Coenzyme Q10, CoQ10 Ek bekend as in ferbining, it is in ferbining dy't brûkt wurdt om enerzjy yn ús sellen te generearjen. Coenzyme Q10 It wurdt natuerlik produsearre troch it lichem, mar syn produksje nimt ôf mei leeftyd.
Dizze ferbining kin wurde ynnommen troch bepaalde iten of gebrûk fan oanfollingen om de reduksje te kompensearjen.
Sûnensomstannichheden lykas hert sykte, harsens sykte, diabetes, en kanker co-enzym Q10kin de nivo's sakje.
Coenzyme Q10It is net dúdlik oft fermindere nivo's fan.
Ien ding is wis, in protte ûndersyk, co-enzym Q10It is fûn dat it breed ferskaat oan sûnensfoardielen hat.
yn it artikel "wat is coenzyme q10", "hokker iten befetsje coenzyme q10", "wat binne de foardielen fan coenzyme" ûnderwerpen wurde besprutsen.
Wat is Coenzyme Q10?
Coenzyme Q1O is in ferbining produsearre troch ús lichem en opslein yn 'e mitochondria-struktuer fan har sellen.
Mitochondria binne ferantwurdlik foar it produsearjen fan enerzjy. It beskermet ek sellen fan baktearjes of firussen dy't oksidative skea en sykte feroarsaakje.
yn it ferâlderingsproses co-enzym Q10 produksje nimt ôf.
Stúdzjes, co-enzym Q10It lit sjen dat it ferskate wichtige rollen yn it lichem spilet. Ien fan har primêre funksjes is it generearjen fan enerzjy yn ús sellen.
It docht mei oan de produksje fan sellulêre enerzjy neamd ATP, dy't brûkt wurdt foar ferskate prosessen yn it lichem.
De oare wichtige rol is om te hanneljen as antyoksidant en sellen te beskermjen tsjin oksidative skea.
Oxidative skea produsearret frije radikalen dy't kinne ynterferearje mei reguliere selfunksje. It is bekend dat dit in protte neidielige sûnensomstannichheden feroarsaket.
Yn betinken nommen dat ATP wurdt brûkt om de funksjes fan it hiele lichem út te fieren en oksidative skea skea oan sellen, guon chronike sykten co-enzym Q10 It is net ferrassend dat it nivo fan
Coenzyme Q10 It is fûn yn elke sel fan ús lichem. It is lykwols it heechst yn organen mei de heechste enerzjyeasken, lykas it hert, nieren, longen en lever.
Wat binne de foardielen fan coenzyme Q10?
Aktet as in krêftige antioxidant
Mei ubiquinol yn syn fermindere foarm co-enzym Q10fungearret as in krêftige antioxidant om sellen te beskermjen tsjin oksidative stress.
Dizze ferbining kin helpe sellen te beskermjen tsjin frije radikalen.
Kin helpe by it behanneljen fan hertfalen
Heart failure is faak it gefolch fan oare hert omstannichheden, lykas coronary artery sykte of hege bloeddruk.
Dizze betingsten kinne liede ta fermindere enerzjyproduksje, ferhege oksidative skea, en ûntstekking fan ieren en arterijen.
Hertfalen komt foar as dizze problemen it hert beynfloedzje oant it punt wêr't it lichem net regelmjittich kin kontraktearje, ûntspanne of pompe.
Slimmer, guon behannelingen foar hertfalen kinne net winske side-effekten feroarsaakje, lykas lege bloeddruk, wylst oaren co-enzym Q10 kinne har nivo's fierder ferleegje.
Yn in stúdzje fan 420 minsken mei hertfalen, twa jier co-enzym Q10 Behanneling mei it medisyn ferbettere symptomen en fermindere it risiko om te stjerren fan hertproblemen.
Ek, yn in oare stúdzje, 641 minsken co-enzym Q10 of in placebo (net effektyf medisyn) behanneling waard jûn.
Oan 'e ein fan 'e stúdzje, co-enzym Q10 Pasjinten yn 'e groep waarden minder faak sikehûs opnommen fanwegen slimmer hertfalen en hienen minder serieuze komplikaasjes.
Coenzyme Q10 It wurdt oanjûn dat behanneling mei seder kin helpe om optimale enerzjyproduksje te herstellen, oksidative skea te ferminderjen en hertfunksje te ferbetterjen, dy't allegear kinne helpe by it behanneljen fan hertfalen.
Kin hege cholesterol ferleegje
In oare risikofaktor foar hert sykte en in bydrage faktor foar hertproblemen is heech cholesterol.
It lichem produsearret natuerlik cholesterol, mar it kin ek konsumearre wurde by it iten fan dierprodukten.
D'r binne twa haadtypen fan cholesterol.
LDL wurdt soms it "minne" cholesterol neamd dat jo wolle dat it leech is.
HDL is it saneamde "goede" cholesterol, dat jo in bytsje heger wolle.
It iten fan 'e goede soarten iten kin helpe om de ferhâlding tusken LDL en HDL-cholesterol te balansearjen.
Dejingen dy't CoQ10 brûkeAs se hert sykte hawwe, kinne se in fermindering fan totale cholesterol en in ferheging fan HDL-nivo's ûnderfine.
Wylst dizze stúdzje gjin effekt toande op LDL-cholesterol, hat oanfoljend ûndersyk sjen litten dat dit ko-enzym triglyceridenivo's kin ferleegje.
dier eksperiminten, CoQ10It stelt dat it helpt om cholesterol út it bloed te heljen troch it nei de lever te dragen, wêr't it wurdt ôfbrutsen en út it lichem útskieden.
ferleget bloeddruk
Bloeddruk spilet in wichtige rol yn hert sûnens.
As de druk groanysk heech is, spant it it hert en feroarsaket de spieren yn 'e rin fan' e tiid.
Bloeddruk ûnder kontrôle hâlde is krúsjaal foar it behâld fan hertsûnens oer de tiid.
In pear ûndersyksstúdzjes hawwe oant 225 milligrams per dei sjen litten. co-enzym Q10 hat sjen litten dat oanfollingen dy't systolik befetsje kinne helpe om systolike en diastolike bloeddruk mei maksimaal 12 prosint te ferleegjen foar dyjingen mei hege bloeddruknivo's.
It is ek oantoand om druk te ferminderjen yn dyjingen mei mild hypertensie.
Kin fruchtberens ferheegje
De fruchtberens nimt ôf mei de leeftyd troch de delgong yn it tal en de kwaliteit fan beskikbere aaien. Coenzyme Q10 direkt belutsen by dit proses.
As jo âlder wurde, co-enzym Q10 produksje fertraget, wêrtroch it lichem minder effektyf is by it beskermjen fan aaien fan oksidative skea.
Coenzyme Q10 Oanfolling mei kin helpe en sels reverse leeftyd-relatearre delgong yn aai kwaliteit en kwantiteit.
Lykas manlike sperma binne gefoelich foar de effekten fan oksidative skea, wat kin feroarsaakje fermindere sperma count, minne sperma kwaliteit, en ûnfruchtberens.
In protte stúdzjes, coenzyme Q10 supplementSe konkludearren dat laktaat de kwaliteit, aktiviteit en konsintraasje fan sperma kin ferbetterje troch antioxidantbeskerming te ferheegjen.
Kin hoofdpijn ferminderje
Abnormale mitochondriale funksje kin resultearje yn in ferhege opname fan kalzium troch sellen, oermjittige produksje fan frije radikalen, en fermindere antioxidantbeskerming. Dit soarget derfoar dat de enerzjy fan 'e harsensellen sakje.
Coenzyme Q10 Om't it benammen te finen is yn 'e mitochondria fan sellen, wurdt oanjûn dat it mitochondriale funksje ferbetterje en de ûntstekking dy't opkomt yn migraine ferminderje.
in stúdzje co-enzym Q10 liet sjen dat oanfolling mei it medisyn trije kear wierskynliker wie as placebo om it oantal migraine yn 42 minsken te ferminderjen.
Derneist, migraine pine yn libbene minsken coenzyme Q10 tekoart is waarnommen.
in gruttere stúdzje co-enzym Q10 1.550 minsken mei leech nivo coenzyme Q10 terapyHy fûn dat er nei de operaasje minder hoofdpijn hie.
Oefening helpt te behâlden prestaasjes
Oxidative stresskin ynfloed op spierfunksje en dus oefenje prestaasjes.
Op deselde manier kin abnormale mitochondriale funksje spierenerzjy ferleegje, wêrtroch it lestich is om oefening te hâlden troch effektyf te kontraktearjen.
Coenzyme Q10kin helpe om prestaasjes te oefenjen troch oksidative stress yn sellen te ferminderjen en mitochondriale funksje te ferbetterjen.
Yn ien stúdzje co-enzym Q10De effekten dêrfan op fysike aktiviteit waarden ûndersocht. 60mg yn 1,200 dagen co-enzym Q10 Dy oanfolle mei oksidative stress rapporteare in reduksje yn oksidative stress.
Neist, co-enzym Q10 Oanfolling mei stimulant holp sterkte te fergrutsjen tidens oefening en fermindere wurgens, dy't beide oefenprestaasjes ferbetterje.
Regulearret bloedsûker
Oxidative stress kin skea oan sellen en oerproduksje fan fetsellen feroarsaakje.
Dit makket it paad foar metabolike sykten lykas diabetes. Abnormale mitochondriale funksje is ek keppele oan insulinresistinsje.
Coenzyme Q10is oantoand om insulinreceptors yn sellen te ferbetterjen; dit kin insulinsensibiliteit ferbetterje en bloedsûkernivo's regelje.
Dêrnjonken kin oanfolling bloeddruk ferheegje by diabetici. co-enzym Q10 kin helpe fergrutsje harren konsintraasjes oant trije kear.
Coenzyme Q10, troch it stimulearjen fan fetferbrâning; It kin helpe om diabetes te foarkommen troch it ferminderjen fan de accumulation fan fetsellen dy't kin resultearje yn obesitas as type 2-diabetes.
Kin in rol spylje by it foarkommen fan kanker
It is bekend dat oksidative stress sel skea feroarsaket en har funksjes beynfloedet. As ús lichem net yn steat is om oksidative skea effektyf te bestriden, kin de struktuer fan sellen skansearre wurde en it risiko op kanker nimt ta.
Coenzyme Q10's antioxidant eigenskippen soargje derfoar dat sellen wurde beskerme tsjin oksidative stress en bliuwe sûn omdat co-enzym Q10It hat de mooglikheid om skea fan frije radikalen te ferminderjen en sellulêre enerzjyproduksje te stimulearjen dy't essensjeel is foar har fuortbestean.
Totale mitochondriale dysfunksje kin liede ta de dea fan harsensellen en sykten lykas Alzheimer's en Parkinson's.
Spitigernôch is it harsens tige gefoelich foar oksidative skea troch syn hege fatty acid ynhâld en ferhege soerstof fraach.
Dizze oksidative skea fergruttet de produksje fan skealike ferbiningen dy't ûnthâld, kognysje en fysike funksje kinne beynfloedzje.
Coenzyme Q10 is bewiisd dat it helpt by it remmen fan dizze skealike ferbiningen, it fertraget de foarútgong fan 'e sykte troch it ferminderjen fan oksidative skea yn pasjinten mei Alzheimer en Parkinson.
Beskermet de longen
Yn ferliking mei oare organen is de long it meast yn kontakt mei soerstof. Dit makket se tige gefoelich foar oksidative skea.
Ferhege oksidative skea yn 'e longen en leech co-enzym Q10 Slechte anty-oksidantbeskerming, ynklusyf lege nivo's fan anty-oksidanten, kinne longsykten feroarsaakje lykas astma en chronike obstruktive pulmonêre sykte (COPD).
Ien stúdzje liet sjen dat oanfolling mei co-enzym Q10 de ûntstekking yn persoanen mei astma fermindere en dat steroide medikaasje net nedich wie om it te behanneljen.
In oare stúdzje toande ferbettering yn oefeningsprestaasjes yn pasjinten mei COPD. Dizze, co-enzym Q10 Bettere weefseloxygenaasje en hertslach binne waarnommen nei oanfolling mei
ferminderet depresje
Yn depresje, mitochondria CoQ10 wurket net goed fanwege nivo fan
Dy mei depresje kinne in fermindering fan symptomen fan depresje en nivo's fan stresshormonen ûnderfine by it nimmen fan dit ko-enzym.
Fermindert intestinal ûntstekking
Coenzyme Q10 It nimmen kin helpe om ûntstekking te ferminderjen en skea oan 'e darm te ferminderjen troch faktoaren lykas alkohol en NSAID's.
Coenzyme Q10 fergruttet intestinale antioxidantnivo's en beskermet it spijsverteringsysteem fan dizze negative effekten.
Dit is befredigjend foar dyjingen mei ulcerative kolitis en oare inflammatoare darmsykten.
Beskermet de lever
Chronike ûntstekking kin in protte ferskillende sykten feroarsaakje, ynklusyf non-alkoholyske fatty leversykte.
It is tige wichtich om te ferminderjen de inflammatoire markers dy't feroarsaakje dizze tastân en CoQ10 kin helpe om dit doel te berikken.
yn diereksperiminten co-enzym Q10, fermindere ûntstekking en leverenzymen, wylst de skea fan dizze sykte minimearje.
Coenzyme Q10 foardielen foar hûd
De hûd is it grutste oargel yn ús lichem en is swier bleatsteld oan skealike aginten dy't bydrage oan fergrizing.
Dizze aginten kinne ynterne as eksterne wêze. Guon ynterne skealike faktoaren omfetsje sellulêre skea en hormonale ûnbalâns. Eksterne faktoaren binne miljeu-aginten lykas UV-strielen.
Skealike eleminten kinne hûdhydrataasje en beskerming feroarsaakje tsjin miljeu-aggressors en fertinjen fan 'e hûdlagen.
Coenzyme Q10 It kin direkt op 'e hûd tapast wurde, sadat de enerzjyproduksje yn' e hûdsellen ferheget, de antioxidantbeskerming ferheget en de skea feroarsake troch ynterne en eksterne faktoaren ferminderje.
tapast direkt op 'e hûd co-enzym Q10It wurdt oanjûn dat it de oksidative skea feroarsake troch UV-strielen en de djipte fan rimpels ferminderet.
Coenzyme Q10 Minsken mei lege bloednivo's hawwe mear kâns op it ûntwikkeljen fan hûdkanker.
Coenzyme Q10 Oare sûnensfoardielen
Fibromyalgie
It brûken fan coenzyme Q10ynklusyf it ferminderjen fan pine, ûntstekking, wurgens en depresje. fibromyalgie kin symptomen ferminderje.
spierdystrophy
mei help fan CoQ10kin helpe te fertrage spier fergriemen en fergrutsjen spieren krêft en wurgens yn dyjingen mei bepaalde spieren dystrophy.
mitochondrial funksje
Yn dyjingen mei sykten dy't de mitochondria beynfloedzje, kin it nimmen fan dit co-enzym guon symptomen ferminderje, ynklusyf helpe om spierswakke, stivens en tremors te ferminderjen.
multiple skleroaze
MS-pasjinten, coenzyme Q10 supplementenSe kinne minder ûntstekking, wurgens en depresje ûnderfine as se it nimme.
mûnlinge sûnens
gingivitis en dy mei droege mûle ûnderfûnen ferbetteringen yn symptomen en mûnlinge sûnens by it nimmen fan dit oanfolling.
Osteoporose
mei help fan CoQ10kin it ferlies fan bonkenstof fertrage en de formaasje fan nije bonken ferbetterje, helpe by it foarkommen of behanneljen fan osteoporose.
Peyronie's sykte
It brûken fan coenzyme Q10It kin littekenweefsel, pine en kromming fan 'e penis ferminderje feroarsake troch de sykte fan Peyronie.
Wat is Coenzyme Q10-tekoart?
Ferskate betingsten en sykten kinne in tekoart oan dizze fitale ferbining feroarsaakje, en fieding spilet hjir in rol.
Coenzyme Q10 As de nivo's wat leger binne as normaal, kinne symptomen foarkomme lykas spierswakke of wurgens.
Mear serieuze tekoart wurdt meastentiids feroarsake troch sykten of spesifike drugsbetingsten.
in serieuze coenzyme Q10 tekoartDe meast foarkommende tekens fan shingles omfetsje ferlies fan lykwicht of koördinaasje, ferlies fan harksitting, skea oan spieren of nieren, roodheid en dea as it tekoart net goed oanpakt wurdt.
Deficiency kin foarkomme fanwege genetyske mutaasjes, mitochondrial malfunction, of oksidative stress fan in autoimmune sykte.
Koenzym Q10 tekoartDe meast foarkommende oarsaken fan:
- Kanker
- HIV/AIDS
- Sepsis
- Diabetes
- Hyperthyroïdisme
- Lege testosteronnivo's
- Obesitas
- Tekoart oan fiedingsstoffen
- Astma
- Smoken
- it nimmen fan in statine
- Chronyske migraine-hoofdpijn
- Mentale sûnenssteurnissen lykas skizofreny en depresje
- Genetyske mutaasjes en steuringen, ynklusyf Phenylketonuria (PKU), Mucopolysaccharidoses (MPS), en Prader-Willi syndroom (PWS)
- Akromegaly
Autoimmune steuringen lykas chronike fatigenssyndroam
As jo âlder wurde, CoQ10 nivo's natuerlik ferminderje.
Wat is Coenzyme Q10 Excess?
Yn guon gefallen is ús lichem te folle CoQ10 kinne opslaan.
As d'r tefolle fan dizze antioxidant yn it lichem is, kin mitochondriale dysfunksje foarkomme.
D'r is ek in ferhege risiko om te stjerren fan boarstkanker, hûdkanker, of hertfalen.
Hege nivo's fan coenzyme Q10 wurde feroarsake troch betingsten lykas fibromyalgie of hypothyroïdisme.
Yn it earste gefal is it wierskynlik dat it ko-enzym net yn 'e sellen kin komme, yn' t twadde is de reduksje fan enerzjyproduksje yn 'e mitochondria wierskynlik. De heechste wearde fan Q10 liede ta nivo's.
Hoe kinne jo coenzyme Q10 brûke?
Coenzyme Q10D'r binne twa ferskillende foarmen fan ubiquinol en ubiquinone.
ubiquinol, co-enzym Q10It makket 90% fan it bloednivo út en is de meast opneembare foarm. Dêrom wurde oanfollingen oanrikkemandearre dy't de ubiquinol-foarm befetsje.
Coenzyme Q10De optimale deistige yntak wurdt beskôge as oant 1,200 mg sûnder de maksimale oanrikkemandearre deistige dosis fan 500 mg te oersjen.
Coenzyme Q10 It is in fet-oplosbere ferbining, syn absorption is stadich en beheind. Lykwols, wat jo krije fan iten co-enzym Q10kin trije kear rapper wurde opnommen as wat jo krije fan fiedingssupplementen.
Coenzyme Q10As jo ienris stopje mei it nimmen as oanfolling, sammelet it net yn it bloed of weefsel. Dêrom moat it gebrûk trochset wurde om de foardielen te sjen.
Coenzyme Q10 Oanfolling mei dit medisyn liket goed te tolerearjen troch minsken en hat in lege toxisiteit.
Yn feite hawwe dielnimmers fan guon ûndersikers gjin side-effekten ûnderfûn by in doasis fan 16 mg per dei foar 1,200 moannen. As der side-effekten lykwols foarkomme, is it oan te rieden om de deistige dosis te dielen yn twa oant trije lytsere doses.
Wat binne Coenzyme Q10 Harms?
Coenzyme Q10 oanfollingDe measte minsken dy't it nimme, ûnderfine gjin side-effekten.
Hoewol seldsume side-effekten foarkomme, binne se meast myld. Headache, útslach, feroaringen yn appetit, wearze en diarree kinne foarkomme.
As de lever syn funksje net folslein útfiere kin, is d'r in risiko dat dit co-enzym yn 'e rin fan' e tiid yn it systeem accumulearret.
Dit is om't de lever dizze ferbining ferwurket. Dizze accumulation kin it risiko en yntinsiteit fan side-effekten ferheegje.
Coenzyme Q10 oanfollingKin ynteraksje mei guon medisinen. As jo warfarin of in oare bloeddinner medisinen nimme CoQ10 Rieplachtsje jo dokter foardat jo it nimme.
Om't dit ko-enzym fergelykber is mei fitamine K, kin it ynterferearje mei warfarin's fermogen om bloedklots te foarkommen. It fergruttet ek it taryf fan eliminaasje fan sokke medisinen út it systeem.
Om't dit ko-enzyme natuerlik bloedsûker ferleget, kin it brûken fan it mei medisinen om glukose te ferleegjen tige leech bloedsûkernivo's feroarsaakje.
Yn hokker iten wurdt co-enzym Q10 fûn?
Wylst co-enzym Q10 kin wurde brûkt as oanfolling, wurdt it ek natuerlik fûn yn guon iten. Foods dy't coenzyme Q10 befetsje It is as folget:
oargel fleis: Hert, lever en nieren
Guon fleis: Beef en hin
Oalje fisk: Forel, hjerring, makreel en sardines
grienten: Spinaazje, blomkool en brokkoli
Fruchten: Oranje en aardbei
Legums: Soja, linzen, pinda's
Nuten en sied: Sesamzaad en pistache
Oaljes: Soy en kanola oalje
Coenzyme Q10 Hawwe jo supplementen brûkt? Brûkers kinne har ûnderfinings mei ús diele.
