jeugdpûkelsIt is ien fan 'e meast foarkommende hûdomstannichheden yn' e wrâld, dy't 85% fan 'e minsken op in stuit yn har libben beynfloedet.
konvinsjonele akne behannelingen It is djoer en kin faaks unwanted by-effekten feroarsaakje lykas droechte, roodheid en yrritaasje.
Dêrom natuerlike metoaden foar acne foarkar.
Wat is akne en wêrom bart it?
jeugdpûkelsIt bart as de hûdpoaren ferstoppe binne mei oalje en deade hûdsellen.
Elke poar is ferbûn mei in sebaceous klier dy't in fetige stof produsearret dy't sebum hjit. Ekstra sebum, ""Propionibacterium acnes" of "P. acnes” It feroarsaket de groei fan in baktearje bekend as baktearjes, dy't poriën ferstoppe kinne.
wite bloedsellen oan P. acnes It oanfalt de hûd, feroarsake ûntstekking en akne. jeugdpûkels guon gefallen slimmer as oaren, mar mienskiplike symptomen befetsje whiteheads, blackheads, en acne.
acne ûntwikkelingIn protte faktoaren drage by, ynklusyf genetika, fieding, stress, hormoanferoarings en ynfeksjes.
Fersyk Natuerlike behannelingen dy't effektyf wêze kinne foar akne...
Wat is goed foar akne?
Apel Sider jittik
Apel Sider jittikIt wurdt krigen troch fermentaasje fan appelsap. Lykas oare jittiken hat it de mooglikheid om in protte soarten baktearjes en firussen te bestriden.
Apel Sider jittik, P. acnes It befettet ferskate organyske soeren dy't wurde sein te deadzjen. Benammen succinic acid P. acnes It is oantoand dat it ûntstekking ûnderdrukt feroarsake troch
Derneist is melksûr opmurken om it uterlik fan akne-littekens te ferbetterjen. Boppedat helpt apple cider jittik te droegjen oerstallige oalje dat feroarsaket akne.
Hoe kinne jo apple cider jittik brûke foar akne?
- Mix 1 diel appelcider jittik en 3 dielen wetter (brûk mear wetter foar gefoelige hûd).
- Nei it reinigjen fan it oan te bringen gebiet, tap dan it mingsel foarsichtich oan op jo hûd mei in katoenen bal.
- Nei it wachtsjen fan 5-20 sekonden, spielje mei wetter en droegje.
- Werhelje dit proses 1-2 kear deis.
Wês bewust dat it oanbringen fan apple cider jittik op 'e hûd kin feroarsaakje brânwûnen en yrritaasje; Dêrom moat it altyd brûkt wurde yn lytse hoemannichten en verdund mei wetter.
sink oanfolling
zinkIt is in mineraal dat wichtich is foar selgroei, hormoanproduksje, metabolisme en ymmúnfunksje.
Tagelyk jeugdpûkels It is ien fan 'e meast effektive natuerlike behannelingen foar Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat sink mûnling nimme jeugdpûkels It is oantoand te helpen ferminderjen de formaasje fan
Yn ien stúdzje, 48 jeugdpûkels De pasjint krige mûnlinge sink oanfollingen trije kear deis. Nei acht wiken ûnderfûnen 38 pasjinten in 80-100% reduksje fan akne.
jeugdpûkels De optimale dosaasje fan sink foar diabetes is noch net fêststeld, mar ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat it brûken fan 30-45 mg elemint sink per dei jeugdpûkelsIt waard fûn dat de.
Elemental sink ferwiist nei it bedrach fan sink oanwêzich yn 'e gearstalling. Sink bestiet yn in protte foarmen, en elk befettet ferskillende hoemannichten elemint sink.
Sinkokside befettet it meast elemintêre sink, op 80%. De oanrikkemandearre feilige boppegrins fan sink is 40 mg per dei, dus it is it bêste om dit bedrach net te oersjen, útsein as ûnder it tafersjoch fan in dokter. It nimmen fan tefolle sink kin negative effekten feroarsaakje lykas magepine en darm-irritaasje.
Huning en kaniel masker
Apart huning en kaniel Se binne poerbêste boarnen fan anty-oksidanten. Stúdzjes hawwe fûn dat it tapassen fan anty-oksidanten op 'e hûd effektiver is by it behanneljen fan akne dan benzoylperoxide en retinoïden.
Huning en kaniel hawwe de mooglikheid om baktearjes te bestriden en ûntstekking te ferminderjen, twa faktoaren dy't akne trigger.
Anti-inflammatoire, antioxidant en antibakteriële eigenskippen fan huning en kaniel jeugdpûkelsIt profitearret hûd gefoelich foar acne, mar jeugdpûkelsD'r binne gjin stúdzjes oer har fermogen om diarree te behanneljen.
Hoe meitsje in huning- en kanielmasker?
- Mix 2 eetlepels huning en 1 teeleppel fan kaniel.
- Nei it reinigjen fan jo gesicht, jilde it masker op jo gesicht en lit it 10-15 minuten litte.
- Waskje it masker folslein en droegje jo gesicht.
tea tree oalje
tea tree oalje, in lytse beam lânseigen yn Austraalje.Melaleuca alternifolia” It is in essensjele oalje krigen fan 'e blêden.
It hat de mooglikheid om baktearjes te bestriden en hûdûntstekking te ferminderjen. Boppedat hawwe in protte stúdzjes oantoand dat it oanbringen fan teebeam oalje op 'e hûd jeugdpûkelsIt is oantoand om effektyf te ferminderjen
Tea tree oalje is heul krêftich, dus verdund it foardat jo it oan jo hûd tapasse.
Hoe brûke teebeam oalje foar akne?
- Mix 1 diel tea tree oalje mei 9 dielen wetter.
- Dip in katoenen swab yn it mingsel en tapasse it op 'e troffen gebieten.
- Jo kinne fochtiger brûke as jo wolle.
- Jo kinne dit proses 1-2 kear deis werhelje.
Griene tee
Griene teeIt is tige heech yn anty-oksidanten. jeugdpûkels Hoewol d'r gjin stúdzjes binne dy't de foardielen ûndersiikje fan it drinken fan griene tee, wurdt oanjûn dat it direkt op 'e hûd tapasse effektyf is.
Flavonoïden en tanninen yn griene tee, jeugdpûkelsIt is bekend dat it helpt om baktearjes te bestriden en ûntstekking te ferminderjen, dy't de twa wichtichste oarsaken fan kanker binne.
Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yn griene tee is oantoand om talgproduksje te ferminderjen, ûntstekking te bestriden en persoanen te helpen mei hûd mei akne. P. acnes It is oantoand dat it groei ynhibearret.
Meardere ûndersiken hawwe sjen litten dat it tapassen fan 2-3% griene tee-ekstrakt op 'e hûd ferbettert sebumproduksje en jeugdpûkelsis oantoand gâns ferminderje de
Jo kinne crèmes en lotions keapje mei griene tee, mar it is like maklik om jo eigen blend thús te meitsjen.
Hoe kinne jo griene tee brûke foar akne?
- Brouwje griene tee yn siedend wetter foar 3-4 minuten.
- Koel de tee.
- Tapasse op jo hûd mei in katoenen bal.
- Lit it droegje, dan spielje mei wetter en droegje.
Aloe Vera
aloë verais in tropyske plant wêrfan de blêden in gel foarmje. De gel wurdt faak tafoege oan lotions, crèmes, salven en soaps. It wurdt brûkt foar de behanneling fan abrasions, útslach, brânwûnen en oare hûdomstannichheden.
As oanbrocht op 'e hûd, helpt aloe vera gel wûnen te genêzen, brânwûnen te behanneljen en ûntstekking te bestriden.
Aloë vera ek akne behannelingIt befettet salicylic acid en swevel, dy't in soad brûkt yn iten. Ferskate ûndersiken hawwe oantoand dat it tapassen fan salisylsûr op 'e hûd de hoemannichte akne signifikant ferminderet.
Lykas, tapassing fan swevel effektyf akne behanneling It is bewiisd as. Wylst ûndersyk grutte belofte toant, fereaskje de anty-akne-foardielen fan aloe vera sels fierder wittenskiplik bewiis.
Hoe kinne jo aloe vera brûke foar akne?
- Skrap de gel fan 'e aloë vera-plant mei in leppel.
- Tapasse de gel direkt op jo hûd as in fochtiger.
- Werhelje 1-2 kear deis of safolle kearen as jo wolle.
Fiskoalje
Omega 3 fatty soeren binne ongelooflijk sûne fetten dy't biede tal fan sûnens foardielen. Jo moatte dizze fetten krije fan it iten dat jo ite, mar ûndersyk docht bliken dat de measte minsken op standert diëten net genôch krije.
Fiskoalje It befettet twa haadtypen fan omega 3 fatty soeren: eicosapentaenoic acid (EPA) en docosahexaenoic acid (DHA). EPA profitearret de hûd op ferskate manieren, ynklusyf it behearen fan oaljeproduksje, it garandearjen fan adekwate hydrataasje en it foarkommen fan akne.
Hege nivo's fan EPA en DHA jeugdpûkels It is oantoand om inflammatoare faktoaren te ferminderjen dy't it risiko kinne ferminderje Yn ien stúdzje jeugdpûkels45 minsken mei diabetes krigen deistige omega 3 fatty acid supplementen mei EPA en DHA. nei 10 wiken jeugdpûkels gâns fermindere.
D'r binne gjin spesifike oanbefellings foar deistige ynname fan omega 3 fatty soeren, mar de measte sûnensorganisaasjes advisearje dat sûne folwoeksenen 250-500 mg kombineare EPA en DHA per dei brûke. Derneist kinne omega 3 fatty soeren wurde krigen troch it iten fan salm, sardines, ansjovis, walnuts, chia sied en pinda's.
glycemyske yndeks dieet
mei fieding aknDe relaasje tusken e wurdt al jierren besprutsen. Resinte bewiis suggerearret dat dieetfaktoaren lykas ynsuline en glycemyske yndeks jeugdpûkels suggerearret dat it is besibbe oan.
De glycemyske yndeks (GI) fan in iten is in mjitte fan hoe fluch it bloedsûker ferheget.
Iten mei hege GI feroarsaakje in ferheging fan 'e hoemannichte ynsuline, dy't tocht wurdt dat sebumproduksje fergruttet. Dêrom, hege GI foods acne ûntwikkelingDer wurdt nei alle gedachten in direkte effekt op de
Iten mei in hege glycemyske yndeks binne wyt bôle, sûkerige frisdranken, koeken, muffins, gebak, snoep, sûkerige moarnsiten en oare ferwurke iten.
Iten mei in lege glycemyske yndeks binne fruchten, grienten, leguminten, nuten, en minimaal ferwurke fiedings.
Yn ien stúdzje folgen 43 minsken in hege of leech glycemyske dieet. Persoanen op in leech glycemysk dieet nei 12 wiken, jeugdpûkels en toande in signifikante ferbettering yn insulinsensibiliteit yn ferliking mei dyjingen dy't iten mei hege koalhydraat konsumearje.
Fergelykbere resultaten waarden krigen yn in oare stúdzje mei 31 dielnimmers. Dizze lytse stúdzjes suggerearje dat in leech-glycemysk dieet jeugdpûkels suggerearret dat it kin wêze foardielich foar yndividuen mei gefoelige hûd.
Bliuw fuort fan suvelprodukten
molke en jeugdpûkels De relaasje tusken harren is tige kontroversjeel. Konsumpsje fan suvelprodukten kin feroarsaakje hormonale feroarings en jeugdpûkelsKin liede ta.
Twa grutte stúdzjes fûnen dat hegere nivo's fan suvelkonsumpsje jeugdpûkels rapportearre dat it waard ferbûn mei.
ferminderje stress
Stress Hormonen frijjûn yn perioaden kinne sebumproduksje en hûdûntstekking ferheegje, wêrtroch akne slimmer wurdt.
Yn feite hawwe tal fan stúdzjes oantoand dat stress jeugdpûkels in ferbining lein tusken de taname fan geweld Wat mear is, stress kin wûne genêzen mei maksimaal 40% fertrage, wat jeugdpûkels It kin de reparaasje fan lesions fertrage.
reguliere oefening
Oefenje Befoarderet sûne bloedsirkulaasje. De tanimming fan bloedstream helpt hûdsellen te fieden, wat kin helpe om akne te foarkommen en te genêzen.
Oefening spilet ek in rol yn hormoanregulaasje. Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat oefening stress en eangst kin ferminderje, beide jeugdpûkels liet sjen dat d'r faktoaren binne dy't kinne bydrage oan har ûntwikkeling.
It wurdt oanrikkemandearre dat sûne folwoeksenen 3 minuten 5-30 kear yn 'e wike oefenje.
