Migraine It hat ynfloed op 10 op 1 minsken. De ynsidinsje waard fûn heger yn froulju en studinten dy't nei skoalle geane. Migraine It is in mienskiplike tastân en is neat mear as in nachtmerje foar dyjingen mei symptomen.
Hawwe jo hoofdpijn fan triggers lykas stress, iten oerslaan of alkohol?
Binne symptomen slimmer nei ynspannende aktiviteiten, begelaat troch gefoelens fan wearze en braken?
As jo ja antwurde op fragen lykas dizze migrearje Jo binne mear kâns te foarby. Fersyk "wat is migraine sykte, hoe te diagnostearjen", "hoe migraine te behanneljen en te foarkommen", "wat binne natuerlike remedies foar migraine" antwurden op jo fragen ...
Wat is migraine?
Migraineis in betingst dat kin wurde beselskippe troch sintúchlike warskôgingsbuorden of foarôfgien troch slimme hoofdpijn.
Headache feroarsake troch migraine It kin oeren of sels dagen duorje. It is meastentiids it gefolch fan sintúchlike steuringen en beynfloedet faak in part fan 'e holle.
Dy yn de 15 oant 55 leeftydsgroep binne mear migrearje ûntwikkelet.
Migraine is fan twa soarten. Dizze klassifikaasje is basearre op oft it yndividu ûnderfynt fersteuringen yn 'e sintugen (aura's).
Wat binne de typen migraine?
Migraine mei Aura
MigraineYn in protte yndividuen dy't lije oan aura of sintúchlike steuringen, fungearret it as in warskôgingsteken fan in driigjende hoofdpijn.
Algemiene effekten fan in aura binne:
- Ferwarring en muoite mei praten
- Belibjen fan frjemde felle ljochten as zigzag rigels yn it omlizzende fisuele fjild
- Lege flekken as bline flekken yn fisy
- Pinnen en naalden yn elke earm of skonk
- Stivens yn 'e skouders, skonken of nekke
- Opspoaren fan onaangename geuren
Hjir is wat te negearjen migrearjeGuon ûngewoane symptomen ferbûn mei:
- In ûngewoan swiere hoofdpijn
- Okulêr of oftalmyske migraine fisuele fersteuringen, ek bekend as
- Sensory ferlies
- Swierrichheid prate
Migraine Sûnder Aura
bart sûnder sintúchlike steuringen of aura's migrearje, ferantwurdlik foar 70-90% fan gefallen. Ofhinklik fan 'e trigger kin it yn in protte oare soarten yndield wurde:
Chronyske migraine
Dit type komt foar mear as 15 dagen fan 'e moanne. migrearje triggers in hoofdpijn.
Menstruele migraine
Migraine-oanfallen komme foar yn in patroan relatearre oan de menstruele syklus.
Hemiplegyske migraine
Dit type feroarsaket tydlike swakke oan elke kant fan it lichem.
Abdominale migraine
Dizze migraine komt foar troch it unregelmjittich funksjonearjen fan 'e darm en abdij. It is gewoanlik by bern ûnder 14 jier âld.
Migraine mei Brainstem Aura
Dit is in seldsum type dat neurologyske symptomen feroarsaket lykas beynfloede spraak.
Vestibulêre migraine en basilêre migrearje oare seldsum migraine soartend.
Wat binne migraine-symptomen?
Moderearre oant swiere hoofdpijn dy't oan ien kant fan 'e holle foarkomme kin
- Swiere klopjende pine
- Fergrutte pine by elke fysike aktiviteit of spanning
- Unfermogen om deistige taken út te fieren
- Misselijkheid en braken
- Ferhege gefoelichheid foar lûd en ljocht, dat kin fungearje as in trigger
In pear oare symptomen dy't mei migraine kinne wurde ferbûn binne feroaringen yn temperatuer, sweatsjen, diarree, en magepine.
Wylst de krekte oarsaak fan in migraine noch net bekend is, wurdt it fermoedlik feroarsake troch abnormale aktiviteit yn it harsens.
In famyljeskiednis fan 'e sykte kin in persoan tige gefoelich meitsje foar triggers. Algemiene faktoaren dy't leauwe om migraine te triggeren binne as folget;
Wat binne de oarsaken fan migraine?
- Hormonale feroarings
- swangerskip
- Emosjonele triggers lykas stress, eangst en depresje
- Fysike oarsaken lykas wurgens, slapeloosheid, spierspanning, minne postuer en oermjittige spanning
- Jetlag
- leech bloedsûker
- Alkohol en kafee
- Unregelmjittige meals
- útdroeging
Medisinen lykas slieppillen, bertekontrôlepillen, en medisinen foar hormoanferfanging
- Miljeu-triggers lykas flikkerjende heldere skermen, sterke geuren, secondhand reek en hege lûden
Al dizze faktoaren risiko op it ûntwikkeljen fan migrainekin fergrutsje it.
Minsken meastal migraine betizet it mei in willekeurige hoofdpijn. Dêrom is it nedich om it ferskil tusken de twa te witten.
Ferskillen tusken migraine en hoofdpijn
Hoofdpijn
- Kin net foarkomme yn in werkenber patroan.
De pine dy't ferbûn is mei in net-migraine-hoofdpijn is normaal groanysk en konstant.
- In druk of spanning wurdt field yn 'e holle.
- Symptomen feroarje net mei fysike aktiviteit.
Migraine
- Meastentiids komt it yn in bepaalde folchoarder foar.
- It is folle minder gewoan as oare spanningshoofdpijn.
- It fielt as in klopjende pine oan 'e kant fan 'e holle.
- Symptomen tendearje te fergrutsjen mei fysike aktiviteit.
As jo in hoofdpijn hawwe ûntwikkele en jo symptomen migrearjeAs it liket op e, is it better om in dokter te rieplachtsjen foar in juste diagnoaze.
Diagnoaze fan migraine
Dokter, diagnoaze fan migraine Hy of sy sil wierskynlik sjen nei jo medyske skiednis, symptomen, en fysike en neurologysk eksamen.
As jo symptomen ûngewoan of kompleks binne, kin jo dokter de folgjende testen oanbefelje om oare komplikaasjes út te sluten:
- In bloedtest om te testen op problemen mei bloedfetten of om te sykjen nei ynfeksjes
- Magnetic resonance imaging (MRI) om te sykjen nei tumors, beroertes, of ynterne bloeden yn it harsens
- Computed tomography (CT) scan foar diagnoaze fan tumors of ynfeksjes
fan no ôf behanneling fan migraine gjin. Medyske behannelingen binne meastentiids as doel om symptomen te behearjen om in folsleine migraine-oanfal te foarkommen.
Behanneling fan migraine
Medyske behannelingen foar migraine bestjit út:
- Pijnstillers
- Medisinen om de symptomen fan wearze en braken te behearjen
- Applikaasje fan botulinum toxine
- Chirurgyske dekompresje
De lêste twa sjirurgyske opsjes binne gewoan migraine symptomenIt wurdt beskôge as earste-line behannelingen dy't rjochte binne op it ferminderjen fan 'e pine net hawwe wurke.
Natuerlike remedy en thúsbehanneling foar migraine-pine
Lavendel oalje
materialen
3 drippen lavendel oalje
in diffuser
Su
Oanfraach
- Foegje trije drippen lavendeloalje ta oan in diffuser fol mei wetter.
- Iepenje de diffuser en sykhelje de geur yn dy't út 'e omjouwing komt.
- Jo kinne ek in drip lavendeloalje mingje mei elke drager-oalje en it tapasse op jo timpels.
- Jo kinne dit 1 oant 2 kear deis dwaan.
Lavendel oalje, migraine pineIt hat anty-inflammatoare en analgetyske eigenskippen dy't helpe kinne om pine te ferleegjen.
It kin helpe om stress en eangst te ferminderjen, twa fan 'e mienskiplike triggers fan migraine-oanfallen.
Kamille oalje
materialen
3 drippen fan kamille oalje
1 teeleppel kokosnoot oalje of in oare drager oalje
Oanfraach
- Mix trije drippen fan kamille oalje yn ien teeleppel kokosnoot oalje.
- Mix goed en tapasse op jo timpels.
- As alternatyf kinne jo it aroma fan kamille-oalje ynhale mei in diffuser.
- Jo kinne dit 2-3 kear deis dwaan oant jo in ferbettering yn jo hoofdpijn fernimme.
kamille oaljeDe potinsjele anty-inflammatoare en pine-relievende eigenskippen kinne brûkt wurde om de symptomen fan migraine te ferlienen.
Massearje
Massage terapy migraine-lijers is fûn te wêzen effektyf foar It is lykwols wichtich dat jo in massaazje krije troch in profesjonele.
Massearje nei it boppeste gebiet lykas nekke en rêchbonke, migrearje It sil effektyf wêze yn it ferminderjen fan 'e pine dy't ferbûn is mei
vitaminen
Do libbest migraine typeOfhinklik fan wat kin it konsumearjen fan bepaalde vitaminen ek helpe om symptomen te ferminderjen.
vitamine B kompleks, aura migraine Vitaminen E en C binne ferbûn mei ferhege prostaglandinenivo's. menstruele migrainekin effektyf wêze yn 'e behanneling fan
Ferheegje jo ynname fan iten ryk oan dizze vitaminen om te gean mei de betingst. Foods ryk oan fitamine B kompleks binne fisk, aaien, plomfee, molke en tsiis.
Foods ryk oan fitamine E omfetsje nuten, sinneblomsaad en plantaardige oaljes,Foods ryk oan fitamine C benammen sitrusfruchten en griene blêdgrienten. Rieplachtsje in dokter as jo fan plan binne om ekstra oanfollingen te nimmen foar dizze vitaminen.
Gember
materialen
Snijde gember
1 glêzen hyt wetter
Oanfraach
- Foegje wat gember ta oan in beker waarm wetter. Lit it steil foar 5 oant 10 minuten en dan strain.
- Drink waarme gembertee.
- Jo kinne gembertee 2-3 kear deis drinke.
Griene tee
materialen
1 teaspoon fan griene tee
1 glêzen hyt wetter
Oanfraach
- Foegje in teeleppel griene tee ta oan in beker waarm wetter.
- Steil foar 5 oant 7 minuten en dan strain. Foar waarme tee.
- Jo kinne twa kear deis griene tee drinke.
Griene tee It hat analgetyske en anty-inflammatoare eigenskippen. Dizze eigenskippen kinne helpe om migraine-symptomen te ferminderjen.
Krij Omega 3
Konsumearje 250-500 mg omega 3 rike fiedings per dei. Fet fisk, soja, chia sied, flach sied en walnoten binne iten ryk oan omega 3. Jo kinne ek ekstra oanfollingen nimme foar dizze fiedingsstof nei rieplachtsjen fan jo dokter.
ûntstekking migrearjeis ien fan de wichtichste redenen. De anty-inflammatoare eigenskippen fan Omega 3 helpe yn dit ferbân.
akupressuer
Akupressuur is in alternative medisinentechnyk en har prinsipe is fergelykber mei dat fan akupunktur. It hat as doel om bepaalde drukpunten yn it lichem te triggerjen om te helpen pine en stress te ferminderjen.
Acupressure wurdt normaal útfierd troch professionals. lykas wearze migrearje It kin ek wurkje yn it ferlienen fan in pear symptomen ferbûn mei
Kâld (of hjit) kompresje
materialen
In iispak of kompresje
Oanfraach
- Pleats in iispak of kompresje op 'e pynlike kant fan jo holle. Hâld it dêr foar 15-20 minuten.
- Jo kinne ek in kâld kompres op jo nekke pleatse foar bettere effektiviteit.
- As alternatyf kinne jo in waarm kompres tapasse of sels wikselje tusken waarme en kâlde terapyen.
- Jo kinne dit 1 oant 2 kear deis dwaan.
Kâlde en waarme kompresjes wurde brûkt om ferskate soarten pine te behanneljen. De anty-inflammatoire, numbing en pine ferlossende aard fan kâlde en waarme kompresjes migraine hoofdpijn effektyf foar
Hokker iten en drinken trigger migraine?
Nutrition yn persoan oan migraine-pine wêrom net mar migraine pine Foar minsken dy't lije, is iten en drinken mar ien fan ferskate triggerende faktoaren.
migraine pasjinten10-60% fan guon iten migraine hoofdpijnbeweart dat se it útlutsen hawwe.
Fersyk "Wat iten trigger migraine" antwurd op de fraach ...
Aged Cheese
Kaas, meastal migraine trigger iten wurdt definiearre as. Undersikers merken op dat âldere tsiis hege nivo's fan tyramine befetsje, in aminosoer dy't ynfloed kin op bloedfetten en hoofdpijn útlizze.
Foods heech yn tyramine omfetsje ferâldere, droege, of ingelegde iten lykas cheddar tsiis, salami en woartels.
Spitigernôch, tyramine en migrearje Bewiis oer it is mingd. Noch mear as de helte fan 'e stúdzjes omfette tyramine en migrearje sei dat der in relaasje tusken migraine trigger fûn it in faktor.
It wurdt rûsd dat sa'n 5% fan minsken dy't lije oan migraine gefoelich binne foar tyramine.
chocolate
Chocolade is gewoanlik fiedings dy't migraine feroarsaakjeit is dan. Sawol phenylethylamine as flavonoïden, dizze twa stoffen fûn yn sûkelade migraine is foarsteld om te triggerjen
It bewiis is lykwols tsjinstridich. Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat sûkelade brûkt is yn gefoelige minsken. migrearjeIk fûn dat it kin trigger.
Bygelyks, migraine-lijersIen lyts ûndersyk fûn dat 12 fan de 5 dielnimmers op ien dei sûkelade ieten. migraine oanfallen fûn it wie.
In protte oare stúdzjes hawwe lykwols it konsumpsje fan sûkelade keppele. migrearje Koe gjin keppeling fine tusken harren.
Om dizze reden, de measte minsken migrearje It is wierskynlik dat it is net in wichtige faktor foar Dejingen dy't sûkelade as in trigger sjogge, moatte der lykwols fan ôf bliuwe.
Droege of ferwurke fleis
Worst as wat ferwurke fleis befetsje konserveringsmiddelen bekend as nitraten of nitriten, en ferwurke fleis wurdt faak migraine triggers rapportearre as.
Nitriten feroarsaakje bloedfetten te dilate migraine se kinne trigger.
Oalje en fried iten
Oil, migrearje kin ynfloed op syn gefoelichheid. Dit kin wêze om't hege nivo's fan fet yn it bloed liede ta de produksje fan prostaglandinen.
Prostaglandinen kinne potinsjeel dilataasje fan bloedfetten feroarsaakje. migrearjee en kin tanommen hoofdpijn feroarsaakje.
In stúdzje fan dizze relaasje fûn dat oan it begjin fan 'e stúdzje, dielnimmers dy't in fet dieet ieten mei mear as 69 gram fet deistich, ûnderfûnen hast twa kear safolle hoofdpijn as dyjingen dy't minder fet ieten.
Se ûntdutsen ek dat de frekwinsje en yntinsiteit fan 'e dielnimmers' hoofdpijn fermindere nei it ferminderjen fan har fetyntak. Ungefear 95% fan 'e dielnimmers rapporteare in 40% ferbettering yn har hoofdpijn.
In oare stúdzje oer in leechfet dieet fûn ferlykbere resultaten mei in fermindering fan hoofdpijn en frekwinsje.
wat Sineesk iten
Monosodium glutamate (MSG) is in kontroversjele smaakfersterker tafoege oan guon Sineeske gerjochten en ferwurke fiedings om smaak te ferbetterjen.
Rapporten fan hoofdpijn yn reaksje op MSG-konsumpsje binne ferskate desennia gewoan west. De bewiis foar dit effekt is lykwols kontroversjeel, en gjin goed ûntworpen stúdzjes binne útfierd mei MSG-yntak. migrearje Koe gjin keppeling fine tusken harren.
As alternatyf kin de typysk hege fet- of sâltynhâld fan dizze fiedings de skuld wurde.
Lykwols, MSG is faak in hoofdpijn en migraine trigger bliuwt rapportearre. Dêrom moat monosodiumglutamate wurde foarkommen foar migraine.
Kofje, tee en soda
caffeine It wurdt faak brûkt foar de behanneling fan hoofdpijn. Opfallend is lykwols dat guon bewiis yndirekt is trigger in migraine shows.
It is in bekend ferskynsel dat hoofdpijn foarkomme, benammen as kafee tefolle konsumearre wurdt.
Dizze betingst komt foar as bloedfetten opnij wreidzje nei't se kontraktearje yn reaksje op kafee-konsumpsje. Yn dy gefoelich foar dit effekt migrearjekin it triggerje.
keunstmjittige sweeteners
Aspartam is in soarte fan keunstmjittige sûker dy't faak tafoege wurdt oan iten en drinken om har in swiete smaak te jaan sûnder sûker ta te foegjen.
Guon minsken kleie dat se har hoofdpijn ûntwikkelje nei it konsumearjen fan aspartam, mar de measte stúdzjes hawwe net folle as gjin effekt fûn.
Aspartaam migrearjeD'r binne ferskate stúdzjes dy't ûndersocht hawwe oft it neidielige effekten hat op minsken dy't lije oan.
Spitigernôch binne de stúdzjes lyts, mar se hawwe fûn dat guon migraine-lijers aspartame-beynfloede hoofdpijn hawwe.
Ien fan dizze stúdzjes fûn dat mear as de helte fan 'e 11 dielnimmers nei it konsumearjen fan grutte hoemannichten aspartam. migrearje fûn te fergrutsjen yn frekwinsje. Omdat, migraine-lijersDer wurdt tocht dat guon gefoelich binne foar aspartam.
Alkohoalyske dranken binne ien fan 'e âldste bekende triggers foar hoofdpijn en migraine. Spitigernôch is de reden net dúdlik.
minsken mei migraine, foar minsken sûnder migraine tend to drinken minder alkohol en as ûnderdiel fan it kater proses migraine symptomen lykje mear kâns as oaren.
Minsken drinke oer it algemien reade wyn ynstee fan alkohol. migraine trigger sa't se sjen litte. Der wurdt tocht dat ferbiningen lykas histamine, sulfiten of flavonoïden, benammen fûn yn reade wyn, hoofdpijn kinne útlokje.
As bewiis fûn ien stúdzje dat it drinken fan reade wyn hoofdpijn feroarsaket. De krekte reden hjirfoar is lykwols noch net bekend.
Nettsjinsteande alkoholistyske dranken migraine pine It wurdt rûsd dat it migraine kin triggerje yn sawat 10% fan minsken dy't dermei libje. Measte migraine lijerMinsken dy't benammen gefoelich binne moatte har alkoholgebrûk beheine.
Kâld iten en drinken
De measte minsken binne bekend mei hoofdpijn feroarsake troch kâld of beferzen iten en drinken, lykas iis. Dizze iten en drinken kinne lykwols brûkt wurde yn gefoelige minsken. migrearjekin it triggerje.
Yn ien stúdzje fregen se dielnimmers om in iiskube tusken har tonge en ferwulft foar 90 sekonden te hâlden om kâlde hoofdpijn te ûndersykjen.
76 dy't meidiene oan dizze test migraine lijerSe fûnen dat it hoofdpijn yn 74% fan pasjinten feroarsake. Oan de oare kant, migrearje triggered pine yn mar 32% fan dyjingen dy't lije oan hoofdpijn oars as
Yn in oare stúdzje, yn it foarige jier migrearje froulju dy't in hoofdpijn hawwe hawwe mear kâns om in hoofdpijn te ûntwikkeljen nei it drinken fan iiskâld wetter, migraine pine It waard fûn twa kear sa faak te wêzen yn froulju dy't net libbe.
Dêrom, dejingen dy't beseffe dat har hoofdpijn wurde oanlein troch kâld iten migraine-lijers moat fuortbliuwe fan iiskâlde of beferzen iten en drinken, beferzen yoghurt en iis.
Nutrition en guon fiedingsstoffen, migraine It is ien fan in protte faktoaren dy't it kinne triggerje. Omdat migraine-lijerskin ferlost wurde troch it foarkommen fan iten dêr't se gefoelich foar binne.
Hâld in fiedingsdeiboek om te begripen hokker iten hoofdpijnoanfallen feroarsaakje. Jo kinne útfine hokker iten jo beynfloedzje troch iten op te skriuwen dy't jo hoofdpijn ferheegje of ferminderje.
Soargje der ek spesjaal omtinken foar it iten en drinken yn 'e boppesteande list. Beheining fan mienskiplike fiedingstriggers migrearjeIt sil helpe ferminderje de frekwinsje en earnst fan
Wat moatte dejingen dy't migraine hawwe ite?
Foods dy't helpe kinne foarkomme of behannelje migraine omfetsje:
Foods ryk oan omega 3
Salm of sardines fisk, nuten, sied helpe kontrôle bloed trochstreaming en ferminderjen ûntstekking.
Biologyske, farske fruit en griente
Dizze fiedings binne benammen heech yn magnesium en oare wichtige elektrolyten, dy't benammen wichtich binne foar it kontrolearjen fan bloedstream en spierfunksje, en ek foar it foarkommen fan elektrolyt-ûnbalâns.
Se leverje ek anty-oksidanten dy't helpe om ûntstekking te ferminderjen, de effekten fan bleatstelling oan toxine tsjin te gean, en hormonen balansearje.
Foods ryk oan magnesium
Guon fan 'e bêste boarnen binne spinaazje, chard, pompoen sied, yoghurt, kefir, amandels, swarte beanen, avokado's, figen, dadels, bananen en swiete ierappels.
mager proteïne
Dit omfetsje gers-fed fleis en plomfee, wylde fisk, beantsjes en peulvruchten.
Foods dy't B-vitaminen befetsje
Guon ûndersiken suggerearje dat migraine-lijers profitearje kinne fan it konsumearjen fan mear B-vitaminen, benammen vitamine B2 (riboflavin).
Boarnen fan riboflavin omfetsje ôffal en oare fleis, bepaalde suvelprodukten, grienten lykas griene blêdgrienten, beantsjes en peulvruchten, en nuten en sied.
Wat kin dien wurde om migraine te foarkommen?
- Meitsje dysels net oerdreaun.
- Krij regelmjittich en adekwate sliep (sân oant acht oeren).
- Ferminderje tee- en kofje-yntak.
- Moarns 10 minuten kuierje yn 'e frisse loft sil jo helpe om fit te fielen.
- Besykje pittich iten safolle mooglik te foarkommen.
- Konsumearje kaniel, gember, kruidnagel en swarte piper.
- Ferminderje de helderheid fan elektroanyske apparaten.
