cherryIt is ien fan 'e populêrste fruchten. Dit is om't it net allinich lekker is, mar ek vitaminen, mineralen en plantferbiningen befettet mei krêftige sûnenseffekten.
Cherries Nutritional Wearde
cherry fruit mei in ferskaat oan kleuren en smaken drupeis D'r binne twa haadkategoryen - taart en swiete kersen, respektivelik Prunus cerasus L. en prunus avium L. Har kleur kin fariearje fan giel oant djip swart-read.
Alle soarten binne heul fiedend en fol mei glêstried, vitaminen en mineralen. Ien beker (154 gram) swiet, rau, pitted Nutritional ynhâld fan kersen is as folget:
Cherry calorieën: 97
Eiwit: 2 gram
Koalhydraten: 25 gram
Fiber: 3 gram
Vitamine C: 18% fan 'e deistige wearde (DV)
Kalium: 10% fan de DV
Koper: 5% fan DV
Mangaan: 5% fan DV
Hat Cherry Vitamin C?
Dizze frucht befettet benammen glêstried, fitamine C en potassium, dy't op in protte manieren foardielich binne foar sûnens.
Vitamine C is in essensjele antyxidant foar it behâld fan it ymmúnsysteem en hûdsûnens. Potassium is nedich foar spierkontraksje, nervefunksje, bloeddrukregulearring, en in protte oare krityske lichaamlike prosessen.
Dizze stienfrucht is ek in goede boarne fan glêstried, dy't helpt it spijsvertering systeem sûn te hâlden troch it fiedjen fan foardielige darmbaktearjes en it befoarderjen fan darmregelmjittigens. Dêrnjonken binne B-vitaminen, mangaan, Koper, magnesium en fitamine K.
Wat binne de foardielen fan Cherry?
Ryk yn anty-oksidant en anty-inflammatoire ferbiningen
Hege konsintraasje fan plantverbindingen, foardiel fan kersenis ferantwurdlik foar Hoewol dizze foardielen kinne ferskille ôfhinklik fan it bedrach en ferskaat oan soarten, binne alle fariëteiten fol mei anty-oksidant en anty-inflammatoire ferbiningen.
Dizze hege ynhâld fan anty-oksidant helpt by it bestriden fan oksidative stress, in betingst keppele oan in protte chronike sykten en te betiid fergrizing.
Dizze lekkere frucht is benammen ryk oan fytochemicaliën dy't helpe by it bestriden fan sellulêre skea, ferminderje ûntstekking en stimulearje algemiene sûnens. polyfenolen yn termen fan hege.
In polyfenol-ryk dieet beskermet tsjin in protte chronike betingsten, ynklusyf hert sykte, diabetes, mentale ferfal en guon kankers.
Dizze stienfrucht hat ek anty-inflammatoare en anty-oksidant eigenskippen. beta karotene en carotenoïde pigmenten lykas fitamine C.
Foarkomt spierskea nei oefening
Undersyk lit sjen dat de anty-inflammatoare en antioxidative ferbiningen fan 'e frucht kinne helpe om spierpine, skea en ûntstekking troch oefening te ferljochtsjen.
soere kersensap en konsintrearje wurdt oanjûn om spierherstel te fersnellen, te ferminderjen fan oefening-induced muscle soreness, en foarkommen fan krêftferlies yn elite-atleten lykas fytsers en maratonrinners.
Nuttich foar hert sûnens
cherry Fruchten, dy't tichte fiedingsstoffen befetsje lykas, beskermje it hert. It is foaral foardielich, om't it ryk is oan fiedingsstoffen en ferbiningen dy't bekend binne om hertsûnens te beskermjen, ynklusyf kalium en polyphenol-antioxidanten.
Potassium is nedich om in reguliere hertslach te behâlden en helpt te ferwiderjen fan oerstallige natrium út it lichem, regulearjen fan bloeddruk. Dêrom ferminderet hege kalium yntak it risiko fan hert sykte en beroerte.
Dizze frucht is ryk oan krêftige polyfenol-antioxidanten, ynklusyf anthocyaninen, flavonolen en catechins, dy't helpe om jo hert sûn te hâlden troch te beskermjen tsjin sellulêre skea en it ferminderjen fan ûntstekking.
Ferbettert symptomen fan artritis en jicht
Troch syn krêftige anty-inflammatoire effekten kin it oermjittige swelling, ûntstekking en pine yn 'e gewrichten feroarsaakje en wurdt feroarsake troch de accumulation fan urinesûr. arthritis ve goed kin symptomen ferminderje.
in protte stúdzjes, kersIt lit sjen dat salie helpt om oksidative stress te foarkommen en ûntstekking te ferminderjen troch inflammatoare aaiwiten te ûnderdrukken, wat kin helpe om artritis-relatearre symptomen te ferminderjen.
It is ek foaral foardielich foar jichtlijers, om't it it nivo fan urinesoer yn it lichem ferminderet.
Ferbettert sliepkwaliteit
kersen ite of drinkwetter helpt ferbetterjen sliep kwaliteit. Dizze sliepferbetterjende foardielen binne te tankjen oan 'e hege konsintraasje fan' e frucht fan krûdenferbiningen. Dêrnjonken is it in stof dy't helpt by it regeljen fan 'e sliep-wekker-syklus. Melatonin It befettet.
Foardielen fan Cherry foar Skin
cherry it is in goede boarne fan vitaminen A, B, C en E, it foldocht oan de vitaminen dy't it lichem nedich hat om de hûd helder en sûn te hâlden.
Effektyf yn it ferljochtsjen fan 'e hûd
Cherry juiceIt wurdt tocht dat it donkere flekken dúdlik makket en helpt om de hûd op te heljen. Undersikers merken op dat lange termyn gebrûk de hûd kin regenerearje en ferjongje.
Hat anti-aging eigenskippen
Útrist mei it heechste nivo fan antyoksidanten yn ferliking mei oare fruchten, helpt it it fergrizingproses te fertragen, om't it frije radikalen yn it lichem bestridt dy't de hûd âlder meitsje.
Foardielen fan Cherry foar hier
kersen iteIt is like foardielich foar hier sûnens. De vitaminen oanwêzich yn 'e frucht jouwe essensjele fiedingsstoffen oan it hier. cherryDe ferskate vitaminen yn it hier beynfloedzje de sûnens fan it hier as folget;
Vitamine A
Vitaminen binne essensjeel foar algemiene sûnens. cherryDe oerfloed fan vitaminen yn it makket it in prachtige frucht. fitamine A hydrateert it hier en de hoofdhuid. It regelet ek de produksje fan in essinsjele soer neamd retinoic acid, dat is wichtich foar hier follicles.
Vitamine B
B-vitaminen helpe de bloedsirkulaasje troch it lichem te ferbetterjen, ynklusyf de hoofdhuid, dy't hiergroei stimulearret troch besteande sellen te regenerearjen.
Vitamine C It is tige wichtich foar hier. It helpt om de hierwurzels te fersterkjen en foarkomt brekken fan 'e woartels. It fiedt ek it hier en foarkomt split eintsjes en hierferlies troch it stimulearjen fan de groei fan nije hierfollikels.
Vitamine E
Dit vitamine helpt in goede bloedsirkulaasje om immuniteit te behâlden en foarkomt eventuele hierskea. It behâldt ek juste focht yn 'e hier en hoofdhuid.
Hoe kieze kersen?
Hat in hurd en glanzend oerflak kerskeapje se. Foarkom besunigings of kneuzingen. cherryIn donkere kleur jout oan dat it de passende folwoeksenheid hat berikt.
Hoe kersen opslaan?
cherry It is in delikate frucht en moat goed opslein wurde om de bêste smaak te krijen. As se op keamertemperatuer bewarre wurde, moatte se binnen 2 dagen konsumearre wurde, oars sille se dof wurde en net heul geskikt foar iten.
cherry It kin wurde opslein yn 'e kuolkast foar likernôch in wike. It moat wurde opslein yn in plestik tas.
cherryIt moat allinich wosken wurde foardat it iten is. Waskjen en folgjende opslach sil de efterútgong fersnelle. Unwashed kersHâld se altyd yn 'e kuolkast.
Wat binne de Harms fan Cherry?
As jo net allergysk binne, hat dizze frucht gjin dúdlike skea en side-effekten. Mei in protte fibrous iten ite kersenkin irriterende effekten feroarsaakje.
cherry It is heech yn glêstried, mei ien beker dy't 3 gram glêstried leveret. Dit bedrach allinich feroarsaket gjin ongemak, mar it konsumearjen mei oare fiedings mei glêstried kin darmgas, abdominale krampen of swolling kin symptomen feroarsaakje lykas
kersen allergie It iten fan dizze frucht kin gefaarlike side-effekten feroarsaakje. as jo allergyen hawwe kersút 'e buert bliuwe fan
Hoe en wat wurdt Cherry brûkt?
cherry It is in alsidich en lekker fruit. Sawol swiete as soere farianten passe goed mei in protte iten. Boppedat, droege kersen, Cherry juice besibbe produkten lykas wurde ek brûkt yn in protte resepten. cherry;
- Fris iten as in swiete snack.
- It wurdt dronken as fruitsap.
- Meitsje kompot en set op yoghurt, oatmeal of chia pudding.
- Kleurt de fruitsalade.
- droege kersen tafoege oan bakt guod.
- It wurdt tafoege oan iis en swiete produkten.
De opsjes foar gebrûk yn 'e keuken binne einleaze, dus wês net bang om te eksperimintearjen.
Wat is Cherry Allergy, hoe wurdt it behannele?
Hoewol net sa gewoan as oare allergyen, kinne guon minsken allergysk wêze foar kersen.
In allergyske reaksje komt foar as ús lichem negatyf reagearret op bepaalde stoffen. Yn it gefal fan fiedingsallergyen oanfalt it ymmúnsysteem de aaiwiten yn it iten dat it ôfwiist, wêrtroch negative symptomen feroarsaakje.
Allergyen foar iten lykas nuten, molke, soja, fisk, weet binne faker as oaren.
kersen allergiekin wurde klassifisearre as primêre of sekundêre reaksjes. primêre kersenallergieis in allergie foar de frucht sels.
cherry Allergyen foar fruchten lykas beien binne faak relatearre oan in betingst neamd oral allergiesyndroam (OAS). Orale allergiesyndroom, ek wol "pollen-itensyndroom" neamd, feroarsake milde symptomen, meast om 'e mûle en gesicht, by it iten fan rau of farske fruit.
Dejingen dy't allergysk binne foar pollen op jonge leeftyd, as se folwoeksen wurde kers Kin allergyen ûntwikkelje foar besibbe fruchten lykas Dizze sekundêre kersenallergie wurdt neamd. De meast foarkommende tastân dy't dit feroarsake is bjirkenpollen, dy't fergelykber is mei dy fan kersenbeammen. As jo allergysk binne foar berkenpollen kers Jo kinne der ek allergysk foar wêze.
Allinne kers It is gjin gewoane allergeen. mei oare fruit, grienten en nuten dy't meie wurde assosjearre mei harren, as jo hawwe oral allergie syndroom kersen allergie kin ek ûntwikkelje. Dyjingen dy't allergysk binne foar de folgjende kers Jo kinne ek allergyen ûntwikkelje foar:
Amandel
apples
apricots
woartels
Selderij
Hazelnoot
kiwi
peren
Walnut
Symptomen fan allergie foar kersen
Strang, primêre kersenallergie Dy mei slimme gastrointestinale symptomen kinne maagpine of krampen en braken ûnderfine nei it konsumearjen fan de frucht. Yn slimmer gefallen kinne de folgjende symptomen foarkomme, oant anafylaksis:
- Swierrichheden by sykheljen
- Dichtheid yn 'e boarst en kiel
- swelling fan it gesicht
- Jeuk fan 'e hûd
- Huid útslach
- lege bloeddruk
- Snelle hertslach
- Pinemage
- Misselijkheid of braken
- duizeligheid
- Ferfal
Cherry allergie behanneling
Guon fiedingsallergyen komme en geane, mar kinne net genêzen wurde. kersen allergieDe ienige manier om shingles te behanneljen is om fruchten en oare sekundêre allergens te foarkommen.
Neffens guon sûnensynstellingen, dy mei orale allergiesyndroam kers koken kin ferminderjen allergyske reaksjes omdat koken kersIt degradearret of feroaret de aaiwiten yn
As gefolch;
cherry It is heul fiedend en biedt in protte sûnensfoardielen. Neist it befetsjen fan plantferbiningen dy't ûntstekking kinne foarkomme, ferbetteret it sliepkwaliteit, fersterket hertsûnens en fersnelt it herstel nei oefening.
kersen allergieIt is in betingst dy't foaral tsjinkomt yn it orale allergysyndroam. Troch cross-reaktiviteit mei oare fruchten en sels guon grienten, kin it lykwols lestich wêze om in allergie foar kersen te ûntdekken.
Oars as oare soarten allergyen, is de ienige manier om komplikaasjes fan fiedselallergyen te foarkommen is om allergene fiedings hielendal te foarkommen.
