limonade dieet ek bekind as Master Cleanse dieetWurdt brûkt foar fluch gewichtsverlies. Gjin fêste iten wurdt konsumearre foar op syn minst 10 dagen op it dieet, en de ienige boarne fan calorieën en fiedingsstoffen is selsmakke swiete limonade.
It dieet wurdt sein om fet te smelten en gifstoffen út it lichem te ferwiderjen, mar wurde dizze oanspraken stipe troch wittenskiplike stúdzjes?
yn it artikel "master reinigje dieet" nammentlik "Lemonade DetoxWat jo witte moatte oer ”wurdt yn detail útlein.
Wat is it limonade-dieet?
It is in dieetplan mei heul leech kalorie dat brûkt wurdt om gifstoffen út it lichem te spoelen. limonade dieetIt hat fjouwer wichtichste yngrediïnten - farske sitroensop, paprika, maple syrup en suvere wetter.
limonade dieet It waard ûntwikkele troch Stanley Burroughs yn 'e jierren 1940. Master reinigje dieetDer wurdt sein dat it wûnders wurket troch it lichem te reinigjen fan skealike gifstoffen, benammen yn it kolongebiet. Tsjintwurdich wurdt it de foarkar troch dyjingen dy't har oergewicht fluch wolle ferlieze.
Fêste fiedings binne net tastien by it folgjen fan dit dieet. It is needsaaklik om elke dei seis of mear servings fan 'e spesjale limonademix te drinken.
Is it limonade-dieet detox?
De kombineare aksje fan sitroen, cayennepepper en maple syrup helpt om de ynterne organen te reinigjen en gifstoffen te eliminearjen dy't opboud binne troch oermjittige stress, miljeufersmoarging en oermjittich visceraal fet.
limonade dieetwichtichste yngrediïnt fan lemonIt is in poerbêste boarne fan fitamine C, in antioxidant. Antioxidants scavenge frije soerstof radikalen dy't skea de struktuer fan sellen en foarkomme degenerative sykten. Dêrnjonken foarkomme citroenpolyfenolen fetakkumulaasje troch it fergrutsjen fan beta-oksidaasje fan fatty soeren.
eskdoarnsjerp Hoewol it raffine sûker befettet, is it in goede boarne fan mineralen en anty-oksidanten. It is in goede boarne fan mangaan, dy't sellen helpt om enerzjy te produsearjen en is essensjeel foar normale nerven- en harsensfunksje. Dizze swiete siroop befettet ek ymmúnfersterkende sink.
Oare mineralen lykas kalsium, kalium en magnesium fûn yn maple syrup helpe stroke en hege bloeddruk te foarkommen.
It is lykwols nuttich om it juste bedrach te brûken, om't it in hege glycemyske yndeks en glycemyske lading hat en it bloedsûkernivo kin ferheegje.
Capsaicin, de aktive yngrediïnt yn cayenne piper, hat thermogenic effekten dy't fergrutsje metabolic taryf en help yn fet ferlies. Ien stúdzje fûn dat de capsaïcine yn cayenne piper sêdigens jout.
Wetter hâldt lichemsellen hydratisearre, ûnderhâldt sel swelling en helpt om gifstoffen út it lichem te ferwiderjen.
Hoe wurdt it limonade-dieet makke?
limonade dieetDe applikaasje is ienfâldich, fêst iten is net tastien yn it dieet.
Sûnt it gean op in floeibere dieet is in radikale feroaring foar de measte minsken, is it oan te rieden om stadichoan oer in pear dagen oer te skeakeljen:
Dag 1 en 2: Ferwiderje ferwurke iten, alkohol, kafee, fleis, suvel en sûker. Besykje alle fruchten en griente rau te iten.
2 dagen: Gewoane oan in floeibere dieet mei smoothies, puree sûpen en bouillon, lykas farske fruit- en grientesappen.
3 dagen:Drink gewoan wetter en farsk geperst sinaasappelsap. Add maple syrup as nedich foar ekstra calorieën. Drink laxeermiddel tee foar bêd.
4 dagen: Begjin it limonade-dieet.
Limonade Diet Starter
limonade dieetNei't jo begjinne, sille jo de selsmakke lemon-maple syrup-cayenne pepper limonade drinke drinke.
Resept foar Master Cleanse Drink om te konsumearjen yn dieet
Mix de boppesteande yngrediïnten en drink as jo honger hawwe. It is oan te rieden om te drinken op syn minst seis servings per dei.
Neist de limonade-drank, konsumearje elke moarn in liter waarm sâlt wetter om darmbewegingen te stimulearjen. Herbal laxeermiddel tee binne ek tastien op dit dieet.
limonade dieetFoarstanners suggerearje om it dieet op syn minst 10 dagen oant 40 dagen troch te gean, mar d'r is gjin ûndersyk om dizze oanbefellings te stypjen.
It ôfsluten fan it limonade-dieet
As jo wer klear binne om te iten, limonade dieetJo kinne útgean fan. Foar dit;
1 dagen: Begjin mei it drinken fan fris geperst sinaasappelsap foar in dei.
2 dagen: De oare deis, add plantaardige sop oan oranje sap.
3 dagen:Konsumearje farske fruchten en grienten.
4 dagen: No kinst wer geregeld ite.
Makket it limonadedieet jo swak?
limonade dieet in wizige intermitterende fêstjen type en typysk befoarderet gewichtsverlies.
Master reinigje drankElke tsjinje befettet sa'n 110 calorieën, en in minimum fan seis servings per dei wurdt oanrikkemandearre. De measte minsken ferbrûke minder calorieën dan harren lichem moat nimme, resultearret yn koarte-termyn gewichtsverlies.
Ien stúdzje fûn dat folwoeksenen dy't fjouwer dagen fêsten en sitroensap dronken mei huning, gemiddeld 2.2 kg ferlieze en signifikant legere triglyceridenivo's hiene.
In twadde stúdzje die bliken dat froulju dy't in sûkelade citroendrank dronken tidens in sân dagen fêsten gemiddeld 2,6 kg ferlieze en ek minder ûntstekking hienen.
limonade dieet Wylst it liedt ta koarte termyn gewichtsverlies, binne gjin stúdzjes dien oer oft gewichtsverlies oer de lange termyn oanhâlden wurdt.
Undersyk lit sjen dat it dieet in lange termyn súkses hat fan mar 20%. It meitsjen fan lytsere, duorsume feroarings yn dieet en libbensstyl kin in bettere strategy wêze foar gewichtsverlies.
Wat binne de foardielen fan it limonade-dieet?
Maklik te folgjen
limonade dieetD'r is neat as koken of kaloaren telle, behalve it meitsjen fan limonade thús en it drinken as jo honger hawwe.
Dit kin oansprekkend wêze foar minsken mei drokke skema's of dy't net graach iten meitsje.
Goedkeap
limonade dieetDe iennichste yngrediïnten dy't deryn binne tastien binne sitroensop, maple syrup, cayenne piper, sâlt, wetter en tee, sadat it jo neat kostet.
It bêste diel fan dit dieet is om in slank lichem en prachtige hûd fluch te hawwen. Sûnt it is leech yn calorieën, it brûkt it opslein fet as enerzjy te fieren ferskate funksjes, hâlden gewicht ûnder kontrôle.
limonade dieetSyn ynhâld jout it lichem kontinu mei vitaminen en mineralen. Ek dit dieet limonade dieet It omfettet fêst iten foar en nei it poadium. Dit helpt it lichem te wennen oan minder en minder iten.
Wat binne de skea fan it limonade-dieet?
Master reinigje dieet Hoewol it rap gewichtsverlies feroarsaket, hat it wat neidielen.
Net in lykwichtich dieet
It drinken fan in drankje dy't allinich sitroensop, maple syrup, en cayenne-piper befettet, leveret net genôch glêstried, proteïne, fet, vitaminen of mineralen dy't it lichem nedich is.
De Wrâldsûnensorganisaasje (WHO) advisearret net mear as 5% fan 'e deistige kalorieën te krijen fan tafoege sûkers, sawat 25 gram per dei foar de gemiddelde folwoeksene.
Allinich ien dieet limonade befettet mear as 23 gram sûker. Dêrom, in tsjinje limonade, dat wurdt oanrikkemandearre om te drinken seis kear deis, befettet mear as 138 gram sûker.
Ynteressant, hoewol dizze limonade tige heech yn sûker is, hat it gjin negatyf ynfloed op bloedsûkernivo's as se yn lytse hoemannichten konsumeare oer in perioade fan ien wike.
Byhâlde kin stress en dreech wêze
Mear dan in wike gean sûnder fêst iten is heul lestich, sawol mentaal as fysyk.
Beheining fan kalorie-yntak kin druk op it lichem sette en tydlik nivo's fan it stresshormoan cortisol ferheegje, wat oer de tiid gewichtswinning kin feroarsaakje.
Kin feroarsaakje onaangename kant effekten yn guon minsken
limonade dieet Hiel leech-calorie dieet, ynklusyf
De meast foarkommende klachten binne minne azem, hoofdpijn, duizeligheid, wurgens, irritabiliteit, spierswakte en krampen, hier ferlies en wearze.
Galstiennen kinne ek foarkomme yn guon minsken, om't rappe gewichtsverlies it risiko fergruttet op it ûntwikkeljen fan stiennen.
Sûnt fêste iten wurde net konsumearre tidens it dieet constipatie is in oare mienskiplike klacht dy't ûntstean kin.
net geskikt foar elkenien
limonade dieet Diëten mei heul kalorie lykas dizze binne net foar elkenien geskikt. Schwangere of boarstfieding froulju moatte dit dieet net folgje, om't se gruttere hoemannichten kaloaren en fiedingsstoffen nedich binne.
It is ek net geskikt foar dyjingen mei in skiednis fan ietsteurnissen, om't beheinende dieet en lakseermiddels it risiko fan weromkomst ferheegje kinne.
Minsken dy't ynsuline of sulfonylureas nimme om har bloedsûker te behearjen, moatte foarsichtich wêze foardat jo in detox begjinne, om't se lege bloedsûker ûntwikkelje kinne.
Wat te iten op it limonade-dieet
Makke út farske sitroensop, maple syrup, cayenne piper, en wetter, limonade is it ienige iten tastien tidens it dieet.
Hyt sâlt wetter kin moarns konsumearre wurde om darmbewegingen te stimulearjen, en jo kinne jûns krûdelakserend tee drinke.
Gjin oar iten of drinken is tastien tidens it limonade-dieet.
Oefenje op it limonade-dieet
limonade dieet 600-700 calorieën per dei wurde nommen. Yn dizze perioade is it needsaaklik om strange oefeningsroutines te foarkommen. It lichem sil net genôch enerzjy hawwe om strange oefening út te fieren.
Jo kinne fiele traach en wurch. Mar jo kinne joga en wat stretchoefeningen dwaan om de bloedsirkulaasje te hâlden.
As gefolch;
limonade dieet ek neamd Master reinigje dieetis in 10-40 dagen sap detox ûntworpen om minsken te helpen fluch gewicht te ferliezen.
It dieet hat gjin fêst iten en alle calorieën komme út selsmakke swiete limonade. Sâlt wetter en krûden laxeermiddel wurde brûkt om darmbewegingen te stimulearjen.
Master reinigjeWylst it kin helpe minsken ferlieze gewicht fluch en yn in koarte tiid, it is in foarm fan shock dieet en der is gjin bewiis dat it elimineert gifstoffen.
Master reinigje dieetIt moat net ferjitten wurde dat it medisyn net foar elkenien geskikt is en it is nedich om in dokter te rieplachtsjen foardat jo in dieet begjinne.
