Heartburn is ien fan 'e sûnensproblemen dy't elkenien fan tiid ta tiid ûnderfynt. Dêrom, "wat is goed foar maagzuur?" It is ien fan de meast nijsgjirrige situaasjes.
Heartburn is in gefoel fan brân, pine, of ûngemak yn 'e mage of boarstgebiet. It komt foar as soere mageynhâld werom lekt yn 'e slokdarm of as mageynhâld net genôch fertart wurde kin. De meast foarkommende oarsaak fan maagzuur is gastroesophageal reflux sykte. refluxIt is de reflux fan magesoer yn 'e esophagus en feroarsaket in brânende gefoel. Dêrnjonken kinne oare faktoaren lykas ferkearde konsumpsje fan iten, tefolle iten, oermjittich alkohol- of kafee-konsumpsje, smoken, stress, guon medisinen en obesitas ek feroarsaakje maagzuur.
Wat is natuerlik goed foar maagzuur?
Heartburn duorret normaal fan in pear minuten oant in pear oeren, mar kin langer duorje as it groanysk wurdt. Behannelingsopsjes omfetsje feroaringen yn libbensstyl, dieetoanpassingen, antacida en prescription medikaasjes. "Wat is goed foar maagzuur?" As jo ien binne dy't freegje, kinne jo alles fine wat jo witte moatte oer dit ûnderwerp yn ús artikel.
Wat is Heartburn?
Heartburn is in ûngemaklike tastân dy't elkenien fan tiid ta tiid kin ûnderfine. It komt normaal foar as gefolch fan mageynhâld dy't werom yn 'e esophagus lekt of oermjittige produksje fan magesoer. Hoewol de redenen foar dizze tastân ferskate binne, is it normaal relatearre oan ferkearde itengewoanten, stress of guon sûnensproblemen.
Hoewol maagzuur kin ûngemaklik wêze, is it normaal gjin symptoom fan in serieus sûnensprobleem. Lykwols, yn guon gefallen, maagzuur kin wêze in teken fan mear serieuze betingsten. Chronike maagzuur kin in teken wêze fan sûnensproblemen lykas maagzweren of refluxsykte. As jo surtburn-klacht faak en swier is of komt mei oare symptomen, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen.
Wat feroarsake heartburn?
Heartburn kin foarkomme troch in protte faktoaren. De meast foarkommende oarsaken binne:
reflux
Reflux, dy't optreedt as gefolch fan magesoer dy't weromkomt yn 'e esophagus, kin liede ta sûchbrân. Maagsoer kin brânen en irriteraasje yn 'e esophagus feroarsaakje.
Meals
Konsumpsje fan waarm, pittich, fatty of soere iten kin feroarsaakje maagzuur. Alkohol en kafee binne ek ûnder de oarsaken fan ferhege magesoer.
Stress
Stress kin de produksje fan magesûr ferheegje, wêrtroch maagzuur feroarsaakje.
Swangerskip
Hormonale feroaringen yn 'e swierens, heartburn tidens swangerskipIt kin feroarsaakje. Yn dizze perioade wurde maagzuurklachten faker ûnderfûn.
mageswolm
Ulcers yn 'e mage of duodenum kinne maagzuur feroarsaakje.
Helicobacter pylori ynfeksje
Dizze baktearjele ynfeksje kin liede ta maagzweren en maagzuur.
Medisinen
Guon medisinen kinne feroarsaakje maagzuur. Bygelyks, net-steroïdale anty-inflammatoare medisinen lykas aspirine en ibuprofen irritearje de mage en feroarsaakje dus maagzuur.
tefolle iten
Tefolle iten kin de mage oerspanne en feroarsaakje maagzuur.
sigaret
Smoken fergruttet it risiko fan maagzuur.
Wat binne de symptomen fan maagzuur?
Symptomen fan maagzuur, faak beskreaun as "branden yn 'e boarst", binne as folget:
Burning sensaasje yn 'e boarst
Pine of ûngemak yn 'e abdominale gebiet
Ferhege brânende gefoelens nei iten of iten dat de mage irritearje
Dizze symptomen kinne oanjaan op maagzuur, mar yn guon gefallen kinne se ek foarkomme as symptomen fan oare medyske problemen. Dêrom, as jo symptomen fan maagzuur hawwe, moatte jo in spesjalist rieplachtsje foar in juste diagnoaze.
Hoe wurdt Heartburn diagnostearre?
Behanneling fan maagzuur, dat is in symptoom dat kin foarkomme fanwege ferskate redenen, is yn prinsipe rjochte op de ûnderlizzende oarsaak. Dizze stappen wurde normaal folge foar diagnoaze fan maagzuur:
Evaluaasje fan klachten: De dokter nimt in detaillearre sûnensskiednis fan 'e persoan oangeande maagzuur. It stelt ek fragen oer ûnderwerpen lykas doer en yntinsiteit fan symptomen, triggerende of mitigearjende faktoaren.
Fysike ûndersyk: De dokter sil it abdominale gebiet ûndersykje en kontrolearje op oare symptomen om potinsjele oare problemen te identifisearjen.
Oanfoljende tests as nedich: Om de ûnderlizzende oarsaak fan maagzuur te bepalen, kin de dokter guon tests bestelle as it nedich is. Dizze kinne bloedûndersiken omfetsje (bloedtelling, leverfunksjetests), endoskopie, pH-mjitting, radiografy, echografie, of soms mear spesifike tests.
Heartburn behanneling
Metoaden dy't brûkt wurde foar de behanneling fan maagzuur binne:
Lifestyle feroarings: Om maagzuur te ferminderjen, is it wichtich om feroaringen yn 'e libbensstyl te meitsjen lykas regelmjittich oefenjen, iten en drinken stadichoan ite, it foarkommen fan tefolle iten, it beheinen fan koolzuurhoudende dranken en alkohol, en net oermjittich fet, pittich en soer iten konsumearje.
Dieet feroarings: Minsken dy't lije oan maagzuur soere itenIt is oan te rieden om fuort te bliuwen fan iten (sûkelade, tomaten, citrusfruchten), kafeïnefolle dranken (kofje, tee), soere dranken (koolzuurhoudende dranken), fet iten en pittich iten. Dêrnjonken helpt it iten fan faker en lytsere mielen ek by it behanneljen fan maagzuur.
Antacida: Antacide medisinen kinne maagzuur ferlosse troch it neutralisearjen fan maagsoer. Antacid medisinen wurde meastal foarskreaun troch de dokter.
H2-blokkers: H2-blokkers ferminderje de produksje fan magesûr en foarkomme maagzuur. Jo kinne dizze medisinen brûke yn 'e dosaasje oanrikkemandearre troch jo dokter.
Protonpompinhibitoren (PPI's): PPI's behannelje maagzuur en refluxsymptomen troch it ferminderjen fan magesoer. It kin wurde foarskreaun troch jo dokter.
Wat is goed foar heartburn?
Guon natuerlike metoaden helpe te ferminderjen maagzuur. Natuerlike metoaden dy't goed binne foar maagzuur binne:
ûntspanning techniken
Stress kin maagzuur fergrutsje. Dêrom kinne jo ûntspanningstechniken besykje lykas meditaasje, yoga of djippe sykheljen om stress te ferminderjen.
Apel Sider jittik
in teeleppel Apel Sider jittikIt drinken troch it te mingjen mei in gleske wetter kin maagzuur verlichten.
Fennel tee
Fennel tee verlicht maagzuur. Foegje 1 teaspoon fennel sied oan in glês siedend wetter. Lit it brouwen foar 5-10 minuten en dan sûgje en drinke.
farske ginger
Frisse gember balansearret magesûr en ferbetteret spiisfertarring. Foegje in pear plakjes farske gember oan in glês waarm wetter. Lit it 10 minuten brouwe en dan sûgje en drinke.
aloe vera sap
Pure aloë vera sap kalmeert de mage en verlicht maagzuur. Set de gel dy't jo út it farske aloë vera-blêd hawwe helle yn 'e blender en foegje der in glês wetter oan. Dan mix. Strain it om alle gelpartikels te ferwiderjen en drink it aloë vera-sap.
Rêst nei iten
Stopje mei iten op syn minst 2-3 oeren foar bêdtiid. Pas jo kessen oan om jo holle wat ferheven te hâlden wylst jo lizze.
dieet
Avoid triggers lykas pittich, fatty, soere iten, sûkelade en kafee. It iten fan lytsere dielen helpt faaks it ferminderjen fan maagzuur.
Net: As maagzuur faak en swier oanhâldt, of as jo medisinen nimme, is it it bêste om in dokter te rieplachtsjen.
Hoe heartburn te behanneljen?
It is wichtich om omtinken te jaan oan de folgjende tips foar it ferminderjen fan maagzuur:
Eet faak yn lytse dielen: Overeating kin feroarsaakje dat de mage mear soer produsearret, wat ûntstekking feroarsaakje kin. Regelmjittich iten fan lytse porties fasilitearret spiisfertarring en ferminderet maagzuur.
It foarkommen fan te pittich, fet en soere iten: Spicy, fatty en soere iten kin maagsoer fergrutsje en ûntstekking trigger. Fuortbliuwe fan sokke iten ferleget maagzuur.
Beheining fan kafee en alkoholgebrûk: Kafeïne en alkohol feroarsaakje ferhege magesûr en feroarsaakje maagzuur. Beheining fan it konsumpsje fan sokke dranken of, as it mooglik is, se folslein te eliminearjen kin sûchbrân ferminderje.
It konsumearjen fan ûntspannen krûdethee: Mint, daisy of kalmerend krûde tee lykas fennel verlicht maagzuur. It soe foardielich wêze om dizze tee te konsumearjen of krûdethee te besykjen dy't goed binne foar mageproblemen.
Sliepe op in heech kessen: Sliepe mei in hege kessen helpt te foarkommen dat magesûr weromkomt yn 'e slokdarm.
Sjoch jo dokter: As jo surtbrân weromkomt of swier is, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen. De dokter bepaalt de oarsaak fan jo maagzuur en advisearret passende behannelingopsjes.
Nutrition is tige wichtich foar minsken dy't lije oan maagzuur. Wylst d'r iten binne dy't sûchbrân útlizze, binne d'r ek iten dy't goed binne foar sûchbrân. Foods dy't goed binne foar maagzuur binne:
Banaan: Banaan is in natuerlike antacid dy't maagsoer kin neutralisearje.
yochert:YoghurtIt fermindert maagzuur omdat it befettet probiotika.
Haver: Ryk oan glêstried en anty-oksidanten, haver binne in opsje foar dyjingen mei soere reflux.
Almond: AmandelIt befettet hege hoemannichten kalzium en balansearret mage soer.
Griente: Griente lykas woartels en spinaazje kalmearje de mage en ferminderje soere reflux.
Ginger: Ginger hat anty-inflammatoire eigenskippen dy't goed binne foar maagzuur. Jo kinne gembertee brouwe en drinke om maagzuur te ferlossen.
Selderij:SelderijIt verlicht maagzuur fanwege syn alkaline eigenskippen dy't balansearje mage soer.
Appel: Bekend om syn hege fiber ynhâld elmahelpt foar te kommen maagzuur.
Folslein nôt brea: Kieze fan folslein nôtbrea yn stee fan wyt brea helpt sûchbrân te ferminderjen.
Potatoes: Gekookte ierappels ferleegje maagzuur. Itselde kin lykwols net sein wurde foar fettige of pittige ierappels.
Foods dy't feroarsaakje Heartburn
It iten fan iten dat goed is foar sûchbrân fermindert it brânen. Oarsom dogge iten dy't maagzuur kinne triggerje krekt it tsjinoerstelde. Om dizze reden moatte wy it iten witte dy't maagzuur feroarsaakje en fan har ôf bliuwe:
Spicy iten: Spicy iten lykas hite sauzen, hite sauzen, hot peppers, en moster kinne maagsoer fergrutsje en feroarsaakje maagzuur.
Sûkelade: Chocolade befettet teobromine, in ferbining dy't in ûntspannend effekt hat. Dit kin de reflux fan magesoer yn 'e esophagus ferheegje.
Kafee: Te finen yn kofje, tee, enerzjydranken en sûkelade kafeeIt kin maagzuur feroarsaakje troch it ferheegjen fan magesoer.
Sitrus: citroen, oranje, grapefruit Soere citrusfruchten, lykas sitroensap, kinne maagsoer ferheegje en liede ta refluxsymptomen.
Tomaten en tomaat sauzen: Tomaten en tomaten sauzen binne soer en kinne maagzuur fergrutsje troch it fergrutsjen fan soere produksje yn 'e mage.
Fet iten: Fet iten kin maagzuur feroarsaakje troch fertraging fan spiisfertarring en fertraging fan maaglediging.
Sipel: Sipels kinne maagsoer ferheegje en refluxsymptomen fergrutsje.
Hoe kinne jo Heartburn foarkomme?
Feroarings yn sûne libbensstyl, lykas rjochtop stean nei iten, ferminderjen fan dielgrutte, en nachts net ite, helpe sûchbrân te foarkommen. Hjir binne guon manieren om maagzuur te foarkommen:
Meitsje in sûn itenpatroan: Foarkom it konsumearjen fan oermjittich fet, pittich, soer of soer iten. Ek beheine stoffen bekend om negative effekten op it spijsvertering systeem, lykas fastfood, caffeine en alkohol.
Ferminderje dielen: It konsumearjen fan iten stadich en yn lytse dielen helpt it digestive systeem. Avoid overeating en lit genôch tiid tusken meals.
Net smoke: Smoken kin maagzuur feroarsaakje. It foarkommen fan smoken is wichtich om maagzuur te foarkommen.
Relax: Stress en eangst kinne maagzuur fergrutsje. Besykje stress te ferminderjen mei ûntspanningstechniken lykas yoga, meditaasje en djippe sykheljen.
Foarkom iten stean: It iten, benammen foar of wylst se lizze, kin maagzuur feroarsaakje. Wachtsje yn rjochte posysje op syn minst 2 oeren nei it iten helpt it spijsvertering systeem.
Bewege: Regelmjittige oefening, lykas hurde kuiers, helpt foar it foarkommen fan maagzuur. By it oefenjen is it iten tastien om te fertarren.
Soarch omtinken foar de keuze fan klean: Strakke en strakke klean kinne druk sette op it magegebiet en fergrutsjen fan maagzuur. Kies noflike en losse klean.
Foarkom acid reflux troch: As de wichtichste oarsaak fan jo maagzuur is acid reflux; Jo kinne in kessen brûke om jo holle te ferheegjen by it sliepen, sliepe op jo rjochterkant, en foarkomme dat jo op syn minst 2-3 oeren nei iten lizze. Jo kinne ek antacid medisinen brûke oanrikkemandearre troch jo dokter.
Soarch omtinken foar wetterferbrûk: Drinkende adekwate hoemannichten wetter helpt it spijsvertering systeem goed funksjonearje. Wês foaral foarsichtich om wetter te drinken foar en nei iten. It drinken fan tefolle wetter mei iten kin de mage lykwols spanne, dus jo moatte passende hoemannichten drinke.
Hokker sykten binne persistente maagzuur in symptoom?
Heartburn komt as symptoom fan guon sykten. As maagzuur net behannele wurdt en lang duorret, kin it de folgjende komplikaasjes feroarsaakje:
Skea oan 'e esophagus: De weromstream fan magesûr yn 'e esophagus kin de slijmvliezen fan' e esophagus skea. Dizze betingst is bekend as gastroesophageale refluxsykte (GERD). Yn 'e rin fan' e tiid kinne ûntstekking, zweren, of fersnellings foarkomme yn 'e esophagus.
Maag ulcer: Wannear't sûchbrân op ferskate kearen en swier foarkomt, is it mooglik dat de magelining skansearre wurdt en in ulcer foarmje. Mage-ulcers kinne liede ta permaninte komplikaasjes as se net behannele wurde.
Barrett's esophagus: Chronic GERD kin feroarsaakje sellen feroarings yn 'e esophagus. Yn dizze tastân wurde de sellen fan 'e esophagus oars as normaal en komt in betingst neamd Barrett's esophagus. Barrett's esophagus fergruttet it risiko op kanker.
Esophageale fersmelling: Konstante reflux fan magesoer yn 'e esophagus kin de esophagus fersmelle. Dit makket it dreech om te slikken yn 'e slokdarm.
Respiratory problemen: Maagsoere reflux kin irritaasje en ûntstekking yn 'e luchtwegen feroarsaakje. It kin liede ta respiratoryproblemen lykas chronike hoest, koartheid fan sykheljen en astma-symptomen.
Esophageal kanker: Lange termyn en net behannele GERD kin it risiko fan kanker yn 'e esophagus ferheegje. Symptomen fan slokdarmkanker omfetsje swierrichheden mei slikken, gewichtsverlies en pine yn 'e boarst.
In protte fan dizze komplikaasjes kinne wurde foarkommen of ferlege troch de ûnderlizzende oarsaken fan maagzuur te behanneljen.
As gefolch;
Yn ús artikel hawwe wy de oarsaken fan maagzuur besprutsen en de metoaden dy't it kinne genêze. Heartburn wurdt faak assosjearre mei ús itengewoanten, stress, en guon medyske omstannichheden. Wy kinne lykwols maagzuur foarkomme en ferlosse mei juste fieding, stressbehear en feroaringen yn libbensstyl. As jo konsekwint maagzuur ûnderfine en jo symptomen serieus wurde, is it wichtich om in dokter te rieplachtsjen.
