Fertriet, sûnder reden skriemen, hopeleazens, leechte, weardeleazens, en gebrek oan belangstelling foar deistige aktiviteiten binne symptomen fan depresje. Dizze gefoelens binne eins dingen dy't de measte minsken fan tiid ta tiid witte en belibje. As de situaasje lykwols permanint wurdt en it libben beynfloedet, ûntstiet de mooglikheid fan depresje.
Wat is depresje?
Depresje is in mienskiplike en serieuze sykte dy't ynfloed hat op hoe't in persoan fielt, tinkt en gedraacht. Yn dizze sykte fielt de persoan de hiele tiid tryst. Hy begjint net te genietsjen fan 'e dingen dy't hy eartiids genietsje. De mooglikheid om deistige taken út te fieren nimt ôf. Depresje feroarsake in ferskaat oan emosjonele en fysike symptomen.
depresje symptomen
Wichtige eveneminten dy't ynfloed hawwe op it libben fan in persoan, lykas de dea fan ien of wurkferlies, kinne depresje feroarsaakje. Dokters beskôgje momentele gefoelens fan fertriet net as depresje. As de betingst persistint wurdt, wurdt de mooglikheid fan depresje beskôge.
Depresje is in sykte dy't it harsens beynfloedet. In gemyske ûnbalâns dy't optreedt yn bepaalde gebieten fan 'e harsens kin depresje feroarsaakje. Symptomen fan depresje ferskine oer de tiid.
Symptomen fan depresje
Fermindere belangstelling foar leuke aktiviteiten
in depressyf stimming
Ferlies fan seksueel langstme
feroarings yn appetit
Gewicht ferlieze of oankomme sûnder sa'n doel
Tefolle of te min sliepe
Eangst en ûnrêst
bewege en prate stadich
Minderheid of ferlies fan enerzjy
Gefoelens fan weardeleazens of skuld
Swierrichheden mei tinken, konsintrearjen en besluten nimme
Weromkommende dea, suicidale gedachten, of selsmoardpogingen
Om te begripen dat de situaasje depresje is, moatte de hjirboppe neamde symptomen fan depresje op syn minst 2 wiken trochgean. Der is in hege kâns op belibjen fan depresje nei behanneling. Froulju wurde mear beynfloede troch dizze sykte.
Symptomen fan depresje yn froulju
Depresje is twa kear sa faak ûnder froulju. Symptomen fan depresje yn froulju ferskine as folget.
Irritabiliteit
Eangst
stimmingswikselingen
fatigue
ferdwale yn negative gedachten
Symptomen fan depresje yn manlju
Manlju dy't depresje hawwe drinke mear alkohol as froulju. lilkens útbarstings komme as gefolch fan de oandwaning.Oare symptomen fan depresje yn manlju is as folget:
Bliuw fuort fan famylje en sosjale omjouwings
wurkje sûnder pauzes
It hawwen fan muoite by te hâlden mei wurk en famylje ferantwurdlikheden
Showing destruktyf gedrach yn relaasjes
Symptomen fan depresje yn Teens
Fysike feroaringen, peer-druk en oare faktoaren kinne depresje yn teens feroarsaakje.
Distânsje fan freonen en famylje
Swierrichheden om te fokusjen op skoalle
Feeling skuldich, helpleas, of weardeleas
Unrêst belibje, lykas net stilsitte kinne
Symptomen fan depresje yn bern
Symptomen fan depresje by bern meitsje skoalle en sosjale aktiviteiten lestich.
konstant skriemen
Swakheid
útdaagjend gedrach
Skearjende en kwetsende petearen
Jonge bern hawwe muoite om te uterjen hoe't se fiele yn wurden. Dit makket it dreech foar har om har gefoelens fan fertriet te ferklearjen.
Wat feroarsake depresje?
Fersteuring fan it gemyske lykwicht yn it harsens spilet in grutte rol by it begjin fan depresje. De frontale lobe, dy't effektyf is yn 'e emosjonele steat, oardielen, doelen en oplossingen fan' e harsens, wurdt skansearre as gefolch fan traumatyske barrens. Dit soarget foar depresje. Bygelyks, depresje komt faker foar as gefolch fan eveneminten dy't ynfloed hawwe op it harsens, lykas it ein fan in relaasje, de berte, dea fan in leafste, wurkleazens, drugs- en alkoholferslaving. Wy kinne de oarsaken fan depresje as folgjend listje:
Fysike harsensferskillen: Minsken dy't depresje hawwe kinne fysike feroaringen yn har harsens ûnderfine.
Gemyske ûnbalâns: Brainfunksjes wurde regele troch in delikate balâns fan gemikaliën en neurotransmitters. As dizze gemikaliën feroarje, kinne symptomen fan depresje ûntwikkelje.
Hormonale feroaringen: Symptomen fan depresje kinne foarkomme as gefolch fan hormonale feroaringen. Hormonen kinne feroarje troch thyroïdproblemen, menopoaze, of in oare betingst.
Life feroarings:It ferlies fan in leafste, it ein fan in baan of relaasje, finansjele stress of trauma kin depresje útlizze.
Genen: In persoan dy't in nauwe sibben hat mei depresje is predisponearre foar it ûntwikkeljen fan de sykte.
Emoasjes feroarsake troch depresje
In persoan dy't depressyf is fielt as:
Drôvich
jammerdearlik
Ûngelokkich
Ergerlik
Meek
Skuldich
frustreard
Ûnwis
Beslissend
Achteleas
Teloarsteld
Gedachten feroarsake troch depresje
In persoan dy't depressyf is kin gedachten hawwe lykas:
"Ik bin in mislearring."
"Myn flater."
"Der bart noait neat goeds mei my."
"Ik bin weardeleas."
"Der is neat goeds yn myn libben."
"Dingen sille nea feroarje."
"It libben is net wurdich te libjen."
"Minsken soene better ôf wêze sûnder my."
Depresje Risk Factors
Guon minsken hawwe in hegere risiko fan depresje as oaren. Risikofaktoaren foar depresje omfetsje:
Feroarings yn it libben lykas ferlies, problemen op it wurk, feroaringen yn relaasjes, finansjele problemen en medyske soargen
ûnderfine akute stress
In sibben hawwe mei in skiednis fan depresje
Gebrûk fan bepaalde prescription medisinen, lykas corticosteroids, guon beta-blokkers, en interferon
It brûken fan alkohol of rekreative drugs lykas amfetamine
it hawwen fan in holle blessuere
Earder hie grutte depresje
Underfining fan in chronike sykte lykas diabetes, chronike obstruktive pulmonêre sykte (COPD), of kardiovaskulêre sykte
Depresje kin elkenien beynfloedzje, ynklusyf bern en folwoeksenen. Froulju hawwe twa kear safolle kâns op depresje as manlju, benammen nei de berte. Minsken mei de hjirboppe neamde risikofaktoaren hawwe in heech risiko om de sykte te ûntwikkeljen. Derneist hawwe minsken mei bepaalde sykten in heger risiko. Bygelyks;
Neurodegenerative sykten lykas de sykte fan Alzheimer en de sykte fan Parkinson
Stroke
multiple skleroaze
seizures steurnissen
Kanker
Makulêre degeneraasje
chronike pine
Diagnoaze fan depresje
As jo symptomen fan depresje fermoedzje, lykas ûnoplettendheid, gefoelens fan weardeleazens, pessimisme, ûngelok, skuld, tinzen fan 'e dea, sjoch dan in psychiater om profesjonele help te krijen. De psychiater begjint behanneling troch it meitsjen fan de juste diagnoaze.
Depresje behanneling
Depresjebehannelingmetoade ferskilt fan persoan ta persoan. De meast foarkommende metoade is psychoterapy. Yn slimmer gefallen wurdt medyske terapy brûkt.
Antidepresinten binne medisinen dy't brûkt wurde om matige oant swiere depresje te behanneljen. Antidepresintêre medisinen dy't brûkt wurde yn 'e behanneling fan depresje wurde as folget klassifisearre:
Selektive serotonine reuptake ynhibitoren (SSRIs)
Monoamine-oxidase-ynhibitoren (MAOIs)
Tricyclyske antidepresinten
Atypyske antidepresinten
Selektive serotonine en norepinephrine reuptake ynhibitoren (SNRIs)
Dizze medisinen moatte allinich brûkt wurde as foarskreaun troch de dokter. Guon medisinen kinne wat tiid duorje om te wurkjen. Stopje net fuortendaliks mei medisinen nei't symptomen fan depresje ferbetterje. Brûk foar de doer oanrikkemandearre troch de dokter. As jo ophâlde mei medisinen nei't symptomen ferbetterje, kin depresje weromkomme.
SSRI's en SNRI-antidepresintaasjegroepen kinne guon side-effekten hawwe, lykas:
Mislikens
Constipatie
Diarree
leech bloedsûker
gewicht ferlies
Rommel
seksuele dysfunksje
Soarten depresje
D'r binne soarten depresje lykas grutte depresje, persistente depressive steuring, bipolare steuring, psychotyske depresje, postpartumdepresje, seizoensdepresjeare steuring.
1) Grutte depresje
In persoan mei grutte depresje belibbet konstante fertriet. Hy ferliest belangstelling foar aktiviteiten dy't hy eartiids genietsje. Behanneling is meastal yn 'e foarm fan medikaasje en psychoterapy.
2) Persistente depressive disorder
Persistente depressive disorder, ek wol dysthymia neamd, feroarsake symptomen dy't op syn minst 2 jier duorje. In persoan mei dizze oandwaning ûnderfynt mildere symptomen lykas episoden fan grutte depresje.
3) Bipolêre steuring
Depresje is in mienskiplik symptoom fan bipolare strieling. Undersyk,bipolare steurnis It docht bliken dat likernôch de helte fan minsken mei depresje symptomen fan depresje hawwe kinne. Dit makket it dreech om bipolare strieling te ûnderskieden fan depresje.
4) Psychotyske depresje
Guon minsken ûnderfine psychose tegearre mei depresje. Psychose is in betingst lykas falske oertsjûgingen en ôfskieding fan 'e realiteit. Hallusinaasjes kinne ek foarkomme.
5) Postpartum depresje
As hormoanennivo's nei de berte opnij oanpasse, kinne stimmingswikselingen foarkomme. D'r is gjin inkele oarsaak foar dit soarte fan depresje. It kin moannen of jierren duorje. Elkenien dy't nei de berte oanhâldende depresje ûnderfynt, moat medyske help sykje.
6) Seasonal depressive disorder
Dit soarte fan depresje, neamd seasonal affective disorder of SAD, komt foar as gefolch fan fermindere deiljocht oeren yn 'e hjerst en wintermoannen. Minsken dy't wenje yn lannen mei lange of strange winters wurde mear beynfloede troch dizze situaasje.
Faktors dy't depresje trigger
Stress triggert depresje krekt sa't it oare sykten trigger. Guon situaasjes lykas berte, ferlies fan in leafste, ierdbeving, seksueel oerlêst binne ûnder de liedende stressfaktoaren.
Triggers binne emosjonele, psychologyske of fysike eveneminten dy't symptomen fan depresje kinne feroarsaakje of weromkomme. De meast foarkommende faktoaren dy't depresje trigger binne:
Stressfolle libbenseveneminten lykas ferlies, famyljekonflikten, en feroaringen yn relaasjes.
Unfolsleine herstel troch betiid stopjen fan behanneling
Medyske omstannichheden lykas obesitas, hert sykte en diabetes
Is depresje genetysk?
Depresje toant in familiêre predisposysje. Minsken dy't in nauwe sibben hawwe mei depresje hawwe in twa oant trije kear heger risiko fan depresje. Mar net elkenien dy't depresje ûnderfynt, hat in famyljeskiednis fan dit. Yn depresje is genetika allinich op it predisposysjenivo. De sykte wurdt signifikant beynfloede troch miljeu-stressors.
Kin depresje better wurde?
Depresje is in te behanneljen sykte. D'r is gjin dúdlike behanneling foar de sykte. D'r binne effektive terapyen dy't it herstel helpe. De earder behanneling begjint, hoe grutter de kâns op sukses.
Komt depresje werom?
Depresje is in weromfallende sykte. It hawwen fan it werhelle foardat fergruttet de kâns op werhelling. It weromkommen fan depresje hinget ôf fan 'e folgjende faktoaren:
Guon symptomen bliuwe nei't depresje genêzen is
Earder hie depresje
Chronyske depresje (dysthymia)
It hawwen fan minsken dy't diagnostearre binne mei depresje yn 'e famylje
Depresje beynfloedet net allinich sosjale en priveelibben, mar beynfloedet ek prestaasjes op it wurk. Stúdzjes jouwe oan dat ûnbehannele depresje serieuze sykten triggert lykas demintens, hert sykte en kanker. Sykten dy't ûntwikkelje troch depresje binne:
demintens
Der is in keppeling tusken depresje en demintens. Undersikers hawwe opmurken dat depresje kin wêze ûnder de ierste warskôgingstekens fan harsens sykte.
Heart sykte
Ferhege risiko fan hert sykte en hertoanfal is keppele oan depresje. In Noarske stúdzje fûn dat it risiko fan hertfalen sa heech kin wêze as 40% yn minsken dy't grutte depresje hawwe.
Kanker
Dokters sizze dat depresje in risiko foarmet yn bepaalde soarten kanker, benammen pankoazekanker.
Stress
Foar guon minsken kin depresje in allergyske reaksje wêze op stress, neffens in nije stúdzje.
thyroid betingsten
Thyroïdklieren produsearje hormonen en aaiwiten dy't in protte fan 'e systemen fan it lichem regelje. Guon stúdzjes hawwe thyroïdeproblemen keppele oan depresje. In stúdzje publisearre yn 'e Journal of Thyroid Research fûn dat minsken dy't mei depresje diagnostearre binne faker problemen mei schildklier ûnderfine.
Depresje en Nutrition
Spitigernôch is der gjin spesifyk dieet dat depresje ferliedt. Mar guon iten beynfloedzje stimming, sels as mar in bytsje. Dus hoe moat men ite as depressyf?
Eat in dieet ryk oan anty-oksidanten. Eat iten mei beta-karotene, fitamine C en fitamine E. Foods ryk oan antioxidants neutralize frije radikalen dy't feroarsaakje sel skea.
Koalhydraten binne in stimmingsferbettering fan harsens Unterstützt de útskieding fan serotonine. Bliuw fuort fan sûker en ienfâldige koalhydraten. Eat komplekse koalhydraten dy't fûn binne yn folsleine kears, fruchten, grienten en leguminten.
Foods ryk oan proteïne tryptofan It befettet in aminosoer neamd serotonine, dat kin helpe om serotonine te meitsjen. Sûne proteïneboarnen omfetsje beanen, earte, mager beef, leechfette tsiis, fisk, molke, plomfee, sojaprodukten en yoghurt.
Legumen, nuten, in protte fruchten en donkergriene grienten befetsje folaat. Vitamine B12 is te finen yn alle magere en fegetaryske dierprodukten, lykas fisk en leechfette suvelprodukten.
Fergrutsje vitamine D-konsumpsje troch genôch sinne te krijen of ryk iten te iten.
Seleniumtekoart triggert minne stimming. Dêrom, yt iten ryk oan selenium lykas leguminten, meager fleis, leechfette molke, seafood.
Eat in dieet ryk oan omega-3, lykas fisk.
Minsken dy't oergewicht en fatsoenlik binne binne mear kâns om depressyf te wurden. Yn sa'n gefal sil gewichtsverlies it effekt fan 'e ûngemak ferminderje.
Depresje en oefening
Neffens stúdzjes is de stimming fan dyjingen dy't regelmjittich oefenje better. Depresje tariven binne leger. Foardielen fan oefening foar depresje omfetsje:
Self-esteem ferbetteret.
As jo oefenje, makket it lichem gemikaliën frij dy't endorphinen neamd wurde. Endorphine ynteraktearret mei receptors yn it harsens dy't de waarnimming fan pine ferminderje.
It jout in posityf en enerzjyk perspektyf op it libben.
It ferminderet stress.
It fjochtet gefoelens fan eangst en depresje ôf.
It ferbetteret sliep.
It type oefening dat útfierd wurdt, stipet ek de behanneling fan depresje. Bygelyks; Aktiviteiten lykas fytse, dûnsje, rinne mei matige snelheid, tennis spylje, swimme, kuierje en yoga wurde nei alle gedachten effektiver. Besykje op syn minst 20 oant 30 minuten trije kear yn 'e wike te oefenjen.
Vitaminen en mineralen dy't goed binne foar depresje
In kombinaasje fan prescription medisinen en begelieding en terapy wurdt brûkt om depresje te behanneljen. Antidepresintêre medisinen helpe ûnderlizzende problemen op te lossen, lykas in gemyske ûnbalâns.
Alternative behannelingen foar depresje wurde fierder studearre. Undersikers rjochtsje har op vitaminen en mineralen dy't goed binne foar depresje. It wurdt oanjûn dat de vitaminen en mineralen dy't goed binne foar depresje binne:
B vitaminen
It is wichtich foar harsens sûnens. Vitaminen B6 en B12 hawwe in spesjaal belang yn harsens sûnens. Se helpe by it produsearjen en kontrolearjen fan gemikaliën dy't ynfloed hawwe op stimming en oare harsensfunksjes.
Foods ryk oan fitamine B; fleis, fisk, aaien en molke. As jo vitamine B-nivo's serieus leech binne, kin jo dokter in B-kompleks oanfolling oanrikkemandearje. It ferheegjen fan vitaminenivo's helpt symptomen fan depresje te beëinigjen.
Foliumsoer
Stúdzjes mei depresjefoliumsoer fûn in relaasje tusken vitamine B9 deficiency, bekend as Neffens dizze stúdzjes is it waarnommen dat de produksje fan serotonine, dy't wichtich is om depresje te foarkommen, ôfnimt yn folsäure-tekoart. Foods ryk oan folic acid; lever, hin en kalkoen, griene leafy grienten, hiele granen, asperzjes, meloen, sinaasappels en bananen.
Vitamine C
Vitamine CIt is in tige wichtich vitamine foar it hawwen fan in sterk ymmúnsysteem. It tekoart kin feroarsaakje gefoelens fan wurgens en fertriet. It is oan te rieden om vitamine C te nimmen om fysike en geastlike stress te foarkommen en negative stimming te ferminderjen.
De bêste manier om vitamine C-nivo's yn it lichem te ferheegjen is in protte citrusfruchten te konsumearjen. Derneist binne fiedings ryk oan fitamine C: bessen, kiwi, frambozen, rau reade piper, brokkoli, spinaazje.
Vitamine D
Vitamine D It is in wichtich vitamine dat in rol spilet yn in protte lichemsfunksjes. It soarget foar beskerming tsjin kanker, hege bloeddruk en oare sykten. It helpt om symptomen fan depresje te ferminderjen. Minsken mei depresje hawwe lege vitamin D-nivo's. Vitamine D wurdt krigen troch bleatstelling oan sinneljocht ynstee fan iten. In pear beheind iten binne ek beskikber, lykas aaien en kabeljau.
zink
zinkBefettet wichtige neurotransmitters foar it senuwstelsel. Yn syn tekoart wurde symptomen waarnommen lykas depresje en wurgens. Sink-konsumpsje wurdt oanrikkemandearre om depresje en hormonale feroaringen te regeljen dy't foarkomme yn 'e menopoaze. Foods ryk oan sink omfetsje: seafood, fisk, fleis, nuten, pumpkin sieden, sesam, weet, hiele granen.
magnesium
magnesium, It is in mineraal nedich foar fysike en geastlike sûnens. It is fûn om slapeloosheid, eangst, hyperaktiviteit, panike oanfallen, foby, stress en depresje te foarkommen.
Foods ryk oan magnesium omfetsje molke en tsiis, seafood, kaviaar, read fleis, pumpkin sied, quinoa, griene leafy grienten en pears.
Nim gjin vitaminen en mineralen dy't goed binne foar depresje sûnder in dokter te rieplachtsjen. Hoewol it foardielen kin hawwe, kin it ek serieuze side-effekten hawwe.
Wat is goed foar depresje? Herbal Treatments
D'r binne ek krûdenbehannelingen dy't goed binne foar depresje. Planten lykas ginseng, lavendel en kamille wurde brûkt om behanneling te stypjen. It wurket normaal yn gefallen fan milde depresje. Planten dy't goed binne foar depresje en oanfollingen dy't derfan ôflaat binne binne:
Ginseng
Yn medisinen wurdt de ginseng-plant brûkt om mentale krêft te fergrutsjen en stress te ferminderjen.
Daisy
Kamille befettet flavonoïden dy't antidepresintearjende effekten hawwe.
Lavender
Lavenderhelpt te ferminderjen eangst en slapeloosheid. Mei dizze funksje is it effektyf yn it ferlienen fan depresje.
Sint Janskruid
It is effektyf yn gefallen fan mild of matige depresje.
Saffron
Saffron-ekstrakt ferbettert symptomen fan depresje.
D'r binne ek net-kruiden oanfollingen dy't kinne helpe by it behanneljen fan depresje:
S-adenosyl methionine (SAMe)
Dit is de syntetyske foarm fan in natuerlike gemyske yn it lichem.
5-hydroxytryptofaan
Dit fergruttet serotonine, in neurotransmitter dy't ynfloed hat op 'e stimming fan in persoan.
Omega-3 fatty soeren
Dizze fatty soeren wurde fûn yn kâld wetter fisk, flaxseeds, flaaks oalje, walnuts en guon oare foods. Omega-3 oanfolling wurdt studearre as in behanneling foar depresje en depresjeare symptomen yn minsken mei bipolare strieling.
Dhea
Dhea It is in hormoan produsearre troch ús lichem. Feroaringen yn 'e nivo's fan dit hormoan binne ferbûn mei depresje. It nimmen fan DHEA as in fiedingssupplement ferbettert symptomen fan depresje.
Net: Guon krûden oanfollingen kinne ynteraksje mei medisinen lykas antidepresinten. Soargje derfoar dat jo in dokter rieplachtsje foardat se se brûke.
Kin depresje wurde foarkommen?
Sels as jo kwetsber binne foar depresje, kinne jo stappen nimme dy't symptomen kinne ferliede:
Oefenje
It foarkommen fan skealike nivo's fan alkohol en oare stoffen
ferbetterje sliep
Reduksje fan eangst mei ûntspanningstechniken
aktyf wêze
sosjaal wêze
Gearfetsje;
Symptomen fan depresje lykas skriemen sûnder reden, hopeleazens, leechte, weardeleazens en skuldich fiele binne situaasjes dy't elkenien sa no en dan belibje kin. As dizze symptomen lykwols langer dan 2 wiken duorje en it libben fan 'e persoan beynfloedzje, nimt de mooglikheid fan depresje ta.
Depresje komt foar as gefolch fan fersteuring fan it gemyske lykwicht yn it brein. Eveneminten lykas it ferliezen fan in leafste, feroarjen fan wurk of hûs, seksuele oerlêst, en ierdbeving trigger depresje. De grutste trigger foar dizze oandwaning is stress.
Froulju hawwe mear kâns op depresje as manlju. Dizze sykte kin ek foarkomme yn bern en adolesinten. It kin weromkomme as it net behannele wurdt of sûnder tafersjoch.
De meast brûkte metoade yn 'e behanneling fan' e sykte is psychoterapy. Antidepressant medisinen wurde brûkt yn matige en swiere gefallen. Om depresje te genêzen moatte guon libbenswizigingen makke wurde en omtinken moat wurde oan fieding. Oefening kin de earnst fan 'e sykte makliker meitsje.
D'r binne ek wat krûdebehannelingen en oanfollingen dy't goed binne foar depresje. B-vitaminen, folsäure, fitamine C, vitamine D, sink en magnesium binne vitaminen dy't brûkt wurde kinne yn 'e sykte. Ginseng, kamille, saffraan, lavendel, Sint Janskruid helpe depresje te genêzen.
