applesIt is in ekstreem sûn iten. As it sap wurdt geperst, wurdt de hydraterende kwaliteit maksimalisearre en geane guon plantferbiningen ferlern.
Dit lekkere sap hat polyfenolen en flavonoïden dy't anty-kanker, anty-allergyske en anty-inflammatoare effekten hawwe.
Appelsap It stipet hertsûnens, ferlit astma-symptomen, helpt mei gewichtsverlies en ferleget it risiko op guon kankers.
yn it artikel "wêr is appelsop goed foar", "foardielen en skea fan appelsop", "hoefolle calorieën binne der yn appelsop" "hoe appelsap thús meitsje" Der sil ynformaasje jûn wurde oer ûnderwerpen lykas.
Nutritional Wearde fan Apple Juice
ENERZJY
koalhydraten
13.81 g
% 11
Protein
0,26 g
% 0.5
Totaal fet
0,17 g
% 0.5
Cholesterol
0 mg
0%
dieet fiber
2.40 g
% 6
FITAMYNEN
Folaat
3 µg
% 1
Niacin
0,091 mg
% 1
pantothenic acid
0,061 mg
% 1
Pyridoxine
0,041 mg
% 3
Vitamine B 2
0,026 mg
% 2
Tiamine
0,017 mg
% 1
fitamine A
54 IU
% 2
Vitamine C
4.6 mg
% 8
Vitamine E
0,18 mg
% 1
fitamine K
2.2 µg
% 2
ELEKTROLYTEN
natrium
1 mg
0%
kalium
107 mg
% 2
MINERALEN
calcium
6 mg
% 0.6
izer
0,12 mg
% 1
magnesium
5 mg
% 1
Phosphorus
11 mg
% 2
zink
0,04 mg
0%
HERBAL FOODS
Karotene-ß
27 µg
-
Krypto-xanthine-ß
11 µg
-
Luteïne-zeaxanthine
29 µg
-
Wat binne de foardielen fan appelsop?
AppelsapMei syn fiedingseigenskippen kin it helpe by it behanneljen fan in protte sykten. It kin hertsûnens ferbetterje en helpe mei gewichtsverlies.
Moisturizes it lichem
Appelsap It is 88% wetter. Dit makket it maklik om te konsumearjen - foaral foar dyjingen dy't siik binne en it risiko hawwe fan útdroeging.
Yn feite advisearje guon bernedokters dat foar sike bern op syn minst ien jier âld mei milde útdroeging, Appelsop suggerearret.
Fruitsap mei hege sûkerynhâld lûkt oerstallich wetter yn 'e darm, wêrtroch diarree slimmer wurdt, dus yn sokke syktegefallen unsweetened appelsop It is nedich om te drinken. Yn slimmer gefallen fan útdroeging wurde medyske elektrolytdranken oanrikkemandearre.
Befettet nuttige plantferbiningen
Apples binne ryk oan plantferbiningen, benammen polyfenolen.
De measte fan dizze ferbiningen wurde fûn yn 'e skelp fan' e frucht, allinich guon fan dy fûn yn har fleis. AppelsopIt giet oer nei.
Dizze plantferbiningen beskermje sellen fan ûntstekking en oksidative skea. Yn ien stúdzje konsumeare sûne manlju 2/3 beker (160 ml) Appelsop dronk it, en doe ûndersochten wittenskippers har bloed.
De oksidative skea yn har bloed waard binnen 30 minuten nei it drinken fan it sap ûnderdrukt, en dit effekt bleau oant 90 minuten troch.
Unterstützt hert sûnens
AppelsapDe plantferbiningen dêryn - ynklusyf polyfenolen - binne benammen foardielich foar hertsûnens.
Polyphenols foarkomme dat LDL (minne) cholesterol oksidearret en accumulearret yn 'e arterijen. Hegere nivo's fan oksidearre LDL binne keppele oan in ferhege risiko fan hertoanfal en beroerte.
Beskermet it brein tsjin aging
Foarriedige stúdzjes, AppelsopStúdzjes litte sjen dat it harsensfunksje en mentale sûnens beskermet as wy âlder wurde.
In diel fan dizze beskerming is te tankjen oan 'e anty-oksidantaktiviteit fan' e polyfenolen fûn yn it sap. It beskermet it harsens fan 'e skea fan ynstabile molekulen neamd frije radikalen.
Kin astma-symptomen ferliede
AppelsapIt hat anty-inflammatoire en anty-allergene eigenskippen dy't kinne helpe om astma-symptomen te ferminderjen. AppelsapIt is bekend dat it astma-oanfallen foarkomt.
Derneist spylje de polyfenolen yn dit sap in wichtige rol by it befoarderjen fan longsûnens en it ferminderjen fan it risiko fan longsykten.
Resint ûndersyk hat bewiisd dat persoanen dy't regelmjittich appelsop drinke, bettere longfunksje hawwe.
applesap constipatie
Constipatie is in serieus sûnensprobleem dat optreedt as de dikke darm tefolle wetter opnimt. Apple befettet sorbitol, dat biedt in oplossing foar dit probleem.
As dizze stof de grutte darm berikt, lûkt it wetter yn 'e dikke darm. Op dizze manier makket it de kruk sêfter en lit it maklik trochjaan.
Kin it risiko fan metabolike syndroom ferminderje
appelsop drinkekin it risiko fan metabolike syndroom ferminderje. It kin cholesterol en bloeddruk ferleegje en it risiko fan diabetes ferminderje.
Kin de leverfunksje ferbetterje
AppelsapIt is ryk oan malic acid. Anekdoatyske bewiis suggerearret dat it leverfunksje kin stypje. Dit sap kin ek urinearjen stimulearje, wat de sûnens fan 'e lever kin ferbetterje.
Foardielen fan Apple Juice foar Skin
AppelsapIt hat prachtige foardielen foar hûd en hier. It wurdt in protte brûkt yn natuerlike oplossingen foar de behanneling fan hûd-relatearre problemen lykas ûntstekking, jeuk, hûd barsten en rimpels.
op 'e hoofdhuid foar in pear minuten. AppelsopTapassing fan dit produkt foarkomt roos en oare hoofdhuid sykten.
Meitsje appelsap jo gewicht te ferliezen?
Apples binne ryk oan polyphenols, carotenoïden en dieetfaser. appelsop drinke, kin helpe mei gewichtsverlies.
It is lykwols needsaaklik om dizze frucht sap foarsichtich te brûken. 1 glês (240 ml) appelsap 114 calorieën, In middelgrutte appel hat 95 calorieën.
Sap wurdt rapper konsumearre as in appel, wat kin resultearje yn it konsumearjen fan tefolle calorieën yn in koarte perioade fan tiid. Dêrnjonken is fruitsap net sa goed om jo fol te meitsjen as de frucht sels.
Yn ien stúdzje krigen folwoeksenen in gelikense hoemannichte apples, applesauce, of applesauce basearre op kaloaren. Appelsop bin joen. De appel sels stelde de honger op 'e bêste manier. Sap wie de minste filling - sels mei tafoege glêstried.
Om dizze redenen, appelsap drinkeIt draacht in grutter risiko op gewichtswinning dan it iten fan apels.
Dit jildt foar sawol folwoeksenen as bern. De American Academy of Pediatrics stelt de deistige saplimyt as folget:
âldens
juice limyt
1-3
1/2 beker (120 ml)
3-6
1/2-3/4 beker (120-175 ml)
7-18
1 beker (240 ml)
Wat binne de skealike effekten fan appelsap?
It sapjen fan appels resultearret yn it ferlies fan guon fan har foardielen en skept potinsjele sûnensrisiko's. Op it wurk skea fan appelsap...
Befettet lytse hoemannichten vitaminen en mineralen
Appelsap It leveret gjin mikronutriënten, wat betsjuttet dat it gjin goede boarne is fan vitaminen of mineralen. Lykwols, kommersjeel beskikbere hawwe fitamine C tafoege.
Heech yn sûker - leech yn glêstried
kommersjeel beskikber Appelsop Befettet tafoege sûker. Organysk natuerlike appelsop besykje it te keapjen.
Dochs komme hast alle kaloaren yn 100% appelsap út koalhydraten - meast fruktose en glukoaze.
Tagelyk befettet 1 beker (240 ml) sop mar 0,5 gram glêstried. In middelgrutte appel mei skelp befettet 4.5 gram glêstried.
Fiber, tegearre mei aaiwyt en fet, helpt stadige spiisfertarring en soarget foar in mear moderate ferheging fan bloedzucker.
De kombinaasje fan hege sûker en lege glêstried yn frucht sap ferheget bloedzucker.
It drinken fan frucht sap feroarsaakje tosken. Baktearjes yn ús mûle ferbrûke de sûkers yn frucht sap en produsearje soeren dy't it tandglazuur erodearje kinne en liede ta holtes.
Yn in test-tube stúdzje evaluearje de dental effekten fan 12 ferskillende fruit sappen, meast AppelsopIt waard bepaald dat it tandglazuur erodearre.
Kin kontaminearre wurde mei pestiziden
As jo net-organysk sap drinke, is fersmoarging fan pestiziden in oare soarch.
Pestiziden binne gemikaliën dy't brûkt wurde om planten te beskermjen tsjin ynsekten, ûnkrûd en skimmel.
Ek al is de hoemannichte pestiziden yn appels ûnder de grinzen, bern binne kwetsberer foar bleatstelling oan pestisiden dan folwoeksenen.
As jo bern regelmjittich appelsap drinkt, is it it bêste om biologyske produkten te kiezen. Of jo kinne it sels thús meitsje.
Hoe meitsje appelsap?
Jo kinne keapje it klear appelsop thús Jo kinne dwaan. Fersyk appelsop resept...
- Earst de apels waskje en skjinmeitsje.
– Snij de apels yn plakjes, skjin de sied yn 'e midden en skilje se net.
- Nim in grutte pot en folje it mei genôch wetter om it te dekken.
- Set it op leech waarmte. Dit sil de apels makliker meitsje om te brekken.
– Nei in healoere of as de apels goed fersnippere binne, sûgje de apels troch in sied yn in pot.
– Druk de puree safolle mooglik yn sadat der in soad sop útkomt.
– Jo kinne it appelsap ek troch tsiisdoek sûgje om in tinnere konsistinsje te krijen.
- Appelsap Jo kinne it drinke nei't it ôfkoelt.
- GENIET fan dyn miel!
As gefolch;
Appelsap Befettet syktebestridende plantferbiningen dy't it hert en harsens beskermje as wy âlder wurde. It is lykwols net sa folle en leveret net safolle fezels, vitaminen of mineralen yn fergeliking mei de appel sels.
Troch syn hege kalorie-ynhâld moat it yn moderaasje konsumearre wurde.
