Trends foar sûn iten wurde hieltyd faker. Ien fan dizze trends is it brûken fan proteïnepoeder om mear proteïne te konsumearjen. Net alle proteïnepoeders binne lykwols itselde. Jo moatte it proteïnepoeder bepale dat jo sille keapje neffens jo behoeften. Yn ús artikel sille wy prate oer himpproteinpoeder, dat koartlyn begon te skinen. Wat is hennepproteinpoeder? Wat binne de foardielen fan hennepproteinpoeder? Litte wy begjinne te ferklearjen ...
Wat is hennepproteinpoeder?
Ien fan 'e planten mei de heechste proteïne-ynhâld yn' e natuer himp It is in plant. Hempproteinpoeder wurdt krigen fan 'e sieden fan' e hennepplant. Dizze sieden binne in folsleine boarne fan proteïne en befetsje alle essensjele aminosoeren. Dit betsjut dat hennepproteinpoeder in sûne fiedingsopsje leveret troch te foldwaan oan alle aminosoeren dy't ús lichem nedich is.
Hempproteinpoeder is in poerbêste opsje foar dyjingen dy't fegane en fegetaryske diëten leaver hawwe. It kin brûkt wurde as alternatyf foar proteïnepoeders fan dierlike komôf en foldocht oan alle fiedingsbehoeften.
Foardielen fan hennepproteinpoeder
Hemp Protein Poeder Nutritional Wearde
De hennepplant, dy't natuerlik hege hoemannichten proteïne befettet, hat kwaliteitsaminosoeren. Hempproteinpoeder lûkt oandacht mei syn lege fet- en koalhydraatynhâld. It is lykwols ek tige ryk oan glêstried. Op dizze manier is hennepproteinpoeder in ideale opsje foar dyjingen dy't gewicht kontrolearje of sûn wolle ite.
hennep proteïne poeder zinkIt befettet ek mineralen lykas izer, magnesium en fosfor. Neist dizze mineralen is de himpplant fan natuere ryk oan omega-3 fatty soeren. Omega-3 fatty soeren binne fan grut belang foar kardiovaskulêre sûnens.
De fiedingsynhâld fan sawat 4 eetlepels (30 gram) fan in organysk, heechweardich hennepproteinpoeder is as folget:
Ien fan 'e foardielen fan hennepproteinpoeder is har hege proteïne-ynhâld. ProteinIt is it basisboublok fan ús lichem en is nedich foar spierûntwikkeling, reparaasje en regeling fan lichemsfunksjes. Hempproteinpoeder is in poerbêste boarne fan proteïne troch syn hege kwaliteit en komplementêr aminosoerprofyl.
Njonken dit befettet hennepproteinpoeder ek oare fiedingsstoffen dy't ús lichem nedich is. Benammen ryk oan omega-3 en omega-6 fatty soeren, himpprotein poeder stipet hert sûnens en ferminderet ûntstekking.
It is ek ryk oan glêstried. It regulearret it spijsvertering systeem en ferbetteret intestinal sûnens.
In oar foardiel fan hennepproteinpoeder is it positive effekt op it ymmúnsysteem. Ferskate anty-oksidanten fûn yn 'e plant helpe it ymmúnsysteem te fersterkjen en de skea te ferminderjen feroarsake troch frije radikalen yn it lichem. Dit beskermet ek tsjin sykten.
Derneist fergruttet hennepproteinpoeder enerzjynivo's en ferbetteret spierprestaasjes. Protein befoarderet spierreparaasje en fersnelt herstel nei training. Dit is in grut foardiel foar atleten en aktive yndividuen.
It is ek in foardiel dat hennepproteinpoeder maklik fertarre en opnommen wurde kin. Hempproteinpoeder, dat minder lêst op it spijsverteringssysteem set, kin maklik troch enzymen ôfbrutsen wurde en brûkt wurde. Dit helpt it lichem rapper en effektiver te foldwaan oan syn proteïnebehoeften.
Hoe kinne jo hennepproteinpoeder brûke?
Dus, hoe kinne jo hennepproteinpoeder brûke? Litte wy it tegearre ûndersykje.
Stel jo doelen yn: Foardat jo hennepproteinpoeder brûke, is it wichtich om jo sûnensdoelen te bepalen. As jo fan doel binne spierbou, fersterking of in algemiene enerzjyboost, kinne jo hennepproteinpoeder kieze.
Bepale it passende bedrach: De hoemannichte hennepproteinpoeder brûkt kin fan persoan ta persoan ferskille. Yn 't algemien is sawat 30 gram hennepproteinpoeder genôch foar ien tsjinje. Jo kinne dit bedrach lykwols ferheegje of ferminderje ôfhinklik fan jo yndividuele behoeften.
Skema gebrûk tiid: It is wichtich om de tiid goed te plannen as jo kieze foar hennepproteinpoeder. Jo kinne it brûke foar of nei training. Jo kinne jo prestaasjes ferheegje troch it te brûken foar training en jo herstelproses stypje troch it nei training te brûken.
Untdek mingmetoaden: D'r binne in protte ferskillende manieren om hennepproteinpoeder te brûken. Jo kinne jo eigen favorite blend fine troch dizze te besykjen. molke, yoghurt, smoothie of jo kinne it mingje mei floeistoffen lykas fruitsop. Jo kinne it ek brûke yn iten as desserts.
Kombinearje mei oare fiedingsstoffen: Wylst jo hennepproteinpoeder brûke, kinne jo it ek konsumearje mei oare iten. Jo kinne hennepproteinpoeder kombinearje mei oare fiedingsstoffen lykas farske grienten, fruit, sûne fetten en komplekse koalhydraten om in sûn itenplan te meitsjen.
Hoefolle hennepproteinpoeder moat per dei brûkt wurde?
Folwoeksenen hawwe elke dei op syn minst 0.8 gram proteïne per kilogram lichemsgewicht nedich. Foar in folwoeksene mei in gewicht fan 68 kg betsjut dit 55 gram aaiwyt per dei.
Minsken dy't lykwols oefenje hawwe mear proteïne nedich om har spiermassa te behâlden. De International Society of Sports Nutrition stelt dat dyjingen dy't regelmjittich oefenje moatte 1.4-2.0 gram proteïne per kilogram gewicht per dei ite.
Atleten moatte proteïne konsumearje binnen twa oeren nei oefening om maksimale foardielen te krijen. 5-7 tablespoons fan himpproteinpoeder is it meast effektyf yn it bouwen fan spieren.
Harms fan Hemp Protein Poeder
Wy ûndersochten de foardielen fan hennepproteinpoeder. Mar foardat jo it brûke, is it needsaaklik om guon fan har skea te beskôgjen.
As earste kinne guon minsken allergyske reaksjes ûntwikkelje op 'e cannabisplant. As jo witte dat jo in himp-relatearre allergie hawwe of ea sa'n reaksje hawwe ûnderfûn, wurdt it oanrikkemandearre dat jo dit proteïnepoeder foarkomme.
In oar wichtich punt is dat hennepproteinpoeder by guon minsken spijsverteringsproblemen kin feroarsaakje. Om't it hege hoemannichten glêstried befettet, fergruttet it intestinale motiliteit, wat kin liede ta bloating, gas en spijsvertering steurnissen yn guon minsken. Minsken mei gefoelichheid foar spijsvertering systeem moatte prate mei har dokter foardat it brûken fan dit aaiwyt poeder.
It wurdt ek oanjûn dat hennepproteinpulver in effekt hat op bloedzucker. Dit oanfolling hat in lege koalhydraat ynhâld, mar kin negatyf beynfloedzje bloed sûker yn guon minsken. Diabetikers as minsken dy't har bloedsûker ûnder kontrôle hâlde moatte foarsichtich wêze by it brûken fan dit oanfolling.
Uteinlik moat it wurde opmurken dat komponinten yn 'e cannabisplant kinne ynteraksje mei guon medisinen. It is wichtich foar minsken dy't hennepproteinpoeder brûke om har dokter te rieplachtsje foardat jo medisinen brûke. Bestanddelen fan cannabis dy't ynteraksje mei guon medisinen kinne de effekten fan 'e medisinen ferminderje of potensjeare.
Hempproteinpoeder is in poerbêste boarne fan proteïne foar in sûn itenplan. Mei syn hege proteïne-ynhâld, nutritioneel rike struktuer en ferskate sûnensfoardielen, biedt himpproteinpoeder jo sawol fysike as geastlike stipe. Sûnt de lichemsstruktuer en sûnensstatus fan elkenien oars is, is it altyd it feilichst om in dokter te rieplachtsje foardat jo dit proteïnepoeder brûke. It moat ek opmurken wurde dat hennepproteinpoeder allergyske reaksjes, spijsverteringsproblemen, bloedzucker-effekten en drugs-ynteraksjes kin feroarsaakje.
