"Wêrom krije wy gewicht?" Sa'n fraach komt ús sa no en dan yn 't sin.
Wêrom krije wy gewicht?
De gemiddelde persoan wint elk jier tusken de 0.5 en 1 kg. Hoewol dit oantal lyts liket, betsjut it dat wy yn in perioade fan tsien jier 5 oant 10 kg ekstra krije kinne.
Sûn iten en regelmjittige oefening kinne dizze sneaky gewichtswinning foarkomme.
De ûntsnappingen dy't wy normaal tinke as lyts en guon fan ús gewoanten triggerje dizze skynber lytse gewichtswinst.
Wy kinne gewichtswinning kontrolearje troch guon fan ús gewoanten te feroarjen. Hjir binne ús gewoanten dy't gewichtswinst feroarsaakje en de feroaringen dy't wy der oer kinne meitsje ...
Us skealike gewoanten dy't gewichtswinning feroarsaakje
Wêrom krije wy gewicht?
Flaubyt
Yn 'e hjoeddeiske wrâld ite minsken har miel flugger om't se drok binne.
Spitigernôch bart dit mei fet opslach.
As jo in snelle iter binne, fertrage jo iten bewust troch mear te kauwen en lytsere hapkes te nimmen.
net genôch wetter drinke
"Wêrom krije wy gewicht? As wy toarst sizze, tinke wy net iens oan toarst.
Net genôch wetter drinke feroarsaket it lichem útdroege.
Toarst kin ferkeard wurde sjoen troch it lichem as in teken fan honger.
As jo honger fiele, hawwe jo miskien gewoan toarst.
Dêrom, drink genôch wetter oerdeis.
sosjaal wêze
Wylst gesellichheid in lokkich libbensbalâns biedt, is it miskien de reden dat jo gewicht krije.
Meals binne essensjeel foar freonegearkomsten, en dit binne meast kalorike iten. It kin resultearje yn it konsumearjen fan mear calorieën as de deistige eask.
"Wêrom krije wy gewicht? It antwurd op de fraach is eins ferburgen yn dizze titel.
Lange perioaden sittend wêze fergruttet it risiko fan gewichtswinning.
As jo wurk nedich is om foar lange perioaden te sitten, besykje dan in pear kear yn 'e wike te oefenjen foar it wurk, by it middeis of nei it wurk.
By minsken dy't net genôch sliepe, sammelet fet benammen yn 'e buik.
It krijen fan genôch sliep is essensjeel om net gewicht te krijen.
te drok wêze
In protte minsken hawwe in drok libben en fine noait tiid foar harsels.
It net finen fan tiid om te rêstjen makket jo konstant stress te fielen en feroarsake fetakkumulaasje.
Iten op grutte platen
De grutte fan 'e plaat wêrop jo ite bepaalt de grutte fan jo taille.
Dit komt omdat iten liket lytser op grutte platen. Dit makket dat it brein tinkt dat it net genôch iten is.
It brûken fan lytse platen helpt jo minder te iten sûnder honger te fielen.
It iten foar de televyzje
Minsken ite faak wylst se televyzje sjogge of op it ynternet surfe. Lykwols, se ite mear as se wurde ôflaat.
By it iten, fokusje op it iten sûnder ôflieding.
drinke calorieën
Fruitsappen, frisdranken en sodas kinne fet opslach feroarsaakje.
It brein registrearret de calorieën dy't it nimt fan iten, mar merkt net de calorieën dy't it nimt fan dranken. Sa is de kâns grut dat er it kompensearret troch letter mear iten te iten.
Krij calorieën út iten ynstee fan drinken.
net genôch proteïne ite
Protein Iten hâldt jo lang fol. It befoarderet ek de frijlitting fan sêdenshormonen.
Om it proteïne-konsumpsje te ferheegjen, yt iten ryk oan proteïne lykas aaien, fleis, fisk en linzen.
