akne vulgarisIt is in betingst dy't algemien bekend is as akne dy't 11% fan minsken tusken de 30 en 80 jier beynfloedet. By folwoeksenen wurdt it hormonale akne neamd. hormonen; Baktearjes spylje in rol yn har foarútgong, tegearre mei in protte oare faktoaren lykas abnormaliteiten fan hûdsellen, genetika en stressnivo's.
Hoewol de sykte typysk wurdt behannele mei medikaasje, spilet fieding in sterke rol by it kontrolearjen en ferminderjen fan symptomen.
Wat is Acne Vulgaris?
akne vulgaris It is in hûdsykte karakterisearre troch akne, blackheads, whiteheads, ûntstekking, útslach, hûdroodheid en soms djippe bywenningen. It wurdt klassifisearre neffens syn earnst as folget;
mild akne
Non-inflammatoire bywenne, in pear inflammatoire lesions, of beide
matige acne
Mear inflammatoire bywenne, selden nodules - hurde, pynlike lesions of beide, en mylde littekens
swiere akne
Wiidweidige inflammatoire lesions, nodules, as beide en oanhâldende matige akne dy't net ferbettere is mei behanneling nei 6 moannen, of elke akne littekens dy't signifikante psychologyske need feroarsaket
akne vulgaris It komt typysk foar yn dielen fan it lichem neamd sebaceous klieren, dat binne lytse oalje-produsearjende klieren dy't wurde beynfloede troch hormonen. Dizze wurde fûn op it gesicht, rêch, boarst, nekke en boppeearm.
Yn slimme gefallen kin de hûd fan foarm feroarje en permaninte littekens foarmje, dy't serieuze emosjonele need feroarsaakje kinne dy't liede kinne ta depresje en isolemint fan 'e maatskippij.
Hoewol't de betingst gewoan is yn adolesinsje, kin it trochgean yn folwoeksenen, en yn guon minsken kin it har hiele libben duorje.
Wat feroarsake Acne Vulgaris?
De faktoaren dy't dêrta liede kinne binne kompleks en manifestearje har as in kombinaasje fan in protte faktoaren. Genetyske oanlis, hormonale fluktuaasjes dy't tefolle talg as oaljeproduksje feroarsaakje yn 'e sebaceous klieren, ûntstekking, follikulêre hyperkeratinisaasje en baktearjende kolonisaasje acne vulgariskin it triggerje.
Hormonen spylje in wichtige rol yn 'e formaasje fan akne, en dêrom wurdt it faak oantsjutten as "hormonale akne". It komt foar yn 'e puberteit, nettsjinsteande geslacht, troch de ferheging fan sekshormonenivo's yn dizze perioade.
By froulju komt it ek letter yn it libben foar yn ferbân mei hormonale fluktuaasjes yn 'e swierens, premenopause, en by it brûken fan hormonale bertekontrôle.
Hoe te iten foar Acne Vulgaris-behanneling?
Undersyk lit sjen dat it feroarjen fan it dieet acne vulgaris is oantoand om symptomen signifikant te ferminderjen. De folgjende binne op bewiis basearre metoaden om ûngemak ûnder kontrôle te hâlden.
Behâld fan bloedsûkerkontrôle
Leech om akne te kontrolearjen glycemyske yndeks dieet It is needsaaklik om bloedsûkerfluktuaasjes te foarkommen troch dit te dwaan. glycemyske yndeks (GI)It is in mjitte fan hoe stadich of fluch in iten bloedsûkernivo's opheft.
It iten fan hege glycemyske fiedings lykas soda, wyt brea, snoep, sûkerige granen en iis feroarsake dramatyske fluktuaasjes yn bloedsûker en kin akne fierder fergrutsje.
It iten fan sûkerige iten fergruttet it nivo fan insulin, in hormoan. Dit stimulearret de frijlitting fan oare hormonen lykas insulin-like groeifaktor 1 (IGF-1). Dizze ferheging fan hormonen liedt ta hyperkeratinaasje en oerstallige talgproduksje, dy't akne fergrieme kinne.
Guon stúdzjes hawwe in signifikante fermindering fan akne sjen litten by minsken nei in leech glycemyske yndeks, hege proteïne dieet.
Dêrom, it ferminderjen fan sûkerige iten en drinken, lykas ferfine koalhydraten lykas pasta, gebak en wyt bôle, acne vulgaris symptomenIt sil ferbetterje de.
Snij molke en suvelprodukten út
Molke en suvelprodukten wurde tocht dat se ynsulinesekresje stypje en de produksje fan hormonen lykas IGF-1, dy't bekend binne om in protte by te dragen oan 'e ûntwikkeling fan akne.
In resinsje fan fjirtjin stúdzjes yn 78.529 bern en folwoeksenen fan sân oant tritich jier fûn dat konsumpsje fan alle suvelprodukten, ynklusyf molke, tsiis en yoghurt, ferbûn wie mei in grutter risiko op akne.
Lykwols, ûndersyk wei proteïne It wurdt oanjûn dat konsumpsje - in molke-ôflaat proteïne - kin wurde assosjearre mei akne.
Anti-inflammatoire fieding, acne vulgarisIt is ien fan 'e bêste manieren om natuerlik akne te behanneljen en te foarkommen. Yn betinken nommen dat ûntstekking akne feroarsaket, is it krúsjaal om iten te kiezen dy't ûntstekking ferminderje.
Oalje fisk en fisk ynstee fan oalje boarnen ryk oan potinsjeel inflammatoire omega 6 fatty soeren, lykas canola oalje en soybean oalje. chia sied Kieze anty-inflammatoire omega 3 fet boarnen, lykas , ferleget acne symptomen.
It konsumearjen fan kleurige grienten en fruit is in oare manier om ûntstekking en akne-symptomen te ferminderjen. Dizze jouwe it lichem anty-inflammatoire anty-oksidanten en previntive fiedingsstoffen lykas fitamine C.
Foods om te iten en te foarkommen
Undersyk lit sjen dat ferfine iten, suvelprodukten, en sûkerige iten en drinken acne vulgaris Dit suggerearret dat it kin wurde assosjearre mei ûntwikkeling en slimmer symptomen.
Stúdzjes hawwe lege vitamine D-nivo's keppele oan akne. Undersikers leauwe dat in tekoart oan dizze fiedingsstof kin wêze troch de krêftige anty-inflammatoare eigenskippen fan it vitamine. acne vulgaris suggerearret dat it kin slimmer symptomen.
Jo kinne in dokter rieplachtsje en wurde hifke foar vitamin D-tekoart. Jo dokter sil it vitamintekoart bepale en in fiedingssupplement oanbefelje.
Griene tee
fan griene tee It is bekend om krêftige anty-oksidanten te befetsjen en sterke anty-inflammatoare effekten te hawwen. Stúdzjes litte sjen dat oanfolling mei griene tee acne vulgaris lit sjen dat it foardielich is foar
Griene tee-ekstrakt is breed beskikber, mar wês wis dat jo mei jo dokter prate foardat jo in nije oanfolling foar behanneling besykje.
Neist vitamine D en griene tee-ekstrakt binne de folgjende fiedingssupplementen ek acne vulgaris symptomenIt kin helpe ferminderje:
Fiskoalje
Guon bewiis suggerearret dat oanfolling mei fisk oalje, dy't ryk is yn omega 3 fatty soeren, ferleget de earnst fan acne yn guon minsken.
B vitaminen
Oanfolling mei B-vitaminen, acne vulgaris It kin wêze nuttich foar guon minsken mei Dochs kinne hege doses fan B12-ynjeksjes yn guon minsken akne feroarsaakje.
zink
Orale sink-oanfollingen binne oantoand om de earnst fan akne te ferminderjen yn in protte stúdzjes en zink It spilet in krityske rol by it behâld fan hûdsûnens.
probiotika
Guon ûndersiken suggerearje dat probiotika hûdûntstekking en oare akne-symptomen kinne ferminderje.
As gefolch;
akne vulgarisIt is in hûdsykte dy't in protte minsken fan alle leeftiden treft. Tegearre mei tradisjonele akne-behannelingen lykas medisinen, is fieding in alternative en natuerlike manier om te behanneljen.
