 'e lêste dei, as jo in komplekse kombinaasje fan iten ite, sil jo metabolisme aktyf bliuwe en trochgean mei calorieën te ferbaarnen. Jo kinne fiele traach en útput.
Moatte jo oefenje op it appeldieet?
Oefening is absolút essinsjeel, benammen as jo oergewicht binne. Mar besykje gjin ynspannende oefening te dwaan, om't jo de earste twa dagen heul leech kalorie krije.Yoga vemeditaasjejouwe gewicht oan.
Fan dei 3 ôf kinne jo reguliere oefening oefenje of begjinne te kuierjen, treppen te klimmen, rinnen, touspringen, yoga, dûnsjen, swimmen en pilates. Soargje derfoar dat jo gewicht ferlieze en earst spieren bouwe. Jo kinne krêftoefeningen besykje om spieren op te bouwen.
Wat binne de foardielen fan it appeldieet?
"Is it appeldieet sûn?" Ik wit dat jo jo ôffreegje oer it antwurd op 'e fraach. Hjir binne de foardielen fan it appeldieet;
It iten fan appels elke dei helpt it risiko te foarkommen fan chronike sykten lykas beroerte en hert sykte.
Dit dieet is pocketfreonlik en super ienfâldich.
It appeldieet helpt om it metabolisme stadich en stadich te fersnellen.
Dit dieet is in lykwichtich dieet dat befettet grienten, fruit, aaiwyt, suvel, goede fetten, goede koalhydraten, mikronutrients en dieet fezels.
Wat binne de skea fan appeldieet?
Dejingen dy't gewicht ferlieze mei it appeldieet kinne wat side-effekten ûnderfine.
Jo kinne problemen hawwe mei it iten fan in appel direkt foar elke grutte miel.
Apple dieet skeaIen fan 'e redenen is dat foar dejingen dy't de gewoante hawwe om oermjittige calorieën te iten, kinne se swierrichheden en stimmingswizigingen yn' e earste twa dagen fan dit dieet ûnderfine.
De earste twa dagen binne tige wichtich foar dyjingen dy't gewicht ferlieze mei it appeldieet. Drink genôch wetter of detoxwetter mei de appel.
Ek as jo traach fiele, kinne jo op elk momint spierpine, gewrichtspine ensfh hawwe tidens it dieet. As jo dat dogge, stopje it dieet fuortendaliks.
Folgje it advys dat jo krije fan jo dokter of diëtist foardat jo it dieet begjinne.Gewicht ferlieze; It hinget ôf fan ferskate faktoaren lykas leeftyd, hichte, lichemstype, aktueel gewicht, aktiviteitsnivo, medyske skiednis en genen. Dêrom sil it bedrach fan gewichtsverlies net itselde wêze foar elk yndividu.
